Diario de fmc

ehhhh, jejejej, eres como los buenos toreros, reapareces, metes una buena estocada y ahí os dejo. Esperemos que ya no te pierdas tanto, que necesitamos alegría en el foro. Felicidades, no por la marca, sino por presentarte aunque no estuvieses en forma, que eso también es un punto.

Paco!! Felicitaciones por tu MM, linda oportunidad para disfrutar también de estas carreras !!

Originalmente escrito por chogori

Enhorabuena Paco!!!

Y además pensando ya en la MM de Sevilla. Fantástico!

No queda otra, que son poco más de 10 semanas... si hiciera un plan ya iría tarde 😅

Originalmente escrito por Cachofeo

ehhhh, jejejej, eres como los buenos toreros, reapareces, metes una buena estocada y ahí os dejo. Esperemos que ya no te pierdas tanto, que necesitamos alegría en el foro. Felicidades, no por la marca, sino por presentarte aunque no estuvieses en forma, que eso también es un punto.

Gracias. Procuraremos que no sea así... entrenamiento y diario se realimentan el uno al otro, a ver si vuelvo al ritmo previo con ambos

Originalmente escrito por Richard26

Paco!! Felicitaciones por tu MM, linda oportunidad para disfrutar también de estas carreras !!

Gracias, Richard. Lo bueno de ir sin una preparación exhaustiva es que tampoco había presión por hacer una marca u otra... salir a disfrutar y ya


Este par de días he estado físicamente intacto. Podía haber corrido el mismo lunes pero por prudencia y otras ocupaciones, al final no he salido hasta hoy. De piernas estaba tan recuperado que pedían guerra y me he acabado metiendo en los ritmos de la MM 🤷‍♂️ Ha salido algo así como un progresivo, acabando sobre 5'15"-5'20" (también es cierto que hacía viento y a la vuelta lo llevaba a favor)

16. 7.5Km, 44' @5'50", 275W, FC: 140-158-171(p10-media-p90), Cadencia: 160

Siempre es mejor llevar el viento a favor que en contra.

https://youtu.be/2vRsEC65NTA

😃 No pude evitar la ocasión de meter una de mis canciones favoritas. Nunca faltaba en mi lista de reproducción cuando salía a correr con música.

Coño! Si por aqui se corrio hasta una MM y constante toooodo el recorrido hasta que acuchillo a los zombies que fue pillando en los ultimos 2,5k La tactica del tapado! Cuantas alegrias da a uno esa tactica por Dios

Enhorabuena!!!! Y disfruta de la gestión perfecta de la carrera que no hay mas alegria que acabar soltando la carbonilla

Originalmente escrito por davidgonz

Coño! Si por aqui se corrio hasta una MM y constante toooodo el recorrido hasta que acuchillo a los zombies que fue pillando en los ultimos 2,5k La tactica del tapado! Cuantas alegrias da a uno esa tactica por Dios

Enhorabuena!!!! Y disfruta de la gestión perfecta de la carrera que no hay mas alegria que acabar soltando la carbonilla

Muchas gracias, David. Siento no haberte contestado antes... cuando tú vuelves yo me voy 🤦‍♂️

Pasaba por aquí para decir que sigo vivo, aunque no corriendo. Terminé Noviembre con ritmo regular (ahora pondré los entrenamientos que faltan) pero desde principios de Diciembre he estado bastante desganado y un par de veces que he salido a correr he ido con malas sensaciones y pulsaciones disparadas.

Curiosamente, en ese periodo el reloj me ha marcado una bajada de la VFC y subida de pulsaciones en reposo. Lo ha llegado a interpretar como sobreentrenamiento aún con lo poco que he corrido. Sea por eso u otro motivo, algo no iba bien en el cuerpo, así que he preferido no hacer nada.

