Atletismo
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Diario de Ricky_Marian16

  1. #181
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    Oct 2008
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    Granada
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    He leido que estabas recuperandote de una lesion y que te ha vuelto a molestar.No tengas prisa y despacito que es mejor.

  2. #182
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    Mar 2009
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    DESCANSANDO, AUNKE ORITA NO SIENTA DOLOR.... (mas vale prevenir)
    It's time to run!

  3. #183
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    DESCANSANDO, AUNKE ORITA NO SIENTA DOLOR.... (mas vale prevenir)
    Así me gusta no vaya a ser que te quedes quieto por otros tantos días

    Oes, pero explícame un poquito que fue lo que te pasó.

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #184
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    Mar 2009
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    Mira, no me volví a lesionar como me habia lesionado... solo me volvió un dolorcito (no es desgarre, ni nada de esas cosas) solo un dolorcito en la zona de la ingle...
    jeje ps ayer corri 11 vueltas (creo k me excedí) corri 30' pero ahora un pokito mas rapido.. cada km le iba bajando tiempo... como puedes ver en mi diario.. jeje :P
    Pero lo curioso de esto esk lunes pasado llevaba como 2km de trote suave... y los ultimos 700 le aprete recio.. como a 4:30' o no se muy bien cuanto... pero iba rapido y no sentí nada de dolor.
    jeje..

    Y ORITA no tengo dolor.. solo aveces" aparece.. en ratos no siento nada..
    tengo pensado descansar hasta el lunes para empesar a trotar suave un dia si, y un dia no... osea nomas lunes, miercoles y viernes.. hasta k ya no sienta dolor... pork si le sigo asi de loco corriendo tontamente no voi a poder competir en noviembre... ke es lo k mas me preocupa

    saludos
    It's time to run!

  5. #185
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    Mar 2009
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    En el gym:
    -Espalda con 35kg. 4x8rep.
    -Espalda con polea y peso de 40kg.
    -Espalda con mancuerna de 7kg. 4x10rep.
    -Triceps con mancuerna de 2.5kg 4x10rep.
    -Triceps con barra con peso de 3.5kg. 4x10rep.
    It's time to run!

  6. #186
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    En el gym:
    -Espalda con 35kg. 4x8rep.
    -Espalda con polea y peso de 40kg.
    -Espalda con mancuerna de 7kg. 4x10rep.
    -Triceps con mancuerna de 2.5kg 4x10rep.
    -Triceps con barra con peso de 3.5kg. 4x10rep.
    Estás mejor? Molesta algo aún?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #187
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    Mar 2009
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    no, no molesta...
    jeje de todas formas no ise pesas para las piernas...
    It's time to run!

  8. #188
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    Oct 2008
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    Pues poco a poco que esa zona es delicada

  9. #189
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    Oct 2008
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    Haces bien con alternar días de entrenamiento y días de descanso. A veces te puedes volver a lesionar más por la acumulación de trabajo después de un día con más calidad que por el día de calidad mismo. Ánimo, que seguro que recuperas bien.

  10. #190
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    Mar 2009
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    LUNES 13 DE JULIO: "TERCERA SEMANA DE RECUPERACION"

    -calentamiento.
    -trote suave de 1200m (3 vueltas a la pista de tierra y cesped) a 118 pulsaciones de promedio, con un maximo de 182 pulsaciones y recuperé 63 pulsaciones en un minuto.
    -estiramientos.

    EN
    It's time to run!

  11. #191
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    Mar 2009
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    LUNES 13 DE JULIO: "TERCERA SEMANA DE RECUPERACION"
    -Calentamiento
    -Trote suave de 3 vueltas a la pista de tierra y cesped (1200m) con 118 pulsaciones de promedio y maximo de 182 pulsaciones, recuperando 63 pulsaciones en un minuto.
    -Estiramientos.
    EN EL GYM:
    -pesas para biceps y triceps (mancuerna, polea, y barra con repeticiones 4x10)
    It's time to run!

  12. #192
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    Oct 2008
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    Muy buen entreno para recuperarte, como estas?

  13. #193
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    Mar 2009
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    ps mas o menos, aun todavia un dolorcillo pero es cada vez menor...
    It's time to run!

  14. #194
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    Mar 2009
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    MARTES 14 DE JULIO:
    GYM: PECHO Y ANTEBRAZO

    PECHO:3X(4X12) con 32libras
    antebrazo con mancuernas de 2.5kg 2x(4x15)

    MIERCOLES 15 DE JULIO:
    -Calentamiento y caminé 1200m (3 vueltas)
    -Carrera continua suave de 2km.
    1km: 6:21min
    2km: 5:48min

    PROMEDIO DE PULSACIONES: 130
    PULSACIONES MAXIMAS: 205
    RECUPERACION DE PULSACIONES EN UN MINUTO: 47
    SENSACIONES: MUY BUENAS

    GYM:
    -pesas para biceps y triceps (mancuerna, polea, y barra con repeticiones 4x10)
    It's time to run!

