Atletismo
Página 75 de 186 PrimeraPrimera ... 75 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.481 al 1.500 de 3705

Diario de fmc

  1. #1481
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    47
    Mensajes
    4.771
    Buen rodaje Paco.....,para ir poniéndonos fuertes.

  2. #1482
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    57
    Mensajes
    11.725
    +317!!

    Buena tirada!!!

    Con esas tiradas alguna cerveza te puedes tomar hombre!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #1483
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    Si que es duro, sí. Pero ya nos vamos conociendo más o menos y me administro las fuerzas para subir:

    Si os fijáis la curva de potencia es prácticamente plana a partir del 5% y está alrededor de mi potencia crítica, que es lo que puedo mantener sostenido un tiempo largo (potencia de 10K).

    Hay un pico por encima en el 14%, que debe ser por un "sprint" en la última rampa, donde subí hasta unos 470-480W, pero aparte de eso fui todo el tiempo a ritmo.

    El único punto donde fallé es en un repecho en la coronación de la primera vuelta, donde anduve unos metros y por eso cae la curva en 19%... es curiosa la gráfica

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    +317!!

    Buena tirada!!!

    Con esas tiradas alguna cerveza te puedes tomar hombre!!!
    No me hables de cerveza, que no estoy bebiendo ya desde hace un par de semanas pero aún así estoy estancado en esos 91Kg. Bajé unos 0.2-0.3Kg por debajo, pero llevo demasiados excesos y recuperé un poco... no hay forma, mi mujer me sabotea la dieta comprando chocolate y dulces Le voy a tener que amenazar con un ayuno de semana a ver si encontramos un punto medio
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  4. #1484
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    57
    Mensajes
    11.725
    Jejejej!!! Que dificil es controlar el peso...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #1485
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    35.434
    No te preocupes por la 🍺 ,... en un rato me tomo una a tu salud 😁 .

  6. #1486
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.742
    Vaya tela con tu mujer, poniendo trampas Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #1487
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jejejej!!! Que dificil es controlar el peso...
    Dura batalla contra los vicios 😓

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No te preocupes por la 🍺 ,... en un rato me tomo una a tu salud 😁 .
    Espero que estuviera fresquita, cabxxx!

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya tela con tu mujer, poniendo trampas Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Ella perdió también bastantes kilos cuando corregimos nuestra dieta... desde que estamos en España hemos vuelto a los viejos vicios y ella ha ganado también (incluso más). Yo creo que su subconsciente no quiere que yo vuelva a la senda, mientras ella se queda atrás


    Ayer por la tarde hice un poco de trote. Sin novedad.

    3. 10.0Km, 65' @6'29", 256W, FC: 144-150-156(p10-media-p90), Cadencia: 158
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  8. #1488
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
    Localización
    Tarancón
    Mensajes
    3.771
    Buenos tutes, Paco. Entre cuestacas y rodajes te vas a hacer una base maja.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 47:46 (4:47/Km) - Calidad 1h 15/11/22
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  9. #1489
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    8.458
    Un rodaje de más de una hora, aunque sea a trote cochinero, ya es un ejercicio respetable. Y como te dice Sir, base a tope, para cuando te veas preparado para el plan... Que no se nos olvida.. 🧐

  10. #1490
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    No se me olvida a mí tampoco

    Esa es la idea, cuestas y volumen para poner la patata y las piernas a punto. En volumen ya he llegado a la marca de 60Km, pero a ver si se puede extender aún más...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  11. #1491
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    Seguimos haciendo base...

    4. 13.0Km, 78' @6'01", 280W, FC: 147-156-164(p10-media-p90), Cadencia: 160

    Rodaje fácil con un puntito y un par de cuestas un poco más duras (+108m en total). Las métricas siguen en el infierno pero bien de sensaciones, de menos a más
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  12. #1492
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    8.458
    Pues nada, a seguir rodando..

  13. #1493
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    57
    Mensajes
    11.725
    Buena salida

    13 Km ya es volumen para la semana...

    Muy bien !!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #1494
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    Pues sí, en tres días seguidos he metido 35Km y +500m... a ver lo que deparan los tres días que quedan de semana
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  15. #1495
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    8.458
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues sí, en tres días seguidos he metido 35Km y +500m... a ver lo que deparan los tres días que quedan de semana
    Y qué van a deparar?. Pues - 500 m. O te vas a quedar ahí arriba?

  16. #1496
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y qué van a deparar?. Pues - 500 m. O te vas a quedar ahí arriba?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  17. #1497
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.742
    Muy bien esas salidas haciendo km a tutiplen.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  18. #1498
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    3.355
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien esas salidas haciendo km a tutiplen.

    Desde las Seychelles.
    Muchas gracias
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  19. #1499
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    57
    Mensajes
    7.263
    Pues otro rodaje a la saca

    Vamos a fundar el club de los rodadores de foro atletismo . Lo malo de rodar tanto es que se le coje el gustillo y da pereza meter calidad jajaja.

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:29:29 Test 11/11/2022 y 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 y 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021 y 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #1500
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    47
    Mensajes
    4.771
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Seguimos haciendo base...

    4. 13.0Km, 78' @6'01", 280W, FC: 147-156-164(p10-media-p90), Cadencia: 160

    Rodaje fácil con un puntito y un par de cuestas un poco más duras (+108m en total). Las métricas siguen en el infierno pero bien de sensaciones, de menos a más
    Ese es el inicio Paco de que se va asimilando.......

Página 75 de 186 PrimeraPrimera ... 75 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22