Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #181
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    Cita Originalmente escrito por Neozenit
    Fenixx en lo de apuntarnos, que seria para los 5000 o para las dos vueltas (vamos los 10000)?
    Pues ahí esta la duda, la de 5000 me vendría bien como test para la del día 7 pero vamos, hasta 10000 no hay problema, se hace midiendo y listo.

    En principio tiraría por la de 5... tú qué opinas?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues ahí esta la duda, la de 5000 me vendría bien como test para la del día 7 pero vamos, hasta 10000 no hay problema, se hace midiendo y listo.

    En principio tiraría por la de 5... tú qué opinas?
    pues no se, me llama los 10000 por ser mas larga la carrera (mas de fondo) y en 1:40 de tiempo que dan la podemos acabar de paseo
    los 5000 serian para hacerlos por debajo de 25min minimo y creo que se podria hacer mas o menos facil...
    tengo que varios 10000 para ver como me veo, por eso te comentaba lo de esperar unos dias para apuntarnos...
    tambien hay que ponerlo en otro post para que se entere la peña de la carrera por si se apunta mas gente, seria guapisimo juntarnos un grupillo del foro...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  3. #183
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    Ok, yo cuento con que nos apuntamos, si lo hacemos a la de 5000 o a la de 10000 es lo de menos.

    Yo personalmente si hago la de 5 iría a muerte como test para la del 7 y si hago la de 10 iría más suavito y listo.

    Ábrete si quiere un hilo comentándolo en el área general por si se quiere apuntar más gente, estaría waaaapisimo juntarnos unos pocos papasfritas!!
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  4. #184
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    Mali te recuerdo que tienes que quitar una imagen de mi diario.....
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  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ok, yo cuento con que nos apuntamos, si lo hacemos a la de 5000 o a la de 10000 es lo de menos.

    Yo personalmente si hago la de 5 iría a muerte como test para la del 7 y si hago la de 10 iría más suavito y listo.

    Ábrete si quiere un hilo comentándolo en el área general por si se quiere apuntar más gente, estaría waaaapisimo juntarnos unos pocos papasfritas!!
    en principio es eso, nos apuntamos si o si
    la distancia ya l averemos un poco mas adelante, pero con las premisas que tu das, 5000 algo mas rapidos, 10000 mas con calma
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  6. #186
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    lunes 20 de abril de 2009 (los datos que recuerdo mas o menos)
    FCR ---
    Estiramientos FC ---
    4850m en 30min 6:11/1000m FCmax.--
    15 minutos de laterales, abdominales, después de esto FC --
    Ducha de contrastes (frio, calor, frio, calor)
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  7. #187
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    esta semana estoy trabajando de turno de noche y tengo la sensación de que las piernas me pesan una tonelada...

    martes 21 de abril de 2009
    solo he corrido 20min 3350m a 5:58min/1000m....
    luego he estado un rato de laterales, lumbares y brazo
    poca cosa (solo he sido capaz de dormir 4 horas y media)
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  8. #188
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    esta semana estoy trabajando de turno de noche y tengo la sensación de que las piernas me pesan una tonelada...

    martes 21 de abril de 2009
    solo he corrido 20min 3350m a 5:58min/1000m....
    luego he estado un rato de laterales, lumbares y brazo
    poca cosa (solo he sido capaz de dormir 4 horas y media)
    Pues no descuides el sueño.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues no descuides el sueño.
    lo intento pero me acuesto a las 8:00 am y ha eso de las 10:30 o 11:00 ya estoy dando vueltas en la cama...
    despues de comer, la sieta la suelo dormir mejor...
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  10. #190
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    miercoles 22 de abril de 2009
    descanso, nueno mejor dicho paliza en los centros comerciales con la parienta
    aunque me pille una de tirantes azul en el Decatlhon
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  11. #191
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    jueves 23 de abril de 2009
    FCR 88 (algo altas en mi)
    Estiramientos FC 110
    4992m (pense que eran 5000m pero según gmaps son 4992m) en 30,47min a 6:10/1000m FCmax.173
    50 laterales
    50 abdominales
    5*10 de brazos
    5*10 de sentadillas
    después de esto FC 134
    Ducha de contrastes (frio, calor, frio, calor)
    y a comer
    el entreanamiento de hoy a sido en un horario distinto, antes de comer y con un sol de justicia, esta noche he trabajado y me he acostado a las 8:00, a las 11:30 me he levantado y aunque he dormido solo 3:30 horas me he sentido bastante bien
    lo unico que he notado es dolor en el hombro izq... no se si del ritmo de la zancada o que....
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  12. #192
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    Oye neo, una pregunta técnica, ¿como te tomas la FCR? (Es por curiosidad)

