Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #5201
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    Jul 2008
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    bueno pues ya me han dicho que no use la media compresiva y que empieze hacer vida normal, que ya puedo correr y montar en bici con normalidad
    a mediados de junio tengo otra revisión para ver la evolución de la pierna... vamos a ver si hay suerte y me dejan de dar problemas...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #5202
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    Jul 2008
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    15-03-2012

    Primeros 5km después de la operación, han sido para probar como estaba de pulsaciones y la verdad es que no muy bien, con una base de salida de 85PPM durante los estiramientos, me he puesto en 55 PPM antes de acabar el primer km de calentamiento... lo próximo base, base y base

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  3. #5203
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    Aug 2009
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    Tu mismo lo has dicho, base, base y base.

    Tomatelo con calma. Ya sabes como va esto, ir subiendo kilómetros despacito y con buena letra.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #5204
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    20-03-2012
    45 minutos a ritmo aleatorio, tengo que entrenar a menos ppm pero me cuesta mucho bajar tanto el ritmo...

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  5. #5205
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    Guapetón ya sabes que hay que ir despacio para que el cuerpoide se acostumbre al jaleo. Un día a la semana puedes hacer cambios güenos de ritmo, pero los rodajes despacito de cuore, la única manera de domar las pulsaciones es entrenarlas.

  6. #5206
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Guapetón ya sabes que hay que ir despacio para que el cuerpoide se acostumbre al jaleo. Un día a la semana puedes hacer cambios güenos de ritmo, pero los rodajes despacito de cuore, la única manera de domar las pulsaciones es entrenarlas.
    si ya lo se precioso pero es que las piernecitas se me van solas... para ir a esas pulsaciones (por debajode 140ppm) tengo que ir a menos de 7'20'' el km y eso es muy despacio.... mañana lo intento otra vez, sino tendre que usar el metodo galloway y andar un poquito despues de cada km para bajar las ppm...
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  7. #5207
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    Pues tampoco lo veo tan mal, el otro día para mantenerme en 150ppm tuve que trotar a 6'/km, y lo hice sin rechistar.

  8. #5208
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues tampoco lo veo tan mal, el otro día para mantenerme en 150ppm tuve que trotar a 6'/km, y lo hice sin rechistar.
    cachondon pero tu no llevas de "baja" trotadora desde octubre
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  9. #5209
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    Jul 2008
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    Me pregunto si las tiradas de bici de 20 o 30km me servirán para crear base a nivel ppm igual que las tiradas de trote?
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  10. #5210
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    Cada vez que hablo con alguien que corre y le comento lo de ir despacio para hacer base, siempre es igual: "no puedo ir tan despacio". Yo creo que si que se puede ir despacio, es cuestion de frenarse, levantar más las rodillas. Es casi andar. Parece que no avanzas. Si queremos bajar pulsaciones tenemos que hacer esto para que el cuerpo se adapte a ritmos suaves. Cuesta, claro que cuesta.
    Mi R1 empieza en 7 min / km y te aseguro que lo cumplo a rajatabla. ¿A qué tanta prisa?

    Hablado de otra cosa, ese entrenamiento finaliza justo donde acabé yo otro entrenamiento hace unos meses, debajo del puente, pero por el lado de alcorcón, bajé desde la estación de tren hasta donde tu das la vuelta.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #5211
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Cada vez que hablo con alguien que corre y le comento lo de ir despacio para hacer base, siempre es igual: "no puedo ir tan despacio". Yo creo que si que se puede ir despacio, es cuestion de frenarse, levantar más las rodillas. Es casi andar. Parece que no avanzas. Si queremos bajar pulsaciones tenemos que hacer esto para que el cuerpo se adapte a ritmos suaves. Cuesta, claro que cuesta.
    Mi R1 empieza en 7 min / km y te aseguro que lo cumplo a rajatabla. ¿A qué tanta prisa?

    Hablado de otra cosa, ese entrenamiento finaliza justo donde acabé yo otro entrenamiento hace unos meses, debajo del puente, pero por el lado de alcorcón, bajé desde la estación de tren hasta donde tu das la vuelta.
    +1 con el Señor Willie.

    Saludos, Neo!!!

