Atletismo
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Diario de fmc

  1. #241
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    Nov 2019
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    Gracias, Albert!

    Bueno, no nos podemos quejar mucho de cómo ha ido. Motivación no ha faltado, que mi colega me ha mandado un Whatsapp cuando me preparaba para salir... 1:48 había hecho. Inalcanzable para mí, pero había que darlo todo de cualquier forma... había que ganarse la medalla de plata

    Ha hecho buena temperatura (unos 17-18ºC), mayormente nublado y algo de viento, que más que molestar diría que ha ayudado a refrigerar.

    Desde el principio he salido bien de ritmo y pulsaciones. Salvo en un par de pendientes que ha tocado subir, se ha mantenido buen ritmo. Sobre el Km 16 he visto que había perdido demasiado tiempo e iba camino de pasar de las 2h, así que ha tocado sprintar. Sorprendentemente las pulsaciones se han mantenido bien, en 167-168 rodando por debajo de 5:30. Al final, la meta parecía no llegar nunca rodando cerca de 5'/Km

    24. 21.1 Km, 1:58:57 @5:38, FC: 165(175), Cadencia: 166

    1. 2Km @5:41, 160ppm
    2. 2Km @5:41, 166ppm
    3. 2Km @5:30, 168ppm
    4. 2Km @5:40, 167ppm
    5. 2Km @5:51, 166ppm
    6. 2Km @5:45, 166ppm
    7. 2Km @5:38, 164ppm
    8. 2Km @6:00, 164ppm
    9. 2Km @5:34, 165ppm
    10. 2Km @5:17, 167ppm
    11. 1.12Km @5:06, 170ppm

    El 5º parcial he perdido algo de tiempo con algunas oscilaciones del terreno y comiéndome mi plátano. En cambio el 6º ha salido bastante bien para ser mayormente en cuesta. El peor parcial ha sido el 8º, que incluye una cuesta para pasar un puente y algunos sube-bajas, pero a pesar de eso me he dormido un poco.

    En septiembre espera la próxima, aunque lo mismo hago dentro de unas semanas otra prueba para comparar tiempos y sensaciones haciéndolo con más soporte de grasas y menos de carbohidratos.

    Entre tanto, estoy esperando que me llegue mi autoregalo de cumpleaños para jugar un poco. En las próximas semanas seguramente tire para el monte (como la cabra) algo más, que ahora hace un tiempo perfecto para ello.

    La semana 21 acaba con 46.4Km de carrera, también se han hecho algunas caminatas que no he comentado.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #242
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    Felicidades!!!
    Buena carrera te has metido!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #243
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    Muchas gracias, Sirius!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  4. #244
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    Pues de menos a mas y bajando de 2horas!!!

    Enhorabuena! Ahora sabes lo que es la distancia y cuando haya una competición real no te pillara tan de sorpresa esos km finales que parece que se hacen eternos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #245
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    La verdad es que, para haber decidido correrla con un par de semanas de antelación, no ha ido mal. Si hubiera tenido esa idea desde antes podía haber forzado más la máquina y haber hecho más tiradas largas.

    Ahora a seguir entrenando a ver si estamos más cerca del 1:50 en septiembre, no creo que se corra, pero en el peor de los casos haremos otra virtual.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  6. #246
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    Gran media, la próxima en carrera seguro por debajo de la 1:55. Muy buen trabajo con poco entreno

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  7. #247
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    Enhorabuena por ese debut en la distancia.

    Ahora mirando a la proxima con el rabillo del ojo......jejeje..

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Gran media, la próxima en carrera seguro por debajo de la 1:55. Muy buen trabajo con poco entreno

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Ese es el mínimo exigible si mantengo el entrenamiento Al final la tecnología tiene normalmente razón... la predicción de carrera en base a mi entrenamiento me daba 1:56:30. Gestionando un poco mejor el ritmo y con el extra de una carrera de verdad yo creo que no hubiera andado muy lejos.

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese debut en la distancia.

    Ahora mirando a la proxima con el rabillo del ojo......jejeje..
    Gracias, siempre hay que mirar hacia adelante
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  9. #249
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    El mejor complemento para un freak de los datos

    Diario de fmc-img_20200527_131256-jpg
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
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  10. #250
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    Muy buen debut...eso en carrera oficial son 5 minutos menos, como mínimo.
    Grande¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #251
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Muy buen debut...eso en carrera oficial son 5 minutos menos, como mínimo.
    Grande¡¡
    jejeje, eres muy optimista, si saco 1-2' ya estaría bien


    Ayer salí a rodar un poco, sin mayores problemas después del tirón del domingo. Le di otra oportunidad al pulsómetro de muñeca, apretándole un punto más la correa y fue bastante fino todo el camino.

