Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #5861
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    A ver que va a pasar aquí, de arrastrarse nada, con dignidad y orgullo.

    A entrenar
    que si, que si que entreno, que ya tengo el visto bueno de la madre de mi hijo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #5862
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    que si, que si que entreno, que ya tengo el visto bueno de la madre de mi hijo
    Amén.

    No hay más que decir.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #5863
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    Jul 2008
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    10km mas por zona de toboganes (bastantes subidas y bajadas) para acumular base y fondo
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  4. #5864
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    Jun 2009
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  5. #5865
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    Jul 2008
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    que os parece este plan de entrenamiento para intentar acabar la Madrid Segovia..
    he tenido en cuenta mis turnos de trabajo y las horas reales que creo que puedo entrenar sin interferir mucho en mi vida familiar...
    Próximos retos:
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  6. #5866
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    Jul 2008
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    la parte de hoy...

    15km R+W (900m/R + 100m/W) con un fallo por mi parte que es haber salido sin hidratación y a los 7km el sol ya metia con ganas...
    aparte de una rozadura en uno de los dedos del pie izquierdo

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  7. #5867
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    Que bien te veo Neo!!

    Me alegra comprobar que sigues ahí, al pie del cañon! Un gustazo seguirte de nuevo por quí.

    Creo que voy a tener que aplicarme tu misma filosofia de trabajo de baja intensidad, a ver que tal.

    Slds

  8. #5868
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    ¿A que la cuestecita de la avenida del 1º de Mayo mola?

    Anoche estuve yo por ahí con la bici, aunque luego ya entré en Polvoranca.

    Buen entreno.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #5869
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Que bien te veo Neo!!

    Me alegra comprobar que sigues ahí, al pie del cañon! Un gustazo seguirte de nuevo por quí.

    Creo que voy a tener que aplicarme tu misma filosofia de trabajo de baja intensidad, a ver que tal.

    Slds
    hombre lele, cuanto tiempo... yo sigo con ganas y muchas, yas sabes que las piernas nos las tengo al 100% pero me van funcionando... y mi meta es lograr ser diesel... 6'20'' o 6'30'' el km, pero el tiempo que haga falta....

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    ¿A que la cuestecita de la avenida del 1º de Mayo mola?

    Anoche estuve yo por ahí con la bici, aunque luego ya entré en Polvoranca.

    Buen entreno.
    ya te digo...

    me voy a apuntar a los 34km que se corren junto a las 100km en 24h de colmenar el 8 de Junio, me sirve de entreno para los 100km de la MS
    te apuntas...?
    Próximos retos:
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  10. #5870
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hombre lele, cuanto tiempo... yo sigo con ganas y muchas, yas sabes que las piernas nos las tengo al 100% pero me van funcionando... y mi meta es lograr ser diesel... 6'20'' o 6'30'' el km, pero el tiempo que haga falta....


    ya te digo...

    me voy a apuntar a los 34km que se corren junto a las 100km en 24h de colmenar el 8 de Junio, me sirve de entreno para los 100km de la MS
    te apuntas...?
    El dia 8 tengo compromiso con la peque, es mes de actividades con el colegio y con el coro donde canta.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #5871
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    Que bien Neo, la cosa marcha, aumentando kilometros y subiendo el ritmo
    un saludo

  12. #5872
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    El dia 8 tengo compromiso con la peque, es mes de actividades con el colegio y con el coro donde canta.
    pues es una putada porque como prueba-entreno esta genial... yo me apunto si o si... a probar ese r+w de 34km... lo malo la hora de salida... las 12:00 en junio....


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que bien Neo, la cosa marcha, aumentando kilometros y subiendo el ritmo
    un saludo
    poco a poco y espero que siga asi sin romperme...
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  13. #5873
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    18km R+W (800m/R + 200m/W) he salido corto de ropa y hoy hacia algo mas de frio y aire, he llevado el bidon en la mano y no me apaño...
    no he podido acabar los 20km por urgencias "evacuativas"


    he cambiado el R900+W100 por el de R800+W200 y el ritmo medio a pasado de 6'42''/km a 6'41''/km... las piernas sufren mucho menos y corro dentro de las ppm que busco...
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  14. #5874
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    Jul 2008
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    ya me he apuntado a los 34km de la prueba de 100km en 24 de Colmenar Viejo, es el 8 de Junio y la salida es a las 12:00 con toda la calorina... pero me servira de entreno para los 100km de la MS
    esta es la ruta y el perfil...

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  15. #5875
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    Aug 2009
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    Muy buen entrenamiento Neo, eso es una tirada larga en condiciones.

    La prueba es a las 12 de la mañana, como haga un poco de calor la gente lo va a pasar mal, habrá que llevar bastante líquido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #5876
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    May 2011
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    ¿Te metes ya 18km entre pecho y espalda y además dorsales de 34? ¡*ño, Neo! ¿No será un poco pronto? Lo digo con humildad, pero es que me has dejao de petrus.

  17. #5877
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    Bien Neo, te veo muy motivado e ilusionado pero vete con cuidado eh¡¡, ya veo que vas alargando las tiradas y el ritmo a pasos agigantados, me alegro
    un saludo

  18. #5878
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento Neo, eso es una tirada larga en condiciones.

    La prueba es a las 12 de la mañana, como haga un poco de calor la gente lo va a pasar mal, habrá que llevar bastante líquido.
    ya Willie, la pega es el calor que pueda hacer el 8 de junio a las 12:00 pero creo que hidratandome bien to tiene que haber pegas en ese sentido... ademas tengo 8h para acabar

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Te metes ya 18km entre pecho y espalda y además dorsales de 34? ¡*ño, Neo! ¿No será un poco pronto? Lo digo con humildad, pero es que me has dejao de petrus.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Neo, te veo muy motivado e ilusionado pero vete con cuidado eh¡¡, ya veo que vas alargando las tiradas y el ritmo a pasos agigantados, me alegro
    un saludo

    Gracias a ambos por "preocuparos" la tirada no fue nada del otro mundo, tener en cuenta que son 800 metros corriendo suave (mas o menos a 6'/km y 150ppm) + 200m andando (a mas o menos 9'/km) durante los cuales las ppm bajan a 120
    las rodillas y piernas tampoco sufren tanto por cambiar tantas veces de metodo de avance, pero a su vez estoy en el tramo aerobico que tanto me cuesta conseguir trotando solamente...
    el año pasado hice una salida de 33km en 3h33' utilizando esta formula y no tuve molestia alguna...

    por otro lado ya sabeis que no me gusta hacer locuras, soy mas bien un tio que intenta controlar lo que hace... y estoy intentando convertirme en un diesel de bajo consumo...
    Próximos retos:
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  19. #5879
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    Jul 2008
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    hoy se he suspendido el entreno que tenia de 10km por tormenta, cuando era mi hora de salir a correr... sassscaaa tormenton...
    saldre miercoles y jueves descansare viernes y saldre de nuevo sabado y domingo...
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  20. #5880
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    Jul 2008
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    10km sin mas, intentando no subir las ppmax de 170, buen ritmo medio de 5'48"/km para una ppmedia de 161
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