  12. #5212
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    Si os digo la verdad a mi me "consuela" que alguien que llevaba mucho tiempo haciendo este deporte, tras un paron tb tenga que empezar casi de 0, porque eso me dice que no es que yo lo haya hecho mal, sino que es asi.
    Animo, Neozenit! Veras como tu recuperas el nivel pronto.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  13. #5213
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    Ese Neo güeno!!

    Animo figura... oye... nos es por nada pero ahora es el mejor momento para meter una salida a la semana de esas de 2-3h de trekking por el monte.

    Para coger esa base aerobica que necesitas te puede venir de escandalo... casi mejor que lo de la bici.

  14. #5214
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    pongo el entreno de hoy y luego os contesto

    21-03-2012
    60' intentando no subir de 150ppm, para mi dificilisimo correr tan despacio...

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  15. #5215
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Cada vez que hablo con alguien que corre y le comento lo de ir despacio para hacer base, siempre es igual: "no puedo ir tan despacio". Yo creo que si que se puede ir despacio, es cuestion de frenarse, levantar más las rodillas. Es casi andar. Parece que no avanzas. Si queremos bajar pulsaciones tenemos que hacer esto para que el cuerpo se adapte a ritmos suaves. Cuesta, claro que cuesta.
    Mi R1 empieza en 7 min / km y te aseguro que lo cumplo a rajatabla. ¿A qué tanta prisa?

    Hablado de otra cosa, ese entrenamiento finaliza justo donde acabé yo otro entrenamiento hace unos meses, debajo del puente, pero por el lado de alcorcón, bajé desde la estación de tren hasta donde tu das la vuelta.
    prisa ninguna, solamente que me cuesta mucho ir tan despacio corriendo, hoy por ejemplo he sacado una media de 8'/km a 148ppm de media y sufro mas asi que cuando voy a 175ppm, tambien he notado (y no se si tendra algo que ver que me faltan las dos safenas de cada pierna) que mi ppm en reposo (recien levantado de la siesta por ejemplo) han subido de las 60/65 ppm de antes a 80/85 ppm de ahora...

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1 con el Señor Willie.

    Saludos, Neo!!!
    gracias Lolo

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Si os digo la verdad a mi me "consuela" que alguien que llevaba mucho tiempo haciendo este deporte, tras un paron tb tenga que empezar casi de 0, porque eso me dice que no es que yo lo haya hecho mal, sino que es asi.
    Animo, Neozenit! Veras como tu recuperas el nivel pronto.
    no Manoli, cuando empece de 0 no podia estar ni 10 minutos trotando a 8'/km y hoy a esa velocidad puedo estar hasta que me aburra

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ese Neo güeno!!

    Animo figura... oye... nos es por nada pero ahora es el mejor momento para meter una salida a la semana de esas de 2-3h de trekking por el monte.

    Para coger esa base aerobica que necesitas te puede venir de escandalo... casi mejor que lo de la bici.
    gracias lele
    las salidas por el monte me pillan un poco lejos en Mostoles, pero para la semana que viene tengo pensada una salida de 2 horitas de Marcha Nórdica, la verdad que con los bastones y tal se mueve bastante el cuerpo y casi nunca se pasa de la zona aeróbica cosa que ahora mismo me viene de perlas...
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  16. #5216
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    22-03-2012

    5km intentado no subir de 160ppm de media,pulsaciones en 95ppm en reposo (mientras me preparaba para salir)
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  17. #5217
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    ya me he apuntado a la carrera fija de todos los años
    la Carrera Cross Popular 10K Club Amigos en su IV edición y que es el 27 de Mayo, a ver como voy para entonces
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  18. #5218
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ya me he apuntado a la carrera fija de todos los años
    la Carrera Cross Popular 10K Club Amigos en su IV edición y que es el 27 de Mayo, a ver como voy para entonces
    Tienes dos meses por delante, Neo, con calma, pero seguro que la disfrutas un montón.

    Saludos, Tío Grande!!!

  19. #5219
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Tienes dos meses por delante, Neo, con calma, pero seguro que la disfrutas un montón.

    Saludos, Tío Grande!!!
    en dos meses si no pasa naa estoy ahi dandolo todo
    amigo, gracias por los animos y por pasarte
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  20. #5220
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    Jul 2008
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    26-03-2012
    5km en ayunas y lentos para no subir la media de las ppm

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