Atletismo
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Diario de neozenit

  1. #1661
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    El 18/10
    Hale, me apunto.

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #1662
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuando es la de la ciencia esa? A ver si puedo honraros con mi presencia, ganaros, y hacerle el carnet del comando G al David3...
    Y el traje con las alas y el pico para cuando?

  3. #1663
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Y el traje con las alas y el pico para cuando?
    Primero conformate con la pluma... lo de las alas y el pico ya iremos viendo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #1664
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Que chula! Es llanita no??! Menudo marcón vais hacer!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #1665
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Que chula! Es llanita no??! Menudo marcón vais hacer!!
    Pues creo que no lo has tenido que ver bien, porque es más bien pa'rriba


  6. #1666
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    Jul 2008
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    ostras no he caido que para el 18 lo mismo no estoy en Madrid.. pero bueno de momento para la del pueblo del jabalin si estoy
    y lo del 18 ya veremos porque mi señora quiere hacer una escapadita al norte...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  7. #1667
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    hoy he trabajado de noche
    he dormido de 8:00 a 12:00

    09-09-2009
    estiramientos
    dos tandas de 1274 metros
    1ª 1274m en 7'40 a 6'01/1000m con 155 de FC
    2ª 1274m en 7'07 a 5'35/1000m con 166 de FC

    80 laterales
    40 frontales + 40 laterales (patadas de estiramiento) con cada pierna
    5*10 de brazos
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  8. #1668
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    hoy he trabajado de noche
    he dormido de 8:00 a 12:00

    09-09-2009
    estiramientos
    dos tandas de 1274 metros
    1ª 1274m en 7'40 a 6'01/1000m con 155 de FC
    2ª 1274m en 7'07 a 5'35/1000m con 166 de FC

    80 laterales
    40 frontales + 40 laterales (patadas de estiramiento) con cada pierna
    5*10 de brazos
    ¿1274 metros?

    ¿Y porqué no las has hecho de 1347?

  9. #1669
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Pues creo que no lo has tenido que ver bien, porque es más bien pa'rriba

    Tiene mucha razón usted, don David3, no son subidas pronunciadas, pero al coger Castellana vas subiendo hasta llegar a Cuzco, creo, y mejor reservar fuerzas para el final

  10. #1670
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿1274 metros?

    ¿Y porqué no las has hecho de 1347?
    porque eso es lo que ha medido el circuto que he utilizado
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  11. #1671
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    lo pongo aqui para que le pegueis un viztazo y me comenteis si veis algo mal...
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  12. #1672
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    lo pongo aqui para que le pegueis un viztazo y me comenteis si veis algo mal...
    ¿En que FC corres? ¿O es a bulto?

  13. #1673
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    Mira a ver si pones algún color...

    Mig, te ha molao el planning, ¿eh?, con sus colorines...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #1674
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mira a ver si pones algún color...

    Mig, te ha molao el planning, ¿eh?, con sus colorines...
    Si... yo es que los plannings así tan grises... no motivan...
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  15. #1675
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    lo pongo aqui para que le pegueis un viztazo y me comenteis si veis algo mal...
    Yo personalmente lo veo guay, eso si yo el naranja le habría puesto un poco más clarito.

  16. #1676
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Yo personalmente lo veo guay, eso si yo el naranja le habría puesto un poco más clarito.
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  17. #1677
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Yo personalmente lo veo guay, eso si yo el naranja le habría puesto un poco más clarito.
    que peazo G que estas hecho
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  18. #1678
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    que peazo G que estas hecho
    Ya en serio... lo que tienes que tener en cuenta son las intensidades también para balancear bien lo que haces. Ojo con el dia que tienes series y luego un rodaje de 50' si quieres rodar ese día yo bajaria un poco el volumen y la intensidad al minimo, casi un rodaje de recuperación, que vienes de una lesión.
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  19. #1679
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    si la idea es hacer rodajes comodos, como mucho con una FC de 130 o 140 (aqui no me interesan los tiempos, pero si sumar km poco a poco)
    las series tampoco quiero subir de FC 170, hoy con una FC de 166 he rodado... ya a 5'35/1000m y eso que casi no he descansado (estoy currando de noche esta semana y he salido a correr a las 12:30pm)
    me veo bastante fuerte con los trabajos que estoy haciendo de piernas... la patata tambien me la noto bien, aunque lo que si veo es que me tengo que quitar estos 9kg de mas ya...
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  20. #1680
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    hoy me ha tocado descanso... currar de noche desgasta mucho y no me he visto con fuerzas para salir...
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