Atletismo
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Diario de fmc

  1. #2281
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    He visto tus dos 4mil calcados y ahora ese 8x 1000 parece que en breve tienes tu test. Menos mal que alguien da vidilla al foro y es capaz de quitar el título de maldito al plan. No se sin el efecto dorsal donde llegarás, los que saben de esto fijo que saben hasta calcularte un rango, pero 47' parece factible no?.
    No hables aún, que todavía quedan tres semanas y pueden pasar muchas cosas 🤞

    47' va a ser complicado, yo sigo creyendo que un 47' medio ya sería un éxito. Aún metiendo las series de hoy en tiempo, he llegado justito, pero por otro lado también es cierto que las pulsaciones han estado mejor... habrá que ver si se consolida la mejora y qué tal se da el 3x3000 del lunes, que yo creo que es el que va a dictar sentencia.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #2282
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    Seriacas Paco!!!!

    Vaya pedazo de entreno que te has metido........,lo tresmiles los vas a sacar,sin miedo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    He visto tus dos 4mil calcados y ahora ese 8x 1000 parece que en breve tienes tu test. Menos mal que alguien da vidilla al foro y es capaz de quitar el título de maldito al plan. No se sin el efecto dorsal donde llegarás, los que saben de esto fijo que saben hasta calcularte un rango, pero 47' parece factible no?.
    No vas nada mal encaminado,lo mismo hasta se nos sorprende Paco de la marca.........,pinta muy bien.

  3. #2283
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Seriacas Paco!!!!

    Vaya pedazo de entreno que te has metido........,lo tresmiles los vas a sacar,sin miedo.

    - - - Updated - - -



    No vas nada mal encaminado,lo mismo hasta se nos sorprende Paco de la marca.........,pinta muy bien.
    Sigue haciendo las recus caminando Diario de fmc. Ni sub 50'...jjj

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  4. #2284
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    Buen sacados los miles, con el miedito que le tenías. Ahora hay que terminar el plan y conseguir esos 47' para dar por boca a Tono Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  5. #2285
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    Nov 2019
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Seriacas Paco!!!!

    Vaya pedazo de entreno que te has metido........,lo tresmiles los vas a sacar,sin miedo.

    - - - Updated - - -



    No vas nada mal encaminado,lo mismo hasta se nos sorprende Paco de la marca.........,pinta muy bien.
    Gracias, Juanjo. Veremos el lunes... en general se me dan mejor las largas que las cortas y hoy da la impresión de que se ha subido un escaloncito, pero son 9Km de calidad... 😱

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Sigue haciendo las recus caminando Diario de fmc. Ni sub 50'...jjj

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    Jejeje, he hecho la mitad al trote, dame al menos un 49' 😅

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Buen sacados los miles, con el miedito que le tenías. Ahora hay que terminar el plan y conseguir esos 47' para dar por boca a Tono Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Gracias, Ermasca. Porque me pillan un poco lejos sus 43', si no se los mejoraba para picarlo un poco
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  6. #2286
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    Tú me tienes manía... Diario de fmc, jj

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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
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  7. #2287
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tú me tienes manía... Diario de fmc, jj

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    Yo a tí o tú a mí? Diario de fmc
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  8. #2288
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Yo a tí o tú a mí? Diario de fmc
    Yo te meto presión, para que des lo mejor de tí mismo Diario de fmc

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  9. #2289
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Yo te meto presión, para que des lo mejor de tí mismo Diario de fmc

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    😜👍
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  10. #2290
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    Uf como si fuera poco tener que lidiar con esos 8 miles hay que agregar el componente del clima, así y con todo en contra has sacado un muy buen entrenamiento!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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    Garmin
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  11. #2291
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    Gracias, Richard!

    Para cerrar la semana, un rodaje extensivo parecido al del sábado pasado pero guardando un puntito más, que hay que economizar de cara a los tempos del lunes 🙄

    15. 13.3Km, 75' @5'38", 285W, FC: 148-156-161(p10-media-p90), Cadencia: 164

    Con eso hacen 55.3Km en la semana
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  12. #2292
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    1.601
    Muy buena tirada, Paco. Ahí, respetando la regla de los 80' como máximo para TL cuando se está entrenando para un 10K.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  13. #2293
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Muy buena tirada, Paco. Ahí, respetando la regla de los 80' como máximo para TL cuando se está entrenando para un 10K.
    Y aflojando un poco (no mucho aún). Es obediente, guarda para el lunes... Diario de fmc

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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
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  14. #2294
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    Algún fallo ha tenido que tener, no puede haber hecho todo bien Diario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Úlima edición por Ermasca fecha: 16-05-2021 a las 08:46
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  15. #2295
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Algún fallo a tenido que tener, no puede haber hecho todo bien Diario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Menos mal que no doy explicaciones de cómo me ato los cordones, que seguro que le sacaban pegas Diario de fmc
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  16. #2296
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Gracias, Richard!

    Para cerrar la semana, un rodaje extensivo parecido al del sábado pasado pero guardando un puntito más, que hay que economizar de cara a los tempos del lunes 🙄

    15. 13.3Km, 75' @5'38", 285W, FC: 148-156-161(p10-media-p90), Cadencia: 164

    Con eso hacen 55.3Km en la semana
    Bien hecho,que hay que rentabilizar las energias como siempre te dice Tono jijiji.

  17. #2297
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bien hecho,que hay que rentabilizar las energias como siempre te dice Tono jijiji.
    Para que vea que le hago caso aunque él crea que no 😉
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  18. #2298
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    Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc, así me gusta, joven Padawan


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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
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  19. #2299
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    Cómo veis hacer un pre-tapering dos/tres semanas antes del test? Esta semana va a estar complicada para meter los entrenamientos... y seguramente no haya margen para hacer nada aparte de las dos sesiones de calidad... de hecho el plan sería hacer mañana una en Granada, otra el jueves en Murcia y el fin de semana TL de 2000Km.

    Según Tono lo importante es hacer los dos días de calidad pero bajaría bastante el volumen esta semana. La semana próxima volvería al volumen normal y la siguiente ya el tapering normal. Creéis que pueda tener algún impacto? En principio diría que no, pero me gustaría conocer vuestra opinión
    Úlima edición por fmc fecha: 17-05-2021 a las 11:52
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  20. #2300
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    Yo no creo que haya mayor problema. Ya te lo he comentado otras veces. Se supone que la base aeróbica ya la tienes cuando te lanzas a un plan. Así que, lo importante es la calidad. A ver que dicen los expertos..

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