  15. #195
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    VIERNES 17 DE JULIO: temperatura ambiental: 32ºC

    -Calentamiento y caminé 1200m (3 vueltas)
    -Carrera continua suave de 2km.(11:10min)
    -Estiramientos.

    1km: 6:00min
    2km: 5:10min

    PROMEDIO DE PULSACIONES: 148
    PULSACIONES MAXIMAS: 205
    RECUPERACION DE PULSACIONES EN UN MINUTO: 54
    SENSACIONES: BUENAS

    GYM:
    -pesas para biceps y triceps (mancuerna, polea, y barra con repeticiones 4x10)


    Bueno, despues de batallar por mas de un mes con una lesion en la ingle, parece ke la cosa se vuelve a mi favor... pues ya casi completamente se ha perdido el dolor (y esperemos ke esto siga asi jeje).
    Me levante a las 5:30am y estaba haciendo un calor tremendo, pero de cualkier forma mi entusiasmo era mayor para salir a correr.
    LLegue a la pista de tierra y cesped y comenzé a hacer un poco de calentamiento y a caminar 3 vueltas...
    Entonces comenzé a correr y vi a una joven (que por cierto estaba muy guapa ) que estaba corriendo tambien por la pista y pense ke debia de correr mas rapido para pegarmele e irme a su ritmo. jeje
    Bueno la alcanzé a la 3ra vuelta jeje... y mantuve el ritmo con ella hasta la 5ta vuelta donde yo termine mi recorrido y ella siguio corriendo. jejeje
    Realizé estiramientos y me fui a casa a hacer un poco de pesas y a hidratarme que es lo mas importante.
    It's time to run!

  16. #196
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    VIERNES 17 DE JULIO: temperatura ambiental: 32ºC

    -Calentamiento y caminé 1200m (3 vueltas)
    -Carrera continua suave de 2km.(11:10min)
    -Estiramientos.

    1km: 6:00min
    2km: 5:10min

    PROMEDIO DE PULSACIONES: 148
    PULSACIONES MAXIMAS: 205
    RECUPERACION DE PULSACIONES EN UN MINUTO: 54
    SENSACIONES: BUENAS

    GYM:
    -pesas para biceps y triceps (mancuerna, polea, y barra con repeticiones 4x10)


    Bueno, despues de batallar por mas de un mes con una lesion en la ingle, parece ke la cosa se vuelve a mi favor... pues ya casi completamente se ha perdido el dolor (y esperemos ke esto siga asi jeje).
    Me levante a las 5:30am y estaba haciendo un calor tremendo, pero de cualkier forma mi entusiasmo era mayor para salir a correr.
    LLegue a la pista de tierra y cesped y comenzé a hacer un poco de calentamiento y a caminar 3 vueltas...
    Entonces comenzé a correr y vi a una joven (que por cierto estaba muy guapa ) que estaba corriendo tambien por la pista y pense ke debia de correr mas rapido para pegarmele e irme a su ritmo. jeje
    Bueno la alcanzé a la 3ra vuelta jeje... y mantuve el ritmo con ella hasta la 5ta vuelta donde yo termine mi recorrido y ella siguio corriendo. jejeje
    Realizé estiramientos y me fui a casa a hacer un poco de pesas y a hidratarme que es lo mas importante.
    la cosa marcha!! Me alegro un montón, en serio! Me pongo en tu lugar y me da un patrás!! Que si bien la puñetera cadera aún sigue ahí, y la zona esa ciática o algo así. Pero poco a poco esto toma rumbo! Hasta Lele ya va poco a poco retomando!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #197
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    Apr 2009
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    Galicia
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    mmm...y buena táctica la tuya para aumentar el ritmo!! jajajaja!! me tengo que buscar un runner guapo que me haga de liebre
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #198
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    Bueno la alcanzé a la 3ra vuelta jeje... y mantuve el ritmo con ella hasta la 5ta vuelta donde yo termine mi recorrido y ella siguio corriendo. jejeje
    Realizé estiramientos...
    ¿Estiramientos de qué?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #199
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    Apr 2009
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    Galicia
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Estiramientos de qué?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #200
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    Mar 2009
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    jajajajajajajajajjajajajaja!!!
    It's time to run!