Atletismo
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Diario de fmc

  1. #801
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No se de donde ha salido lo de menudo mono.
    Porque un poco el mono si que hizo llegando a casa...al portal y despues coge se da la vuelta y como Forrest, sigue corriendo bajo el diluvio
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #802
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    jejeje, un mono corredor

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Supongo que por allí será normal. Pero la gente que te voy llegar a casa empapado y luego estando lloviendo volverse a ir para mojarte más no pensó este tío no anda bien de la azotea Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Enviado desde las Seychelles
    No te creas que era el único corriendo, al menos 6-8 corredores me crucé volviendo, cuando ya llovía fuerte

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Por aqui siguen cayendo siempre buenos kms, eres de los pocos que ha mantenido la constancia en este año, 2 mil y tantos este año supongo, no?
    Aún no, unos 1700 llevo. He estado casi todos los meses por encima de 200 pero pinché en enero y marzo. El objetivo es estar alrededor de 2300-2400 a final de año.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #803
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Hoy quería hacer un 8K a tempo... al final han sido 2x4K, que si no me fallan las matemáticas es lo mismo, ¿no?

    8. 11.5Km, 63' @5:28, 284W, FC: 161(174), Cadencia: 164

    El 2x4K en parciales de 2Km...
    1. @5:05, 310W, FC: 169, Cadencia: 170
    2. @5:07, 309W, FC: 169, Cadencia: 169
    3. @4:55, 313W, FC: 166, Cadencia: 170
    4. @4:56, 310W, FC: 172, Cadencia: 171

    Recuperación muy larga, casi 6' principalmente andando, pero he aprovechado para pasar de un lado del río al otro. La ida con el viento en contra, por eso el ritmo más lento.

    PD: El ritmo es el mismo que en mi mejor 10K, creo que me he pasado un punto, por eso no había fuelle para 8K del tirón.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  4. #804
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    A veces está bien reorientar, si salimos pasados, mejor parar unos minutos y empezar de nuevo. Por ese lado, perfecto.

  5. #805
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    Buen entreno que además te sirve para ir interiorizando ese ritmo y que se haga más cómodo a medida que vayas metiendo entrenos y kilómetros a esos ritmos.

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    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  6. #806
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    Te lo confirmo por si habia alguna duda: 2x4=8 Diario de fmcDiario de fmc

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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #807
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    Gracias, chicos!

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Te lo confirmo por si habia alguna duda: 2x4=8 Diario de fmcDiario de fmc

    Enviado desde las Seychelles
    Pues no, desafortunadamente no es lo mismo correr 8Km que dos veces 4Km
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
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  8. #808
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    Si quieres te decimos que es lo mismo pero tu y todos sabemos que no Y mas con 6min rascawebing de recuperación pero oye la intención era lo que contaba
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  9. #809
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si quieres te decimos que es lo mismo pero tu y todos sabemos que no Y mas con 6min rascawebing de recuperación pero oye la intención era lo que contaba Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc
    Lo importante es participar Diario de fmc
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  10. #810
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Lo importante es participar Diario de fmc
    Na ahora de verdad, esta claro que no es lo mismo pero la sesión tampoco es mala aunque sigo pensando que esas recus son muy amplias, no te veias y tuviste que reorientar pero tenias que haberlo intentado con 3min por ejemplo de recu, creo que lo hubieras sacado
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #811
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Gracias, chicos!


    Pues no, desafortunadamente no es lo mismo correr 8Km que dos veces 4Km
    Corriendo entiendo que no, pero la suma ya te digo yo que si. O si no se nos tambalean todos los pilares de las matemáticas Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

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  12. #812
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    La recuperación larga no fue porque no pudiera, simplemente aproveché para hacer un 4K a un lado del río, el otro a la vuelta. Para pasar de un lado a otro tuve que parar para cruzar la carretera, aproximarme al puente, subir haciendo zig-zag un par de veces, cruzar el puente y lo mismo al otro lado... a lo tonto fueron más de 600m... podía haberlo hecho trotando, quizás hubiera sido mejor, pero bueno, para la próxima...

