Atletismo
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Diario de fmc

  1. #781
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Pues vaya TL que te acabas de sacar de la manga...a 5'31'' de media con pulso contenido y claro volviendose loco a la mitad, como os gusta las mierdecillas esas de segmentos y KOMS Que eso es postureoooooo

    Ahora con el frio de Alemania la relación ppm/ritmo tiene que mejorar si o si, no hay excusa
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #782
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
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    4.771
    Buen rodaje el de el domingo.....17 kilometros ahi es nada.....

    Yo creo que strava a mi no me llega a conocer ya.......
    Aunque me se mis mejores tiempos de todos los circuitos de por aqui,que mas o menos vendra a ser lo mismo.

    Un saludo!!!

  3. #783
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    Jun 2016
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    11.725
    pues 17 km a buen ritmo y subiendo... Otro que esta despertando y que se encuentra en un buen momento...

    Que tiene capacidad y que ademas marca que todavia quedan muchas cosas en las piernas...

    Buena salida preludio de mejores que vendran...

    Felicidades!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  4. #784
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Gracias chicos

    La verdad es que sin ir a buscarlo salió uno de mis mejores tiempos en ese rango 15K-17K. Esta tarde quiero hacer algo por el estilo, aunque más tranqui.

    Los piques en los segmentos de Strava no es con otra gente, mi nivel no da para mucho, sino conmigo mismo... No tenía previsto apretar en ese segmento y la parte inicial fue al ritmo que traía. Lo que pasa es que iba relativamente rápido y el chivato del reloj me dijo que iba solo unos segundos por detrás de mi mejor tiempo... así que no me quedó más remedio que apretar para recuperar esos segundos y ganar otros pocos

    No he notado gran mejora en las cifras con el fresco, aunque quizás sí mejores sensaciones. También hay que decir que los últimos entrenamientos en España ya había aflojado algo el calor
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  5. #785
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    Nov 2019
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    Pues efectivamente salí ayer por la tarde. Me puse manga larga porque se veía venir algo de agua en el radar y menos mal que lo hice porque no fue "algo" sino "mucha" agua lo que me cayó

    Fui rodando alrededor de 5:40 la mayor parte del tiempo, apretando algo más en los últimos kilómetros para no enfriarme demasiado con la manta de agua que me estaba cayendo...

    Bien de sensaciones, pero las pulsaciones se subieron un punto de más. Parece que el pasar el pico de forma está pudiendo más que la bajada de temperaturas.

    6. 14.0Km, 79' @5:37, 279W, FC: 157(166), Cadencia: 167

    De postre hice otros 3Km porque iba sin llaves y mi señora se retrasó al volver a casa. Como iba empapado de la lluvia pero había parado, lo más sensato fue salir a trotar de nuevo... más que como enfriamiento, para evitar el enfriamiento...

    6. 3.2Km, 20' @6:13, 252W, FC: 147(154), Cadencia: 166

    En resumen, otros 17Km a la saca
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  6. #786
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    Feb 2020
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    13
    Ya veo que no paras .
    Que tal se acostumbra uno a la temperatura?
    Supongo que tienes las sensaciones encontrados.... esperando bajar las pulsaciones , luego pensando en la lluvia y después en mil cosas más. ...
    En todo caso veo , que sigues con las mismas ganas para entrenar.👍
    Aunque un par de días de trote suave o descanso no vienen mal .
    Un saludo 👋

  7. #787
    Fecha de Ingreso
    Oct 2017
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    247
    Que cabron, hasta la contraria acompaña para hacer casi 100km semanales xD

    Casi 7k me cayeron ayer a mi, circuito de cuestas y escaleras, con ejercicios en las pausas (sentadillas y desplantes)

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  8. #788
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    Nov 2019
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    Cita Originalmente escrito por Ycojane Ver Mensaje
    Ya veo que no paras .
    Que tal se acostumbra uno a la temperatura?
    Supongo que tienes las sensaciones encontrados.... esperando bajar las pulsaciones , luego pensando en la lluvia y después en mil cosas más. ...
    En todo caso veo , que sigues con las mismas ganas para entrenar.������
    Aunque un par de días de trote suave o descanso no vienen mal .
    Un saludo ������
    Pues sí, intento no pasarme de rosca... por ejemplo ayer hice más de lo inicialmente previsto y hoy lo voy a tomar de descanso.

