Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #5101
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    18-10-2011
    10km con la intención de permanecer el mayor tiempo posible entre 150 y 160 ppm para ir ganando base...

    Distancia: 10000m
    Tiempo: 1h06'50''
    Ritmo medio: 6'44'' min/km
    Ritmo óptimo: 3'09'' min/km

    7'01”
    6'48”
    6’40”
    6’38”
    6’33”
    6'04”
    6'22”
    6’55”
    6’52”
    10º 6’57”

    FC media: 157
    FC máx.: 168

    10km a ppm bajas by neozenit at Garmin Connect - Details
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #5102
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    Jul 2008
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    maremia 5017 mensajes yaa....
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  3. #5103
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    Joooder Neo!

    10kms ya muy buenos... manteniendo los ritmos de cadencia.. de pm!

    a ver que tal...

    p.d. como va el futuro retoño? todo bien?

  4. #5104
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joooder Neo!

    10kms ya muy buenos... manteniendo los ritmos de cadencia.. de pm!

    a ver que tal...

    p.d. como va el futuro retoño? todo bien?
    Don José, Don José, hay veces que hay que echar un vistazo hacia atrás en los diarios ...
    Al final se malogró, pero como son jovenes, tienen toda la vida por delante y la naturaleza es muy, muy sabia, todo llegará.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #5105
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joooder Neo!

    10kms ya muy buenos... manteniendo los ritmos de cadencia.. de pm!

    a ver que tal...

    p.d. como va el futuro retoño? todo bien?
    Hola Josá, gracias por pasarte yo apenas tengo tiempo para meterme a leeros, el retoño como te ha puesto Alvaro lo perdimos, dejo de tener latido y mi mujer tuvo que abortar con su consiguiente legrado, etc...
    pero como tambien dice Alvaro todo llegará

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Don José, Don José, hay veces que hay que echar un vistazo hacia atrás en los diarios ...
    Al final se malogró, pero como son jovenes, tienen toda la vida por delante y la naturaleza es muy, muy sabia, todo llegará.
    Amigo, gracias por el capote

    lo de leer la ultima pagina de los diarios tambien me pasa a mi...
    ultimamente si entro o si tengo tiempo para entrar procuro leer las dos o tres ultimas hojas aunque sea por encima para no meter la pata...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

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  6. #5106
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    Joder.. lo siento....

    no hace mucho me paso a mi y a mi novia lo mismo.... lo siento de veras... me paso por los diarios para intentar estar al dia pero no tengo escusas ya que no mira muy atrás...

    de veras lo siento....

    alvaro tu siempre estas en todo... quien pudiera tener esa virtud de tenerlo todo al dia...

    lo dicho.. de veras que lo siento Neo.

  7. #5107
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Hola Josá, gracias por pasarte yo apenas tengo tiempo para meterme a leeros, el retoño como te ha puesto Alvaro lo perdimos, dejo de tener latido y mi mujer tuvo que abortar con su consiguiente legrado, etc...
    pero como tambien dice Alvaro todo llegará



    Amigo, gracias por el capote

    lo de leer la ultima pagina de los diarios tambien me pasa a mi...
    ultimamente si entro o si tengo tiempo para entrar procuro leer las dos o tres ultimas hojas aunque sea por encima para no meter la pata...
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joder.. lo siento....

    no hace mucho me paso a mi y a mi novia lo mismo.... lo siento de veras... me paso por los diarios para intentar estar al dia pero no tengo escusas ya que no mira muy atrás...

    de veras lo siento....

    alvaro tu siempre estas en todo... quien pudiera tener esa virtud de tenerlo todo al dia...

    lo dicho.. de veras que lo siento Neo.

    Para eso estamos ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #5108
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joder.. lo siento....

    no hace mucho me paso a mi y a mi novia lo mismo.... lo siento de veras... me paso por los diarios para intentar estar al dia pero no tengo escusas ya que no mira muy atrás...

    de veras lo siento....

    alvaro tu siempre estas en todo... quien pudiera tener esa virtud de tenerlo todo al dia...

    lo dicho.. de veras que lo siento Neo.
    muchas gracias José
    depues de pasarnos esto, nos han contado un monton de casos similares... yo estoy alucinado si resulta que es mas dificil casi nacer que...

    gracias de nuevo
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  9. #5109
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    hoy descanso
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  10. #5110
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    20-10-2011
    5km en escalera progresiva de ppm, primer km a 145 ppm, dos siguientes entre 160 y 165 ppm, los dos ultimos de 170 a 175 ppm

    Distancia: 5000m
    Tiempo: 29'12''
    Ritmo medio: 5'50'' min/km
    Ritmo óptimo: 2'54'' min/km

    6'13”
    5'54”
    6’12”
    5’15”
    5’38”

    FC media: 163
    FC máx.: 178

    + 5km ritmos medios by neozenit at Garmin Connect - Details
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  11. #5111
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    buen entreno con esos cambios de ritmo.....

    sigue sumando!

  12. #5112
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    buen entreno con esos cambios de ritmo.....

    sigue sumando!
    gracias amigo, como tengo poco tiempo para entrenar intento cambiar ritmos y trayectos para no caer en la monotonia...
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  13. #5113
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    May 2011
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    Neo, ¿sabes que he tenido que rescatar el diario de las profundidades de la página nosecuanto?

  14. #5114
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Neo, ¿sabes que he tenido que rescatar el diario de las profundidades de la página nosecuanto?
    Gracias majete entre las lluvias, las movidas del curro y la boda de mi cuñao...
    Esta semana na de na
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  15. #5115
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Gracias majete entre las lluvias, las movidas del curro y la boda de mi cuñao...
    Esta semana na de na
    ¿Y para esto lo refloto? Más te vale salir el fin de semana "manquesea" media horita o le digo a Salva que lo vuelva a bajar

  16. #5116
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y para esto lo refloto? Más te vale salir el fin de semana "manquesea" media horita o le digo a Salva que lo vuelva a bajar
    este fin de semana mal lo veo... el sabado boda y el domingo resaca
    Próximos retos:
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  17. #5117
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    Jun 2009
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    A disfrutar entonces de la boda y luego que la recuperación no se haga muy cuesta arriba, Gran Neo!!!

  18. #5118
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    Hola neoooooooooo!!
    de nuevo yo pidiendo un resumen!!! graciiiaaaaaaaaaaasssssssssssssss!!
    Muacks
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #5119
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    Que tal fue esa boda? digoooooooo esa resaca?

  20. #5120
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Que tal fue esa boda? digoooooooo esa resaca?
    se caso Neo?? otra vez??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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