Atletismo
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Diario de ManuelRC

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    y una leche frita!!!! no hay tal equivalencia!!! ni de coña!!

    Bueno, entonces para la semana ya leeremos entrenos tuyos de calidad.

    Cuidate morena!!


    Bueno, pues en mi zona aeróbica regenerativa, que esa es equivalente para todo el mundo jajaja

    A ver que pasa la semana que viene, pero de calidad no esperes mucho..rodajes a ritmos lentos y no muy largos

    Me cuidaré rubiah!

    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Ahi, Ahí Beni!!!!
    POR LA DIGNIDAD DEL 6'/KM!!!! UNÁMONOS!!!!

    Manuénotearrimealaparé...anda que sólo te faltó caerte de la bici ayer, jomío!

    Pues ná, que haya suerte, y mañana salgas a rodar apaciblemente sin molestias!

    Muxus!
    No por dios, me llego a caer y ya le doy una patada a la bici que destrozo lo que hubiera quedado entero

    Ahora cuento como ha ido lo de hoy

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ay es cierto! pobre que no le dije nada!! sabes lo peor?? que la pobre abejita se murió le debes como un bote de miel a Gebre!!
    bueno, menos mal que tienes tobillos de acero ves...te avisé...el baloncesto no es no puede ser bueno!
    Ya ves, yo estuve a punto de cortarme el dedo...mira que provocar la muerte de esa jod..divina abejita, que maldad

    El baloncesto es un peligro, encima ayer vino a jugar uno que mide cerca de los 2 metros, y yo defendiéndole, vaya escena más cómica

  2. #482
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    Feb 2009
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    Miércoles 5 de agosto de 2009

    -3 x 15 flexiones
    -Abdominales

    -Rodaje muy suave, 30'14", 5019 metros, 6'01"/km. Por tierra.

    Tarde:
    -Abdominales
    -Hombros (3 x 15 "pájaro"-3 x 15 elevaciones laterales-3 x 15 elevaciones frontales)
    -Bíceps (4 x 25-1 x 30)


    Bueno, 9 días después, por fin volví a ponerme las zapatillas de running. El objetivo era muy simple: salir media hora a rodar lo más tranquilo posible y ver que tal respondía la rodilla.

    A eso de las dos de la tarde, salí, ya que me levanté a la una y antes no pudo ser. De todas formas, hoy no hace el calor de otros días, imagino que estaremos a unos 26º.

    Salí y empecé a rodar por el circuito de cross de detrás de casa. Respiración tranquila, piernas bien. La rodilla no se resintió nada, sólo el tobillo recordaba de vez en cuando el golpe de ayer, pero nada grave.

    Paré, estiré y las piernas no han dado ningún problema, salvo un pequeño rastro de la molestia de la rodilla durante un rato después de haber parado, pero como los últimos días. Lo que si que noto, es la pérdida de forma enorme tras casi 3 semanas sin entrenar en condiciones. Me noto ahora como si hubiese hecho un rodaje de 1 hora a unos 5'/km. No obstante, he vuelto a correr y sin molestias, que es lo importante.

    Ahora, a volver con calma, a ver como evoluciona la cosa.
    Úlima edición por ManuelRC fecha: 05-08-2009 a las 21:18

  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Miércoles 5 de agosto de 2009

    -3 x 15 flexiones
    -Abdominales

    -Rodaje muy suave, 30'14", 5019 metros, 6'01"/km. Por tierra.


    Bueno, 9 días después, por fin volví a ponerme las zapatillas de running. El objetivo era muy simple: salir media hora a rodar lo más tranquilo posible y ver que tal respondía la rodilla.

    A eso de las dos de la tarde, salí, ya que me levanté a la una y antes no pudo ser. De todas formas, hoy no hace el calor de otros días, imagino que estaremos a unos 26º.

    Salí y empecé a rodar por el circuito de cross de detrás de casa. Respiración tranquila, piernas bien. La rodilla no se resintió nada, sólo el tobillo recordaba de vez en cuando el golpe de ayer, pero nada grave.

