Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #5421
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    Si no contamos con los fines de semana tengo y contando hoy tengo 15 días para prepararme un poco más el Cross del Telégrafo...
    Que os parece:

    la primera semana:
    Lunes bici (mínimo 90'), martes cuestas (8km de cuestas), miércoles fondo (mínimo 12km), jueves bici (mínimo 90') y viernes marcha (mínimo 90')

    La segunda semana:

    Tirada larga (mínimo 22km), martes cuestas (8km de cuestas), miércoles marcha (mínimo 120'), jueves cuestas (8km de cuestas) y viernes bici (mínimo 120')

    la tercera semana:
    Lunes fondo (mínimo 12km), martes cuestas (8km de cuestas), miércoles descanso, jueves marcha (mínimo 90') y viernes descanso
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #5422
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    gracias Lolo

    esta de los primeros caoticos metros


    y esta del km 3,5 + o -


    ya sabeis el de verde
    Ese Neo!!!

  3. #5423
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    Pues si, están bien las fotos, las chicas son guapas...
    andaaaa si está Neo también
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #5424
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues si, están bien las fotos, las chicas son guapas...
    andaaaa si está Neo también
    es que me gusta rodearme bien
    Próximos retos:
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  5. #5425
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    28-05-12

    salida rapida con la bici, he perdido bastante tiempo llevandola andando a la gasolinera a hincharle las ruedas que las tenia muy flojas (lleva 2 meses por lo menos sin salir) con lo que solo me ha quedado 50' para corretear con ella, pa colmo me he dejado el Garmin encima de la mesa... menos mal que tenia el movil encima...

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  6. #5426
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    Pues mucho decir que se rodea de jóvenas de larga melena pero yo solamente veo a puretilla con cascos a su vera

  7. #5427
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues mucho decir que se rodea de jóvenas de larga melena pero yo solamente veo a puretilla con cascos a su vera
    y ese los llevaba pequeños que vi a cada uno que parecian DJs de moda...

    tu mira la primera foto...
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  8. #5428
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    29-05-2012

    A parte de no entender como calcula las alturas el Garmin y de que no tienen nada que ver con lo que indicaba el gps del movil...

    bueno pues el resumen es he trabajado toda la noche, me he acostado a las 8:00 me he despertado por ruidos en la calle a las 10:30, como no me podia dormir he salido a correr... hoy me tocaban 8km de cuestas y al final han salido 10km con una subida acumulada de 294m y una bajada de 320m me he encontrado bastante bien y fuerte en las subidas y suelto en las bajadas (he tenido tramos de bajada a 4'20'') se nota que las piernas se acuerdan de los años de montañeras en la que todos los fines de semana salian al monte...
    la temperatura de unos 24ºC

    PD: hoy es el cumpleaños de mi muijer por lo que... ya hace 4 años que deje de fumar y empece a correr

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  9. #5429
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    Pues que sea enhorabuena para ti que llevas ya 4 años sin fumar, que tiene mérito y a ella por su cumple.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #5430
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues que sea enhorabuena para ti que llevas ya 4 años sin fumar, que tiene mérito y a ella por su cumple.

    +1.000 a pasarlo bien, Neo.

  11. #5431
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    29-05-2012

    A parte de no entender como calcula las alturas el Garmin y de que no tienen nada que ver con lo que indicaba el gps del movil...

    bueno pues el resumen es he trabajado toda la noche, me he acostado a las 8:00 me he despertado por ruidos en la calle a las 10:30, como no me podia dormir he salido a correr... hoy me tocaban 8km de cuestas y al final han salido 10km con una subida acumulada de 294m y una bajada de 320m me he encontrado bastante bien y fuerte en las subidas y suelto en las bajadas (he tenido tramos de bajada a 4'20'') se nota que las piernas se acuerdan de los años de montañeras en la que todos los fines de semana salian al monte...
    la temperatura de unos 24ºC

    PD: hoy es el cumpleaños de mi muijer por lo que... ya hace 4 años que deje de fumar y empece a correr

    si que es raro lo de las alturas en el garmin.. parece por la gráfica que hayas rodado en plano total...

    una apreciación.... llevas las pulsaciones demasiado altas??? es por las cuestas y el calor??

  12. #5432
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    hola compañero, bien por el entreno y por los 4 años sin fumar
    un saludo
    mi blog al aire libre

  13. #5433
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues que sea enhorabuena para ti que llevas ya 4 años sin fumar, que tiene mérito y a ella por su cumple.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.000 a pasarlo bien, Neo.
    deje de fumar como regalo de cumpleaños, fue lo que me pidio hace 4 años

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    si que es raro lo de las alturas en el garmin.. parece por la gráfica que hayas rodado en plano total...

    una apreciación.... llevas las pulsaciones demasiado altas??? es por las cuestas y el calor??
    Jose fue esto junto a la temperatura y que solo habia dormido 2 horas y media en las ultimas 24 horas...



    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    hola compañero, bien por el entreno y por los 4 años sin fumar
    un saludo
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    Gracias David
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  14. #5434
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    joer compañero si parece una etapa de montaña del giro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    un saludo
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  15. #5435
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joer compañero si parece una etapa de montaña del giro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    un saludo
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    es verdad la grafica vista asi tan comprimidita parece el corte de una etapa en las Dolomitas


    Hoy me tocaba fondo 12km, pero lo he cambiado por descanso, con un total de 6 horas de sueño desde que me levante el lunes a las 6:30 de la mañana no tenia el cuerpo hoy para tiraditas... voy a meter 4 sesiones y poner los miercoles como dias de descanso...
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  16. #5436
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    31-06-12

    para relajar piernas (las tengo bastante cargadas de trabajar de noche y descansar poco) 6km de caminata a ritmo suave 10'/km

    hoy y el fin de semana no se si saldre, quiero tener las piernas frescas para la tirada larga del lunes (intentare que salgan mas de 22km)
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  17. #5437
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    hola compañero, como ha ido el finde espero que hayas descansado las piernas y recuperao las horas de sueño jeje
    un saludo
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  18. #5438
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    hola compañero, como ha ido el finde espero que hayas descansado las piernas y recuperao las horas de sueño jeje
    un saludo
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    pues la verdad es que si, pero estoy un poco mosca con la ultima pierna operada, tengo un poco inflamada la zona y noto alguna molestia, la semana que viene tengo cita con el cirujano para revisión a ver que me dice...
    mañana si no me molesta mucho quiero salir a por una tiradita de al menos 22km...
    por cierto gracias por pasarte
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  19. #5439
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    04-06-12

    Hola, hoy me tocaba tirada larga suave y la he cambiando por una de 10km algo mas viva...
    Me he puesto el Garmin del reves para no ver pulsaciones y correr por sensaciones, no lo he dejado en casa por si acaso... bastante bien la verdad, pulsaciones bastante reguladas y piernas bastante bien...

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  20. #5440
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    Feb 2010
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    Hola Neo, estoy entrando menos por el foro y he perdido algo el hilo de como vais los compis, estoy más en el blog, bueno, este entreno me parece justo, y bien pensado sabiendo que aunque hayas hecho menos kms han sido según tu más rápidos o ha mejor ritmo, esta muy bien compi, un abrazo.