Atletismo
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Diario de ManuelRC

  1. #381
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo q yo digo,estamos mas parado q corriendo,cuidate pisha.
    Pd>NO sera por la bici?,la tienes bien ajustada?
    Jajaja aquí quien más y quien menos, todos tenemos nuestro punto débil que da la cara y nos quiere parar

    Lo de la bici lo he pensado, pero lo descarto porque la otra rodilla la tengo perfecta, y siempre me ocurre en la izquierda, use la bici o no

    Yo creo que el que me pase en esa rodilla tiene que ver con que pueda tener la espalda algo doblada y haya un desequilibrio general que acabe por sobrecargarme más ahí.

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Dale un poco de descanso mientras la tengas inflamada y luego al ataque de nuevo. Tiene toda la pinta de una pequeña bursitis, pero, a saber. La rodilla es supercomplicada.

    Por cierto, despues de rodajes largos, dia de cuestas o series, te puede venir bien hacer algo de trabajo isometrico para cuadriceps. Ayuda a reabsorver liquidos procedentes del machaque y previene pequeñas sobrecargas.

    Yo solia hacer sentadillas Sissy en isometrico a los 90º-100º. Lo puedes hacer con un cinturon que te sujete justo debajo de las rodillas y atado a un poste o espaldera. La ejecución es dejandote caer hacia atras, aguantado el peso del cuerpo en esos 90-100º de flexión. La idea es de hacer 2-3 series de 15 a 30sg, aunque lo suyo es aguantar hasta el fallo. Para que te hagas una idea, el movimiento es como el de las fotos, solo que ahí lo hacen en un banco romano.





    Pues que me digas lo de la bursitis creo que casi que confirma que se trata de eso lele. Hace unos 3 años me pasó por primera vez; aún no le daba al deporte pero tras unas clases de educación física en las que estábamos haciendo carrera, estuve un par de días así, se lo dije a mi profesor y me dijo que podía ser bursitis.

    Sobre el ejercicio que dices, lo suelo hacer en mis sesiones de fuerza de piernas, pero nunca había probado a hacer fuerza de piernas tras correr por miedo a que fuese contraproducente y lesivo. Ahora veo que es algo común y probaré con ello próximamente

    Hoy creo que me pegaré una caminata bien larga además de hacer fuerza para el tronco, que andando no me molesta

  2. #382
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Jajaja aquí quien más y quien menos, todos tenemos nuestro punto débil que da la cara y nos quiere parar

    Lo de la bici lo he pensado, pero lo descarto porque la otra rodilla la tengo perfecta, y siempre me ocurre en la izquierda, use la bici o no

    Yo creo que el que me pase en esa rodilla tiene que ver con que pueda tener la espalda algo doblada y haya un desequilibrio general que acabe por sobrecargarme más ahí.



    Pues que me digas lo de la bursitis creo que casi que confirma que se trata de eso lele. Hace unos 3 años me pasó por primera vez; aún no le daba al deporte pero tras unas clases de educación física en las que estábamos haciendo carrera, estuve un par de días así, se lo dije a mi profesor y me dijo que podía ser bursitis.

    Sobre el ejercicio que dices, lo suelo hacer en mis sesiones de fuerza de piernas, pero nunca había probado a hacer fuerza de piernas tras correr por miedo a que fuese contraproducente y lesivo. Ahora veo que es algo común y probaré con ello próximamente

    Hoy creo que me pegaré una caminata bien larga además de hacer fuerza para el tronco, que andando no me molesta
    Cuidate esa rodilla nenito, si tienes que parar para. Se prudente no te me vayas a romper que bajo y te llevo a pescozones hasta Namibia. OkaS?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #383
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuidate esa rodilla nenito, si tienes que parar para. Se prudente no te me vayas a romper que bajo y te llevo a pescozones hasta Namibia. OkaS?
    La cuidaré la cuidaré Esto se me pasa muy pronto siempre, y no va a ser menos esta vez...que sino me llevas a pescozones de verdad, que aunque no lo parezca, te conozco

  4. #384
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Jajaja aquí quien más y quien menos, todos tenemos nuestro punto débil que da la cara y nos quiere parar

    Lo de la bici lo he pensado, pero lo descarto porque la otra rodilla la tengo perfecta, y siempre me ocurre en la izquierda, use la bici o no

    Yo creo que el que me pase en esa rodilla tiene que ver con que pueda tener la espalda algo doblada y haya un desequilibrio general que acabe por sobrecargarme más ahí.



