Atletismo
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Diario de fmc

  1. #341
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Como quieras, el código no es problema, pero según tallas y colores te salen las Glide a 63, las Drive (en rosita ) a 45 o las Solarboost a 72.
    Yo (que supongo que igual que la mayoria) soy de estar buscandome las ofertas todo el año.. tuve unas vomero rositas, divinas

    - - - Updated - - -

    Lindas salidas por el monte, muy disfrutables imagino. el tiempo debe pasar más rápido cuando te distraes con esos paisajes
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #342
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    Nov 2019
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    jejeje, no hay vergüenza si uno se puede ahorrar unos eurillos Yo, con un 48 y el descuento extra de Adidas no suelo tener problema para encontrar gangas... quizás el problema es que las encuentro demasiado a menudo

    Lo bueno de este tipo de rutas es que no vas mirando el ritmo y no hay problema en correr a 7'/Km o andar si hace falta. Las cuestas hay que subirlas, pero diría que es menos estresante que correr en asfalto en llano.


    Hoy he acudido fiel a mi tramo favorito de playa:

    23. 13.0Km, 72' @5:32, 284W, FC: 161(176), Cadencia: 165

    Siguiendo la táctica del tipo que primero disparaba y después dibujaba la diana, he salido a correr y ahora digo que ha sido 2x5K a tempo con 3' de recuperación

    Tengo un tramo de 5K mitad pavimentado, mitad arena dura, y he hecho la ida a 5:32 / 285W y la vuelta a 5:15 / 299W. En realidad he ido algo más rápido, pero me ha penalizado sortear un tramo que estaba inundado....pero en cualquier caso, más rápido de lo que inicialmente pensaba para hoy
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #343
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    Buena salida esta 2x5k, ritmos buenos

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    diría que es menos estresante que correr en asfalto en llano.
    Totalmente de acuerdo, a pesar de querer ir con el cuchillo entre los dientes es una forma muy diferente a las carreras de asfalto...la orografia te obliga a parar y caminar muchas veces(salvo que seas pro claro como Kilian claro ), para mi que soy muy de asfalto tengo que admitir que tiene su gusto y son diferentes formas de disfrutas, yo si puedo repetire el trail que hice este año el siguiente(si es que lo disputan en el 21 )
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #344
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    Nov 2019
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    Bueno, haya competiciones o no, siempre podemos meter un entrenamiento off-road a la semana. Las cuestas también juegan un papel importante en el entrenamiento y mentalmente viene bien para desconectar un poco de recorrer los mismos tramos a los mismos ritmos una y otra vez...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  5. #345
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    9.012
    Lo que sí es verdad que hacer las tiradas largas en monte con cuestas te va a mermar algo la preparación específica de un dorsal asfaltero. En las primeras fases de un plan ayuda a que cojas fuerza y fondo, pero una vez metido en plena faena, si quieres hacer marcas de asfalto en 1/2 marranón, debes hacer la tirada larga dominical en el terreno del dorsal, así se acostumbra al cuerpo a un ritmo objetivo. Sin embargo, si lo que quieres es simplemente ponerte en forma, ya verás como el monte te pone fuerte.
    Próximos dorsales:

    ¿?

  6. #346
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    Nov 2019
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    Aunque esté el objetivo especifico de correr alguna MM cuando se pueda, el objetivo general es simplemente ir mejorando y sobre todo pasarlo bien. Creo que para ambos viene bien el campo

    Ayer hice un rodaje fácil:

    24. 14.0Km, 84' @6:01, 268W, FC: 156(171), Cadencia: 161

    Como de costumbre, faltó hacerlo un poco más fácil. El pico de pulsaciones fue en una subida de unos 60m en 1Km, pero en el resto apenas rebasé las 160. La cadencia también se ve ha vuelto a caer en las últimas salidas, a ver si pongo un poco más el foco en ella.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #347
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    Muy bien!!! vas encadenando salidas y cada vez mejores...
    El 2x5K Esta muy bien y esta salida ultima de 14 tambien...
    Es normal que te suban las ppm's en una subida... !!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #348
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    Gracias, Sirius!


    Hoy tocaba mi test de 5K y está visto que no voy a ser capaz de correrlo en condiciones

    El plan era salir al anochecer para quitar un par de grados (y evitar la gente en la playa) pero me ha salido un compromiso de última hora que ha puesto en riesgo la salida... aún así, siendo cerca de las 11pm me he puesto la ropa de faena y he ido al recorrido.

    Ya en el calentamiento se me ha juntado que de noche me cuesta horrores ver la pantalla (se admiten donaciones para un Fenix 6X ) con que las pulsaciones no iban bien... llevaba la banda pero ahora he visto que no ha conectado.

