Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #2821
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Amoravé, que sois la p*llita marinera, las pulsaciones son un indicador del trabajo que se hace, si cambian o no, dependen de un plan de entreno compensado, no por ir siempre a bajas pulsaciones se bajan las pulsaciones, no sólo consiste en eso.

    Veamos dos casos de éxito... tan traidos y llevados... el Mig y la Bego, la Bego y el Mig... buscad en estas dos personas uno o dos elementos en común... y tendréis la respuesta...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2822
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    No me digas que la Bego tiene también unas bermudas de flores y unas chanclas a juego

  3. #2823
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    No me digas que la Bego tiene también unas bermudas de flores y unas chanclas a juego
    Ahi le has dao!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #2824
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    No me digas que la Bego tiene también unas bermudas de flores y unas chanclas a juego
    so es por eso yo tambien tengo bermudas de flores
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  5. #2825
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    10 de febrero 2010

    tengo turno de noche, me he acostado a las 8:10 am y me he levantado a las 12:15 pm (he dormido 4 horas)

    estiramientos
    5000m a 7'04/1km de media (velocidad max. 5'08/1km), tiempo de crono 35'20
    FC Media 161 ppm, FC Max. 175 ppm
    estiramientos y para casa
    ducha

    estoy intentando bajar de zona de FC, bajando el ritmo, estoy entrenando en mi zona 4...
    las piernas muy bien
    http://connect.garmin.com/splits/24377091
    Úlima edición por neozenit fecha: 10-02-2010 a las 13:55
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  6. #2826
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    Sigue así, Neo. Con continuidad en ese tipo de entrenos acabarás bajando las pulsaciones si o si.

  7. #2827
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Sigue así, Neo. Con continuidad en ese tipo de entrenos acabarás bajando las pulsaciones si o si.
    esa es la palabra CONTINUIDAD





    PD: cuando vamos a quedar los heteros del foro para ir de compras eehh
    Próximos retos:
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  8. #2828
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    esa es la palabra CONTINUIDAD





    PD: cuando vamos a quedar los heteros del foro para ir de compras eehh
    Me voy a meter porque eres tú... si no pasaba del tema... continuidad y... estímulo. Tienes que ir pensando en aumentar volumen y en programarte algunos entrenos de más "calidad" cambios de ritmo por ejemplo. Bajar las pulsaciones no solo consiste en ir con las pulsaciones bajas, el cuerpo tiene que recibir estímulos que le hagan adaptarse. Si entrenas siempre las mismas distancias, a los mismos ritmos, sin hacer trabajos de calidad, ni fuerza, no hay estímulo para producir una adaptación.
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  9. #2829
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Me voy a meter porque eres tú... si no pasaba del tema... continuidad y... estímulo. Tienes que ir pensando en aumentar volumen y en programarte algunos entrenos de más "calidad" cambios de ritmo por ejemplo. Bajar las pulsaciones no solo consiste en ir con las pulsaciones bajas, el cuerpo tiene que recibir estímulos que le hagan adaptarse. Si entrenas siempre las mismas distancias, a los mismos ritmos, sin hacer trabajos de calidad, ni fuerza, no hay estímulo para producir una adaptación.
    gracias
    de momento quiero pillar la continuidad y la constancia, quiero ir aumentando el tiempo da semana... mi meta ahora es conseguir base para poder rodar a 5'40 o 6' en km en salidas de 10 a 15km diarios.
    intentare mezclar algún entreno de series largas 3x2000 o 6x1000, a ver que tal...
    Próximos retos:
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  10. #2830
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    No me digas que la Bego tiene también unas bermudas de flores y unas chanclas a juego

  11. #2831
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    gracias
    de momento quiero pillar la continuidad y la constancia, quiero ir aumentando el tiempo da semana... mi meta ahora es conseguir base para poder rodar a 5'40 o 6' en km en salidas de 10 a 15km diarios.
    intentare mezclar algún entreno de series largas 3x2000 o 6x1000, a ver que tal...
    Neo para empezar veo mucha tela en esas series.....yo de momento no haria esas series y empezaria por farklet para ir acostumbrandote a ritmos mas vivos....ese 3*2.000 lo veo un poco precipitado.....
    con el farklet tienes mogollón de posibilidades....
    2-1, x veces....

    1-2-3-4-5-4-3-2-1

    1-2-3-4-5-6-......hasta donde quieras llegar....

    6-5-4-3-2-1-50''-25''......

    creo q. para empezar te va a resultar mucho mas sencillo y mas llevadero.....y cuando domines el farklet te pasas a las series q. has mencionado antes...

    pd: Neo es lo q haria yo, q. no tiene pq. ser lo mas correcto.....

  12. #2832
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Neo para empezar veo mucha tela en esas series.....yo de momento no haria esas series y empezaria por farklet para ir acostumbrandote a ritmos mas vivos....ese 3*2.000 lo veo un poco precipitado.....
    con el farklet tienes mogollón de posibilidades....
    2-1, x veces....

    1-2-3-4-5-4-3-2-1

    1-2-3-4-5-6-......hasta donde quieras llegar....

