Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #221
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    Lo mismo mañana tenemos portal funcionando, sino... el domingo, yo creo que os va a molar chacho!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #222
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    Estoy convencido. Ya sabes que puedes contar conmigo para papafritear cuando quieras. jajaja (ya tenemos el verbo)

  3. #223
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    No si va a dar para rato el tema, ya te digo!!!
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  4. #224
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    chungo, me lleva doliendo/quemando el tobillo izq. toda la noche.. menos mal que hasta el lunes ya no entreno..
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  5. #225
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    Tios,aunque estemos en crisis,ese logo,me llama la atención,el parecido con la casa Mcdonald,haber si alguien de esa compañia se deja pasar por aqui xD,y patrocina vuestro invento,seria " club atletismo papafrita"detras,y Mcdonald delante.

    ,
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tios,aunque estemos en crisis,ese logo,me llama la atención,el parecido con la casa Mcdonald,haber si alguien de esa compañia se deja pasar por aqui xD,y patrocina vuestro invento,seria " club atletismo papafrita"detras,y Mcdonald delante.

    ,
    si sueltan los euros para un Sables, Libia o una en lo Alpes, no me importa llevar la peluca de ronalmacdonal
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  7. #227
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    sabado 25 y domingo 26 de Abril de 2009
    nada de correr, dos paseos de 1:30 horas para recuperar un poco el tobillo izq.
    a partir de mañana unos días de entrenamiento en la Sierra de Francia (Salamanca) y las sierra de la quilama
    vista de la peña de francia

    panoramica de la sierra de la Quilama
    lo malo que no me conectare a diario
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  8. #228
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    Pero no vayas por el asfalto. Meteté entre los robles y las encinas y disfruta como un jabalí. Cuando voy conduciendo por carreteras como éstas se me ponen los dientes largos, me dan ganas de parar el coche en un camino y hacer corriendo 30 kilómetros seguidos.

    Pasaló muy bien y ya nos contarás a la vuelta.

  9. #229
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    Qué wapo marine!! Disfrutalo mucho, como dice el maestro UVAURSI son zonas de ponerte los dientes largos, quién pudiera!!
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  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pero no vayas por el asfalto. Meteté entre los robles y las encinas y disfruta como un jabalí. Cuando voy conduciendo por carreteras como éstas se me ponen los dientes largos, me dan ganas de parar el coche en un camino y hacer corriendo 30 kilómetros seguidos.

    Pasaló muy bien y ya nos contarás a la vuelta.
    me imagino la escena,vas en tu coche con tu señora,paras,te bajas y te pones a correr por el campo,y tu mujer,q hace este loco,seguro q lo has hecho alguna vez,y tu mujer te arrea como te arrea,vaya maquina.

    Pero estoy contigo,tiene q ser un placer meterse por medio de un sitio asi,rodeado de campos,y jabalies,me imagino al Neozenit,metiendose por esos sitios,y un jabali detras suya,buen entreno Neo,llevate camara en mano,y mientras te persiga hazle una foto,tal vez salga algo.
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  11. #231
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    Neo, en tu caso, tomando como refrencia una FCreposo que debe estar en torno a las 60p/m (no me termino de creer lo de las 80p/m), la cosa quedaría mas o menos así:

    50% 121,5
    60% 133,8
    70% 146,1
    80% 158,4
    85% 164,55
    90% 170,7
    95% 176,85



    Las equivalencias con las intensidades de entreno serían las siguientes:

    CCL1 hasta 134 p/m
    CCL2 134 - 151 (aprox)
    CCM 146 - 159 (aprox)
    CCR 151 - 170 (aprox)


    Por lo tanto el trabajo de Capacidad Aerobica lo tendrías entre las 121 y 151 p/m.
    El trabajo de Potencia Aerobica estaría entre 146 - 164/165 p/m
    El trabajo de Potencia Aerobica Máxima (trabajo sobre el U. Anaerobico) estaria entre 160 - 166/168 p/m.
    Por encima de esta intensidad ya estamos en un trabajo anaerobico

    Hablamos de Trabajo Mixto a una intensidad entre 162/3 - 175 p/mTrabajo Anaerobico estaría por encima de esas 168/170 p/m

    Como le decía al amigo Fenixx, las series de 1000m corresponderían a un trabajo Fraccionado Aerobico Largo, por lo que debería estar en la zona de Potencia Aerobica Máxima o Trabajo Mixto. En este trabajo las recuperaciones no debería de caer nunca por debajo del 50%, es decir, en tu caso, no bajar de las 121 p/m.


