Atletismo
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Diario de fmc

  1. #3701
    Fecha de Ingreso
    Dec 2020
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    1.644
    ehhhh, jejejej, eres como los buenos toreros, reapareces, metes una buena estocada y ahí os dejo. Esperemos que ya no te pierdas tanto, que necesitamos alegría en el foro. Felicidades, no por la marca, sino por presentarte aunque no estuvieses en forma, que eso también es un punto.

  2. #3702
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Paco!! Felicitaciones por tu MM, linda oportunidad para disfrutar también de estas carreras !!
    Próximos objetivos:

    Loading... 2023

    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28'' Entrenamiento
    Mp 42k 26/6/22 3h 49' (Debút)

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  3. #3703
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Enhorabuena Paco!!!

    Y además pensando ya en la MM de Sevilla. Fantástico!
    No queda otra, que son poco más de 10 semanas... si hiciera un plan ya iría tarde 😅

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    ehhhh, jejejej, eres como los buenos toreros, reapareces, metes una buena estocada y ahí os dejo. Esperemos que ya no te pierdas tanto, que necesitamos alegría en el foro. Felicidades, no por la marca, sino por presentarte aunque no estuvieses en forma, que eso también es un punto.
    Gracias. Procuraremos que no sea así... entrenamiento y diario se realimentan el uno al otro, a ver si vuelvo al ritmo previo con ambos

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Paco!! Felicitaciones por tu MM, linda oportunidad para disfrutar también de estas carreras !!
    Gracias, Richard. Lo bueno de ir sin una preparación exhaustiva es que tampoco había presión por hacer una marca u otra... salir a disfrutar y ya


    Este par de días he estado físicamente intacto. Podía haber corrido el mismo lunes pero por prudencia y otras ocupaciones, al final no he salido hasta hoy. De piernas estaba tan recuperado que pedían guerra y me he acabado metiendo en los ritmos de la MM 🤷‍♂️ Ha salido algo así como un progresivo, acabando sobre 5'15"-5'20" (también es cierto que hacía viento y a la vuelta lo llevaba a favor)

    16. 7.5Km, 44' @5'50", 275W, FC: 140-158-171(p10-media-p90), Cadencia: 160
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  4. #3704
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    1.164
    Siempre es mejor llevar el viento a favor que en contra.

    https://youtu.be/2vRsEC65NTA

    😃 No pude evitar la ocasión de meter una de mis canciones favoritas. Nunca faltaba en mi lista de reproducción cuando salía a correr con música.

  5. #3705
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Coño! Si por aqui se corrio hasta una MM y constante toooodo el recorrido hasta que acuchillo a los zombies que fue pillando en los ultimos 2,5k La tactica del tapado! Cuantas alegrias da a uno esa tactica por Dios

    Enhorabuena!!!! Y disfruta de la gestión perfecta de la carrera que no hay mas alegria que acabar soltando la carbonilla
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #3706
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    Nov 2019
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Coño! Si por aqui se corrio hasta una MM y constante toooodo el recorrido hasta que acuchillo a los zombies que fue pillando en los ultimos 2,5k La tactica del tapado! Cuantas alegrias da a uno esa tactica por Dios

    Enhorabuena!!!! Y disfruta de la gestión perfecta de la carrera que no hay mas alegria que acabar soltando la carbonilla
    Muchas gracias, David. Siento no haberte contestado antes... cuando tú vuelves yo me voy 🤦‍♂️

    Pasaba por aquí para decir que sigo vivo, aunque no corriendo. Terminé Noviembre con ritmo regular (ahora pondré los entrenamientos que faltan) pero desde principios de Diciembre he estado bastante desganado y un par de veces que he salido a correr he ido con malas sensaciones y pulsaciones disparadas.

    Curiosamente, en ese periodo el reloj me ha marcado una bajada de la VFC y subida de pulsaciones en reposo. Lo ha llegado a interpretar como sobreentrenamiento aún con lo poco que he corrido. Sea por eso u otro motivo, algo no iba bien en el cuerpo, así que he preferido no hacer nada.

