Diario de fmc

Originalmente escrito por fmc

Como quieras, el código no es problema, pero según tallas y colores te salen las Glide a 63, las Drive (en rosita ) a 45 o las Solarboost a 72.

Yo (que supongo que igual que la mayoria) soy de estar buscandome las ofertas todo el año.. tuve unas vomero rositas, divinas

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Lindas salidas por el monte, muy disfrutables imagino. el tiempo debe pasar más rápido cuando te distraes con esos paisajes

jejeje, no hay vergüenza si uno se puede ahorrar unos eurillos Yo, con un 48 y el descuento extra de Adidas no suelo tener problema para encontrar gangas... quizás el problema es que las encuentro demasiado a menudo

Lo bueno de este tipo de rutas es que no vas mirando el ritmo y no hay problema en correr a 7'/Km o andar si hace falta. Las cuestas hay que subirlas, pero diría que es menos estresante que correr en asfalto en llano.


Hoy he acudido fiel a mi tramo favorito de playa:

23. 13.0Km, 72' @5:32, 284W, FC: 161(176), Cadencia: 165

Siguiendo la táctica del tipo que primero disparaba y después dibujaba la diana, he salido a correr y ahora digo que ha sido 2x5K a tempo con 3' de recuperación

Tengo un tramo de 5K mitad pavimentado, mitad arena dura, y he hecho la ida a 5:32 / 285W y la vuelta a 5:15 / 299W. En realidad he ido algo más rápido, pero me ha penalizado sortear un tramo que estaba inundado....pero en cualquier caso, más rápido de lo que inicialmente pensaba para hoy

Buena salida esta 2x5k, ritmos buenos

Originalmente escrito por fmc

diría que es menos estresante que correr en asfalto en llano.

Totalmente de acuerdo, a pesar de querer ir con el cuchillo entre los dientes es una forma muy diferente a las carreras de asfalto...la orografia te obliga a parar y caminar muchas veces(salvo que seas pro claro como Kilian claro ), para mi que soy muy de asfalto tengo que admitir que tiene su gusto y son diferentes formas de disfrutas, yo si puedo repetire el trail que hice este año el siguiente(si es que lo disputan en el 21 )

Bueno, haya competiciones o no, siempre podemos meter un entrenamiento off-road a la semana. Las cuestas también juegan un papel importante en el entrenamiento y mentalmente viene bien para desconectar un poco de recorrer los mismos tramos a los mismos ritmos una y otra vez...

Lo que sí es verdad que hacer las tiradas largas en monte con cuestas te va a mermar algo la preparación específica de un dorsal asfaltero. En las primeras fases de un plan ayuda a que cojas fuerza y fondo, pero una vez metido en plena faena, si quieres hacer marcas de asfalto en 1/2 marranón, debes hacer la tirada larga dominical en el terreno del dorsal, así se acostumbra al cuerpo a un ritmo objetivo. Sin embargo, si lo que quieres es simplemente ponerte en forma, ya verás como el monte te pone fuerte.

Aunque esté el objetivo especifico de correr alguna MM cuando se pueda, el objetivo general es simplemente ir mejorando y sobre todo pasarlo bien. Creo que para ambos viene bien el campo

Ayer hice un rodaje fácil:

24. 14.0Km, 84' @6:01, 268W, FC: 156(171), Cadencia: 161

Como de costumbre, faltó hacerlo un poco más fácil. El pico de pulsaciones fue en una subida de unos 60m en 1Km, pero en el resto apenas rebasé las 160. La cadencia también se ve ha vuelto a caer en las últimas salidas, a ver si pongo un poco más el foco en ella.

Muy bien!!! vas encadenando salidas y cada vez mejores...
El 2x5K Esta muy bien y esta salida ultima de 14 tambien...
Es normal que te suban las ppm's en una subida... !!!

Gracias, Sirius!


Hoy tocaba mi test de 5K y está visto que no voy a ser capaz de correrlo en condiciones

El plan era salir al anochecer para quitar un par de grados (y evitar la gente en la playa) pero me ha salido un compromiso de última hora que ha puesto en riesgo la salida... aún así, siendo cerca de las 11pm me he puesto la ropa de faena y he ido al recorrido.

Ya en el calentamiento se me ha juntado que de noche me cuesta horrores ver la pantalla (se admiten donaciones para un Fenix 6X ) con que las pulsaciones no iban bien... llevaba la banda pero ahora he visto que no ha conectado.

