Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #4961
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. chulada de rutas!!!!

    ese futuro Ultra!!!!! yujuuuuuuu ya vasss ya vas.....
    muchas gracias guapa
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #4962
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    Acojonante, que planeta tan sumamente perfecto tenemos.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4963
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    Jul 2008
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    30-06-2011
    los 7920m que me faltaban para acabar el mes con 110km, he ido bajito para no disparar las PPM

    Distancia: 7920m
    Tiempo: 52'36''
    Ritmo medio: 6'38'' min/km
    Ritmo óptimo: 5'43'' min/km

    6'45”
    6'35”
    6’38”
    6’45”
    6’40”
    6'26”
    6'29”
    910m 6'18”

    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 172 ppm

    7920m para acabar el mes con 110km by neozenit at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por neozenit fecha: 30-06-2011 a las 23:47
    Próximos retos:
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  4. #4964
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    RESUMEN DE JUNIO 2011

    Cuenta: 15 Actividades
    Distancia: 110.01 km
    Distancia media: 7.33 km
    Distancia máxima: 16.38 km
    Tiempo: 18:33:22
    Tiempo medio: 01:14:13
    Tiempo máximo:
    03:57:25
    Velocidad media: 5.9 km/h
    Velocidad máxima: 96.8 km/h
    FC media: 127 ppm
    Calorías: 8,121 C
    Próximos retos:
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  5. #4965
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    RESUMEN DE JUNIO 2011

    Cuenta: 15 Actividades
    Distancia: 110.01 km
    Distancia media: 7.33 km
    Distancia máxima: 16.38 km
    Tiempo: 18:33:22
    Tiempo medio: 01:14:13
    Tiempo máximo:
    03:57:25
    Velocidad media: 5.9 km/h
    Velocidad máxima: 96.8 km/h
    FC media: 127 ppm
    Calorías: 8,121 C










    Por cierto neo esos 110km han sido todos corriendo o has puesto tamben los entrenos de esas caminatas? saludos compy.

  6. #4966
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    he metido todo, caminatas y entrenos corriendo todo vale...

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje




    Por cierto neo esos 110km han sido todos corriendo o has puesto tamben los entrenos de esas caminatas? saludos compy.
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  7. #4967
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    he metido todo, caminatas y entrenos corriendo todo vale...


    Bien neo bien.

  8. #4968
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    Buen mes Neo..

    ahora a subir un poco en julio pa ir asimilando bien el volumen....

  9. #4969
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buen mes Neo..

    ahora a subir un poco en julio pa ir asimilando bien el volumen....
    voy a subir poco, porque luego tengo el parón de agosto por las vacaciones...
    pero haremos todo lo que podamos
    hoy de momento no se si saldre porque tengo las piernas algo cargadas...
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  10. #4970
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    Quemasuelas

    Buenoooos diiiiiias!!































    Un resumen de como va todo por aqui??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #4971
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje

    Buenoooos diiiiiias!!































    Un resumen de como va todo por aqui??
    Hola guapa , te resumo brevemente
    el 17 de Mayo me operan de la pierna derecha y todo bien, el 29 de mayo corro la carrera del club amigos de alcorcón, corro los 5km en 29'30'', despues durante el mes de Junio unos 110km entre correr y salidas al monte (la salida mas larga 16km), ahora en estos 6 dias de Julio no he vuelto a entrenar, el calor, los turnos de trabajo y que tengo la pierna izquierda bastante cargada...
    mañana intentare salir para hacer una tirada de 16 o 18km utilizando la técnica Galloway (correr con descansos para andar 1km corriendo + 1minuto andando)
    por lo demas pues ya sabes... buscando destino de vacaciones (un latazooo) estoy por hacer los ultimos 100 y pico km del C. de Santiago... y algo de playa, queria ir a NY pero se me va de presupuesto (7 dias = 3600€ solo el avion y el hotel)
    y por ultimo me estoy montando para mi parienta una MTB de una sola velocidad, las tan de moda Single Speed
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  12. #4972
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Hola guapa , te resumo brevemente
    el 17 de Mayo me operan de la pierna derecha y todo bien, el 29 de mayo corro la carrera del club amigos de alcorcón, corro los 5km en 29'30'', despues durante el mes de Junio unos 110km entre correr y salidas al monte (la salida mas larga 16km), ahora en estos 6 dias de Julio no he vuelto a entrenar, el calor, los turnos de trabajo y que tengo la pierna izquierda bastante cargada...
    mañana intentare salir para hacer una tirada de 16 o 18km utilizando la técnica Galloway (correr con descansos para andar 1km corriendo + 1minuto andando)
    por lo demas pues ya sabes... buscando destino de vacaciones (un latazooo) estoy por hacer los ultimos 100 y pico km del C. de Santiago... y algo de playa, queria ir a NY pero se me va de presupuesto (7 dias = 3600€ solo el avion y el hotel)
    y por ultimo me estoy montando para mi parienta una MTB de una sola velocidad, las tan de moda Single Speed
    Como me alegro Neo, gracias por este resumen, veo que todo esta en orden por aqui, y sabes?? entre gastarte ese paston en una semana y la opcion de acabarte el C.Santiago y algo de playa.... no tendria ninguna duda

