Atletismo
Página 10 de 72 PrimeraPrimera ... 10 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 181 al 200 de 1429

Siete segundos. Y ahora qué?...

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.652
    Buenas Chogori. Te devuelvo la visita. Veo que somos vecinos además. Al menos de provincia. Yo soy de Carballo, y tú?. Me he leído tus primeros post para hacerme una idea, y me ha encantado la crónica de esa maratón. Mira por donde, yo pretendo debutar este año en la de Coruña, en octubre, y firmaba ahora mismo ese sub 3h30'..

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  2. #182
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Si, somos vecinos. Vivo en Ames, pero voy mucho por Val do Dubra por razones familiares.

    Coruña 42 también me gustaría hacerlo, lo que pasa es que tendría que hacer el plan específico en Julio, Agosto y Septiembre. En esos meses me gusta correr, pero no con un plan tan exigente. Por encima, al menos tres semanas de verano suelo estar viajando con la autocaravana. A veces no me coincide bien para correr.
    Además, en Noviembre estoy pensando en ir a Oporto por tercera vez. Tenía la inscripción hecha para el 2020, que al final se celebró en 2021. No me venía bien asistir y después de hablar con ellos tuvieron la deferencia de mantenerme la inscripción para 2022. Si puedo, asistiré. Pero primero tengo Aveiro. Esta es la carrera con la que inicié este diario. La verdad es que estaba contento de como llevaba el entreno, hasta que se truncó por el virus.

    El plan para este año era correr la VigBay 42k. Este año hacen por segunda vez edición especial maratón. Tenía que haber empezado mi plan de 12 semanas el día 18 de este mes. De hecho lo empecé, pero resulta que por motivos varios el 10 de Abril me viene un poco mal ir a Vigo. Como mi inscripción en Aveiro sigue activa, he decidido ir allí. Además, de alguna manera, es como cerrar algo pendiente... Me costó decidirme entre Aveiro y Vigo, pero ahora mi cabeza ya está en Aveiro. La próxima semana vuelvo a la semana 1 del plan de 12. El mismo plan que he utilizado en mis tres anteriores carreras... aunque un par de años más viejo . Se hará lo que se pueda. Primer objetivo, huir de las lesiones. A medida que se vaya completando el plan, me haré una idea de posibles tiempos.
    Por cierto, este año también quise ir a la Sin-Son, pero ya no había plazas.

    Saludos!
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  3. #183
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.652
    Pues seguiré tu evolución, copiando lo que me guste y con el látigo en la mano para lo que no me guste, jjj. El mantener activo el diario es una buena forma de registrar los entrenamientos y escuchar los consejos de la gente. Aquí hay algunos con grandes conocimientos en el tema (no es mi caso eh, yo me esfuerzo, pero doy para lo que doy, jj).

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Tienes razón, mantener el diario es una forma más de motivación. A partir de la próxima semana empieza la fiesta e intentaré actualizar por aquí los entrenos. Hago cuatro días a la semana.

    Por lo de pronto, hoy a las 6:45 de la mañana salí con la idea de hacer sesión de paseo perruno de unos 6-8km. La verdad es que hacía tanto frio que temí que le sentara mal al perro con lo cual a los 2 km me volví dejarlo en casa y seguí yo solo. Con el perro voy despacio, sobre 6min./km. Al seguir yo solo le metí un poco más de ritmo. Al final fueron 13km en total de los cuales 10km rondando mi ritmo objetivo de maratón, entre 4:50 y 5:05. Salí sin mirar el reloj para ir 'recordando' los ritmos por sensaciones. Me sentí bastante cómodo.
    Hace un par de semanas hice también un test de recuperación de ritmo cardíaco y creo que de motor no estoy muy mal. Pero bueno, el corazón es fácil de entrenar, el problema es el resto de músculos y articulaciones...
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    36.392
    "Bienvuelto",... el inicio del plan está a la vuelta de la esquina,... ya puedes ponerte las pilas ?

  6. #186
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    A la orden maestro, en eso estoy!!! Correr todavía no estoy corriendo mucho, pero voy estudiando los entrenos de la competencia .

    Saludos!

  7. #187
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Hoy paseo perruno. El que le debía de ayer. 12km a 5:52 de media.
    Entre ayer y hoy, 25km. Intentaré hacer una salida de 15 para completar 40.
    La próxima semana comienza el plan Aveiro.

  8. #188
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.362
    Te he ido siguiendo estos dos años en Strava, que te has mantenido activo y en buen compañía. Pero ahora la cosa se pone sería y hay que ponerse las pilas. Aunque no hayas hecho tanto volumen, no has parado y esos kilómetros sub-5' parece que los has tomado bien... seguro que músculos y articulaciones se adaptan rápido!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  9. #189
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.652
    Pues te seguiré en esa preparación. A ver lo que aprendo...