    6-5-4-3-2-1-50''-25''......


    creo q. para empezar te va a resultar mucho mas sencillo y mas llevadero.....y cuando domines el farklet te pasas a las series q. has mencionado antes...

    pd: Neo es lo q haria yo, q. no tiene pq. ser lo mas correcto.....
    pero que invento es este?
    veo tanto numero que me aturullo
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  13. #2833
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    pero que invento es este?
    veo tanto numero que me aturullo
    Mira, a ver si yo se explicartelo...

    El que es como un palito es el uno, el que es como un patito es el dos, el tres es como una E pero al revés, el cuatro es como una silla boca abaaaaaajo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  14. #2834
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mira, a ver si yo se explicartelo...

    El que es como un palito es el uno, el que es como un patito es el dos, el tres es como una E pero al revés, el cuatro es como una silla boca abaaaaaajo...
    que camón
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  15. #2835
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mira, a ver si yo se explicartelo...

    El que es como un palito es el uno, el que es como un patito es el dos, el tres es como una E pero al revés, el cuatro es como una silla boca abaaaaaajo...
    Joeeeeeeeeeer¡¡¡¡ lo que se aprende en este Foro¡¡¡

    PD. Neo en cuanto tenga un rato largo te busco cositas aquí por las Cantabrias, he todas formas el hotel que le quieres con muxas comodidades o bien solo pa dormir, apartamento, hotel rural o tal¡¡

  16. #2836
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joeeeeeeeeeer¡¡¡¡ lo que se aprende en este Foro¡¡¡

    PD. Neo en cuanto tenga un rato largo te busco cositas aquí por las Cantabrias, he todas formas el hotel que le quieres con muxas comodidades o bien solo pa dormir, apartamento, hotel rural o tal¡¡
    y el Tonino, visita imprescindible....

  17. #2837
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    jajajaj Fenixx seguro q. te lo explica mejor q. yo.....

    venga brother enrollate con el lider....(en el buen sentido....)....q. nos conocemos....

    consiste en ir x minutos a caña y recuperando x minutos

    p. ejj:

    1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1

    quiere decir:

    calientas unos 15' muy suaves

    1' caña
    1' suave
    2' caña
    2' suave
    3' caña
    3' suave
    4' caña
    4' suave
    5'caña
    5' suave
    4'caña
    4' suave
    3' caña
    3' suave
    2' caña
    2' suave
    1' caña
    1' suave

    tienes infinidad de variaciones....puedes empezar por 25'', 50'' y no llegar hasta los 5' los primeros dias.....
    otra opción es recuperando en todas 1'....
    etc. etc.....etc.....

    otro entrenamiento sencillo pero no deja de ser duro al ppo.
    es
    10*1 r=1'
    q. viene a ser 1' caña 1' suave 10 veces....

  18. #2838
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    jajajaj Fenixx seguro q. te lo explica mejor q. yo.....

    venga brother enrollate con el lider....(en el buen sentido....)....q. nos conocemos....

    consiste en ir x minutos a caña y recuperando x minutos

    p. ejj:

    1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1

    quiere decir:

    calientas unos 15' muy suaves

    1' caña
    1' suave
    2' caña
    2' suave
    3' caña
    3' suave
    4' caña
    4' suave
    5'caña
    5' suave
    4'caña
    4' suave
    3' caña
    3' suave
    2' caña
    2' suave
    1' caña
    1' suave

    tienes infinidad de variaciones....puedes empezar por 25'', 50'' y no llegar hasta los 5' los primeros dias.....
    otra opción es recuperando en todas 1'....
    etc. etc.....etc.....

    otro entrenamiento sencillo pero no deja de ser duro al ppo.
    es
    10*1 r=1'
    q. viene a ser 1' caña 1' suave 10 veces....
    muchas gracias guapisima ahora ya lo he pillado, si este Fenixx no quiere ayudar al lider, el se lo pierde
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  19. #2839
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joeeeeeeeeeer¡¡¡¡ lo que se aprende en este Foro¡¡¡

    PD. Neo en cuanto tenga un rato largo te busco cositas aquí por las Cantabrias, he todas formas el hotel que le quieres con muxas comodidades o bien solo pa dormir, apartamento, hotel rural o tal¡¡
    algo majete, pero ten en cuenta que vamos por asi decirlo 2 dias y al final vamos ha estar mas tiempo visitando que el hotel... eso si ti tiene vistas al mar como esas fotos que has puesto... pues mejor
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  20. #2840
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    Jun 2009
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    En este tienes buenas vistas a pié de playa. Es donde se concentra el Racing muchas veces antes de los partidos¡¡

    Esta en Mogro a 5 min de la autopista Santander-Torrelavega. Tiene buen restaurante y la zona al verdad es que es bonita y tranquila.

    Hotel Milagros Golf, Mogro

    De todas formas aquí en este enlace tienes más hoteles

    http://online.destinia.com/online/in...rand=192841795

    Aqui ya sabes, como todo,lo que te quieras gastar, en Santander ciudad te recomiendo el Hoyuela (en este me case jeejjeej) en pleno Sardinero, la zona más bonita de Santander, a 30 m de la playa.

    También tienes el Real pero ese ya es una pasada, 5 estrellitas y de vecino al señor Botín.

    Bueno pa que no te aburras, ya me irás diciendo¡¡¡