    Aquí la ruta. El primer 4K cubre más o menos todo el trayecto en el que paso al lado izquierdo del río, el segundo llega hasta el siguiente puente, que ese lado es más corto al ir por el interior:
    Diario de fmc-untitled-jpg

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Corriendo entiendo que no, pero la suma ya te digo yo que si. O si no se nos tambalean todos los pilares de las matemáticas Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Enviado desde las Seychelles
    Nunca des nada por supuesto, si metemos los efectos relativistas producidos por mi alta velocidad de carrera lo mismo no
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  13. #813
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    Aug 2020
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    La recuperación larga no fue porque no pudiera, simplemente aproveché para hacer un 4K a un lado del río, el otro a la vuelta. Para pasar de un lado a otro tuve que parar para cruzar la carretera, aproximarme al puente, subir haciendo zig-zag un par de veces, cruzar el puente y lo mismo al otro lado... a lo tonto fueron más de 600m... podía haberlo hecho trotando, quizás hubiera sido mejor, pero bueno, para la próxima...

    Aquí la ruta. El primer 4K cubre más o menos todo el trayecto en el que paso al lado izquierdo del río, el segundo llega hasta el siguiente puente, que ese lado es más corto al ir por el interior:
    Diario de fmc-untitled-jpg

    - - - Updated - - -


    Nunca des nada por supuesto, si metemos los efectos relativistas producidos por mi alta velocidad de carrera lo mismo no
    Si metemos la relatividad por medio es muy posible que estuvieras corriendo y parado al mismo tiempo, así que lo mismo te llevas un chasco con el ritmo medio
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    New Balance 1080v10 para lo negro

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  14. #814
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    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #815
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    Hoy he salido con la intención de hacer la tirada larga si las sensaciones eran buenas... así que me he quedado en otros 11.5Km. Las pulsaciones iban por las nubes todo el rato... seguramente porque llevo casi 3 días de ayuno Sobre el Km 8.5 he parado a coger un poco de resuello y desde ahí ha ido un poco mejor la cosa, permitiéndome incluso apretar un poco, pero aún por encima de lo normal:

    10. 11.5Km, 66' @5:42, 281W, FC: 162(174), Cadencia: 166

    Ahora a comer algo a ver si mañana se puede hacer la TL
    Úlima edición por fmc fecha: 11-10-2020 a las 15:10
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  16. #816
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    7.034
    Bien replanteado el entreno, al final tenemos que entrenar en función de nuestras circunstancias. Sin meterme en temas de ayunos que cada uno va viendo lo que le viene bien, no está mal ver si se puede llegar a cierto entreno en esas condiciones y si se nota que no va se replantea. Son las ventajas de no tener un objetivo en forma de carrera y un plan a seguir a rajatabla.

  17. #817
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    Tus razones tendrás para lo del ayuno, pero yo, que soy más simple que el funcionamiento combinado de un palillo, no lo veo, jjj. Al final el cuerpo es como un motor, y sin combustible no funciona... 🤷****♂️. Dicho esto (opinión personal), bien por reorientar. No tiene sentido forzar cuando el cuerpo no las quiere...

  18. #818
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    Nov 2019
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    1.691
    Quizás no era el entorno óptimo para el máximo rendimiento pero combustible tenía, suficiente para hacer unas cuantas maratones... no sólo de pasta vive el hombre

    Ya tenía planteado el entrenamiento con precaución dadas las circunstancias, con esa primera vuelta de 11.5Km volviendo cerca de casa para decidir ahí si me iba para otro lado o parar.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #819
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    932
    Yo con tres días sin comer no sería capaz ni de calzarme las zapas, cuando menos hacer 11k.

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    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
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  20. #820
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Hoy he salido con la intención de hacer la tirada larga si las sensaciones eran buenas... así que me he quedado en otros 11.5Km. Las pulsaciones iban por las nubes todo el rato... seguramente porque llevo casi 3 días de ayuno Sobre el Km 8.5 he parado a coger un poco de resuello y desde ahí ha ido un poco mejor la cosa, permitiéndome incluso apretar un poco, pero aún por encima de lo normal:

    10. 11.5Km, 63' @5:28, 281W, FC: 161(174), Cadencia: 164

    Ahora a comer algo a ver si mañana se puede hacer la TL
    ¡3 días de ayuno! Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc ¡Madre mía! ¡Y has podido correr 11,5 Kms! Yo lo máximo que he hecho han sido 24 horas y sin hacer deporte, y llegaba al final que me costaba hasta pestañear.


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