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  10. #190
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.742
    Me pasó por aquí a devolverte la visita y descubro que eres un PRO con unos cuantos maratones a la espalda Siete segundos. Y ahora qué?.... A mi tantos km me dan miedito, de momento me quedo con la primera MM que tengo prevista para Marzo con el objetivo de terminarla e intentar disfrutarla sin sufrir mucho.

    Enviado desde las Maldivas
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  11. #191
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Me pasó por aquí a devolverte la visita y descubro que eres un PRO con unos cuantos maratones a la espalda Siete segundos. Y ahora qué?.... A mi tantos km me dan miedito, de momento me quedo con la primera MM que tengo prevista para Marzo con el objetivo de terminarla e intentar disfrutarla sin sufrir mucho.

    Enviado desde las Maldivas
    Gracias por lo de "Pofesional" ? Por aquí hay algunos PRO, pero me temo que yo no soy uno de ellos...

    A falta de unos días para comenzar el plan Aveiro, ayer le metí un poco de entrenamiento cruzado:
    3 horitas de trabajos en la huerta.
    - Plantar coles y repollo
    - Preparar la tierra para patatas. Hay que planificar la carga de hidratos.

    Y por supuesto, estirar a conciencia. El motocultor te deja fino, aunque peor sería hacerlo a base de hazada...
    Entre hoy y mañana buscaré un hueco para una tirada de 15k que me queda pendiente esta semana.

    Saludos!

  12. #192
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.652
    Cuidado con los trabajos agrícolas/hortícolas. Yo, el año pasado, por estas fechas, tuve una condritis intercostal podando una higuera. Y me dio al traste con el plan que estaba haciendo para 42' en 10k.

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  13. #193
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Última sesión pre-plan. 16k a 5:40.
    La semana queda con 41 km.

    A partir de la próxima semana ya no hay dudas: seguir el plan a rajatabla. Eso sí, ajustando ritmos según responda la maquinaria.

  14. #194
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.652
    Pues mucho ánimo para esa preparación. Que te respeten las lesiones y disfrutes (y sufras, jj) el camino hacia el gran día...Siete segundos. Y ahora qué?...

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  15. #195
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    54
    Mensajes
    5.027
    Vamos a empezar el específico casi a la vez. El de Aveiro estuvo entre los posibles pero Vitoria siempre fue mi primera opción por tener allí familia. Seguiré con mucha atención tus entrenamientos.

    Además somos casi vecinos porque yo vivo en Santiago pero tenemos la finca en Brión y de hecho un par de entrenamientos por semana los hago por allí. De hecho las series del específico las haré alguna vez en la recta de la depuradora y en el tramo de un km que está medido por cienes en la carretera entre Bertamiráns y la urbanización que hay en la carretera que va hacia Padrón. Hasta podríamos combinar algún entreno llegado el caso.

  16. #196
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Vamos a empezar el específico casi a la vez. El de Aveiro estuvo entre los posibles pero Vitoria siempre fue mi primera opción por tener allí familia. Seguiré con mucha atención tus entrenamientos.

    Además somos casi vecinos porque yo vivo en Santiago pero tenemos la finca en Brión y de hecho un par de entrenamientos por semana los hago por allí. De hecho las series del específico las haré alguna vez en la recta de la depuradora y en el tramo de un km que está medido por cienes en la carretera entre Bertamiráns y la urbanización que hay en la carretera que va hacia Padrón. Hasta podríamos combinar algún entreno llegado el caso.
    Vitoria también estuvo entre mis opciones. Además también tengo familia por allí. Queda pendiente.

    Por Brión también solía correr mucho. De hecho, cuando comencé a correr, lo hacía siempre en unas pistas que hay cerca de Chave de Carballo. Era mi circuito. Lo medí con el coche, ni siquiera tenía reloj con GPS. Cada vuelta eran 3 km. Todavía recuerdo el día que hice 4 vueltas por primera. Aquellos 12 km fueron un reto para mi.

    Y desde luego por la zona de la depuradora y la urbanización suelo ir casi siempre. Mucha gente corre por allí. Lo que pasa que a la hora que suelo ir yo solamente me cruzo con zorros, tejones, un día un jabalí...

    Encantado de correr juntos, si nos coinciden horarios y ejercicios, lo que pasa es que yo suelo salir muy temprano, excepto sábados y domingos que voy a horas más razonables.

    Saludos!
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  17. #197
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    La semana pasada, según lo previsto: 0 km.

    Ahora llega la hora de la verdad.

    Primera semana del plan Aveiro. Sesión nº 1: 6k calentamiento + 8 cuestas + 2 k sobre 4:20 - 4:30

    En realidad tocaba mañana martes, pero el nuevo miembro de la familia, un cachorrito de 7 semanas, me despierta a las 5:30, así que aprovecho para salir a correr después de darle un corto paseo por el jardín intentando enseñarle por dónde queda el aseo para perrunos.