Antes de arrancar el 5K me he centrado en reconfigurar las pantallas para poder leer mejor las cifras y cuando ha tocado salir... no he puesto en marcha el reloj! ... he pulsado una vez el botón de inicio, que entra en las pantallas de datos, pero no la segunda que inicia la grabación.

Todo el recorrido he ido mosqueado porque por un lado no me leía bien las pulsaciones y por otro no me daba los parciales cada Km (pensaba que quizás no había escuchado el pitido). Llegando al Km 4, con mosqueo (y cansancio) creciente, he leído como he podido el total de 0.0Km, así que he parado pensando que estaba perdiendo el tiempo.

Al contrario, ya en casa he caído en que podía rescatar la mayor parte de la información directamente del Stryd (salvo pulso y GPS), pero ya era demasiado tarde para completar ese Km, así que ha quedado en un 4K escaso El ritmo iba algo flojo, por encima de 5'/Km en promedio. Suelo ir de menos a más cuando corro, pero no tengo claro que hubiera llegado a mi mejor tiempo.... habrá que hacer un nuevo intento.... a la tercera va la vencida!


26. 1.4 Km, 8' @5:59, 259W, FC: ---(---), Cadencia: 164
26. 3.9 Km, 20' @5:02, 314W, FC: ---(---), Cadencia: 166
26. 2.6 Km, 16' @6:06, 259W, FC: 151(164), Cadencia: 162

Tomalo como una sesión de calidad por sensaciones porque msa problemas no pudiste tener

A la tercera estoy seguro que ya ira todo de cara porque de lo contrario, si fuera tu me retiraria de este deporte, seria una señal del universo que te dice que nada de correr fuerte

jajajaj!!!!

El dia cuando sale cruzado, sale cruzado... No estas bien, te molesta todo, el lap no funciona, pico el boton del reloj que notengo que picar, me reboto, aquel me miro mal, una piedra en la zapatilla...

El dia ya paso a ver la siguiente como sale... Suerte!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

jajajaj!!!!

El dia cuando sale cruzado, sale cruzado... No estas bien, te molesta todo, el lap no funciona, pico el boton del reloj que notengo que picar, me reboto, aquel me miro mal, una piedra en la zapatilla...

El dia ya paso a ver la siguiente como sale... Suerte!!!

+1000, todos hemos tenido días así, jjj

Mejor que salga todo mal un día antes que todos los días salga una cosa mal. A seguir¡

Que rabia da lo de los botones, y no darle dos veces o pararlo en vez de lap... mi esguince fue después de algo así..

A la próxima será,... y mejor con luz, jajaja.

Gracias a todos, me lo tomo a coña, que tampoco es nada importante, habrá que probar otro día y ya está

Al final el fin de semana ha estado liado con varios desplazamientos visitando la familia, así que no ha habido lugar para correr. La semana pasada se queda en sólo 34.8Km. A ver si hoy puedo hacer TL para compensar.

No está mal esos 34 casi 35 km de la semana. Mucha suerte y el próximo seguro que sale genial

Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk

Originalmente escrito por hirotek

No está mal esos 34 casi 35 km de la semana. Mucha suerte y el próximo seguro que sale genial

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Bueno, llevaba alrededor de 50Km de promedio... ha sido la peor semana desde el parón por la gripe en Marzo. Pero bueno, correr no es la mayor prioridad y han tocado otros compromisos estos días

Hoy se le han añadido unas cuestas a la tirada larga. Algunas muy empinadas, andando, e incluso una bajada campo a través porque me quedé sin camino... tan pendiente que me agarraba como podía para no rodar, que tampoco llevaba las zapas más indicadas para el terreno. Pero en general buenas sensaciones y acabando el último par de Km, con algo de bajada y luego llaneo, a ritmos de 5K-10K

29. 15.3Km, 104' @6:48, 254W, FC: 156(174), +407m

15 Km con +400 es una buena salida Felicidades!!!

Gracias, Sirius!


Hoy ha tocado volver a salir, que ayer completé el reto de Strava de 2000m de ascenso y pensaba que el de 200Km de distancia lo tenía completado de antes... sin embargo, anoche me di cuenta de que estaba en 199.6Km y no lo podía dejar así

30. 10.7Km, 62' @5:53, 269W, FC: 158(167), Cadencia: 164

Rodaje sin pretensiones que, como de costumbre, se va algo alto para calificarlo de "fácil". Pero bueno, yo soy así

Ahora sí, Junio se completa con 210Km

Pues ya son un montón de kms en un mes... Felicidades, por base no será..