Atletismo
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Siete segundos. Y ahora qué?...

  1. #581
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    No se te ocurra mañana adelantar a Maura,... vaya a pensar que está ya muy mayor ???

  2. #582
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Creo que mañana hay 10k por aquí Siete segundos. Y ahora qué?....

    Si es así, mucha suerte que todo vaya bien y que disfrutes de la carrera. Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...
    Gracias pepepaco!
    Hay carrera y además jugamos en casa. No se puede fallar...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No se te ocurra mañana adelantar a Maura,... vaya a pensar que está ya muy mayor ???
    En principio la idea es dejar que vaya delante los primeros 5k, como con Tono en Carballo. Maura es un poco más correoso pero no hay que descartar la sorpresa. Ya sabes, fútbol es fútbol...?

  3. #583
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    Suerte mañana Suso!!!. Pégate a Natalia, y aseguras MMP..


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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  4. #584
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Suerte mañana Suso!!!. Pégate a Natalia, y aseguras MMP..


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    Gracias Tono! Espero que Natalia consiga su sub 40. Yo intentaré ir a 4:10 (mientras pueda).

  5. #585
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    Bravo!!!!. Espectacular!!!. Carallo con el abuelo!!! Siete segundos. Y ahora qué?...
    Menos mal que no me hiciste caso. Llegaste muy por delante de Naty....Siete segundos. Y ahora qué?...

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    Úlima edición por Tono_73 fecha: 23-10-2022 a las 13:15
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  6. #586
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    Al final no nos identificamos Chogori, a ver cuando quedamos en Bertamiráns para un entrenamiento.

  7. #587
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bravo!!!!. Espectacular!!!. Carallo con el abuelo!!! Siete segundos. Y ahora qué?...
    Menos mal que no me hiciste caso. Llegaste muy por delante de Naty....Siete segundos. Y ahora qué?...

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    Gracias Tono. En casa no se puede defraudar a la afición. Cuando hay que meterla, se mete

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Al final no nos identificamos Chogori, a ver cuando quedamos en Bertamiráns para un entrenamiento.
    Llegué a la zona se salida muy justo de tiempo. al terminar, di una vuelta a ver si te encontraba, pero ya te habrías marchado.
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
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    MMP:
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  8. #588
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    Actualizamos semana.

    Jueves.

    9,21k 5:34 139ppm Redaje + 4 rectas

    Sábado.

    7,96k 5:27 138ppm. Rodaje + 4 rectas

    Domingo

    10k de Ames

    Datos de mi reloj: 10,16k 4:04 171ppm Tiempo 41:22

    Resultado oficial 41:42. Veo que nos han han birlado a todos los participantes el tempo neto, en mi caso 20 segundos que perdimos en la salida.

    Vamos con la crónica.

    La noche anterior decido que voy tomármelo con calma y no madrugar para desayunar y dejar margen hasta la hora de prueba, 10:30. Me levanto a las 8:50 y ya me doy cuenta que me lo he tomado con demasiada calma. Desayuno lo más rápido posible, una mezcla de kefir, avena, miel y pasas. Y un café.
    Fuera está jarreando de lo lindo, con lo cual no tengo si salir a calentar o esperar e irme directamente a la salida, que me quedaba a menos de 1 km de casa. Planeo ponerme ropa y calzado distintos a los de la carrera para salir a calentar y luego volver a casa para vestirme con la ropa de carrera y salir. Cuando ya iba a salir a la calle se me ocurre calentar un poco en la rampa de garaje que tenemos en la comunidad, una recta en cuesta de unos 90m. Y eso hago. Empiezo pero no me convence. Como ya falta poco para la salida, me pongo la indumentaria de carrera y salgo a la calle a calentar bajo la lluvia. Cuando ya estoy por la zona de salida veo que el viento me tira constantemente la visera (siempre corro con visera, verano e invierno) con lo cual decido volver trotando a casa para dejar la visera y de vuelta a la línea de salida, donde está ya la gente esperando. han salido 2k de calentamiento a trote, muy deficiente, sin meter ninguna recta a ritmo ni nada. No me encontraba muy a gusto, más que nada por no haberme levantado antes. Y ahí estaba esperando la salida al final del pelotón, justo lo que no quería hacer.