    Por Navidades estaban mejorando estos parámetros y volviendo a la zona verde, pero los Reyes me han traído un virus respiratorio (no Covid, pero de síntomas estoy casi como cuando lo pasé) y llevo una semana sobrellevándolo. A ver si terminamos de recuperarnos para hacer un reinicio desde cero 🤷‍♂️

    Como curiosidad, la VFC bajó de nuevo al enfermar y parece que empieza a remontar con la recuperación. Los símbolos son el promedio semanal que lleva más retraso, fijaros sobre todo en la línea discontinua, con los datos diarios
    Diario de fmc-captura-de-pantalla-2023-01-14-095434-png

    La Media de Sevilla está descartada con las circunstancias actuales, por supuesto. Le he ofrecido el dorsal a un chaval que tenía un post en compra-venta del foro, pero si alguien lo quiere que lo diga rápido
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  7. #3707
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    El resto de entrenamientos, "for completeness"...

    Noviembre:
    19. 9.2Km, 59' @6'24", 249W, FC: 143-149-155(p10-media-p90), Cadencia: 160

    22. 10.0Km, 62' @6'13", 258W, FC: 139-152-160(p10-media-p90), Cadencia: 162

    23. 9.0Km, 54' @5'58", 271W, FC: 141-156-169(p10-media-p90), Cadencia: 164

    25. 10.0Km, 62' @6'16", 255W, FC: 141-153-161(p10-media-p90), Cadencia: 162

    28. 10.0Km, 61' @6'06", 263W, FC: 145-159-169(p10-media-p90), Cadencia: 162

    30. 9.7Km, 59' @6'04", 263W, FC: 147-158-167(p10-media-p90), Cadencia: 164


    Diciembre:
    12. 7.5Km, 46' @6'08", 261W, FC: 140-159-174(p10-media-p90), Cadencia: 162

    20. 7.2Km, 45' @6'17", 254W, FC: 145-160-170(p10-media-p90), Cadencia: 160


    El total del año ha sido de 1252Km de carrera y 766Km de bici, muy por debajo de 2021 (2252/1913) y 2020 (2290/76). A ver si en 2023 volvemos por encima de los 2000Km aunque no lo hayamos empezado demasiado bien 🤷‍♂️
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  8. #3708
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    May 2020
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    Carballo
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    8.786
    Venga Paco, ánimo!!!. Tu hater preferido te echa en falta, jjj. Contigo puedo meterme sin que te enfades... A ver si te recuperas de ese "constipado" y nos visitas más a menudo.

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  9. #3709
    Fecha de Ingreso
    Dec 2020
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    1.644
    Buenoooo, da igual que sea poco, importante no desaparecer mucho aunque andes desanimado. La vida da muchas giros, en uno de estos te esperamos otra vez.

  10. #3710
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
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    Tarancón
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    4.010
    La leche, me repito mucho, pero es que tela como vienen los resfriados y las gripes este año. La gente se tira mínimo dos semanas más pa`llá que pa`cá.

    ¡Ánimo Paco! Tu intención es buena, así que seguro que en cuanto te recuperes de la infección arrancas el año deportivamente hablando y te pones a perseguir ese objetivo de los 2.000 Km.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 46:17 (4:38/Km) - Calidad 5/1/23
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  11. #3711
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    1.164
    Duro con esos virus!!! Y en cuanto a entrenar, cuando apetezca.

    Saludos!

  12. #3712
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    3.361
    Muchas gracias por los ánimos!

    Físicamente me siento mejor, aunque aún tengo bastante tos... paciencia...

    Para ir poniendo un poco de presión he estado viendo carreras que reemplacen la de Sevilla y he visto que tengo a tiro de piedra dos locales:

    1. 10K de Torre del Mar. El año pasado lo corrí en Septiembre pero el próximo lo han pasado a primavera, al 5 de Marzo.

    2. Media Maratón de Vélez Málaga, el 23 de Abril. El año pasado hice la distancia de 10K, pero podría ser una opción interesante si empiezo a meter volumen, si no podemos repetir 10K.

    No voy a comprar los dorsales hasta que no empiece a trabajar, pero es bueno tener un par de objetivos en mente
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  13. #3713
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Buenas Paco!!

    Ya recuperado?? entrenando??

    Saludos!
    Próximos objetivos:

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    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28'' Entrenamiento
    Mp 42k 26/6/22 3h 49' (Debút)

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