Siete segundos. Y ahora qué?...

Pues, aunque fuese por culpa de las zapatillas, un masaje de descarga después del volumen que llevas metiendo estas últimas semanas no creo que estuviese de más... Pero bueno, el profesional es él. Yo no arrastro molestias de importancia y aún así lo haré el próximo lunes o martes a más tardar...

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues, aunque fuese por culpa de las zapatillas, un masaje de descarga después del volumen que llevas metiendo estas últimas semanas no creo que estuviese de más... Pero bueno, el profesional es él. Yo no arrastro molestias de importancia y aún así lo haré el próximo lunes o martes a más tardar...

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Pues se lo comenté, ya que tenía la cita, aprovecharlo para eso al menos. Me dijo si notaba alguna molestia además de la rodilla y como le dije que no, pues me contestó que mejor no tocar nada. Que probará a correr con zapas habituales y luego le comentase los resultados. En fin, estoy tentado a volver a salir mañana con las Vapor y solucionarlo por fuerza bruta.

Originalmente escrito por chogori

Pues se lo comenté, ya que tenía la cita, aprovecharlo para eso al menos. Me dijo si notaba alguna molestia además de la rodilla y como le dije que no, pues me contestó que mejor no tocar nada. Que probará a correr con zapas habituales y luego le comentase los resultados. En fin, estoy tentado a volver a salir mañana con las Vapor y solucionarlo por fuerza bruta.

... chogori, corre o revienta ...

Bueno, ya en serio, fuera bromas, si alguna vez te has encontrado un problema similar y te ha funcionado la fuerza bruta, pues adelante, no tiene por qué no funcionarte ahora.

En cualquier caso, me extraña mucho lo del fisio. Que ni siquiera te meta mano para tratar de ver cuál es la lesión y su grado me parece muy raro. Vamos, yo siempre que a mi fisio le dicho "me duele aquí", o "aquí tengo esta molestia", me ha metido mano para diagnosticar la causa del problema.

Si sales a correr con otras zapatillas y la molestia persiste, piensa que una posibilidad también es que con esas zapatillas la cosa vaya bien, pero que no sean la purga de Benito. Cabe la posibilidad de que el daño ya esté hecho y la rodilla vaya a sufrir mientras la fuerces sin curarse.

... ya digo, es que cuanto más lo pienso, menos me explico que el fisio no te haya tratado de diagnosticar el problema.

Venga, ánimo chogori, que lo más seguro es que no sea casi nada y se solucione pronto. A lo mejor estaría bien plantearte un periodo de tranquilidad de aquí al lunes, a ver si la rodilla lo agradece.

... j0er, es que ya digo, el fisio tendría que haber hecho un diagnóstico y dependiendo de lo que hubiera sido te hubiera podido indicar, pero leches, eso de dejarte marchar sin tocarte no acabo de verlo.

Originalmente escrito por Sir Cota

... chogori, corre o revienta ...

Bueno, ya en serio, fuera bromas, si alguna vez te has encontrado un problema similar y te ha funcionado la fuerza bruta, pues adelante, no tiene por qué no funcionarte ahora.

En cualquier caso, me extraña mucho lo del fisio. Que ni siquiera te meta mano para tratar de ver cuál es la lesión y su grado me parece muy raro. Vamos, yo siempre que a mi fisio le dicho "me duele aquí", o "aquí tengo esta molestia", me ha metido mano para diagnosticar la causa del problema.

Si sales a correr con otras zapatillas y la molestia persiste, piensa que una posibilidad también es que con esas zapatillas la cosa vaya bien, pero que no sean la purga de Benito. Cabe la posibilidad de que el daño ya esté hecho y la rodilla vaya a sufrir mientras la fuerces sin curarse.

... ya digo, es que cuanto más lo pienso, menos me explico que el fisio no te haya tratado de diagnosticar el problema.

Venga, ánimo chogori, que lo más seguro es que no sea casi nada y se solucione pronto. A lo mejor estaría bien plantearte un periodo de tranquilidad de aquí al lunes, a ver si la rodilla lo agradece.

... j0er, es que ya digo, el fisio tendría que haber hecho un diagnóstico y dependiendo de lo que hubiera sido te hubiera podido indicar, pero leches, eso de dejarte marchar sin tocarte no acabo de verlo.

De acuerdo en todo.

Y si, la fuerza bruta me ha funcionado una vez con un problema de rodilla, preparando un maratón también. Creo que ya he contado la historia por aquí. Pero es un sistema con mucho riesgo.

Mañana salir voy a salir. Cuando me levante veré con cuáles zapatillas.

Y lo. Del fisio.... Creo que tendré que buscar otro, lo que pasa es que yo voy al fisio un par de veces en un lustro

Yo a ese fisio no volvería, desde luego.

No pretendo sentar cátedra, ni mucho menos, que yo de esto no tengo NPI y llevo corriendo 4 días, como quien dice. Pero os cuento mi experiencia, por si a alguien le sirve de ayuda.