    Dan la salida y la típica pelotera. Hasta pasar por el arco de meta fueron solo unos 20", pero es que después seguía habiendo bastante lio, a pesar de ser una calle recta y con suficiente ancho. Fui sorteando gente hasta que la cosa se aclaró un poco. Vi un grupito junto a un banderín en bicicleta y me uní a ellos, pero veo que es el banderín de 40', que no era mi objetivo. Aún así seguí de cerca ese grupo durante 3km. No iba mirando mi ritmo en el reloj, no lo hice en toda la carrera y la verdad es que no sé la razón, pero no quería mirar el reloj. Pero veía que el ritmo que llevaba no era realista, había que aflojar un poco o lo iba a pagar. De hecho ya lo estaba pagando, porque no me estaba sintiendo cómodo. Mi única esperanza en esos momento era el saber que normalmente empiezo a sentirme mejor cuando llevo sobre 8 km rodando.
    En la segunda vuelta al circuito ya no hay atascos. Llevo a como referencia a dos chicos a unos 5 metros delante de mi que se van relevando, imagino por el viento. No intento pegarme a ellos. Ni tengo muchas fuerzas para hacerlo y luego tampoco me veía para colaborar en sus relevos, con lo cual me mantengo a distancia. En un tramos con cierta pendiente veo que bajan el ritmo y entonces decido pasarles, sería sobre el km 7. A partir de de ese momento espero como agua de mayo llegar al km 8. Si llegaba un poco entero, sabía que a partir del 8 podría apretar un poco, o al menos, aguantar el tirón hasta la meta.
    A todo esto no tenía cálculos del posible tiempo en meta, es más, iba con la sensación de estar salvando los muebles porque no estaba nada contento con mi planteamiento de carrera. Incluso a mitad de carrera hubo un momento que me paso por la cabeza abandonar, cosa que descarté al instante, pero la cosa estuvo ahí.
    En el último kilómetro decido apretar todo lo que pueda, haga buena marca o no. Y así voy hasta la meta. Al ver el tiempo en la línea de meta me llevé un gran alegría, no me esperaba para nada ese 41:42, es más pensaba que iba por encima de 43. Al final, alegría en la llegada por el tiempo conseguido, pero tomando nota de lo errores cometidos.
    No ha sido mi carrera más inteligente, dentro de la poquita idea que tengo yo de esto, pero hemos marcado en el último minuto y hemos ganado el partido, MMP
    Objetivos 2023:
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  9. #589
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    Enhorabuena una vez más Suso. Menos mal que no ha salido la carrera perfecta, sino bajas de 40'. Y con el airazo que soplaba...doble mérito. Has batido tu MMP en más de dos minutos, no?

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  10. #590
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    Pues nuestra más sincera enhorabuena por la carrera,... y por la ¿inesperada? MMP
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #591
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Enhorabuena una vez más Suso. Menos mal que no ha salido la carrera perfecta, sino bajas de 40'. Y con el airazo que soplaba...doble mérito. Has batido tu MMP en más de dos minutos, no?

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    Si, casi dos minutos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues nuestra más sincera enhorabuena por la carrera,... y por la ¿inesperada? MMP
    Gracias P@m@

    No, no era inesperada. Pensaba hacer mi mejor marca en esta carrera. De hecho comenté aquí ayer la intención de correr a 4:10, lo cual sería mi mejor ritmo en 10k. Lo que sí ha sido inesperado es después de ver el desarrollo de la carrera. Al hacer la segunda vuelta a menor ritmo, mi sensación, sin mirar el reloj, era de que estaba perdiendo más tiempo.

  12. #592
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    Enhorabuena por la MMP, que no se consigue todos los días, y eso que el tiempo no acompañó precisamente. Yo hice lo mismo que tú y creo que acertamos. Con esa lluvia y ese viento en vez de empeñarse en seguir un ritmo prefijado era mejor guiarse por las sensaciones, en concreto la sensación de "esfuerzo sostenible" durante 10km. Podía haber sido una catástrofe pero nos salió bien a los dos.

