Atletismo
Página 149 de 331 PrimeraPrimera ... 149 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.961 al 2.980 de 6609

Diario de neozenit

  1. #2961
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    44
    Mensajes
    2.998
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hoy descanso, solo me he metido un baño de hidromasaje en las piernas con agua templada con sales y despues contrastes de agua fria y caliente...
    las piernas como nuevas para la tirada de mañana que si puedo sera de una horita
    Claro que sí Neo, eso es un entreno...

  2. #2962
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    y entonces ... has tenido tiempo de actualizar el blogg???

  3. #2963
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    y entonces ... has tenido tiempo de actualizar el blogg???
    he acompañado a mi padre al medico ha hacerse unas pruebas pero algo del blog me dara tiempo hacer
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  4. #2964
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Has visto las novias de deportistas que salen en el sport ilustrated

    Madre de Dios, que bien pintaditas ... por cierto la alemana tiene una cara de angel digna de tu blog¡

  5. #2965
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Has visto las novias de deportistas que salen en el sport ilustrated

    Madre de Dios, que bien pintaditas ... por cierto la alemana tiene una cara de angel digna de tu blog¡
    no tengo el sport ilustrated pero si me das nombres yo busco...
    por cierto ya he puesto en el blog un especial de chicas con pecas
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  6. #2966
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Bueno lider, te cuento:

    El primer parametro que entra en juego es el TRIMP. Esto es una forma de valorar el esfuerzo en un entreno. Se valora dando una puntuación a tus latidos dependiendo de la zona. Por ejemplo, imagina que un latido a 120 ppm vale 1 y un latido a 180 ppm vale 10, de esta forma podrias tener entrenamientos con unas pulsaciones medias parecidas pero con esfuerzos muy diferentes, no es lo mismo una media de 150 ppm en un rodaje que en unas series porque en las series habrás tenido muchos momentos bajos de pulsaciones pero también muchos muy altos.

    Si te fijas, los entrenos de la primera semana son mucho más cañeros de pulsaciones que los de la segunda semana. Esto te vale para valorar bien el esfuerzo que has hecho. En una planificación normal esas barras deben hacer escalones porque se deben alternar entrenos más fuertes con entrenos de recuperación.

    La linea roja es el estrés, la carga de entrenamiento. En base a ciertos parametros calcula como un ejercicio te afecta y se tiene en relación con la linea azul que es la de estado fisico.

    A lo largo de una planificación esa linea debe tener unas bajadas y unos dientes de sierra que indican como se está haciendo el trabajo.

    Todo esto te valdrá para ir viendo si tienes riesgo de sobrecarga y si realmente descansas suficiente y todo va correcto. Su uso es más a medio plazo, es decir en una semana poco te va a decir, pero cuando veas tres o cuatro meses te darás cuenta de muchisimas cosas. Obviamente no son matematicas, son datos en base a estudios y estadisticas por lo que no es un reflejo exacto de las cosas, solo una aproximación.

    El "truco" está en conseguir que la linea azul vaya subiendo sin que la roja se dispare y que la evolución de las lineas marrones sea lógica.

    Según avance el tiempo ponlo una vez por semana y lo vamos revisando, en teoria si yo no supiera lo que has entrenado con esa gráfica te lo podría decir, cuánta cera te has metido y cómo te ha afectado "teóricamente"
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  7. #2967
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    Pasame el enlace de ese plugin, please.

  8. #2968
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hoy descanso, solo me he metido un baño de hidromasaje en las piernas con agua templada con sales y despues contrastes de agua fria y caliente...
    las piernas como nuevas para la tirada de mañana que si puedo sera de una horita
    wenas ya me gustaria a mi relajarme y descansar asi
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  9. #2969
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pasame el enlace de ese plugin, please.
    SportTracks Plugin : Training Load
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  10. #2970
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    una pregunta, pensais que seria bueno que me hiciera una prueba de esfuerzo?
    de ser que si, donde os la haceis vosotros? y mas o menos cuanto cuesta?
    gracias guapetones
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  11. #2971
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    una pregunta, pensais que seria bueno que me hiciera una prueba de esfuerzo?
    de ser que si, donde os la haceis vosotros? y mas o menos cuanto cuesta?
    gracias guapetones
    Si, sin duda.

    Sin duda, en oberón.

    Pasta... 100 y pico lereles.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  12. #2972
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, sin duda.

    Sin duda, en oberón.

    Pasta... 100 y pico lereles.
    aparte de correr en una cinta como un carbon que es lo que se saca en claro de estas pruebas?
    es para luego contarselo a la Pili por si cuela
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  13. #2973
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    aparte de correr en una cinta como un carbon que es lo que se saca en claro de estas pruebas?
    es para luego contarselo a la Pili por si cuela
    Lo más importante detectar cardiopatias y problemas respiratorios. Lo segundo te miran tema de articulaciones para detectar posibles problemas a la larga, más la pruena de esfuerzo, en resumen:

    - Electro
    - Test de fuerza
    - Test de articulaciones
    - Espirometria
    - Prueba de esfuerzo

    A parte obviamente tener los umbrales te ayudará a entrenar correctamente y no pasarte de rosca ni tocarte las bolas.

    Para mi... una revisión anual es obligada, por lo deportivo y por la salud.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #2974
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    El Fennix se lleva comision del dortor Sanmi

  15. #2975
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo más importante detectar cardiopatias y problemas respiratorios. Lo segundo te miran tema de articulaciones para detectar posibles problemas a la larga, más la pruena de esfuerzo, en resumen:

    - Electro
    - Test de fuerza
    - Test de articulaciones
    - Espirometria
    - Prueba de esfuerzo

    A parte obviamente tener los umbrales te ayudará a entrenar correctamente y no pasarte de rosca ni tocarte las bolas.

    Para mi... una revisión anual es obligada, por lo deportivo y por la salud.
    gracias amigo... lo voy a mirar
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  16. #2976
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    bueno sabeis los que leis este diario desde hace tiempo que ando con ganas de hacer la ruta de la Via Verde de la Jara, son 52 km de via que recorrer unos parajes muy bonitos de la provincia de Toledo, tiene un monton de tuneles, vertiginosos viaductos y muy poco desnivel... estoy sacando datos para poder hacerlo en plan mixto mezclando marcha y carrera, lo he dividido en 6 etapas con dos paradas para comer...
    las velocidades y tiempos estan puestos de una manera muy conservadora, se puede hacer en la mitad de tiempo... pero eso depende de muchos factores...
    os dejo una tablita para que veais de que hablo...

    que os parece, lo veis viable?
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  17. #2977
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cuándo dices que la hacemos??? (si me aceptas como equipaje)

    Yo desde luego me apunto, mochilita y cámar de fotos. Por cierto, yo tengo una humilde eos 350 pero fijo que algo me enseñas de fotografía!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #2978
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuándo dices que la hacemos??? (si me aceptas como equipaje)

    Yo desde luego me apunto, mochilita y cámar de fotos. Por cierto, yo tengo una humilde eos 350 pero fijo que algo me enseñas de fotografía!
    bueno seria para algun fin de semana de Mayo como muy pronto y si claro que te acepto como equipaje... ya te pasare el fichero excel es super pero mola
    seguro que alguno mas se apunta...
    tambien podemos buscar alguno que solo se apunte a las cervezas en el final del recorrido y asi no acerca a los coches
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  19. #2979
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    no tengo el sport ilustrated pero si me das nombres yo busco...
    por cierto ya he puesto en el blog un especial de chicas con pecas
    Me has dado enmedio enmedio
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #2980
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Me has dado enmedio enmedio
    te molan las pecosas
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter