Atletismo
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Diario de ManuelRC

  1. #661
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  2. #662
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, manuelrc, las tienes loquitas, jejejejej
    Si, ya empieza a dar asquito el chaval... pues no va y me llama Baloo!!! Oso gordo me ha llamado así sin preocuparse!!

    Esta juventud... viciosos.... endrogadizos...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #663
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, ya empieza a dar asquito el chaval... pues no va y me llama Baloo!!! Oso gordo me ha llamado así sin preocuparse!!

    Esta juventud... viciosos.... endrogadizos...
    Qué razón tienes, Fénixx, menos Beni y ManuelRC, claro, y los otros jovenes del foro, y también aquellos que ya teniendo una edad respetable, se consideran todavía jovenes de espíritu. Bueno, la verdad, en este foro hay mucha juventud y muy sana

  4. #664
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Qué razón tienes, Fénixx, menos Beni y ManuelRC, claro, y los otros jovenes del foro, y también aquellos que ya teniendo una edad respetable, se consideran todavía jovenes de espíritu. Bueno, la verdad, en este foro hay mucha juventud y muy sana
    Y yo el más joven!!!


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  5. #665
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Manu,tu q los haces,como los del video?,esos los hacia yo,en mi epoca no runera,mas de yoga,y era un ejercicio igual,pero no llegaba a estirar las piernas del todo,siempre dejaba un poco de flexion,y hay si q se trabajaba,y metia mas de 3 a 4',y se te ponian,como piedras duras los muslos.
    ¿Solo los muslos duros?


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  6. #666
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Manu,tu q los haces,como los del video?,esos los hacia yo,en mi epoca no runera,mas de yoga,y era un ejercicio igual,pero no llegaba a estirar las piernas del todo,siempre dejaba un poco de flexion,y hay si q se trabajaba,y metia mas de 3 a 4',y se te ponian,como piedras duras los muslos.
    Yo tampoco las hago exactamente como en el vídeo Mali, dejo un poco de flexión, y además las hago un poco más rápidas

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Maaaanuuu, ya se poneer foootos, peero algo falla sale direeecta xk, xk, xk??
    Antes de contestar he mirado en tu diario y veo que te explico Gebre

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, manuelrc, las tienes loquitas, jejejejej


    El pelo es el secreto..el pelo....y que me miran con muy buenos ojos, eso también

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, ya empieza a dar asquito el chaval... pues no va y me llama Baloo!!! Oso gordo me ha llamado así sin preocuparse!!

    Esta juventud... viciosos.... endrogadizos...


    Mira Baloo, no me hables de esa manera que cae un mito eh, cae un mito!!! A Mogli siempre le decía cosas bonitas







    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Qué razón tienes, Fénixx, menos Beni y ManuelRC, claro, y los otros jovenes del foro, y también aquellos que ya teniendo una edad respetable, se consideran todavía jovenes de espíritu. Bueno, la verdad, en este foro hay mucha juventud y muy sana
    Aquí somos todos jóvenes y punto, que estamos hechos unos deportistas que ya quisieran muchos, que se llevan todo el día en el sofá


    Ahora hablo de lo hecho últimamente.

  7. #667
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Yo tampoco las hago exactamente como en el vídeo Mali, dejo un poco de flexión, y además las hago un poco más rápidas



    Antes de contestar he mirado en tu diario y veo que te explico Gebre





    El pelo es el secreto..el pelo....y que me miran con muy buenos ojos, eso también





    Mira Baloo, no me hables de esa manera que cae un mito eh, cae un mito!!! A Mogli siempre le decía cosas bonitas









    Aquí somos todos jóvenes y punto, que estamos hechos unos deportistas que ya quisieran muchos, que se llevan todo el día en el sofá


    Ahora hablo de lo hecho últimamente.
    Cuantas suecas,calleron
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #668
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    Mar 2009
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    No es por nada don Manuel, pero cada vez veo mas marujeo en tu diario y menos entrenos..... a ver si nos estamos yendo de lo que importa...... Esos entrenooooos jodeeer, que eres la promesa de la Bahia!! Este año tienes que dar el pelotazo y no me refiero al de la suecas (bueno, si das ese tambien.... ole tus coj**es).

  9. #669
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    El sábado hice esa sesión de cuestas, y tras 6 días sin parar de hacer ejercicio, el domingo descansé(sólo hice una buena sesión de abdominales y de flexiones).