    A mí el tiempo oficial también me "regaló" algunos segundos con respecto a mi reloj, me adjudicaron 36:31 cuando mi reloj había marcado 36:27.

  13. #593
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    Enhorabuena por el tiempo y muy buena carrera si señor . Encima con esa climatología y las vicisitudes en la precarrera tiene doble mérito . Es para estar satisfecho . Ya sabes para las siguientes, el reloj ni lo lleves ejjeje

  14. #594
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    Decir felicidades solo, es minimizar ese tiempo conseguido. A ciertas edades conseguir esos ritmos no se hace solo entrenando, tiene que haber mucha materia prima en el asunto. Im-presionante, de mayor quiero ser como tu.

  15. #595
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    ¡Enhorabuena! Darle un bocado de 2 minutos a tu marca de 10k tiene muuuucho mérito, aunque ya ibas a por ello, con tu previsión de ritmo de 4:10 prácticamente lo has clavado. Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:29:29 Test 11/11/2022 y 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 y 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021 y 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  16. #596
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Decir felicidades solo, es minimizar ese tiempo conseguido. A ciertas edades conseguir esos ritmos no se hace solo entrenando, tiene que haber mucha materia prima en el asunto. Im-presionante, de mayor quiero ser como tu.

    Muchas gracias Cacho!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena! Darle un bocado de 2 minutos a tu marca de 10k tiene muuuucho mérito, aunque ya ibas a por ello, con tu previsión de ritmo de 4:10 prácticamente lo has clavado. Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...Siete segundos. Y ahora qué?...

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Mucha gracias pepepaco!

    - - - Updated - - -

    Al final voy a tener que hacerle caso a la recomendación del cardiólogo cuando me hice la última prueba de esfuerzo, y dedicarme al 10k en lugar del maratón

    Pero la verdad es que la carrera de ayer era una etapa. La meta para este año, mas bien el próximo, está en Sevilla y en los 42k. A ver como llegamos a la cita. Lo más importante, n lesionarse por el camino.
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  17. #597
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    Creo que ni tú mismo eres consciente del carrerón que te has marcado, debido a las condiciones climatológicas. No hay más que ver los resultados de Maura (muy bueno, por cierto), Aníbal o Naty. De Maura está todo dicho. Pero Aníbal y Naty llevan tres meses o así con un entrenador, siguiendo a rajatabla sus indicaciones, cuidando todos los detalles, incluida la alimentación. De hecho están, para mi gusto, excesivamente delgados. Pues con una estajanovista preparación dirigida a este día, no solo no han conseguido los objetivos, sino que han hecho peores marcas. Sin duda por las condiciones climatológicas.

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  18. #598
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    ¡Enhorabuena por ese carrerón! Y por esa MMP, que tiene que ser un subidón. A por el maratón de Sevilla pues!

  19. #599
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    Cita Originalmente escrito por antonioj37 Ver Mensaje
    Enhorabuena por el tiempo y muy buena carrera si señor . Encima con esa climatología y las vicisitudes en la precarrera tiene doble mérito . Es para estar satisfecho . Ya sabes para las siguientes, el reloj ni lo lleves ejjeje
    Gracias Antonio!

    Pues sí, habrá que pensarse lo de dejar el reloj en casa. Pero para maratón, creo que mejor llevarlo...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por javif7p Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena por ese carrerón! Y por esa MMP, que tiene que ser un subidón. A por el maratón de Sevilla pues!

    Muchas gracias Javi.

    Si, ahora a por Sevilla. Solamente quedan por delante unos cuantos madrugones para entrenar a las seis de la mañana en invierno. Luego, a disfrutar a Sevilla.

    - - - Updated - - -

    Bueno, han sacado nuevas listas de resultados y en estas sí aparece tiempo bruto y tiempo neto. He recuperado esos 21 segundos que me llevó llegar hasta la línea de meta. Tiempo neto 41:21.
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  20. #600
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    A mí me lo han dejado en 36:28, algo es algo. Así la media pasa a ser 3:38, que suena mejor.

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