  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por Neozenit
    esta noche he trabajado y me he acostado a las 8:00, a las 11:30 me he levantado
    Con dos co$$nes...
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  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Con dos co$$nes...
    Mira igual q yo duerme,antes de las carreras
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Oye neo, una pregunta técnica, ¿como te tomas la FCR? (Es por curiosidad)
    pues me visto para correr y me siento durante 5 minutos, luego depende de las prisas, hay días que me lo tomo con un tensiometro de la marca PRIM como este

    y otros me la tomo con el pulsometro de correr....
    no se si se hace asi... pero es como yo lo hago
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Con dos co$$nes...
    no lo hago a proposito es que me desvelo
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  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    pues me visto para correr y me siento durante 5 minutos, luego depende de las prisas, hay días que me lo tomo con un tensiometro de la marca PRIM como este

    y otros me la tomo con el pulsometro de correr....
    no se si se hace asi... pero es como yo lo hago


    ¿primero te levanta y te vistes y luego te lo tomas?

    Es mejor si te lo tomas tal y como te levantas.

    Te lo digo porque me parecen un poco altas.

  18. #198
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    Por cierto maestro (haciendo una reverencia) cuando se habla de pulsaciones en reposo... qué es técnicamente reposo? Quiero decir... no es lo mismo que te tomes las pulsaciones en reposo pero tumbado, que sentado, que de pie... no?

    Cuando se habla de pulsaciones en reposo para tener en cuenta en formulas para FC y demás hablamos de reposo de pie??

    Es una tontá pero siempre he tenido curiosidad...
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  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuando se habla de pulsaciones en reposo para tener en cuenta en formulas para FC y demás hablamos de reposo de pie??

    Es una tontá pero siempre he tenido curiosidad...
    Para nada!! No es ninguna tontería ¿porque crees que se lo preguntaba al papafrita?

    Hay diferencia entre tomarlas sentado, tumbado o depie y por supuesto dependiendo de la hora, si has comido o no, etc... (me suena haber comentado todo esto en otro post).

    En reposo se entiende que es eso, completamente en reposo, es decir que tiene que estas tumbado o en su defecto sentado y haver pasado un buen rato (5-10') sin moverte. Lo ideal es a primera hora de la mañana, que no tengas nada de comida en el cuerpo, ningun café o té, nada de tabaco (para el que fume), etc...


  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Para nada!! No es ninguna tontería ¿porque crees que se lo preguntaba al papafrita?

    Hay diferencia entre tomarlas sentado, tumbado o depie y por supuesto dependiendo de la hora, si has comido o no, etc... (me suena haber comentado todo esto en otro post).

    En reposo se entiende que es eso, completamente en reposo, es decir que tiene que estas tumbado o en su defecto sentado y haver pasado un buen rato (5-10') sin moverte. Lo ideal es a primera hora de la mañana, que no tengas nada de comida en el cuerpo, ningun café o té, nada de tabaco (para el que fume), etc...

    yo hablo de FCR pero me las tomo 5 minutas antes de salir al entreno, sea la hora que sea... lo estoy haciendo mal....
    lo unico que hago al levantarme (amen de lo tipico de cualquier humano) es pesarme...
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