    Ayer lunes jugué un partido de baloncesto en el pabellón que alquilamos, y allí pues me dediqué a ser la sombra del habitual máximo anotador, y no fue mal...apenas logró 12 puntos en 2 horas cuando la vez anterior hizo 64 ..Creo que debe ser una amargura que alguien que sabes que va a correr todo lo que tu corras y más sin problemas, salta más que tú, y es más corpulento, te diga que va a pasarse todo el partido como una lapa...


    Tan bien lo hice, que ya pinto como la nueva imagen de nike...





    Bueno, tras este paréntesis de publicidad egocéntrica , vamos con el entreno de hoy que ha sido de lo mejorcito en mucho tiempo



    Martes 25 de agosto de 2009

    -46 Flexiones + 2 x 10
    -Abdominales
    -Cuádriceps(3 x 30" isométricos + 3 x 40" isométricos + 6 x 20 sentadillas)
    -Gemelos y tibiales [3 x 1'(40" isométricos+20" isotónicos)]
    -Isquiotibiales( isométricos 15"+20"+30" - trabajo excéntrico)
    -Abductores

    -Rodaje suave, 50'42", 9380 metros, 5'24"/km, asfalto-tierra,
    Gmaps Pedometer



    Seguimos con la pretemporada en su base primaria.

    Primer objetivo del día, era intento de asalto al récord de flexiones. Esta vez me noté peor que en el anterior intento, no coloqué los brazos en la posición idónea y me faltaba chispa, por lo que desde la número 20 iba como si fuese la 35..Aún así, contento por aguantar hasta la 46. Paré(más bien caí de pecho al fallo ), y a los 2 minutos hice otras dos series, por lo que ando bien de "fondo". La tercera será la vencida.

    Luego sesión de fuerza. Hoy probé un ejercicio de isquiotibiales excéntrico, que sino recuerdo mal, dijo lele era la forma en la que más trabajaban estos músculos, sobretodo en la carrera de velocidad. Así que nada, a probar nuevos ejercicios y fortalecer otras áreas.

    Para finiquitar, rodaje suave. Pensaba hacer 45', ni más ni menos. Más no, porque quiero extraerle el jugo a cada volumen de carrera, y menos tampoco porque creo que ya he ganado suficiente base como para andar ahí.

    Sin embargo, me dejé llevar por las sensaciones, y acabé haciendo más. Pero, ¿por qué? Para empezar, anormalmente agradable la temperatura..Parecía una agradable tarde de principios de octubre, en la que vas vestido de corto sin problema, pero el sudor no te empapa en absoluto. En segundo lugar, y determinante, la mecánica de carrera que conseguí establecer: tronco levemente inclinado hacia delante, estable, sin oscilaciones, una plataforma firme; brazos ayudando al equilibrio y al impulso con naturalidad y viveza, sin atrancarse ni relajarse en exceso, y en una armonía idílica con cada zancada. Imaginaos el avatar de Bego; imaginad que se mueve algo más vivo, pero sin perder su esencia..así se me veía en la sombra, sin oscilaciones...A ver si consigo automatizar eso, que como lo logre, creo que voy a disfrutar mucho de las series futuras...De momento, a poco menos de 5'30", ha ido de maravilla.

    Tuve que luchar todo el trayecto con dos cosas: la primera, no dejarme llevar por el impulso de hacer 1h-1h 20' de carrera, porque hoy me sentía para eso y más. La segunda, no dejarme llevar por el impulso de hacer series en cuanto parara el rodaje. Para calmar las ganas de la primera, utilicé la segunda, y me permití hacer una recta de 600 metros sobre el minuto 42' lo suficientemente fuerte como para que no tuviese ganas de hacer más de 50', y lo suficientemente lenta como para que no la fuese a liar tontamente. Salió bien, y disfruté enormemente.

    En resumen, un rodaje de los que espero, queden muchos por venir

  10. #670
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    Mar 2009
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    ¡¡Coñooo que rápido!! Te has acojonao eehhhhhh!

  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cuantas suecas,calleron
    Que noooo que las suecas son amigas hombre


    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No es por nada don Manuel, pero cada vez veo mas marujeo en tu diario y menos entrenos..... a ver si nos estamos yendo de lo que importa...... Esos entrenooooos jodeeer, que eres la promesa de la Bahia!! Este año tienes que dar el pelotazo y no me refiero al de la suecas (bueno, si das ese tambien.... ole tus coj**es).

    Ahí tiene Señor Lele, espero que sea de su gusto, que me acordé de usted y todo

  12. #672
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡¡Coñooo que rápido!! Te has acojonao eehhhhhh!

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Para finiquitar, rodaje suave. Pensaba hacer 45', ni más ni menos. Más no, porque quiero extraerle el jugo a cada volumen de carrera, y menos tampoco porque creo que ya he ganado suficiente base como para andar ahí.