Por Navidades estaban mejorando estos parámetros y volviendo a la zona verde, pero los Reyes me han traído un virus respiratorio (no Covid, pero de síntomas estoy casi como cuando lo pasé) y llevo una semana sobrellevándolo. A ver si terminamos de recuperarnos para hacer un reinicio desde cero 🤷‍♂️

Como curiosidad, la VFC bajó de nuevo al enfermar y parece que empieza a remontar con la recuperación. Los símbolos son el promedio semanal que lleva más retraso, fijaros sobre todo en la línea discontinua, con los datos diarios


La Media de Sevilla está descartada con las circunstancias actuales, por supuesto. Le he ofrecido el dorsal a un chaval que tenía un post en compra-venta del foro, pero si alguien lo quiere que lo diga rápido

El resto de entrenamientos, "for completeness"...

Noviembre:
19. 9.2Km, 59' @6'24", 249W, FC: 143-149-155(p10-media-p90), Cadencia: 160

22. 10.0Km, 62' @6'13", 258W, FC: 139-152-160(p10-media-p90), Cadencia: 162

23. 9.0Km, 54' @5'58", 271W, FC: 141-156-169(p10-media-p90), Cadencia: 164

25. 10.0Km, 62' @6'16", 255W, FC: 141-153-161(p10-media-p90), Cadencia: 162

28. 10.0Km, 61' @6'06", 263W, FC: 145-159-169(p10-media-p90), Cadencia: 162

30. 9.7Km, 59' @6'04", 263W, FC: 147-158-167(p10-media-p90), Cadencia: 164


Diciembre:
12. 7.5Km, 46' @6'08", 261W, FC: 140-159-174(p10-media-p90), Cadencia: 162

20. 7.2Km, 45' @6'17", 254W, FC: 145-160-170(p10-media-p90), Cadencia: 160


El total del año ha sido de 1252Km de carrera y 766Km de bici, muy por debajo de 2021 (2252/1913) y 2020 (2290/76). A ver si en 2023 volvemos por encima de los 2000Km aunque no lo hayamos empezado demasiado bien 🤷‍♂️

Venga Paco, ánimo!!!. Tu hater preferido te echa en falta, jjj. Contigo puedo meterme sin que te enfades... A ver si te recuperas de ese "constipado" y nos visitas más a menudo.

Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk

Buenoooo, da igual que sea poco, importante no desaparecer mucho aunque andes desanimado. La vida da muchas giros, en uno de estos te esperamos otra vez.

La leche, me repito mucho, pero es que tela como vienen los resfriados y las gripes este año. La gente se tira mínimo dos semanas más pa`llá que pa`cá.

¡Ánimo Paco! Tu intención es buena, así que seguro que en cuanto te recuperes de la infección arrancas el año deportivamente hablando y te pones a perseguir ese objetivo de los 2.000 Km.

Duro con esos virus!!! Y en cuanto a entrenar, cuando apetezca.

Saludos!

Muchas gracias por los ánimos!

Físicamente me siento mejor, aunque aún tengo bastante tos... paciencia...

Para ir poniendo un poco de presión he estado viendo carreras que reemplacen la de Sevilla y he visto que tengo a tiro de piedra dos locales:

1. 10K de Torre del Mar. El año pasado lo corrí en Septiembre pero el próximo lo han pasado a primavera, al 5 de Marzo.

2. Media Maratón de Vélez Málaga, el 23 de Abril. El año pasado hice la distancia de 10K, pero podría ser una opción interesante si empiezo a meter volumen, si no podemos repetir 10K.

No voy a comprar los dorsales hasta que no empiece a trabajar, pero es bueno tener un par de objetivos en mente

Buenas Paco!!

Ya recuperado?? entrenando??

Saludos!

Originalmente escrito por Richard26

Buenas Paco!!

Ya recuperado?? entrenando??

Saludos!

Hola!

Perdona que no te haya contestado antes. Lamentablemente no estamos entrenando, no. Los principales síntomas remitieron pronto pero he seguido arrastrando un poco de tos e incluso un par de días dolor de garganta. Estoy bien unos días... y vuelve la tos 🤷‍♂️

Es poca cosa, nada que me interrumpa la vida normal, pero como tengo asumido que voy a empezar de cero no hay prisa y prefiero asegurarme de que todo está al 100% antes de empezar a hacer deporte.