Diario de fmc

afortunados sois, que os lo podéis permitir... mi metabolismo me las acumula todas en la barriga

Bueno, parece que hay un poco mejores sensaciones dándole un puntito más al rodaje. También ha ayudado que pare el dichoso viento.

Tras el calentamiento me he estabilizado a unas 160-161ppm (alrededor de 5'45"-5'50"/Km) e incluso diría que he ido subiendo un pelín el ritmo sin que suban las pulsaciones de ahí, sólo en el último kilómetro he apretado algo más con desnivel y he llegado a las 170ppm.

28. 10.0Km, 59' @5'52", 282W, FC: 148-157-164(p10-media-p90), Cadencia: 160

En comparación al lunes, 7' menos / 6ppm más en el mismo recorrido... yo diría que mejor así

Nada, a seguir sumando, hay que meter en vereda de nuevo a la patata... Para cuándo unos fartlek?

Originalmente escrito por Tono_73

Nada, a seguir sumando, hay que meter en vereda de nuevo a la patata... Para cuándo unos fartlek?

La verdad es que no tengo prisa por hacer series o fartleks... se trata como dices de domar la patata, que está desbocada Lo que si puede pasar es que algún día meta algunos tramos espontáneos más rápidos, como hice el martes pasado a unos 5'/Km u hoy con unos cientos de metros cerca de esos 5'/Km

Originalmente escrito por fmc

La verdad es que no tengo prisa por hacer series o fartleks... se trata como dices de domar la patata, que está desbocada Lo que si puede pasar es que algún día meta algunos tramos espontáneos más rápidos, como hice el martes pasado a unos 5'/Km u hoy con unos cientos de metros cerca de esos 5'/Km

No tengas prisa por meter Fartleks y mete todos los kilómetros que puedas siempre que no acumules cansancio o molestias....Como sabes yo llevo algo menos de 2 semanas de doma y ya empiezo a ver resultados....Eso sí, estoy metiendo muuucho volumen y entrenando todos los días.

Originalmente escrito por fmc

...
25. 10.0Km, 65' @6'35", 255W, FC: 145-151-156(p10-media-p90), Cadencia: 157
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Originalmente escrito por fmc

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28. 10.0Km, 59' @5'52", 282W, FC: 148-157-164(p10-media-p90), Cadencia: 160

En comparación al lunes, 7' menos ...

¿ 65' - 59' = 7' ? ,... 🤔🤔🤔 ; 65' - 59' = 6' ,... 😀😀😀

¿Otro de letras? ,... 😁

Originalmente escrito por pepepaco

No tengas prisa por meter Fartleks y mete todos los kilómetros que puedas siempre que no acumules cansancio o molestias....Como sabes yo llevo algo menos de 2 semanas de doma y ya empiezo a ver resultados....Eso sí, estoy metiendo muuucho volumen y entrenando todos los días.

Si, la impresión que me da es que con estos rodajes con un puntito de picante es como mejor progresaré

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

¿ 65' - 59' = 7' ? ,... ; 65' - 59' = 6' ,...

¿Otro de letras? ,...

Y eso que habrá estudiado en la EGB, no quiero pensar las nuevas generaciones con la ESO

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por pepepaco

No tengas prisa por meter Fartleks y mete todos los kilómetros que puedas siempre que no acumules cansancio o molestias....Como sabes yo llevo algo menos de 2 semanas de doma y ya empiezo a ver resultados....Eso sí, estoy metiendo muuucho volumen y entrenando todos los días.

Yo me he perdido... 🤔. Pero no decías el otro día que con solo rodajes no bajaba las pulsaciones?... Yo también creo que tienen que ser los predominantes en esta fase, pero una sesión no muy exigente de cambios de ritmo puede ser muy beneficiosa. Una a la semana como mucho...

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

¿ 65' - 59' = 7' ? ,... ; 65' - 59' = 6' ,...

¿Otro de letras? ,...

no pasáis ni una...

En concreto han sido 6'59" menos, pero con 20m más de distancia El problema es que la salida del lunes está redondeada a la baja (lo tomaría de Strava, que hace eso)

Originalmente escrito por Ermasca

Y eso que habrá estudiado en la EGB, no quiero pensar las nuevas generaciones con la ESO

Desde las Seychelles.

Si supieras que a lo mejor he diseñado el control de estabilidad de tu coche lo mismo no te hace tanta gracia

Originalmente escrito por fmc

Si supieras que a lo mejor he diseñado el control de estabilidad de tu coche lo mismo no te hace tanta gracia

Buen rodaje Paco. Tal y como te lo estás tomando, métele candela a las patas cuando te lo pidan. No tengas prisa.

Originalmente escrito por Sir Cota

Buen rodaje Paco. Tal y como te lo estás tomando, métele candela a las patas cuando te lo pidan. No tengas prisa.

Sí, ahora intento subir volumen más bien, pero sin hacer tanto trote cochinero, que creo que no me hacía ningún bien.

Originalmente escrito por fmc

Si supieras que a lo mejor he diseñado el control de estabilidad de tu coche lo mismo no te hace tanta gracia

No serás tu el que me ha mandado la carta de la Citroen que tengo que ir a que revisen un cable, no?

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Ermasca

No serás tu el que me ha mandado la carta de la Citroen que tengo que ir a que revisen un cable, no?

Desde las Seychelles.

No, si es Citroen no es mío... bastante tienen ya los franceses con lo suyo 😅

Tirada larguilla en ayunas para pasar el mediodía del sábado.

30. 18.2Km, 115' @6'19", 266W, FC: 144-151-158(p10-media-p90), Cadencia: 160


Poca historia que contar. Al trote sin forzar. Como mucho han subido un poco las pulsaciones en las cuestas (+181m) y un par de kilómetros que he ido un puntito más alegre (poca cosa).

El viento ha vuelto por aquí, e incluso han caído unas gotas... que han sabido a poco a 20ºC... no hubiera importado que refrescaran un poco más.

Originalmente escrito por fmc

Tirada larguilla en ayunas para pasar el mediodía del sábado.

30. 18.2Km, 115' @6'19", 266W, FC: 144-151-158(p10-media-p90), Cadencia: 160


Poca historia que contar. Al trote sin forzar. Como mucho han subido un poco las pulsaciones en las cuestas (+181m) y un par de kilómetros que he ido un puntito más alegre (poca cosa).

El viento ha vuelto por aquí, e incluso han caído unas gotas... que han sabido a poco a 20ºC... no hubiera importado que refrescaran un poco más.

De largilla nada que han sido casi 2 horas

Por una vez y sin que sirva de precedente admitiremos como TL un entreno de menos de 2 horas jajaja.

Para mí también es larga, y mucho. Yo nunca he estado tanto tiempo corriendo...

Menos mal que vengo ameter cordura, unas semanas que casi no entro y os venís arriba. TL, 24kmo dos horas...aquí nos faltan 300 segundos..😬😬😬
P.D. no tengo coche alemán para correr peligro...

Muy buena tirada, Paco. Ya vas volviendo por tus fueros.