    Al final ha sido un entreno según lo previsto, exceptuando los 2k finales que se quedaron en 1k. Andaba ya pillado de tiempo. Si termino más tarde de las 7:15 se me complican mucho mucho las cosas.

    Archivo Adjunto 18671

    La verdad es que empiezo el plan con muchas dudas. Aparte de las molestias que vengo arrastrando, me preocupa un poco la planificación de tiempos y el encaje con los horarios familiares. Y más ahora con el nuevo fichaje que tenemos en casa. Hay que ir viendo sobre la marcha...

    He corrido mucho con nuestra perra de aguas, pero ahora con 15 años se merece paseos más tranquilos. Os presento a mi futuro compañero de entreno.

    Archivo Adjunto 18672

    Saludos!
    Dos años mas tarde.....

    Siete segundos. Y ahora qué?...-simba-jpg

    El cachorro se hizo mayor y el dueño se hizo más viejo. Pero seguimos en movimiento.


    Aveiro S1-D1

    Hoy he repetido el mismo entrenamiento que hace dos años. Solamente aumenté unos metros las cuestas y luego metí 2k a R3, como indica el plan. El ritmo en la parte baja del rango.

    El jueves tocan series de 500 a R4. Para objetivo 3h45 R4 está entre 4:20 y 4:30, y para objetivo 3h30 R4 sería entre 4:00 y 4:10. Veremos como salen.

    Ya sabes Maura, si el jueves por la mañana ves uno con frontal por la zona de la depuradora, seré yo...

    Saludos!
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  18. #198
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    54
    Mensajes
    5.027
    Mañana imposible, me toca entrenamiento muy madrugador en Santiago, a las ocho y algo reconocimiento médico del trabajo y luego a la facultad, aunque desayunando algo antes claro porque entre picos y flautas me tiraré catorce o quince horas en ayunas. Algún día coincidiremos, todo se andará. El próximo día que tengo pensado ir a la finca es el sábado pero me toca fuerza, de manera que solamente trotaré un par de km para calentar.

  19. #199
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Mensajes
    1.750
    Aveiro S1 - D2

    Una sesión un poco loca.

    El plan marcaba para hoy 6k R1 + 2x6x500 R4 + 2k R1. Calculo que debo comenzar a las 6:30 para poder terminar en hora. Me lio con la alarma del reloj con lo cual me levanto tarde y empiezo con 20 minutos de retraso. Aún así , viendo el tiempo empleado para el mismo ejercicio en fechas anteriores, calculo que estoy en tiempo.

    Calentamiento de 6k hasta la zona donde hago las series. Y con las series ya empieza el lio. Hago la primera repetición sin mirar el reloj, pensando que todavía recordaré los ritmos, y acabo los primeros 500 medio fundido. O estoy muy mal o me he pasado de ritmo. Aún así hago los segundos 500 otra vez sin mirar el reloj. No acabo tan mal, pero tampoco bien. Así que a partir de ahí decido recurrir a la tecnología. Las siguientes repeticiones ya voy mejor, ritmo 4:05-4:10, lo que me marcar el plan.

    A medida que se van sucediendo las repeticiones, el entreno se me empieza a hacer largo. Vamos, que me está costando más de lo que esperaba.
    Los segundos 8x500 intento mantenerme a 4:10, porque veo que voy justito. La última repetición la hago a 4:00 por aquello de quedar con buen sabor de boca.
    Ahora solo me restan 2k a R1 para volver tranquilamente a casa. El problema es que en ese momento miro el reloj y flipo: son las 8:15 !!! a esa hora tenía que estar ya en casa. Sin entender como se me he ido tanto de tiempo, hago los 2k hasta casa a todo lo que puedo, ni R1 ni leches.
    Al final resulta que me lie con las repeticiones y salí con la idea de que tocaban 2x8X500 en lugar de 2x6x500. Esas cuatro repeticiones a mayores, más el hecho de que haber comenzado muy justo de tiempo, hicieron que se descuadraran los planes.

    Revisando datos, la primera serie a 3:45, una locura para mi. La segunda a 3:58, idem. A partir de ahí se va corrigiendo la cosa y van cayendo todas a una media de 4:10, que es lo suyo.
    Espero que el ritmo de las dos primeras repeticiones más las cuatro de propina que no tocaban, no me pasen factura. Por lo de pronto no he notado molestias.
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  20. #200
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.652
    No, hombre, no te van a salir tetas ni una tercera pierna por haber empezado demasiado fuerte ni por meter dos repeticiones más, estate tranquilo, jjj. Lo ideal es ceñirse al plan, porque se supone que va distribuyendo las cargas para conseguir llegar en el momento óptimo al día D. Pero no pasa nada por "pasarse" un poco un día, mientras no sea la tónica general. También habrá días que te quedes corto o, simplemente no salgas, por molestias, compromisos....

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

Página 10 de 72 PrimeraPrimera ... 10 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. No puedo correr más de seis-siete kilómetros (Resonancia)
    Por carloshsantana en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-05-2014, 16:59