Siete segundos. Y ahora qué?...

Estirando todo lo que se pueda... Yo este año, por ahora lo voy cumpliendo, uno o dos dias de "yoga" a mi manera, solo para retirar por estirar... 30'.

va todo muy bien por aqui!!!

Hoy he disfrutado la salida mañanera. Aire seco y cielo despejado. Hay una zona donde se suele escuchar al cárabo. Es un sonido peculiar, un tanto misterioso.



Saludos!

Pues si has disfrutado es lo mejor lo que puede pasar cuando uno sale a entrenar.

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Repetimos la sesión de ayer. Dos minutos mas tarde, dos kilómetros más larga y tres segundos mas lenta. A las nueve, visita al fisio. El piramidal o lo que sea sigue dando la lata, pero no al correr.



Saludos!

A ver si ese fisio te ayuda y te deja seguir.
Buenas sesiones las últimas. Tranquilas y controladas, que no es poco.

Mucha suerte con ese piramidal, ya sabes a mí me pasa algo parecido.

Adelante!

Pues haber si te deja bien el fisio. Aunque si corres sin molestias ni tan mal.

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Originalmente escrito por hirotek

Pues haber si te deja bien el fisio. Aunque si corres sin molestias ni tan mal.

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La verdad, a pesar de que llevo una temporada con molestias varias, tengo mucha suerte porque puedo seguir corriendo. Es más, he tenido unas molestias importantes en la rodilla izquierda que reaparecen de vez en cuando. Y he descubierto que esas molestias como mejor las recupero es... CORRIENDO!!!. Pero corriendo además a ritmos altos. Es una historia que contaré por aquí cuando tenga un poco de tiempo.

Saludos!

Todo muy bien... Vigila el piramidal si es eso...
A estirar toca .. veo que visitas al carabo 2 veces por semana...

Originalmente escrito por chogori

La verdad, a pesar de que llevo una temporada con molestias varias, tengo mucha suerte porque puedo seguir corriendo. Es más, he tenido unas molestias importantes en la rodilla izquierda que reaparecen de vez en cuando. Y he descubierto que esas molestias como mejor las recupero es... CORRIENDO!!!. Pero corriendo además a ritmos altos. Es una historia que contaré por aquí cuando tenga un poco de tiempo.

Saludos!

Puede ser que lo que te viene bien es potenciar la musculatura?

Originalmente escrito por Sirius Black

Todo muy bien... Vigila el piramidal si es eso...
A estirar toca .. veo que visitas al carabo 2 veces por semana...

Cárabos, ginetas, zorros, tejones, nutrias, gatos en los prados cazando.... Se pueden ver muchas cosas a esa hora de la mañana, a poco que uno se fije. Y tampoco es que viva en un parque natural, es una zona bastante urbanizada.
Y oír el canto de los pájaros por la mañana es una pasada. Es una de las razones por las que nunca corro con música.

Saludos!

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Originalmente escrito por fmc

Puede ser que lo que te viene bien es potenciar la musculatura?

Desde luego eso es muy necesario y es algo que intento cuidar más que antes. Lo mismo que los estiramientos.

Está claro que potenciar musculatura es algo que previene las molestias de rodilla.

Saludos!

La pasada semana terminó con cuatro salidas. Total 42 km.

Esta semana no voy a correr. Solamente caminar, algo de fuerza y estiramientos. La semana próxima tocaría iniciar el plan de 12 semanas para Aveiro. Eso implica más volumen semanal. Al menos voy a empezar con el plan. Si me resiento por el aumento de kilómetros y ritmo, tendré que reorganizarme.

Saludos!

Cárabos, ginetas, zorros, tejones, nutrias, gatos en los prados cazando

Wow que suerte!! Y que envidia!!

Siiii fuera cascos, en la naturaleza no hacen falta!!

A ver si se van esas molestias, haces bien en parar a ver que pasa!!!

Pues nada. Que la semana de descanso sea productiva para poder empezar el plan con fuerzas y ganas¡

Así estaba ayer una de mis zonas habituales de entreno. Menos mal que estoy de 'vacaciones'...

Saludos!

La semana pasada, según lo previsto: 0 km.

Ahora llega la hora de la verdad.

Primera semana del plan Aveiro. Sesión nº 1: 6k calentamiento + 8 cuestas + 2 k sobre 4:20 - 4:30

En realidad tocaba mañana martes, pero el nuevo miembro de la familia, un cachorrito de 7 semanas, me despierta a las 5:30, así que aprovecho para salir a correr después de darle un corto paseo por el jardín intentando enseñarle por dónde queda el aseo para perrunos.

Al final ha sido un entreno según lo previsto, exceptuando los 2k finales que se quedaron en 1k. Andaba ya pillado de tiempo. Si termino más tarde de las 7:15 se me complican mucho mucho las cosas.



La verdad es que empiezo el plan con muchas dudas. Aparte de las molestias que vengo arrastrando, me preocupa un poco la planificación de tiempos y el encaje con los horarios familiares. Y más ahora con el nuevo fichaje que tenemos en casa. Hay que ir viendo sobre la marcha...

He corrido mucho con nuestra perra de aguas, pero ahora con 15 años se merece paseos más tranquilos. Os presento a mi futuro compañero de entreno.



Saludos!

Qué monada el cachorro! Ánimo con el plan de entrenamiento, verás como sale bien. Es jodido cuadrar el tiempo los que tenemos familia, de verdad. Y encima con las dichosas molestias...

Muy bonito el nuevo miembro jeje.
Las dudas son normales cuando empezamos un plan. Luego él mismo te va poniendo en tu sitio y al final todo va saliendo, ya lo verás.

Bonito cachorro chogori. Yo tengo uno que va para 5 meses (mezcla border collie y pastor Vasco) y tengo ganas de salir con el a correr.

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Originalmente escrito por velvetsuicide

Qué monada el cachorro! Ánimo con el plan de entrenamiento, verás como sale bien. Es jodido cuadrar el tiempo los que tenemos familia, de verdad. Y encima con las dichosas molestias...

Al menos la molestias no suelen aparecer durante la carrera. Veremos al ir aumentando KM.

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Si Davidrun83 , es cuestión de ir semana a semana... y resistir.

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Originalmente escrito por hirotek

Bonito cachorro chogori. Yo tengo uno que va para 5 meses (mezcla border collie y pastor Vasco) y tengo ganas de salir con el a correr.

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Yo la verdad también tengo ganas de sacarlo a correr. Este es de madre Labrador y padre Golden.




Saludos!