    Es sólo cambiar un poco el chip. En España buscando cuadrar la duración del entrenamiento con las horas más frescas sin que se haga de noche, mientras que aquí la temperatura es más constante (y baja), pero hay que elegir bien la ropa y echarle un ojo al radar... también tengo los horarios de comidas un poco alocados, a ver si me los organizo antes de volver a España de nuevo

    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Que cabron, hasta la contraria acompaña para hacer casi 100km semanales xD

    Casi 7k me cayeron ayer a mi, circuito de cuestas y escaleras, con ejercicios en las pausas (sentadillas y desplantes)

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    jejeje, no lo había pensado así, pero la puedo instruir para que no me abra la puerta si el Garmin no marca al menos 20Km

    Dale caña, que ya mismo voy a poneros firmes!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  9. #789
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues efectivamente salí ayer por la tarde. Me puse manga larga porque se veía venir algo de agua en el radar y menos mal que lo hice porque no fue "algo" sino "mucha" agua lo que me cayó

    Fui rodando alrededor de 5:40 la mayor parte del tiempo, apretando algo más en los últimos kilómetros para no enfriarme demasiado con la manta de agua que me estaba cayendo...

    Bien de sensaciones, pero las pulsaciones se subieron un punto de más. Parece que el pasar el pico de forma está pudiendo más que la bajada de temperaturas.

    6. 14.0Km, 79' @5:37, 279W, FC: 157(166), Cadencia: 167

    De postre hice otros 3Km porque iba sin llaves y mi señora se retrasó al volver a casa. Como iba empapado de la lluvia pero había parado, lo más sensato fue salir a trotar de nuevo... más que como enfriamiento, para evitar el enfriamiento...

    6. 3.2Km, 20' @6:13, 252W, FC: 147(154), Cadencia: 166

    En resumen, otros 17Km a la saca
    Pues ya es un buen volumen de kms... Desde luego, el día que empiece a haber carreras alguno no va a saber qué distancia disputar, jjj. Veo futuros maratonianos por doquier...

  10. #790
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues ya es un buen volumen de kms... Desde luego, el día que empiece a haber carreras alguno no va a saber qué distancia disputar, jjj. Veo futuros maratonianos por doquier...
    No es mi plan, desde luego. Mi idea a medio plazo (cuando se pueda) es hacer 2-3 MMs al año más algunas carreras más cortas. Quizás de aquí a un par de años diga a correr alguna Maratón, pero no es lo que más me atrae... y en cualquier caso supongo que no al menos mientras no la pueda correr con garantías de acabarla a ritmo sub-5' (sobre 3h30')
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  11. #791
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    Pensamos igual. A mí empieza a tentarme, pero antes quiero correr alguna MM (solo he corrido una), y afrontar luego el maratón cuando me vea capacitado para bajar de 3h 30' también. (o intentarlo al menos)

  12. #792
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pensamos igual. A mí empieza a tentarme, pero antes quiero correr alguna MM (solo he corrido una), y afrontar luego el maratón cuando me vea capacitado para bajar de 3h 30' también. (o intentarlo al menos)
    Entonces tú la vas a correr antes
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  13. #793
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    A mi la maratón completa me viene larga... Medias si. Aún así, las distancias que mas disfruto andan entre los 8 y los 12km, 15km como mucho...

    Estoy aconstumbrado a carreras populares, que rondan siempre esa distancia.

    Tengo un mono de dorsal... Pero no hay nada Diario de fmc

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  14. #794
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    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    A mi la maratón completa me viene larga... Medias si. Aún así, las distancias que mas disfruto andan entre los 8 y los 12km, 15km como mucho...

    Estoy aconstumbrado a carreras populares, que rondan siempre esa distancia.

    Tengo un mono de dorsal... Pero no hay nada Diario de fmc

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    Si te ves con fuerzas hacemos en Noviembre un 10K virtual y lo corremos juntos
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  15. #795
    Fecha de Ingreso
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    Me veo con fuerzas, el problema es que quiero el dorsal, el pistoletazo de salida, la meta...

    Las virtuales no me llaman nada.

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  16. #796
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    jejeje, te entiendo
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  17. #797
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    Por aqui siguen cayendo siempre buenos kms, eres de los pocos que ha mantenido la constancia en este año, 2 mil y tantos este año supongo, no?
    Próximos objetivos:

    Loading... 2023

    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28'' Entrenamiento
    Mp 42k 26/6/22 3h 49' (Debút)

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  18. #798
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    Supongo que por allí será normal. Pero la gente que te voy llegar a casa empapado y luego estando lloviendo volverse a ir para mojarte más no pensó este tío no anda bien de la azotea Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Enviado desde las Seychelles
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  19. #799
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    Menudo mono...
    14+3 comobquien sale a bañarse a la playa.

    Felicidades estas en un buen momento.

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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #800
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menudo mono...
    14+3 comobquien sale a bañarse a la playa.

    Felicidades estas en un buen momento.

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk
    No se de donde ha salido lo de menudo mono. P*to corrector del mobilDiario de fmc

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk


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    • M Sevilla 3:42:15

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