
Originalmente escrito por
juanjoruner
Buenos dosmiles Paco.....algo se ha avanzado,claro que si.
Gracias, Juanjo 

Originalmente escrito por
davidgonz
Te habia dejado unas semanitas tranquilo sin ser tu azote pero ya estoy de vuelta!

Aunque la verdad que no voy a poder meterte mucha caña, veo que las series cortas las dejaste para otra ocasión y ahora estas metiendo largas de 1k y 2k, el ritmo de 4'30''-4'35'' lo tienes en las piernas lo importante es seguir avanzando para...¿sigue en pie ese 5k no?
Si. La idea es hacer el 5K la semana que viene, aunque no sé si la cabeza está lista para sufrir durante 5000m 
Los miles son series cortas
Las series cortas, como dije un par de post atrás, las quería alargar de cara al 5K. El plan era subir de 200 a 400 y 800. La semana pasada las hice de 600 por un problema técnico, así que al final han quedado en 200-600-1000.
Por otro lado las largas han pasado de un fartlek 4x1200/1200 (sin gran diferencia entre ritmo lento y rápido), 2x3000 y 3x2000.
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)