    Sin embargo, me dejé llevar por las sensaciones, y acabé haciendo más. Pero, ¿por qué? Para empezar, anormalmente agradable la temperatura..Parecía una agradable tarde de principios de octubre, en la que vas vestido de corto sin problema, pero el sudor no te empapa en absoluto. En segundo lugar, y determinante, la mecánica de carrera que conseguí establecer: tronco levemente inclinado hacia delante, estable, sin oscilaciones, una plataforma firme; brazos ayudando al equilibrio y al impulso con naturalidad y viveza, sin atrancarse ni relajarse en exceso, y en una armonía idílica con cada zancada. Imaginaos el avatar de Bego; imaginad que se mueve algo más vivo, pero sin perder su esencia..así se me veía en la sombra, sin oscilaciones...A ver si consigo automatizar eso, que como lo logre, creo que voy a disfrutar mucho de las series futuras...De momento, a poco menos de 5'30", ha ido de maravilla.

    Tuve que luchar todo el trayecto con dos cosas: la primera, no dejarme llevar por el impulso de hacer 1h-1h 20' de carrera, porque hoy me sentía para eso y más. La segunda, no dejarme llevar por el impulso de hacer series en cuanto parara el rodaje. Para calmar las ganas de la primera, utilicé la segunda, y me permití hacer una recta de 600 metros sobre el minuto 42' lo suficientemente fuerte como para que no tuviese ganas de hacer más de 50', y lo suficientemente lenta como para que no la fuese a liar tontamente. Salió bien, y disfruté enormemente.

    En resumen, un rodaje de los que espero, queden muchos por venir
    Que guevos tienes. Yo no lo consigo ni de coña.... y así me va.

  14. #674
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    Mar 2009
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    Buen trabajo Manolo... ¿que tal de sensaciones de piernas despues del trabajo isometrico y excentrico? Lo notas mucho los primeros 5' de carrera?

    Eso te va a venir genial!!

  15. #675
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    Manu,muy guapas esas fotos,yo pensaba q eran de publicidad de nike,q crack.
    Cuando vengais por aqui,vais a flipar,vamos a meternos a subir to cuestas,y cuando lleguemos a lo alto de la torre el tajo,hay unos bancos,alli vamos a flipar de hacer flexiones por un tubo,con to el inmeso mar de fondo,en serio,q es pa flipar entrenar en un lugar asi,es lo mejor de Barbate,sin duda alguna.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #676
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    Con las fotos y la chapa me has matao
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #677
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Manu,muy guapas esas fotos,yo pensaba q eran de publicidad de nike,q crack.
    Cuando vengais por aqui,vais a flipar,vamos a meternos a subir to cuestas,y cuando lleguemos a lo alto de la torre el tajo,hay unos bancos,alli vamos a flipar de hacer flexiones por un tubo,con to el inmeso mar de fondo,en serio,q es pa flipar entrenar en un lugar asi,es lo mejor de Barbate,sin duda alguna.
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #678
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Que guevos tienes. Yo no lo consigo ni de coña.... y así me va.


    Y así te va, rumbo al mapoma

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen trabajo Manolo... ¿que tal de sensaciones de piernas despues del trabajo isometrico y excentrico? Lo notas mucho los primeros 5' de carrera?

    Eso te va a venir genial!!
    Pues la verdad es que pese a no ser más leve que en sesiones anteriores, lo noté menos, por lo que supongo que tengo el nivel actual muy asimilado y puedo subir un poco el listón

    Lo que sí noto en los isquiotibiales es como unas agujetas muy muy leves, que no duelen, sólo se notan, como los días después de hacer series de 300 por ejemplo. Se nota ese trabajo excéntrico!

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Manu,muy guapas esas fotos,yo pensaba q eran de publicidad de nike,q crack.
    Cuando vengais por aqui,vais a flipar,vamos a meternos a subir to cuestas,y cuando lleguemos a lo alto de la torre el tajo,hay unos bancos,alli vamos a flipar de hacer flexiones por un tubo,con to el inmeso mar de fondo,en serio,q es pa flipar entrenar en un lugar asi,es lo mejor de Barbate,sin duda alguna.
    Yo creo que entrenar contigo va a ser lo más parecido a una salida en la mili que voy a vivir yo...a las 5 de la mañana en planta, mochila a la espalda, a subir por los acantilados y cuando llegue arriba, 50 flexiones!!!