    Pues que me digas lo de la bursitis creo que casi que confirma que se trata de eso lele. Hace unos 3 años me pasó por primera vez; aún no le daba al deporte pero tras unas clases de educación física en las que estábamos haciendo carrera, estuve un par de días así, se lo dije a mi profesor y me dijo que podía ser bursitis.

    Sobre el ejercicio que dices, lo suelo hacer en mis sesiones de fuerza de piernas, pero nunca había probado a hacer fuerza de piernas tras correr por miedo a que fuese contraproducente y lesivo. Ahora veo que es algo común y probaré con ello próximamente

    Hoy creo que me pegaré una caminata bien larga además de hacer fuerza para el tronco, que andando no me molesta

    No, muy corriente no es pero eso no significa que no se debiera hacer!!


    Para empezar a hacerlo, no carges demasiado. Haz dos o tres series aguantando en isometrico 20-30" y sin bajar demasiado. Siempre con mucho cuidado!!


  5. #385
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No, muy corriente no es pero eso no significa que no se debiera hacer!!


    Para empezar a hacerlo, no carges demasiado. Haz dos o tres series aguantando en isometrico 20-30" y sin bajar demasiado. Siempre con mucho cuidado!!

    Tomo nota!

  6. #386
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Tomo nota!
    Ya que has tomado nota, cópialo y pégalo junto con el resto de posts relacionados en el apartado Entrenamientos, ¿vale rey?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #387
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    Martes 28 de julio de 2009

    -10 x 5 flexiones rec: 30"
    -Abdominales(transversos-oblicuos-recto abdominal)
    -15 flexiones
    -Abdominales(transversos-oblicuos con barra-recto abdominal)
    -15 flexiones
    Hombros
    -3 x 15 "pájaro"
    -3 x 15 elevaciones laterales
    -3 x 15 elevaciones frontales
    -5 x 25 curl de bíceps con mancuernas



    Bueno, pues he hecho lo que no toqué de fuerza en el tronco ayer. Después hubiera tocado una salida corriendo o en bici, pero la rodilla no está para eso, y me lo tomo con calma, que hay mucho verano para entrenar, y no vamos a ser agonías como para fastidiarla por querer entrenar el 28 de julio.

    Ahora saldré con la bici un poco con el plato chico para tomar el aire básicamente

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya que has tomado nota, cópialo y pégalo junto con el resto de posts relacionados en el apartado Entrenamientos, ¿vale rey?
    Así se hará!

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Martes 28 de julio de 2009

    -10 x 5 flexiones rec: 30"
    -Abdominales(transversos-oblicuos-recto abdominal)
    -15 flexiones
    -Abdominales(transversos-oblicuos con barra-recto abdominal)
    -15 flexiones
    Hombros
    -3 x 15 "pájaro"
    -3 x 15 elevaciones laterales
    -3 x 15 elevaciones frontales
    -5 x 25 curl de bíceps con mancuernas



    Bueno, pues he hecho lo que no toqué de fuerza en el tronco ayer. Después hubiera tocado una salida corriendo o en bici, pero la rodilla no está para eso, y me lo tomo con calma, que hay mucho verano para entrenar, y no vamos a ser agonías como para fastidiarla por querer entrenar el 28 de julio.

