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Media Maraton de Jumilla, 1.47., hasta el Km 14. a 5m clavados pero despues me dio un pinchazo y los ultimos 3km se me hicieron eternos, ademas hacia bastante calor, pero bueno, lo importante es terminar.
Esta semana.
Martes 45m de trote con unos buenos estiramientos antes y despues.
Jueves Estiramientos. 25 m calentamiento, 12 series de 100 en dos bloques 25 m trote estiramientos.
Domingo una tirada 12 Km con cambios de ritmo.
Enhorabuena. Has bajado tu marca del mes pasado en Elche, y eso siempre es un gran triunfo. Y si has ido hasta el 14 a 5' tampoco has perdido mucho, que no es una gran clavada, simplemente ha decaído algo el ritmo.
Ahora trata de recuperarte bien del machaque muscular, descansa lo que creas necesario, y a retomar los entrenamientos.:genial:
Esta semana cambio la modalidad para descargar tobillos un poco.
Domingo Senderismo 2h15m en media montaña
Lunes estiramientos, trote 10m y 7 Km en 31m30sg (4.30 *km) mas trote
Miercoles 2horas mountan bike por senderos
Jueves 1 hora fondo a 5m*km
Sabado 1 hora fondo a 5m*km
Domingo 2h mountanbike
Mas entrenamiento pero distinto, ademas quiero hacer la segunda semana de junio la mitad del camino de santiago en bici y voy a meter bici 1-2 veces por semana
Hola! Pues te queda poco que el apostol es en julio creo xDD, soy gallega y no sé eso :S:S
Con respecto a lo de la bici, hay muchos foros en los que se pregunta si el practicar bici perjudica el rendimiento (la velocidad más bien) a la hora de correr. Que me habrá de cierto en eso?? ay ay ay
Por cierto, enhorabuena por la media ;);) joba, que rápido eres ;) 1:49... jeje yo 18 km me llevan dos horitas xDD
Saludos!