  12. #232
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    una imagen vale mas que mil palabras (demas tengo el animo popr los suelos)

    segun el tramatologo del Hospital de Mostoles
    esguince de deltoides (15 dias de reposo)
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  13. #233
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    una imagen vale mas que mil palabras (demas tengo el animo popr los suelos)

    segun el tramatologo del Hospital de Mostoles
    esguince de deltoides (15 dias de reposo)

    Pues yo juraria que es el tobillo!!


    Ya me extrañaba a mi que no dieras señales de vida. ¿Como te has hecho eso buen hombre?

  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues yo juraria que es el tobillo!!


    Ya me extrañaba a mi que no dieras señales de vida. ¿Como te has hecho eso buen hombre?
    no se si os acordais que despues del entreno del viernes comente que me quemaba el tobillo, pues el lunes me fui al pueblo (que por cierto es el pueblo del padre de Martin Fiz, Tamames en Salamanca) el lunes por la tarde me puse a entrenar y a los 5 minutos tenia un dolor inaguantable... no hemos vuelto a Madrid, para que me vieran de urgencia y en esa estamos...
    me voy acostar un rato... luego os cuento mas
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  15. #235
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    Ok. Lo primero es .... ¡Levanta el animo PapaFrita!

    Esto es el pan nuestro de cada día. Solo tienes que darte una vueltita por los diarios y ya veras como no hay ninguno que no esté o no haya estado tocado.

    A partir de ahora tienes dos opciones:
    -La primera: Rendirte. Decidir que se acobó tu periplo de runner. Que ya has tenido suficiente. Personalmente pienso que ni siquiera es un opción y menos para un papafrita, pero bueno, ahí está.

    - La segunda: Levantarte y seguir. Recuperarte como dios manda y volver al asfalto. Esto es lo que hacemos todos los corredores y es lo que un auntentico papafrita debe hacer. En este caso vuelves a tener otras dos opciones. a) Hacerlo mal o b) Hacerlo bien.

    Es decir, por un lado, (a) puedes dejarlo en manos de los que te han dicho los médicos de urgencias y parar durante 15 dias o 1 mes, tomarte los AINES que te hayan mandado y luego, volver poco a poco con dolores intermitentes a la actividad con el riesgo de que vuelva a aparecer a la primera que se tercie. O, (b) puedes actuar y tomar las medidas, desde yá, para que esta lesión no sea la que te tumbe.

    Elijas lo que elijas puedes contar con nosotros (o al menos conmigo).


  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ok. Lo primero es .... ¡Levanta el animo PapaFrita!

    Esto es el pan nuestro de cada día. Solo tienes que darte una vueltita por los diarios y ya veras como no hay ninguno que no esté o no haya estado tocado.

    A partir de ahora tienes dos opciones:
    -La primera: Rendirte. Decidir que se acobó tu periplo de runner. Que ya has tenido suficiente. Personalmente pienso que ni siquiera es un opción y menos para un papafrita, pero bueno, ahí está.

    - La segunda: Levantarte y seguir. Recuperarte como dios manda y volver al asfalto. Esto es lo que hacemos todos los corredores y es lo que un auntentico papafrita debe hacer. En este caso vuelves a tener otras dos opciones. a) Hacerlo mal o b) Hacerlo bien.

    Es decir, por un lado, (a) puedes dejarlo en manos de los que te han dicho los médicos de urgencias y parar durante 15 dias o 1 mes, tomarte los AINES que te hayan mandado y luego, volver poco a poco con dolores intermitentes a la actividad con el riesgo de que vuelva a aparecer a la primera que se tercie. O, (b) puedes actuar y tomar las medidas, desde yá, para que esta lesión no sea la que te tumbe.

    Elijas lo que elijas puedes contar con nosotros (o al menos conmigo).


    Bien hablado, estoy de acuerdo contigo.
    Tranquilo neozenit, como dice Lele, date una vuelta por los diarios y verás, como muestra yo mismo y aquí me tienes.
    Si es una mala pisada o algo que identifiques que hiciste mal, pues nada, recuperarse y a la calle, ahora si crees que pudiera ser otra cosa, al especialista y si de pies se trata, De la Rubia es un crack.
    Te quiero ver recuperado para el 24 de mayo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #237
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    Pero hermoso!!! Me cago en la mar salá!!! A ti parece normal que tu vayas con esa venda tan chula y yo aqui entrenando a pelo nada más que con los 2500 artilugios diabólicos que uso para arrastrarme por las carreteras??? Pero que egoiiiiiiiiiiiiiiiiiiista!!!

    Métele humor socio, es lo único que es gratis y alivia (bueno hay otra cosa también pero eso ya es más íntimo... )

    Sé que es fácil decirlo y que ahora mismo usarias todas tus técnicas de paraca diabolico para partirme las piernas en cachitos pero tómatelo con calma, como dice el maestro, esto es el pan nuestro de cada día, todos pasamos tarde o temprano por el dique seco. Es una jodienda, lo sé, díselo a Gebre pero cuando no se puede no se puede.