    Single Speed - Buscar con Google

    cual seria la m,as parecida??
    Gracias Neo, y no veas lo que me alegro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  13. #4973
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Como me alegro Neo, gracias por este resumen, veo que todo esta en orden por aqui, y sabes?? entre gastarte ese paston en una semana y la opcion de acabarte el C.Santiago y algo de playa.... no tendria ninguna duda

    Single Speed - Buscar con Google

    cual seria la m,as parecida??
    Gracias Neo, y no veas lo que me alegro
    de formas similares a esta Lynskey Performance Pro 29 Single Speed: Final Review | Twenty Nine Inches pero con frenos V
    Próximos retos:
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  14. #4974
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    07-07-2011 (San Fermin)
    10km de base aerobica, he ido muy bajito para no disparar las PPM, hasta finales de agosto hare como mucho un entreno de este tipo a la semana... primero por falta de tiempo, por el calor y para dar tiempo a las piernas a ponerse fuertotas, voy a empezar a salir con la bici que es algo menos traumatico y al mismo tiempo las fortaleze...

    Distancia: 10000m
    Tiempo: 1h09'52''
    Ritmo medio: 6'59'' min/km
    Ritmo óptimo: 4'23'' min/km

    7'11”
    6'50”
    7’07”
    6’50”
    6’51”
    6'52”
    7'09”
    7'09”
    6'46”
    10º 7'07”

    FC media: 156 ppm
    FC máx.: 172 ppm

    10km de base by neozenit at Garmin Connect - Details
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  15. #4975
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    Bueno decidido, vamos hacer el camino de Santiago desde Sarria, no es todo el camino pero para empezar creo que estará bien
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  16. #4976
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    Hola neo
    Buena eleccion!! te va a encantar!!
    la bici es una muy buena alternativa para agosto, te vas a mantener y sin forzar
    Objetivos.........
    Aun no se
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  17. #4977
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    8.306
    ¡A buenas horas vas a Santiago! ¿Y paquévas si el libro ya lo han robado? Lo mismo llegas y también se han birlado los restos del santo

    ¿El médico te ha dicho algo de pesitas de patas? Es que no me canso de decir que hay que hacer algo de cuádriceps, femoral, gemelos, talones, para evitar lesiones y mejorar marcas

  18. #4978
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    bueno gente estoy bastante desconectado, tengo mucho curro y ademas estoy preparando lo de Santiago...
    haber si me pongo al dia y me paso por los diarios
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  19. #4979
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    07-07-2011 (San Fermin)
    10km de base aerobica, he ido muy bajito para no disparar las PPM, hasta finales de agosto hare como mucho un entreno de este tipo a la semana... primero por falta de tiempo, por el calor y para dar tiempo a las piernas a ponerse fuertotas, voy a empezar a salir con la bici que es algo menos traumatico y al mismo tiempo las fortaleze...

    Distancia: 10000m
    Tiempo: 1h09'52''
    Ritmo medio: 6'59'' min/km
    Ritmo óptimo: 4'23'' min/km

    7'11”
    6'50”
    7’07”
    6’50”
    6’51”
    6'52”
    7'09”
    7'09”
    6'46”
    10º 7'07”

    FC media: 156 ppm
    FC máx.: 172 ppm

    10km de base by neozenit at Garmin Connect - Details





    Bien por ese entreno neozenit, pero recuerda cuando hagas base intenta no sobrepasar aproximadamente las 145pulsaciones, ahí es donde trabajaras la base, aunque tengas que ir andando o hacer "Footing" hazme caso que eso me lo enseño muy bien un amigo, el señor de la isla, ánimo compy




    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    bueno gente estoy bastante desconectado, tengo mucho curro y ademas estoy preparando lo de Santiago...
    haber si me pongo al dia y me paso por los diarios



    Pues tomate la vida con un poquito de calma, que yo tambien debo de aplicarme ese lema y que te vaya bien lo de Santiago, que no quiere decir que te vayas a Santiago con Santiago. Es broma amigo, saludos.

  20. #4980
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Bien por ese entreno neozenit, pero recuerda cuando hagas base intenta no sobrepasar aproximadamente las 145pulsaciones, ahí es donde trabajaras la base, aunque tengas que ir andando o hacer "Footing" hazme caso que eso me lo enseño muy bien un amigo, el señor de la isla, ánimo compy









    Pues tomate la vida con un poquito de calma, que yo tambien debo de aplicarme ese lema y que te vaya bien lo de Santiago, que no quiere decir que te vayas a Santiago con Santiago. Es broma amigo, saludos.
    ya sabes hay periodos de calma y periodos de tormenta y ahora estoy saliendo de ella... esta semana tendre mas tiempo de meterme a cotillear diarios...
    y a Santiago voy con mi mujer y una mochila de 40L que pesa casi 10kg... ya veremos como se portan las piernicas en esa tercera etapa de 30km...
    Próximos retos:
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