Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #5301
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    A ver que te dicen los entendidos en las ultras.

    A mi se me han abierto las canillas cuando he visto 300' a 7' /km.
    pues este pasado domingo muchos corredores han andado en esos tiempos

    300' a 7'/km = 42.857m
    Próximos retos:
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    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #5302
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    27-04-2012

    He buscado un trayecto con bastantes cuestas, como no tengo tiempo para hacer un entrenamiento más largo, por lo menos que sea de calidad En las subidas forzando las ppm hasta 180ppm en las bajadas regresando a las 165ppm (kilómetros 3 y 4) Frio y un poco de viento...

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  3. #5303
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    hoy me han regalao la Salomon XA CAP en rojito y es la caña como gorra, no pesa nada, nada... parece muy comoda y lo tiene que ser porque la que le espera esta temporada no es poco


    salomon-xa-cap.jpg
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  4. #5304
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    ese bueno!!

    buena pinta si que tiene esa gorra!



    Buenos entrenos Neo ... a seguir así!

  5. #5305
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ese bueno!!

    buena pinta si que tiene esa gorra!


    Buenos entrenos Neo ... a seguir así!
    es que la ultima vez que entrene los 10km con sol me queme la calva
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  6. #5306
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  7. #5307
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    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    2 horas diarias de eso y no se notará que eres un VIEJO



  8. #5308
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    2 horas diarias de eso y no se notará que eres un VIEJO


    muchas gracias a los dos, a uno por las felicitaciones y los globos y al otro por su magnifico video de gimnasia facial
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  9. #5309
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    01-05-12

    Como cada semana minimo tiene que caer una tirada de 10km, esta semana ha caido hoy, si sigue haciendo bueno alguna mas caera... todo bien salvo alguna ligera molestia en el tobillo derecho...

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  10. #5310
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    Cuidado con ese tobillo. Por lo demás buen entreno .
    ayer por lo que creo y para variar, cayó algo de agua con ganas... espero que no te pillase por ahí

  11. #5311
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    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    Cuidado con ese tobillo. Por lo demás buen entreno .
    ayer por lo que creo y para variar, cayó algo de agua con ganas... espero que no te pillase por ahí
    hola

    lo del tobillo no que es, me pasa de vez en cuando, no es nada continuo... es una molestia como cuando pisas mal que se "medio tuerce" y luego esta un par de dias molestando, pues esa sensación pero de repente y sin hacer nada extraño...
    de todas maneras tengo cita con la fisio para darme un descontracturante y relanjante en las piernas, se lo comentare haber que me dice...
    no me pillo por los pelos, sali en manga larga y me tuve que remangar pero poco antes de llegar a casa empezo a cambiar el tiempo...

    mañana voy a salir con la bici unos 30 o 40km si es que al final tengo un hueco y hace bueno...
    el lunes tengo tirada larga o eso voy a intentar, mi idea es hacer 6 series de 4km a entre 6'30 y 7' el km + 12' o 1km andando o lo que es lo mismo 30km en unas 3h20'
    veremos si salen las 6 series, si son mas lentas o mas rapidas, si el tiempo lo permite etc...
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  12. #5312
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    La bici me tocó a mi hoy :P

    Lo del miércoles..... maaadre miiiiaaa!!!! menuda pasada!! o.O

    ánimo y a por ello! a ver si se estabiliza ya el tiempo de una vez porque así no sabemos que modelito ponernos!

  13. #5313
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    Bueno a la espera que el tiempo lo permita y que mi cuerpo este por la labor, ya tengo programada la sesión del lunes, es una de las tochas…
    Lo que le he metido al Garmin es:

    Nombre se sesión de entrenamiento:
    30km
    Repetición de los siguientes pasos durante: 30km
    Paso 1: correr 30’ entre 6’20’’/km y 6’50’’/km
    Paso 2: andar 1km entre 9’35’’/km y 12’/km

    Lo que es mas o menos 3h y 45’ de ejercicio… no se si lo acabare o no , si podre mejorar esos tiempos o no, pero me va a servir para trotar con mochila , ver como se me sienta comer y beber durante un entreno, organizar pautas y conocerme un poco en distancias serias. La únicas causas que detendrán el entrenamiento serán tres, la primera obviamente una lesión o problema de fuerza mayor, la segunda que mis pulsaciones no se recoloquen durante las pausas largas para andar y la tercera que el meteorología me lo impida, si no es por estas causas tengo intención de acabar, ya he andado esa distancia varias veces por lo que mi intención es acabar aunque sea andando…
    Hago pausas para andar porque no es un entrenamiento para maratón, es un entrenamiento para pillar fondo para futuras palizasss
    Como me llevo el móvil iré poniendo en el Facebook mis sensaciones en cada pausa para andar, luego en casa no es lo mismo que hacerlo en “directo”
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  14. #5314
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    07-05-2012

    Aparte de programar mal el Garmin ya que solo me puse bien el primer ciclo (correr/andar) y que lo he ido calculando mas o menos por sensaciones, tengo que decir que el resultado mucho mejor de lo que pensaba, de pulsaciones y ritmo bien, lo peor que a partir del km 23 las piernas me han empezado a flaquear, no están acostumbradas a tanta kilometrada, un gel y agua y en un rato repuesto pero sin la frescura inicial en las piernas...

    se me olvidaba el tema de la mochila, perfecto, 2,5kg de carga, que se han ido reduciendo segun he gastado la bebida
    tambien decir que no se si sera de importancia pero he corrido sin compresión ninguna, la proxima tirada larga con medilast para ver la diferencia...

    Úlima edición por neozenit fecha: 07-05-2012 a las 13:23
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  15. #5315
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    Muy bien, Neo.

    Es la primera salida, no está nada mal. Has ido ademas más rapido que yo.

    Tenemos que ir haciendo estas tiradas para acostumbrar tanto a las piernas como a la mente. Lo importante es ir conociendo al cuerpo y lo que pide. Yo con bebida energetica y con jellys aguanté todo el rato.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #5316
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    Gracias Willie, mi cuerpo me ha respondido como mas o menos sabia que lo haría, lo único ha sido los pies y gemelos mas cargados de la cuenta (por no llevar las medilast seguramente) eso si ni una rozadura
    Pasado mañana sesión de bici, unos 45km mas o menos a ver que tal...

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Muy bien, Neo.

    Es la primera salida, no está nada mal. Has ido ademas más rapido que yo.

    Tenemos que ir haciendo estas tiradas para acostumbrar tanto a las piernas como a la mente. Lo importante es ir conociendo al cuerpo y lo que pide. Yo con bebida energetica y con jellys aguanté todo el rato.
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  17. #5317
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    muy contento , ningun tipo de molestia despues de los 30km de ayer...
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  18. #5318
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    muy contento , ningun tipo de molestia despues de los 30km de ayer...
    Muy buena señal señor Neozenit. Te has ventilao casi 2500 kcal en una sola tirada?? eso es una buena cena!!

  19. #5319
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Muy buena señal señor Neozenit. Te has ventilao casi 2500 kcal en una sola tirada?? eso es una buena cena!!
    Cena!!! Si yo no como eso ni en dia y medio....
    Gracias por pasarte Lele, tu visita por mi diario siempre se agradece
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  20. #5320
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    Apr 2011
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    Barbate
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    Yo estoy consumiendo unas 4000calorias a diario...y no veas lo q me cuesta aumentar de peso..ni dejando de correr macho.

    Me alegro q el lider de la manada este de nuevo dandole a las patas.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.