    Ahora saldré con la bici un poco con el plato chico para tomar el aire básicamente
    Según Gebre que hoy iba haber polvos de suspensión...menudo dia que escoges para tomar aire.
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Martes 28 de julio de 2009

    -10 x 5 flexiones rec: 30"
    -Abdominales(transversos-oblicuos-recto abdominal)
    -15 flexiones
    -Abdominales(transversos-oblicuos con barra-recto abdominal)
    -15 flexiones
    Hombros
    -3 x 15 "pájaro"
    -3 x 15 elevaciones laterales
    -3 x 15 elevaciones frontales
    -5 x 25 curl de bíceps con mancuernas



    Bueno, pues he hecho lo que no toqué de fuerza en el tronco ayer. Después hubiera tocado una salida corriendo o en bici, pero la rodilla no está para eso, y me lo tomo con calma, que hay mucho verano para entrenar, y no vamos a ser agonías como para fastidiarla por querer entrenar el 28 de julio.

    Ahora saldré con la bici un poco con el plato chico para tomar el aire básicamente
    Bien, bien... prudencia.

    Lo del trabajo de hombros tiene una motivación específica o es parte de la ronda de grupos musculares? Luego te digo por qué te lo pregunto...
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  11. #391
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    dilo yaaaaaaaaaaa!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Según Gebre que hoy iba haber polvos de suspensión...menudo dia que escoges para tomar aire.
    A ver si te ibas a creer que yo elijo los días al azar

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bien, bien... prudencia.

    Lo del trabajo de hombros tiene una motivación específica o es parte de la ronda de grupos musculares? Luego te digo por qué te lo pregunto...
    Lo de los hombros además de ser ronda de los grupos musculares, es de los que considero importantes. Importante en el sentido de más importante que los pectorales por ejemplo, por su utilidad corriendo. Lo noto bastante cuando hago entrenos duros: si he trabajado bien los hombros, sigo hasta el final del rodaje con frescura por ahí y braceando bien, igualmente en las series, donde hay braceo intenso; sino, noto fatiga en esa zona antes de tiempo.

    No obstante, me tienes intrigado. ¿Por qué me lo preguntas?

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Martes 28 de julio de 2009

    -10 x 5 flexiones rec: 30"
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    -5 x 25 curl de bíceps con mancuernas



    Bueno, pues he hecho lo que no toqué de fuerza en el tronco ayer. Después hubiera tocado una salida corriendo o en bici, pero la rodilla no está para eso, y me lo tomo con calma, que hay mucho verano para entrenar, y no vamos a ser agonías como para fastidiarla por querer entrenar el 28 de julio.

    Ahora saldré con la bici un poco con el plato chico para tomar el aire básicamente
    Cuantas veces a la semana realizas ejercicios así?? y ese paseito en bici? No nos cuentas cómo acabó??
    tomaste bien el aire?
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  14. #394
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    A ver si te ibas a creer que yo elijo los días al azar



    Lo de los hombros además de ser ronda de los grupos musculares, es de los que considero importantes. Importante en el sentido de más importante que los pectorales por ejemplo, por su utilidad corriendo. Lo noto bastante cuando hago entrenos duros: si he trabajado bien los hombros, sigo hasta el final del rodaje con frescura por ahí y braceando bien, igualmente en las series, donde hay braceo intenso; sino, noto fatiga en esa zona antes de tiempo.

    No obstante, me tienes intrigado. ¿Por qué me lo preguntas?
    Nada es que el otro día viendo tus fotos pensé le tengo que recomendar que haga hombros porque te vi un poco tiri de arriba en relación con las piernas pero ya veo que lo tienes todo controlado, eres un crack

    Padre que se preocupa por su polluelo...
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  15. #395
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Nada es que el otro día viendo tus fotos pensé le tengo que recomendar que haga hombros porque te vi un poco tiri de arriba en relación con las piernas pero ya veo que lo tienes todo controlado, eres un crack

    Padre que se preocupa por su polluelo...
    Jajaja sí que tienes razón. Si empezáramos a verme desde arriba, uno se esperaría encontrarse a un patasfinas, y si empezamos por debajo, se espera la espalda de un bombero, pero nada, yo no entiendo porqué tengo tal volumen de piernas y la cadera tan ancha en relación con la espalda, descompensado que es uno

    La verdad es que de fuerza arriba para correr ando bien, pero en relación con la fuerza de las piernas muy desequilibrado, pero claro, con esas mancuernas de 3 kgs, mucho saco ya jajajaja

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Cuantas veces a la semana realizas ejercicios así?? y ese paseito en bici? No nos cuentas cómo acabó??
    tomaste bien el aire?
    Ey Mar!