    Paré, estiré y las piernas no han dado ningún problema, salvo un pequeño rastro de la molestia de la rodilla durante un rato después de haber parado, pero como los últimos días. Lo que si que noto, es la pérdida de forma enorme tras casi 3 semanas sin entrenar en condiciones. Me noto ahora como si hubiese hecho un rodaje de 1 hora a unos 5'/km. No obstante, he vuelto a correr y sin molestias, que es lo importante.

    Ahora, a volver con calma, a ver como evoluciona la cosa.



    Ves ves, a esto me refería sesión de fuerza + carrerita
    uy...no pasarías mucho frío no?? mima, como eres capaz!! seguro que tienes una temperatura corporal por debajo de lo normal, si si si, tiene que ser eso. La cosa va a mejor y eso es lo que importa! Ya volverás a recuperar la forma Por cierto, teniendo ese circuito de cross porque c..ño vas casi siempre por asfalto???
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Miércoles 5 de agosto de 2009

    -3 x 15 flexiones
    -Abdominales

    -Rodaje muy suave, 30'14", 5019 metros, 6'01"/km. Por tierra.


    Bueno, 9 días después, por fin volví a ponerme las zapatillas de running. El objetivo era muy simple: salir media hora a rodar lo más tranquilo posible y ver que tal respondía la rodilla.

    A eso de las dos de la tarde, salí, ya que me levanté a la una y antes no pudo ser. De todas formas, hoy no hace el calor de otros días, imagino que estaremos a unos 26º.

    Salí y empecé a rodar por el circuito de cross de detrás de casa. Respiración tranquila, piernas bien. La rodilla no se resintió nada, sólo el tobillo recordaba de vez en cuando el golpe de ayer, pero nada grave.

    Paré, estiré y las piernas no han dado ningún problema, salvo un pequeño rastro de la molestia de la rodilla durante un rato después de haber parado, pero como los últimos días. Lo que si que noto, es la pérdida de forma enorme tras casi 3 semanas sin entrenar en condiciones. Me noto ahora como si hubiese hecho un rodaje de 1 hora a unos 5'/km. No obstante, he vuelto a correr y sin molestias, que es lo importante.

    Ahora, a volver con calma, a ver como evoluciona la cosa.

    Muy bien Manuel!... jejeje que tio, que no esta tan mal rodar a 6'/km!!

    como bien dices, has vuelto a correr y sobretodo, las molestias no han hecho acto de presencia que es lo importante, y tranquilo, que la forma la recuperas en pocas semanas, tenlo por seguro.

    Saludos

  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje


    Ves ves, a esto me refería sesión de fuerza + carrerita
    uy...no pasarías mucho frío no?? mima, como eres capaz!! seguro que tienes una temperatura corporal por debajo de lo normal, si si si, tiene que ser eso. La cosa va a mejor y eso es lo que importa! Ya volverás a recuperar la forma Por cierto, teniendo ese circuito de cross porque c..ño vas casi siempre por asfalto???
    Jajaja seré un lagarto

    La forma eso, ya llegará, ya se acostumbra uno a volver a construirla y la verdad, es de lo más divertido pensar en como hacerlo

    Tú crees que voy casi siempre por asfalto?? Yo diría que al revés ehh!!!

  6. #486
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Muy bien Manuel!... jejeje que tio, que no esta tan mal rodar a 6'/km!!

    como bien dices, has vuelto a correr y sobretodo, las molestias no han hecho acto de presencia que es lo importante, y tranquilo, que la forma la recuperas en pocas semanas, tenlo por seguro.

    Saludos

    Jajaja gracias Joan!!!

    Rodar a 6'/km no sólo no está tan mal, sino que según la ocasión, es incluso lo más adecuado

    La forma lo dicho, con paciencia llega, en 4 semanas rodando a 6'/km ni sudo, ya verás jajaja

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Ahi, Ahí Beni!!!!
    POR LA DIGNIDAD DEL 6'/KM!!!! UNÁMONOS!!!!