Yo voy al fisio cada 3-4 semanas a hacerme una descarga de tren inferior. Entre medias alguna sesión más se cuela si tengo algún problema / molestia, o para hacerme una descarga de espalda y tren superior, que 3 o 4 mínimo caen al año. Y luego la semana de carrera, o la de antes, dependiendo de cómo vaya, y la semana de después, también voy.

La inmensa mayoría de las veces que voy es a modo preventivo. Creo que si no lo hiciera pasaría mucho más tiempo parado por lesiones.

Originalmente escrito por Sir Cota

Yo a ese fisio no volvería, desde luego.

No pretendo sentar cátedra, ni mucho menos, que yo de esto no tengo NPI y llevo corriendo 4 días, como quien dice. Pero os cuento mi experiencia, por si a alguien le sirve de ayuda.

Yo voy al fisio cada 3-4 semanas a hacerme una descarga de tren inferior. Entre medias alguna sesión más se cuela si tengo algún problema / molestia, o para hacerme una descarga de espalda y tren superior, que 3 o 4 mínimo caen al año. Y luego la semana de carrera, o la de antes, dependiendo de cómo vaya, y la semana de después, también voy.

La inmensa mayoría de las veces que voy es a modo preventivo. Creo que si no lo hiciera pasaría mucho más tiempo parado por lesiones.

Es que los que tenéis una edad ...

Originalmente escrito por chogori

Es que los que tenéis una edad ...

Ahí le has dao ... a partir de los 50, no te mojes la barriga, dicen en mi pueblo ...

Semana 10 Plan Sevilla

Miércoles.

Descanso preventivo.

Jueves.

Tocaban 12k r2, 4k RM, 2k r3. La cosa quedó en 2k + vuelta pa casa caminando + 30' de elíptica.

Ayer a última hora de la tarde el dolor de rodilla había desaparecido. Por la experiencia del episodio anterior, veo que el dolor suele desaparecer a las 48 horas del entrenamiento que lo genera.

Me levanté con la idea de intentar hacer el entrenamiento programado. Salí con las Cúmulus, zapatillas bien probadas. Ya desde el principio vi que la cosa no iba bien, pero lo intenté durante 2km. A partir de ahí desistí porque el dolor iba en aumento, y aunque era soportable, no era una buena señal ni era sensato seguir. Luego de vuelta a casa caminando y comprobando el frio que hace estos días a las seis de la mañana. Corriendo no se nota tanto.
Ya en casa decidí aprovechar el tiempo probando en la elíptica. Vi que no había dolor, aunque sí que notaba que algo en la rodilla derecha no estaba ajustado, pero no era molestia, con lo cual decidí meter 30' en la máquina, con alta resistencia, y ver resultados. Puede ser una alternativa para estas semanas que faltan hasta la carrera.

Durante la mañana estuve en contacto con varios amigos pidiendo referencias sobre fisios. Tengo claro que no voy al volver al fisio de ayer. Más que nada porque me quedó la sensación, y es algo que ya pensaba, que el hombre tiene en mente que todos los que hacemos deporte de alta intensidad somos unos tarugos. Ya hace tiempo, hablando por casualidad con el padre de un compañero de mi hijo, que había ido a su consulta, me había dicho que no volvía ni loco. El hombre hace crossfit y el fisio parece que le estuvo soltando un sermón de la leche sobre lo malo que era eso. En fin, que yo no me meto que el correr o el crossfit sea bueno o malo, pero no voy a una consulta a escuchar sermones. En mi caso, ayer, cuando le comenté que sospechaba de las zapatillas, y que durante la semana anterior había utilizado distintos modelos sin problemas, el hombre se queda como flipando y preguntándome que es eso de correr con modelos distintos de zapatillas, vamos, dando a entender que eso era una aberración. En fin...
Al final he quedado para mañana con un chico que no conozco personalmente pero sí de referencias y de verlo en carreras. Es masajista, corredor y entrenador. Estuve hablando esta mañana con él y mañana me pasaré a ver que se puede hacer. No espero ningún milagro, pero al menos sé que estaré con una persona que habla el mismo idioma.
En fin, toca pasar a modo supervivencia. He comenzado el plan con muchas dudas por las molestias en glúteo/cadera y por suerte eso se fue solucionando, a pesar del aumento considerable de carga, lo cual es una parte muy positiva. Ahora ha surgido esto en la rodilla, todo en la pierna derecha, por cierto, seguro que no es casualidad, y hay que gestionarlo de la mejor manera posible. Una solución extrema sería descanso absoluto de correr hasta el día de la maratón. Veremos que me cuenta mañana el masajista...

A ver si con el esperanto dais con la solucion 😉

Esperemos que se soluciones bien y pronto..¿Te has pasado el Foam roller? El dolor en la parte externa de la rodilla puede venir de una sobrecarga del vasto externo del cuádriceps (puede que debido a ir protegiendo el glúteo que te molestaba) y si ese es el caso, unas buenas pasadas de roller es mano de santo.

