Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #6201
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ni te lo plantees.
    con ritmos normales, se pueden acabar maratones con el galloway en 4h30' perfectamente
    y los crack del galloway las pueden acabar en menos de 3h
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #6202
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    Jul 2008
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    tengo las riñonadas y los hombros un poco cargados
    mañana me tocan 12km a ritmo 6'08''/km que no se yo si saldran
    y pasado 16km a ritmo comodo entre 6:47 y 6:14
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  3. #6203
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    Entreno 11/92 plan Mapoma
    objetivo rodar 12km a ritmo 6'08''/km
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  4. #6204
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    Pues te han salido a 6', muy bien!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  5. #6205
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    ¿Ahora vas por el mapoma? Anonadado me hallo

    Te recomendaría que no lo hicieras pero como me vas a hacer el mismo caso que a un galápago de plástico, al menos, intenta ir con cuidado en los entrenamientos

  6. #6206
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues te han salido a 6', muy bien!!
    Gracias hopler, he ido controlando para pasarme de pulsaciones

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Ahora vas por el mapoma? Anonadado me hallo

    Te recomendaría que no lo hicieras pero como me vas a hacer el mismo caso que a un galápago de plástico, al menos, intenta ir con cuidado en los entrenamientos
    Gracias D@vid, porque dices que no lo tendría que hacer?
    De momento entreno 3 días a la semana dejando mínimo un día de descanso entre cada salida

    Un abrazo para todos los que os pasáis por aquí
    Próximos retos:
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  7. #6207
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Vale, veo que sigues en racha.
    Tengo que agradecerte ka ayuda con el Galloway, parece que he encontrado mi forma de entrenar.
    A ver si encuentro una maratón donde cierren control a las seis horas

    Runner on my spare time
    Pues crea la Maratón Elisa!
    Para ser feliz hay que empezar con estar bien con nosotros! No necesitas que nadie te diga ni cuando empezar, ni cuando scabar!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #6208
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Entreno 11/92 plan Mapoma
    objetivo rodar 12km a ritmo 6'08''/km
    Venga Neo!
    Van cayendo los entrenos!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  9. #6209
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pues crea la Maratón Elisa!
    Para ser feliz hay que empezar con estar bien con nosotros! No necesitas que nadie te diga ni cuando empezar, ni cuando scabar!
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Venga Neo!
    Van cayendo los entrenos!
    gracias jaelc
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  10. #6210
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    objetivo trotar 5km a 7'20''/km

    me han salido los 5km en 35'44'' a 7'09''/km
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  11. #6211
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    ayer tenia salida larga de 16km a ritmo comodo, pero la tuve que cancelar de momento, estoy con un gripazo de los de ver doble...
    a ver si para el finde puedo salir y recupero los km perdidos...
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  12. #6212
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ayer tenia salida larga de 16km a ritmo comodo, pero la tuve que cancelar de momento, estoy con un gripazo de los de ver doble...
    a ver si para el finde puedo salir y recupero los km perdidos...
    deja la cazalla que te va a matar ...
    Mejórate
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #6213
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    el niño se pillo el gripazo en la guarde y me lo ha pegado, mocos, tos, picor de garganta... vamos que estoy hecho una guarrerida
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  14. #6214
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    el niño se pillo el gripazo en la guarde y me lo ha pegado, mocos, tos, picor de garganta... vamos que estoy hecho una guarrerida
    Siempre hay niños a los que echarle la culpa!!

    Suele pasar... tocan días de descanso

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  15. #6215
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Siempre hay niños a los que echarle la culpa!!

    Suele pasar... tocan días de descanso

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    ya

    parece que ya estoy mejor, mañana saldre entre 6 y 8km lentos para recuperar un poco y el viernes sigo con el plan de entrenamiento y me tocan 12km a ritmo comodo...

    ya os contare que tal
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  16. #6216
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    Me parece imperdonable que le eches al nene la culpa de todos tus males, ¡bastante tien el pobre con soportar al padre que Dios le ha asignado, como para que ahora tenga que aguantar tus berrinches!

    Patético, la verda, si es por mí te quitaba la patria potestad










  17. #6217
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me parece imperdonable que le eches al nene la culpa de todos tus males, ¡bastante tien el pobre con soportar al padre que Dios le ha asignado, como para que ahora tenga que aguantar tus berrinches!

    Patético, la verda, si es por mí te quitaba la patria potestad









    todavia te busco en la zanja y te pisoteo........................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. 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  18. #6218
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    Jul 2008
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    despues de este largo parón (gripazo+cosas varias, aliñadas con un poco de desgana y cansancio acumulado) volvemos al plan con un entreno chuchurio pero entreno al fin y al cabo...

    Entreno 13/79 plan Mapoma
    objetivo trotar 8km entre 6'45''/km y 6'11''/km

    me han salido 5km en 30'16'' a 6'03''/km
    lo malo las pulsaciones que despues del paron se me han disparado un poco, pero he recuperado bien... en el minuto despues de parar han bajado de 182 a 150...
    Próximos retos:
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  19. #6219
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    Aug 2009
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    3.106
    Venga Neo, que todavía queda mucho para el dia D, hay tiempo para todo, incluso para ir a la zanja de David.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #6220
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Venga Neo, que todavía queda mucho para el dia D, hay tiempo para todo, incluso para ir a la zanja de David.
    si queda tiempo pero prefiero ir acostubrandome al plan , aunque hasta despues de las fiestas no me metere presión... quiero correr la san silvestre de Mostoles en plan tranqui...
    y si puedo hacer una escapada a Canarias para visitar la zanjarrr y a su inquilino... y pisotearle el cuello por lo que ha dichorrr....

    aunque seguro que luego acabamos comiendo papas rrugasss y almejas chilenas...
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