Diario de fmc

¡¡Enhorabuena por esos 2x4K Paco!! Se ve que en las últimas semanas has subido un escalón en el rendimiento

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Originalmente escrito por Tono_73

Y que bien vienen esos rodajes para recuperar las piernas...

Pues sí, soy incapaz de llegar a una regenerativo puro y duro, pero al menos suelto un poco las piernas sin meter más castigo.

Originalmente escrito por pepepaco

¡¡Enhorabuena por esos 2x4K Paco!! Se ve que en las últimas semanas has subido un escalón en el rendimiento

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Tiene pinta de que tras un descanso estoy volviendo a un pequeño pico con las pocas series que he hecho


Damos por cerrado el domingo sin TL, que hay otras cosillas que hacer y la paso al lunes de nuevo. Queda la semana en 4 salidas, 51Km y el total anual sube a 2017Km por ahora

Originalmente escrito por fmc

Pues sí, soy incapaz de llegar a una regenerativo puro y duro, pero al menos suelto un poco las piernas sin meter más castigo.


Tiene pinta de que tras un descanso estoy volviendo a un pequeño pico con las pocas series que he hecho


Damos por cerrado el domingo sin TL, que hay otras cosillas que hacer y la paso al lunes de nuevo. Queda la semana en 4 salidas, 51Km y el total anual sube a 2017Km por ahora

51km, que envidia, y yo feliz por poder salir esta semana 3 veces y haber hecho 27k

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Un regenerativo para acabar bien la semana,y mañana toca ponerse el traje de faena....jiji

Originalmente escrito por M3NS0

51km, que envidia, y yo feliz por poder salir esta semana 3 veces y haber hecho 27k

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Yo quería subir a 5, pero no me lo ponen fácil. A ver esta semana... También suma más rápido metiendo mínimo 10-12Km cada vez... poco a poco ve subiendo

Originalmente escrito por juanjoruner

Un regenerativo para acabar bien la semana,y mañana toca ponerse el traje de faena....jiji

Lo de la tirada larga de los lunes se va a convertir en costumbre a este paso

Originalmente escrito por fmc

Yo quería subir a 5, pero no me lo ponen fácil. A ver esta semana... También suma más rápido metiendo mínimo 10-12Km cada vez... poco a poco ve subiendo

Imposible, entre semana tengo un máximo de 1h de tiempo incluyendo calentamiento... Demasiado hago xD

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Originalmente escrito por M3NS0

Imposible, entre semana tengo un máximo de 1h de tiempo incluyendo calentamiento... Demasiado hago xD

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Si no puedes correr más tiempo entonces tienes que correr más rápido, fácil!

Originalmente escrito por M3NS0

51km, que envidia, y yo feliz por poder salir esta semana 3 veces y haber hecho 27k

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Me uno al grupo de las 3 salidas, imposible de momento hacer más. Y me doy con un canto en los dientes que desde que empecé mi diario me estoy obligando al menos a hacer estas salidas.

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Originalmente escrito por fmc

Si no puedes correr más tiempo entonces tienes que correr más rápido, fácil!

Salí anoche con intención de hacer tirada larga, pero al final recorté. Llevaba las tripas algo revueltas con el potaje de alubias del almuerzo ... no quería acabar entero las series y tener un accidente en un rodaje fácil

23. 12.0Km, 70' @5:51, 273W, FC: 154(168), Cadencia: 160

Además ponen lluvia para miércoles/jueves, así que pensé en adelantar las series a esta tarde teniendo las piernas algo más frescas. Con un poco de suerte me llega mi nuevo juguete y lo puedo estrenar en las series

El rodaje no está mal, pero sin duda, de tu día de ayer me quedo con el potaje de alubias

Y yo, y yo!

Seguimos con una de cal y otra de arena


24. 8.9Km, 55' @5:55, 290W, FC: 148(177), Cadencia: 164

Salí con la idea de hacer un 6x1000 con el objetivo de 4'05" del Guaje. Tras un buen calentamiento, que las tardes ya van siendo más frescas (unos 16ºC habría ) he hecho el primer mil. No llevaba campo de ritmo así que me he ido guiando más o menos por la potencia que estimaba y lo que dieran las piernas.

Ha salido en 4'11", que dentro de lo que cabe no está mal. La segunda la he empezado a unos 4'00" porque era cuesta abajo, aunque con similar potencia, pero he durado unos 400m y he parado

Voy a probar otro día esta semana a hacerlas, a ver si tira más el coco. Quizás esos 4'10"-4'15" los pueda conseguir sufriendo como un perro, pero los 4'05" los veo complicados (es más rápido de lo que hice las series de 400 hace un par de semanas).

Hemos estrenado las Asics Roadhawk FF2 para la ocasión. No estaban mal de tacto, pero se me ha vuelto a resentir el pie en el mismo punto que me había molestado hace un tiempo... habrá que ir poco a poco con ellas. Las próximas series con las Dynaflyte que están más rodadas y son más amortiguadas.

Lo que no tenía era mi nuevo juguete... cortesía del repartidor de MRW, a ver si mañana se digna a venir

Yo creo Paco que lo que te vendria bien es un compi de entrenos que te llevase a x ritmo y tu no mirases nada,simolente a ir detras y a sufrir.........,creo que te iban a salur entrenos muy buenos.
Animo,que no pasa nada!!

Pues sí, no sería mala idea, pero no me puedo permitir contratar un Keniata

Estoy azuzando a @M3NS0, pero tiene demasiadas mujeres en casa y no hay forma

Pero bueno, iremos trabajando lo que se pueda. Unos entrenamientos saldrán más fuertes que otros, pero todo suma

Aunque yo no soy un ejemplo de ello, sino al contrario, en las series es mejor hacer la primera un poco más prudente, y luego, si hay fuerzas, ir incrementando. Porque una primera por encima del ritmo, te hipoteca toda la sesión. A mí, sinceramente, me parece excesivo el ritmo de 4'05" para tí, pero tú te conoces mejor que nadie. Sobretodo porque no es una sesión que suelas hacer, creo, y todavía no tienes "memorizado" la distancia y el ritmo a llevar. Mejor pecar al principio por defecto que por exceso. (a ver si me aplico yo el cuento también, jjj)

Totalmente de acuerdo. Me parece que es algo pronto. Seguramente un par de series de 400 en 4-4'05" me vendrían bien para aprender el ritmo.

Y la primera era la prudente, que ha salido 6" por debajo

Originalmente escrito por fmc

Vaya, así que ya tienes el juguetito, ¿No? ¡A disfrutarlo con salud!, como dicen en mi pueblo.

¿Qué modelo es? Ya nos dirás qué tal lo llevas cuando le hayas hecho unos cuantos kilómetros. Yo descarté los Fénix por el peso, pero estéticamente me gustan más que el FR945, sin disgustarme éste tampoco; así que me interesa tu punto de vista y tu experiencia cuando lo hayas rodado un poco.