    Antes de arrancar el 5K me he centrado en reconfigurar las pantallas para poder leer mejor las cifras y cuando ha tocado salir... no he puesto en marcha el reloj! ... he pulsado una vez el botón de inicio, que entra en las pantallas de datos, pero no la segunda que inicia la grabación.

    Todo el recorrido he ido mosqueado porque por un lado no me leía bien las pulsaciones y por otro no me daba los parciales cada Km (pensaba que quizás no había escuchado el pitido). Llegando al Km 4, con mosqueo (y cansancio) creciente, he leído como he podido el total de 0.0Km, así que he parado pensando que estaba perdiendo el tiempo.

    Al contrario, ya en casa he caído en que podía rescatar la mayor parte de la información directamente del Stryd (salvo pulso y GPS), pero ya era demasiado tarde para completar ese Km, así que ha quedado en un 4K escaso El ritmo iba algo flojo, por encima de 5'/Km en promedio. Suelo ir de menos a más cuando corro, pero no tengo claro que hubiera llegado a mi mejor tiempo.... habrá que hacer un nuevo intento.... a la tercera va la vencida!


    26. 1.4 Km, 8' @5:59, 259W, FC: ---(---), Cadencia: 164
    26. 3.9 Km, 20' @5:02, 314W, FC: ---(---), Cadencia: 166
    26. 2.6 Km, 16' @6:06, 259W, FC: 151(164), Cadencia: 162
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #349
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    Tomalo como una sesión de calidad por sensaciones porque msa problemas no pudiste tener

    A la tercera estoy seguro que ya ira todo de cara porque de lo contrario, si fuera tu me retiraria de este deporte, seria una señal del universo que te dice que nada de correr fuerte
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #350
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    jajajaj!!!!

    El dia cuando sale cruzado, sale cruzado... No estas bien, te molesta todo, el lap no funciona, pico el boton del reloj que notengo que picar, me reboto, aquel me miro mal, una piedra en la zapatilla...

    El dia ya paso a ver la siguiente como sale... Suerte!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #351
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaj!!!!

    El dia cuando sale cruzado, sale cruzado... No estas bien, te molesta todo, el lap no funciona, pico el boton del reloj que notengo que picar, me reboto, aquel me miro mal, una piedra en la zapatilla...

    El dia ya paso a ver la siguiente como sale... Suerte!!!
    +1000, todos hemos tenido días así, jjj

  12. #352
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    Mejor que salga todo mal un día antes que todos los días salga una cosa mal. A seguir¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #353
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    Que rabia da lo de los botones, y no darle dos veces o pararlo en vez de lap... mi esguince fue después de algo así..

  14. #354
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    A la próxima será,... y mejor con luz, jajaja.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #355
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    Gracias a todos, me lo tomo a coña, que tampoco es nada importante, habrá que probar otro día y ya está

    Al final el fin de semana ha estado liado con varios desplazamientos visitando la familia, así que no ha habido lugar para correr. La semana pasada se queda en sólo 34.8Km. A ver si hoy puedo hacer TL para compensar.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  16. #356
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    Feb 2017
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    1.860
    No está mal esos 34 casi 35 km de la semana. Mucha suerte y el próximo seguro que sale genial

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  17. #357
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    No está mal esos 34 casi 35 km de la semana. Mucha suerte y el próximo seguro que sale genial

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    Bueno, llevaba alrededor de 50Km de promedio... ha sido la peor semana desde el parón por la gripe en Marzo. Pero bueno, correr no es la mayor prioridad y han tocado otros compromisos estos días

    Hoy se le han añadido unas cuestas a la tirada larga. Algunas muy empinadas, andando, e incluso una bajada campo a través porque me quedé sin camino... tan pendiente que me agarraba como podía para no rodar, que tampoco llevaba las zapas más indicadas para el terreno. Pero en general buenas sensaciones y acabando el último par de Km, con algo de bajada y luego llaneo, a ritmos de 5K-10K

    29. 15.3Km, 104' @6:48, 254W, FC: 156(174), +407m

  18. #358
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    15 Km con +400 es una buena salida Felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #359
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Gracias, Sirius!


    Hoy ha tocado volver a salir, que ayer completé el reto de Strava de 2000m de ascenso y pensaba que el de 200Km de distancia lo tenía completado de antes... sin embargo, anoche me di cuenta de que estaba en 199.6Km y no lo podía dejar así

    30. 10.7Km, 62' @5:53, 269W, FC: 158(167), Cadencia: 164

    Rodaje sin pretensiones que, como de costumbre, se va algo alto para calificarlo de "fácil". Pero bueno, yo soy así

    Ahora sí, Junio se completa con 210Km
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  20. #360
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    May 2020
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    Pues ya son un montón de kms en un mes... Felicidades, por base no será..

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