Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #4341
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    15-11-2010
    El 90% por senderos ondulados y caminos, piernas bien, FC muy bien, prodria haber hecho otros 10km tranquilamente...

    Distancia: 11.01 km
    Tiempo en movimiento: 01h:09':58''
    Ritmo medio: 06:24 min/km
    Ritmo óptimo: 03:18 min/km
    FC media: 163 ppm
    FC máx.: 171 ppm
    11km sin complicaciones by neozenit at Garmin Connect - Details
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #4342
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    Muy bien lider
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #4343
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    Jun 2009
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  4. #4344
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Muy bien lider
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1
    muchas gracias guapetones

    voy a intentar hacer tres salidas a la semana (minimo 2) de como minimo 10km, quiero ir incrementando tiempo/distancia sin forzar las FCmax, quiero llegar a salidas de 20km en esos rangos de FC media...
    ya sabeis que me tira mucho el monte (vamos correr algun trail) y si puedo me gustaria correr tambien la media de Segovia 2011
    Próximos retos:
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  5. #4345
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    Q bien,q va el lider,de los salios del foro,jajaja.

  6. #4346
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q bien,q va el lider,de los salios del foro,jajaja.
    de los salios del foro???
    te refieres a salio o a salir?
    en cualquiera de los casos sera cierto
    Próximos retos:
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  7. #4347
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    16-11-2010

    clase de natación
    400m crol
    250m espalda
    100m ejercicios varios
    750m total
    clase de nataci
    Son pocos porque somos bastantes en clase y con una calle de ida y otra de vuelta con lo que tenemos que esperar al final de las calles para y cambiando...
    me gustaria saber que tal nadaria esos 750m del tiron y sin interupciones... es lo unico que me falta para decidirme a participar/acabar un triatlon Sprint

    mañana a las 8:30 tengo cita con la fisio, para sesión de descarga
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  8. #4348
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    todavia noy hay nada pero...

    Neozenit Blog…
    mi nuevo blog solo para entrenamientos y temas relacionados con nuestros deportes
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  9. #4349
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    hoy fisio, masaje de descarga... ya tengo visto bueno hasta enero
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  10. #4350
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    estoy entre la carrera de Ponle freno de Madrid
    Ficha de Madrid
    o la carrera popular del Corazon (en el P. del Retiro)
    I Carrera del Corazón

    en los dos casos seria 10km (por cierto mi primer carrera de 10km) alguno vais a correr alguna de estas dos?
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  11. #4351
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    Coño debuta en Aranjuez!!
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  12. #4352
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Coño debuta en Aranjuez!!
    ya me gustaria correr con vosotros en aranjuez , pero como ya puse por ahi, este sabado tengo la cena con los amigos (esta ves sin las parientas), lleva preparada desde hace casi un año y no es plan de cambiarla...
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  13. #4353
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ya me gustaria correr con vosotros en aranjuez , pero como ya puse por ahi, este sabado tengo la cena con los amigos (esta ves sin las parientas), lleva preparada desde hace casi un año y no es plan de cambiarla...
    Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uu!!!
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  14. #4354
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uu!!!
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  15. #4355
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    bueno que las corre alguien si o no?
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  16. #4356
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    Yo en condiciones normales correría la Ponle freno (el año pasado la corrimos Alvaro y yo y nos cayó todo el agua del mundo y más ) pero me he apuntado a la Carrera Marca de este domingo y ya hasta Aranjuez ná.

  17. #4357
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    Que digo que...

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  18. #4358
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Que digo que...


    la ma... que te trajo... como estarrrrrrlaniñadelosmelonacosgigantescosy tulgentementeapeteciblessenos
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  19. #4359
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    me apunto a la de ponle freno y despues si puedo corro tambien la del corazon
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  20. #4360
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    muchas gracias guapetones

    voy a intentar hacer tres salidas a la semana (minimo 2) de como minimo 10km, quiero ir incrementando tiempo/distancia sin forzar las FCmax, quiero llegar a salidas de 20km en esos rangos de FC media...
    ya sabeis que me tira mucho el monte (vamos correr algun trail) y si puedo me gustaria correr tambien la media de Segovia 2011
    ehhhhhhhhhhhhhhhhh, te tomo la palabra.
    Por cierto, si quieres hacer la de Cercedilla, tengo el dorsal pero creo que no voy a poder ir.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"