¿No tienes un fisioterapeuta deportivo a mano?

A ver si el masajista te da mañana en la tecla, hombre. Mientras tanto, como dices, en modo supervivencia para que se vaya recuperando esa rodilla.

Vamos, ¡Ánimo chogori!

Ánimo Suso. Visto el percal, modo supervivencia on. Te quedan poco más de quince días, no?. Pues a nadar y guardar la ropa. A estas alturas poco o nada puedes ganar, y sí puedes perder mucho. Así que, rodar suave lo que puedas, evitando estresar más la zona. Y a ver si ese fisio hace su trabajo y ayuda.

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Originalmente escrito por Tono_73

Ánimo Suso. Visto el percal, modo supervivencia on. Te quedan poco más de quince días, no?. Pues a nadar y guardar la ropa. A estas alturas poco o nada puedes ganar, y sí puedes perder mucho. Así que, rodar suave lo que puedas, evitando estresar más la zona. Y a ver si ese fisio hace su trabajo y ayuda.

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Es lo que toca. Arriesgar lo mínimo para poder estar al menos en la salida.

He ido hoy a mediodía al masajista, igual lo conoces, Amador Pena. Preferí que me viera él porque tiene experiencia en este mundillo.
He salido un poco menos preocupado. Dice que la rodilla no la ve tan mal. Después de la sesión me recomendó salir a rodar mañana. Pero me dijo que lo hiciera "sin miedo". Me leyó el pensamiento porque ahora mismo me da bastante canguele.
Al menos la sesión de masaje y estiramientos me sentó bien. Y sobre todo me animó que Amador no lo viera tan preocupante como para no poder correr el 19. Incluso me dijo que si mañana voy bien, que hiciera el domingo otro test con las Vaporfly.
Ho he comprado también un complemento para las articulaciones. Hace unos años me lo había recomendado un médico y me había ido bien. Siempre lo solía tomar durante los específicos, pero esta vez no lo hice. Hace tiempo me diagnosticaron condromalacia rotuliana, en mi época de montaña. Aunque no tenía mucha fe en ello, ese comento siempre me ha ido bien. Igual hoy me tomo el bote entero 😃
Veremos mañana cómo va prueba. Preferiría guardar la rodilla en formol hasta el día de carrera 😃

Si Amador es la mitad de bueno como masajista que corriendo.. de aquí a París . Antes de la pandemia se llevaba todos los 10k de la zona.

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Por cierto, es el entrenador de Kosta...

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Originalmente escrito por Tono_73

Por cierto, es el entrenador de Kosta...

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No lo sabía... Pero hablando durante la sesión, resulta que tenemos amigos comunes.

Y en cuanto las carreras, a mi me sonaba de ver su cara en alguna, pero claro, vamos en distinto pelotón.

Sea cual sea el resultado esta vez, volveré por allí. Muy buen trato.

Semana 10 Plan Sevilla.

Miércoles

Descanso forzado.

Jueves

Descanso forzado.

Sábado

Probando rodilla. Hice un total de 12k con varias paradas. La primera en el km 1 porque me di cuenta que no había iniciado el reloj. Pero a esas alturas ya había ligeras molestias. A partir de ahí, un poco de todo: paradas por dolor, cambios de ritmo incluso para ver sensaciones a diferentes marchas...
Cuando comencé no había molestias, después de los días de descanso. Después del entrenamiento volvieron las molestias y ahora mismo las sigo teniendo al caminar.
Creo que seguir forzando la cosa no tiene sentido. Me voy a dar unos días o semanas de descanso de carrera y luego volveré a probar.
Intenté preparar esta carrera lo mejor que pude, cuidando algunos detalles que nunca me había planteado en anteriores ocasiones, como meter gimnasio, por ejemplo, pero está claro que hay cosas que no he hecho bien. Toca sacar lecciones.
Llevaba casi un año pensando en correr en Sevilla. En abril, cuando corrí en Aveiro, ya me rondaba por la cabeza el maratón de Sevilla. Ahora mismo todavía me cuesta creer que no voy correr.

Ánimo Suso. Descansa unos días. A ver si con eso consigues llegar sin molestias a la salida.

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Originalmente escrito por Tono_73

Ánimo Suso. Descansa unos días. A ver si con eso consigues llegar sin molestias a la salida.

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+1. A ver si con suerte y el descanso oportuno, recuperas esa rodilla

Mucho ánimo y un abrazo.

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Originalmente escrito por Tono_73

Ánimo Suso. Descansa unos días. A ver si con eso consigues llegar sin molestias a la salida.

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Originalmente escrito por pepepaco

+1. A ver si con suerte y el descanso oportuno, recuperas esa rodilla

Mucho ánimo y un abrazo.

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Gracias compañeros!

Vamos a esperar hasta el último momento antes de tomar la decisión definitiva.
En mi primera maratón estuve lesionado también a falta de tres semanas y pude correr. Esta vez lo veo muy difícil, pero lo dicho, esperaré unos días por si suena la flauta.