    Que ganas de esos rodajes, por esos paisajes...Yo he veraneado muchas veces en conil, y más de una vez he ido andando por esos acantilados y son espectaculares...corriendo ya ni me quiero imaginar

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Con las fotos y la chapa me has matao
    Muerta no??


  19. #679
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje


    Y así te va, rumbo al mapoma
    Si... rumbo al Mapoma pero con la pata a rastras

  20. #680
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    El sábado hice esa sesión de cuestas, y tras 6 días sin parar de hacer ejercicio, el domingo descansé(sólo hice una buena sesión de abdominales y de flexiones).

    Ayer lunes jugué un partido de baloncesto en el pabellón que alquilamos, y allí pues me dediqué a ser la sombra del habitual máximo anotador, y no fue mal...apenas logró 12 puntos en 2 horas cuando la vez anterior hizo 64 ..Creo que debe ser una amargura que alguien que sabes que va a correr todo lo que tu corras y más sin problemas, salta más que tú, y es más corpulento, te diga que va a pasarse todo el partido como una lapa...


    Tan bien lo hice, que ya pinto como la nueva imagen de nike...





    Bueno, tras este paréntesis de publicidad egocéntrica , vamos con el entreno de hoy que ha sido de lo mejorcito en mucho tiempo



    Martes 25 de agosto de 2009

    -46 Flexiones + 2 x 10
    -Abdominales
    -Cuádriceps(3 x 30" isométricos + 3 x 40" isométricos + 6 x 20 sentadillas)
    -Gemelos y tibiales [3 x 1'(40" isométricos+20" isotónicos)]
    -Isquiotibiales( isométricos 15"+20"+30" - trabajo excéntrico)
    -Abductores

    -Rodaje suave, 50'42", 9380 metros, 5'24"/km, asfalto-tierra,
    Gmaps Pedometer



    Seguimos con la pretemporada en su base primaria.

    Primer objetivo del día, era intento de asalto al récord de flexiones. Esta vez me noté peor que en el anterior intento, no coloqué los brazos en la posición idónea y me faltaba chispa, por lo que desde la número 20 iba como si fuese la 35..Aún así, contento por aguantar hasta la 46. Paré(más bien caí de pecho al fallo ), y a los 2 minutos hice otras dos series, por lo que ando bien de "fondo". La tercera será la vencida.

    Luego sesión de fuerza. Hoy probé un ejercicio de isquiotibiales excéntrico, que sino recuerdo mal, dijo lele era la forma en la que más trabajaban estos músculos, sobretodo en la carrera de velocidad. Así que nada, a probar nuevos ejercicios y fortalecer otras áreas.

    Para finiquitar, rodaje suave. Pensaba hacer 45', ni más ni menos. Más no, porque quiero extraerle el jugo a cada volumen de carrera, y menos tampoco porque creo que ya he ganado suficiente base como para andar ahí.

    Sin embargo, me dejé llevar por las sensaciones, y acabé haciendo más. Pero, ¿por qué? Para empezar, anormalmente agradable la temperatura..Parecía una agradable tarde de principios de octubre, en la que vas vestido de corto sin problema, pero el sudor no te empapa en absoluto. En segundo lugar, y determinante, la mecánica de carrera que conseguí establecer: tronco levemente inclinado hacia delante, estable, sin oscilaciones, una plataforma firme; brazos ayudando al equilibrio y al impulso con naturalidad y viveza, sin atrancarse ni relajarse en exceso, y en una armonía idílica con cada zancada. Imaginaos el avatar de Bego; imaginad que se mueve algo más vivo, pero sin perder su esencia..así se me veía en la sombra, sin oscilaciones...A ver si consigo automatizar eso, que como lo logre, creo que voy a disfrutar mucho de las series futuras...De momento, a poco menos de 5'30", ha ido de maravilla.

    Tuve que luchar todo el trayecto con dos cosas: la primera, no dejarme llevar por el impulso de hacer 1h-1h 20' de carrera, porque hoy me sentía para eso y más. La segunda, no dejarme llevar por el impulso de hacer series en cuanto parara el rodaje. Para calmar las ganas de la primera, utilicé la segunda, y me permití hacer una recta de 600 metros sobre el minuto 42' lo suficientemente fuerte como para que no tuviese ganas de hacer más de 50', y lo suficientemente lenta como para que no la fuese a liar tontamente. Salió bien, y disfruté enormemente.

    En resumen, un rodaje de los que espero, queden muchos por venir
    q. cielete!!!!


    sigues con tus entrenamientos guapos....me gusta leer tu diario Manu!!!!

    buenas fotos....
    a ver si cuelgas alguna por aqui del tuenty....