    Manuénotearrimealaparé...anda que sólo te faltó caerte de la bici ayer, jomío!

    Pues ná, que haya suerte, y mañana salgas a rodar apaciblemente sin molestias!

    Muxus!

    Jajajajaja, no lo habia visto!!

    Venga, que alguien cree una plataforma o algun avatar del tipo:

    "Yo tambien ruedo a 6'/km"


    Saludos...

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Jajaja seré un lagarto

    La forma eso, ya llegará, ya se acostumbra uno a volver a construirla y la verdad, es de lo más divertido pensar en como hacerlo

    Tú crees que voy casi siempre por asfalto?? Yo diría que al revés ehh!!!
    Anda pues yo creía que si, como dijera Mali un día de no sé que de la zona de por ahí abajo. Bah, me confundiría! Son tanto diarios que NO DOY HECHO!! o era abasto?

    Míralo, que majo, si es como crío, se divierte con cualquier cosa!! ñiñiñiñiñi!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Jajajajaja, no lo habia visto!!

    Venga, que alguien cree una plataforma o algun avatar del tipo:

    "Yo tambien ruedo a 6'/km"


    Saludos...
    A ver si lo consigo
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Anda pues yo creía que si, como dijera Mali un día de no sé que de la zona de por ahí abajo. Bah, me confundiría! Son tanto diarios que NO DOY HECHO!! o era abasto?

    Míralo, que majo, si es como crío, se divierte con cualquier cosa!! ñiñiñiñiñi!!!


    Pobre, dos foreros de la misma zona y ya se lía, si es que apenas ha aprendido todavía a decir mamá




    Pues sí pues sí, yo creo que voy a sacar los legos y me voy a poner a jugar a crear planificaciones con las piezas jajajaja

  11. #491
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    Bueno, mientras jugaba a las historietas con Fenixx, he trabajado un poco la fuerza

  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Bueno, mientras jugaba a las historietas con Fenixx, he trabajado un poco la fuerza
    Esperemo que nai* y Gebre estén un poco espesos esta noche porque con la frasecita que acabas de soltar...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
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  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Pobre, dos foreros de la misma zona y ya se lía, si es que apenas ha aprendido todavía a decir mamá




    Pues sí pues sí, yo creo que voy a sacar los legos y me voy a poner a jugar a crear planificaciones con las piezas jajajaja
    Ay!! Ese era mi juego favorito!! Me encantaba!! En serio, me hechaba horas haciendo casitas, robots, teclados y que sé yo!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esperemo que nai* y Gebre estén un poco espesos esta noche porque con la frasecita que acabas de soltar...
    Oes, que estabáis haciendo??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esperemo que nai* y Gebre estén un poco espesos esta noche porque con la frasecita que acabas de soltar...
    Posteemos hasta que pase de página

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Ay!! Ese era mi juego favorito!! Me encantaba!! En serio, me hechaba horas haciendo casitas, robots, teclados y que sé yo!!
    Yo tengo una caja enorme llena de piezas y piezas, mira que al final voy a rememorar recuerdos una tarde de estas

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    No cariño no, así pase página citaré tus palabras!! jojojo! VENGANZA!!

    Hacemos así, tú haces la introspeccion esa mientras yo me agarro la caja y me pongo manos a la obra
    Me parece que vas a citar menos palabras mías


  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Me parece que vas a citar menos palabras mías

    no entiendo
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    no entiendo
    No??Pues no sé, yo creo que más de uno se va a imaginar de todo menos piezas de lego cuando lo lea

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    No??Pues no sé, yo creo que más de uno se va a imaginar de todo menos piezas de lego cuando lo lea
    Pues
    recurramos
    a
    postear
    hasta
    pasar
    página

    Échame
    una
    mano
    morena
    !!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #500
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