Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #1601
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    04-09-2009
    estiramientos
    30 minutos de carrera suave, unos 4900 metros (una media de 6'05)
    estiramientos
    40 de rodillas (sentadillas controladas)
    60 laterales
    30 frontales + 30 laterales (patadas de estiramiento) con cada pierna
    10*5 de brazos

    ducha

    las piernas siguen bien
    no he probado las medias porque hacia mucha caloo
    he salido a las 9:20 y sin desayunar y el flato no ha hecho acto de presencia... eso si ahora me comeria un caballo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #1602
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    mañana te cuento...
    que nº usas?
    quieres que te las pille yo, te las mando?
    gracias Neo....
    estos dias q. estoy de vacas caerá visitilla al Decarton....de todas formas intenté por internet y tampoco estaba mi nº...es el 37.....
    si no las localizo te digo.....mil gracias Neo!!!!!!!

  3. #1603
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    04-09-2009
    estiramientos
    30 minutos de carrera suave, unos 4900 metros (una media de 6'05)
    estiramientos
    40 de rodillas (sentadillas controladas)
    60 laterales
    30 frontales + 30 laterales (patadas de estiramiento) con cada pierna
    10*5 de brazos

    ducha

    las piernas siguen bien
    no he probado las medias porque hacia mucha caloo
    he salido a las 9:20 y sin desayunar y el flato no ha hecho acto de presencia... eso si ahora me comeria un caballo

    veo q. a la vuelta de las vacaciones sigues dando caña....

  4. #1604
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    veo q. a la vuelta de las vacaciones sigues dando caña....
    poco es...
    pero hay sos Factores psicológicos que me frenan..
    el miedo a algun fallo vascular y el miedo a otro esguince...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  5. #1605
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    Buen entreno amigo,ya vas dejando la vagueria,de estos meses atras,la superliga,te va a poner en tu sitio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #1606
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    otro dato de interes
    los primeros 2500m los he hecho en 14'09 y con una FCmax de 146
    los otros 2400 la FCmax a subido al final a 162
    con un minuto de recuperación se han quedado en 137...
    Próximos retos:
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  7. #1607
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    otro dato de interes
    los primeros 2500m los he hecho en 14'09 y con una FCmax de 146
    los otros 2400 la FCmax a subido al final a 162
    con un minuto de recuperación se han quedado en 137...
    La recuperación, muchas veces, te dice más sobre tu estado de forma que las propias pulsaciones del entrenamiento.

  8. #1608
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    -25 no es un dato ni bueno, ni malo, verdad?
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  9. #1609
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    Exacto,como muy bien te dice Isidro,en las recuperaciones,es donde se ve por donde vamos,contra antes recuperas mas pulsaciones,asi estaras,tienes mucho aun q currar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1610
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    -25 no es un dato ni bueno, ni malo, verdad?
    No es ni bueno ni malo, es el tuyo. Cada uno, en según que momento de la temporada tenemos una recuperación u otra. A mi lo que me interesa es ver como va evolucionando esa recuperación para saber, comparandolo con otras veces, por donde ando.

  11. #1611
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    Poco a poco vas pillando forma. Vas por buen camino.

  12. #1612
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    VEnga neo, que la disputa en la liga va a ser dura, jajajjajjaa

  13. #1613
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje

    por cierto blog actualizado
    ¿Por qué no se le ven la tetas en ninguna foto?

    Quítala, anda, quítala que encima está endrogadiza perdía... déjame a las hermanas esas las primeras.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #1614
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Por qué no se le ven la tetas en ninguna foto?

    Quítala, anda, quítala que encima está endrogadiza perdía... déjame a las hermanas esas las primeras.

  15. #1615
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Por qué no se le ven la tetas en ninguna foto?

    Quítala, anda, quítala que encima está endrogadiza perdía... déjame a las hermanas esas las primeras.


    esto no es normal!! Salvaaaaaaaaaaa!! como permites esto!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #1616
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    me he pillado dos pares de calcetines nuevos, ya os contare...
    los X Socks Run Performance para los dias de carreras/pruebas

    y los X Socks Speed One para los entrenos

    por lo que estoy comprobando unos buenos calcetines son tan importantes como unas buenas zapatillas
    Próximos retos:
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  17. #1617
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    me he pillado dos pares de calcetines nuevos, ya os contare...
    los X Socks Run Performance para los dias de carreras/pruebas

    y los X Socks Speed One para los entrenos

    por lo que estoy comprobando unos buenos calcetines son tan importantes como unas buenas zapatillas
    que chulada neo!!! que buen gusto que tienes carai!! me gustan más los de abajo y siiiiiiii, la calidad de los calcetines si que se nota
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #1618
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    los primeros son muy tecnicos, para pruebas de a partir de los 10000, incluso llevan proteción del tendon de aquiles
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  19. #1619
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    los primeros son muy tecnicos, para pruebas de a partir de los 10000, incluso llevan proteción del tendon de aquiles
    carai!! como te cuidas!! donde los pillaste?? por internet??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #1620
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    Exacto,los calcetines son importantisimos,unos buenos calcetines+unas zapas q te queden como un guante,es el duo perfecto para q todo salga de perlas,necesito urgentemente zapas+calcetines de esos xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana