Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #6161
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mejor no pregunto qué habeis hecho surante 21 horas porque me meto en berenjenales
    Correr y andar, hablar de lo humano y lo divino, beber mucho y comer menos y seguir para adelante...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #6162
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    Piernas recuperadas, ampollas curadas, uña del dedo gordo del pie derecho que se marchara de viaje en breve y poco más...
    Mañana fisio para relajar piernas y vuelta a la batalla
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  3. #6163
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Piernas recuperadas, ampollas curadas, uña del dedo gordo del pie derecho que se marchara de viaje en breve y poco más...
    Mañana fisio para relajar piernas y vuelta a la batalla
    Acabando la ITV
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #6164
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    Pues a ponerse las zapas again ...
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #6165
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    Hola, he salido tres días de marcha nórdica (5km) cada vez... Es lo único que he hecho desde la carrera (sin contar los 5km que troté la semana después a la MS)
    Ya tengo las piernas a tope y mañana saldré a correr 10km lentos para ver que tal
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  6. #6166
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    ¿Has hecho 20km en 1 mes?

    A tope están las patas, a tope de tocinete loncheado, te vas a poner a lo Demis Russo como sigas tan activo

  7. #6167
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    Vamos Neo, que no es momento de dormirse. Hay que salir a entrenar.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #6168
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Has hecho 20km en 1 mes?

    A tope están las patas, a tope de tocinete loncheado, te vas a poner a lo Demis Russo como sigas tan activo
    ya sabes que eso no es asi y que mantengo mi herculea figura

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Vamos Neo, que no es momento de dormirse. Hay que salir a entrenar.
    mas quisiera yo dormirme... pasate por casa y habla con mi hijo a ver si me deja dormirme
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  9. #6169
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    5k km de salida rapida (no he encontrado el tiempo para 10km), por cierto tengo que mirar el Fore, porque esas pulsaciones no pueden ser correctas, mas que nada porque he ido con el mp3 y cantando y no me visto forzado en ningún momento...
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  10. #6170
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    Si cantabas el Eye of the Tiger de la película Rocky 3, es normal que no se suban las pulsaciones; yo, por ejemplo, cada vez que me tocan series entono la famosa "Esperanzas" de Los Pecos

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    para que el entrenamiento me resulte menos duro

  11. #6171
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si cantabas el Eye of the Tiger de la película Rocky 3, es normal que no se suban las pulsaciones; yo, por ejemplo, cada vez que me tocan series entono la famosa "Esperanzas" de Los Pecos

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    para que el entrenamiento me resulte menos duro
    al reves D@vid de musica estaba sonando Queen en directo y las ppm max. a 182
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  12. #6172
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    Plan para Mapoma preparado con My ASICS, la previsión que me da es de 4:15:28 con tres entrenamientos "Suaves" semanales
    Con el Juanillo a tope es lo que me puedo permitir, meteré también salidas en bici y marcha nórdica, también caerá antes alguna carrera de 10km y alguna Media
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  13. #6173
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    este es el plan que me ha My ASICS (pasado a Excel para trastearlo mejor, claro )



    como veis los ritmos son muy comodos, aunque me sirvan de referencia intentare mejorar los propuesto por el plan...
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  14. #6174
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    Hombre, dices que es para 4h15', aunque yo no lo veo, aunque es la mitad de la Madrid - Segovia, no tiene nada que ver nada la forma en que se encaran la una y la otra.
    Yo, sinceramente, veo demasiados días de descanso para afrontar con solvencia esas tiradas de 32 Km, sobre todo muscularmente y, te recuerdo que se sufre mas cuanto mas tiempo se corre.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #6175
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hombre, dices que es para 4h15', aunque yo no lo veo, aunque es la mitad de la Madrid - Segovia, no tiene nada que ver nada la forma en que se encaran la una y la otra.
    Yo, sinceramente, veo demasiados días de descanso para afrontar con solvencia esas tiradas de 32 Km, sobre todo muscularmente y, te recuerdo que se sufre mas cuanto mas tiempo se corre.
    Ya iremos viendo Alvaro me ha hablado muy bien de estos planes de entrenamiento...
    Incluso hay un plan para 2 salidas semanales (a mi me daba una predicción de 4h45')
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  16. #6176
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Ya iremos viendo Alvaro me ha hablado muy bien de estos planes de entrenamiento...
    Incluso hay un plan para 2 salidas semanales (a mi me daba una predicción de 4h45')
    No se, igual es así, pero a nivel muscular he de verlo para creerlo, por supuesto no lo niego, pero lo desconozco y en esto de correr, bien sabes tu que para correr mucho tiempo tenemos que hacer mucho aeróbico.

    Estaré atento.
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  17. #6177
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No se, igual es así, pero a nivel muscular he de verlo para creerlo, por supuesto no lo niego, pero lo desconozco y en esto de correr, bien sabes tu que para correr mucho tiempo tenemos que hacer mucho aeróbico.

    Estaré atento.
    lo iremos viendo poco a poco, aunque ten en cuenta que tampoco parto de cero y piernas para meter km aunque sean lentos tengo
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  18. #6178
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    inscripción del mapoma realizada

    Entreno 1/92 plan Mapoma
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  19. #6179
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    Entreno 2/92 plan Mapoma

    he trabajado de turno de noche y he salido a entrenar al salir de trabajar, corrí 8km en 0:54:00'
    sale una media de 6:45 min/km con PPmedia de 158
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  20. #6180
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    Entreno 3/92 plan Mapoma

    objetivo rodar 8 km ritmo Cómodo entre 6:48 y 6:14 el km

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