    26. 9.0 Km, 53' @5:51, FC: 156(171), Cadencia: 166

    Hoy, copiándole las referencias cinéfilas a pama, he visto 2001, una odisea del espacio. Concretamente la escena inicial, donde un grupo de monos descubren un artefacto negro mate que les provoca un salto evolutivo. Servidor ha pasado de mono a "homo strydensis"... nada volverá a ser igual

    27. 7.6 Km, 42' @5:36, 290W, FC: 163(177), Cadencia: 166
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #252
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    Como decía hace unos días, voy a tirar algo más para el monte. Hoy he hecho 12Km con 284m de desnivel:

    29. 12.0 Km, 74' @6:09, 275W, FC: 163(177), Cadencia: 159

    El desnivel lo he tomado de los datos directos de Stryd, que siempre serán mejor que los topográficos de Gamin/Strava y sobre todo que los del GPS. Es una pena que no se pueda extraer más información que captura durante el recorrido, como temperatura, humedad, velocidad del viento, etc.

    En cualquier caso hay métricas para aburrir. Ahora sólo hace falta ir entendiéndolas mejor y usarlas en provecho propio. De momento he notado que la frecuencia cardíaca lleva unos 10-15" de retraso normalmente, aunque no siempre. En un pico de potencia grande empieza a subir inmediatamente.

    Por otro lado, me da la impresión de que cuando estoy un tiempo por encima de la potencia crítica las pulsaciones se quedan altas y se independizan más de los cambios de potencia. Una teoría es que tenga que ver con la acumulación/eliminación de lactato.

    En fin, tengo entrenimiento para rato con el nuevo juguete
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  13. #253
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    +284 de desnivel es una maravilla... Te estas poniendo muy fuerte ...
    Y ademas a buen ritmo... Bien!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  14. #254
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    No es un récord para mí, que ya hice sobre Noviembre-Diciembre algunas salidas del orden de 400m, incluso con más Km, pero sí ha estado bien para ir aclimatándonos a las pendientes, que uno está muy mal acostumbrado a rodar a lo largo de los ríos
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  15. #255
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    Trote fácil para cerrar una semana de cierto relax para recuperar. Sin novedad en el frente.

    31. 14.0 Km, 85' @6:06, 264W, FC: 153(167), Cadencia: 167

    La semana 22 se cierra con 42.6Km y Mayo con 218Km.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Trote fácil para cerrar una semana de cierto relax para recuperar. Sin novedad en el frente.

    31. 14.0 Km, 85' @6:06, 264W, FC: 153(167), Cadencia: 167

    La semana 22 se cierra con 42.6Km y Mayo con 218Km.
    La hostia, 218km en Mayo. A ese ritmo te duran las zapatillas menos de 4 meses...

    Por cierto, que zapatillas usas?

    Yo, si me dejan salir esta tarde, terminaré Mayo con 60km, que ya me parece mucho xD

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  17. #257
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    Bueno, yo he estado todo Abril y Mayo a pleno rendimiento... de hecho, mi señora estaba en España cuando empezó la cuarentena, así que he tenido mucho tiempo libre aquí solo

    Tengo una Nike desde antes de empezar a correr en serio, que dejé en España para cuando voy de visita, pero aquí tengo el catálogo completo de Adidas... Solar Drive, Solar Glide 19, Solar Boost y hace unos días me llegaron unas Ultraboost 19, que aún están por estrenar. Para trail tengo otras Adidas Terrex... creo que de momento voy servido
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  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Bueno, yo he estado todo Abril y Mayo a pleno rendimiento... de hecho, mi señora estaba en España cuando empezó la cuarentena, así que he tenido mucho tiempo libre aquí solo

    Tengo una Nike desde antes de empezar a correr en serio, que dejé en España para cuando voy de visita, pero aquí tengo el catálogo completo de Adidas... Solar Drive, Solar Glide 19, Solar Boost y hace unos días me llegaron unas Ultraboost 19, que aún están por estrenar. Para trail tengo otras Adidas Terrex... creo que de momento voy servido Diario de fmc
    Yo tengo las solar Boost. Que diferencia notas con las solar Drive?

    Las ultraboost las tiene un colega y dice que son demasiado amortiguadas...

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  19. #259
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    Buen mes fmc!!!
    y 14 km mas a la saca... Haces las cosas bien!!


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  20. #260
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    Vayas juguetito que te has comprado,a darle a las estadisticas pues.......

    Buen mes has echado.

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