    Pues la verdad es que siempre los he hecho una o dos veces por semana, pero tras volver este año del viaje, empezando a crear base, he pensado hacerlos al menos 3 veces por semana, para asegurar una buena ganancia de fuerza de base y prevenir lesiones

    Sobre el paseo en bici pues fue eso, un paseo. Empecé con el plato intermedio(que no lo pongo ni para subir la cuesta más dura que me encuentre, aunque aquí tampoco hay muchas) y muy tranquilo para no notar el dolor en la rodilla izquierda. Después fui entrando en calor y metí el plato grande y aceleré un poco, pero nada, todo muy suave. Un buen paseo de media hora al caer la tarde

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Jajaja sí que tienes razón. Si empezáramos a verme desde arriba, uno se esperaría encontrarse a un patasfinas, y si empezamos por debajo, se espera la espalda de un bombero, pero nada, yo no entiendo porqué tengo tal volumen de piernas y la cadera tan ancha en relación con la espalda, descompensado que es uno

    La verdad es que de fuerza arriba para correr ando bien, pero en relación con la fuerza de las piernas muy desequilibrado, pero claro, con esas mancuernas de 3 kgs, mucho saco ya jajajaja
    Na ya sabes, machaque y machaque... siempre va bien compensar las zonas en las que uno va más justo. Yo tengo unos brazos de risa y eso me limita a la hora de trabajar pecho y espalda porque se agotan demasiado rápido pero bueno... tran tran... y todo se va consiguiendo.
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  18. #398
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Jajaja sí que tienes razón. Si empezáramos a verme desde arriba, uno se esperaría encontrarse a un patasfinas, y si empezamos por debajo, se espera la espalda de un bombero, pero nada, yo no entiendo porqué tengo tal volumen de piernas y la cadera tan ancha en relación con la espalda, descompensado que es uno

    La verdad es que de fuerza arriba para correr ando bien, pero en relación con la fuerza de las piernas muy desequilibrado, pero claro, con esas mancuernas de 3 kgs, mucho saco ya jajajaja
    Unnn,eso es q ibas para mujer,esa caderas anchas no delatan,son para parir.....y encima esa melena unnnn,Manolita,quedamos en algun sitio guapa
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #399
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Martes 28 de julio de 2009

    -10 x 5 flexiones rec: 30"
    -Abdominales(transversos-oblicuos-recto abdominal)
    -15 flexiones-Abdominales(transversos-oblicuos con barra-recto abdominal)
    -15 flexionesHombros
    -3 x 15 "pájaro"
    -3 x 15 elevaciones laterales
    -3 x 15 elevaciones frontales
    -5 x 25 curl de bíceps con mancuernas



    Bueno, pues he hecho lo que no toqué de fuerza en el tronco ayer. Después hubiera tocado una salida corriendo o en bici, pero la rodilla no está para eso, y me lo tomo con calma, que hay mucho verano para entrenar, y no vamos a ser agonías como para fastidiarla por querer entrenar el 28 de julio.

    Ahora saldré con la bici un poco con el plato chico para tomar el aire básicamente

    ¡¡¡¡¡Manu toma ya, 30 flexiones!!!!!!!!!! para mi eso es mas q. hacer un maraton...

  20. #400
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cuida esa rodilla, Manu. Y haces bien con hacer un buen acondicionamiento físico, porque prácticamente estás en pretemporada.