    Piensa que aunque es una putada no es una rotura ni alguna movida más grave, tómatelo como una herida de guerra, si no que batallitas vamos a contar por ahi, no??

    Si te agobias aqui tienes un amigo y compañero de desventuras, recuerda que por encima de todo somos papafritas y un papafrita puede ser un mataete de la vida corriendo pero nunca se rinde ni se viene abajo porque tiene a sus compañeros papafrita para hacerle compañía.

    Arriba valiente!! Recupera bien ese tobillo que una cagada ahora es un lastre para largo.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #238
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    Va,eso pa ti no es nada,chavalote,esguindes,y dolores todo dios arrastra o arrastraremos,simplemente es un paso mas,q das en este mundillo,si te vale de algo,yo corro con un menisco roto,y a su vez,en el tobillo de la misma rodilla,lo tengo chungo de muchos y variados esguinces,q aun si me paso me duele,y el menisco,alguna q otra vez,si corro a ritmos de papafrita,,,,se me bloquea,con lo cual mucho animo campeon.

    Reposo y a recuperarse.
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  19. #239
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    hola a todos,pues lo del animo poco a a poco, mi mujer habia cogido unos días de vacaciones y se los he fastidiado a ella y a mi...
    de retirarme nada de correr nada...
    del viernes no recuerdo ningún movimiento extraño
    lunes 27 de Abril de 2009
    caliento bien y empiezo a correr con leve molestia, cuando llevo como 800 metros del recorrido que me habia marcado pinchazo donde me habia dolido previamente (ya lo se soy un burro) sigo corriendo sin pisar fuerte con el pie izq.
    2316m en 11:39m a 5:02min/1000m con FC de 148
    despues de esto a llorar y a tomar iboprufeno
    hoy me he levantado hecho polvo y el resto ya lo sabeis

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ok. Lo primero es .... ¡Levanta el animo PapaFrita!

    .................................................. .......Es decir, por un lado, (a) puedes dejarlo en manos de los que te han dicho los médicos de urgencias y parar durante 15 dias o 1 mes, tomarte los AINES que te hayan mandado y luego, volver poco a poco con dolores intermitentes a la actividad con el riesgo de que vuelva a aparecer a la primera que se tercie. O, (b) puedes actuar y tomar las medidas, desde yá, para que esta lesión no sea la que te tumbe.

    Elijas lo que elijas puedes contar con nosotros (o al menos conmigo).

    quiero consejos por vuestra parte, no quiero estar parado, lele no se a que te refieres con AINES, pero me han mandado ibopurfeno cada 8 horas y el tensoplast 15 días, le he preguntado que si el 24 podria correr y me ha dicho que mientras que el no me vea
    el caso es que yo el 24 quiero correr aunque sea con muletas , no si si buscarme un buen fisio, si descansar los 15 días.... no se...
    tampoco quiero estar sin hacer actividad fisica.. que voy a recuperar los kilos hechando leches como me quede parado...
    gracias por los animos y como dice el cantico...
    papafrita ohe, papafrita ohe,papafrita ohe, para siempre ohe ohe
    Próximos retos:
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  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hola a todos,pues lo del animo poco a a poco, mi mujer habia cogido unos días de vacaciones y se los he fastidiado a ella y a mi...
    de retirarme nada de correr nada...
    del viernes no recuerdo ningún movimiento extraño
    lunes 27 de Abril de 2009
    caliento bien y empiezo a correr con leve molestia, cuando llevo como 800 metros del recorrido que me habia marcado pinchazo donde me habia dolido previamente (ya lo se soy un burro) sigo corriendo sin pisar fuerte con el pie izq.
    2316m en 11:39m a 5:02min/1000m con FC de 148
    despues de esto a llorar y a tomar iboprufeno
    hoy me he levantado hecho polvo y el resto ya lo sabeis



    quiero consejos por vuestra parte, no quiero estar parado, lele no se a que te refieres con AINES, pero me han mandado ibopurfeno cada 8 horas y el tensoplast 15 días, le he preguntado que si el 24 podria correr y me ha dicho que mientras que el no me vea
    el caso es que yo el 24 quiero correr aunque sea con muletas , no si si buscarme un buen fisio, si descansar los 15 días.... no se...
    tampoco quiero estar sin hacer actividad fisica.. que voy a recuperar los kilos hechando leches como me quede parado...
    gracias por los animos y como dice el cantico...
    papafrita ohe, papafrita ohe,papafrita ohe, para siempre ohe ohe
    NATACIÓN y para los 15 días, te aseguro que el 24 estas en la Salida.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"