Atletismo
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Diario de fmc

  1. #141
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    Nov 2019
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    Pues hoy no he estado muy fino, quizás por no haber dejado suficiente tiempo desde el almuerzo, que no me sienta bien. Se me estaba haciendo largo, así que he pensado que era buena idea aprovechar para sentarme unos minutos al sol, viendo los patos, cisnes y demás fauna chapotear en el río. Tras el descanso, he completado el camino de vuelta:

    28. 11.6 Km, 67' @5:46, FC: 167(179), Cadencia: 167


    Por cierto, vuelvo a actualizar mi calendario. No he recibido ninguna notificación aún, pero he mirado la web y la MM de Mayo está cancelada:


    • 18/4 10K -> Aplazado sin fecha
    • 24/5 MM -> Cancelada
    • 26/6 5K -> Aplazado al 11/9
    • 13/9 MM

  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues hoy no he estado muy fino, quizás por no haber dejado suficiente tiempo desde el almuerzo, que no me sienta bien. Se me estaba haciendo largo, así que he pensado que era buena idea aprovechar para sentarme unos minutos al sol, viendo los patos, cisnes y demás fauna chapotear en el río. Tras el descanso, he completado el camino de vuelta:

    28. 11.6 Km, 67' @5:46, FC: 167(179), Cadencia: 167


    Por cierto, vuelvo a actualizar mi calendario. No he recibido ninguna notificación aún, pero he mirado la web y la MM de Mayo está cancelada:


    • 18/4 10K -> Aplazado sin fecha
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    • 26/6 5K -> Aplazado al 11/9
    • 13/9 MM
    Jajajaj!!!

    HOY NO HE ESTADO MUY FINO???? 🤣🤣🤣😘


    Corre y disfruta... Que se nos cae la baba...!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #143
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    Aprovecha todo lo que puedas la calle, correr en casa es un aburrimiento total.

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  4. #144
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    Correr en casa es un lujo, hay quien no tiene ni esa opción. Yo tengo la elíptica, pero espero no usarla en una buena temporada.

    Esta semana he empezado un poco más fino que el sábado

    30. 10.0 Km, 58' @5:45, FC: 165(175), Cadencia: 168

    1. 8.4 Km, 47' @5:33, FC: 166(175), Cadencia: 169


    Hay un segmento de unos 5K en la parte central del recorrido de hoy, que muestra claramente qué tal va el tema:

    01/04 28:05 169ppm
    24/03 28:45 169ppm
    15/03 28:29 175ppm
    21/02 28:59 156ppm
    19/02 29:13 155ppm
    ....
    19/09 27:23 164ppm

    Aún queda por recuperar un poco e ir bajando pulsaciones, pero ya queda menos
    Úlima edición por fmc fecha: 01-04-2020 a las 20:03

  5. #145
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    Corre Fran que eres de los pocos que puede hacerlo por acá.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  6. #146
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    Bien!!!
    Veo que a iguales ppm's mejor ritmo!!!


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  7. #147
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    Voy, Richard!

    Diario de fmc-forrest-gump-jpg

  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Voy, Richard!

    Diario de fmc-forrest-gump-jpg


    Pero mira que zancada que lleva Tom H.!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  9. #149
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    Muy bien, esa es la actitud...
    Tenemos suerte de tener algún cacharro en casa para poder hacer deporte. Esos mismos cacharros que cuando podemos salir no usamos ni a tiros...
    A falta de pan...y esto es una demostración a muchos niveles.
    Al final sales mejor que lo que entraste¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #150
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    Gracias, David.

    Actualizo por aquí:

    3. 8.0 Km, 47' @5:53, FC: 159(173), Cadencia: 167

    La idea era hacer un troce cochinero con pulsaciones bajas pero no hay forma de mantener un ritmo de 6'. Más bien salió un entrenamiento progresivo... los tiempos por Km fueron: 6:22 - 6:05 - 6:01 - 5:58 - 5:53 - 5:46 - 5:35 - 5:24

    5. 12.2 Km, 69' @5:43, FC: 167(180), Cadencia: 168

    Y hoy, sin ser demasiados Km, pero tocaba una tirada más larga. Nada que reseñar, día primaveral (20ºC) y solecito. Hemos vuelto a sacar los pantalones cortos y las gafas de sol A principios de semana llegué a correr un día con camiseta térmica debajo de la larga

    La semana 14 termina con 38.6Km, bastantes más de los 27.8Km de la semana pasada aunque en realidad estoy manteniendo un nivel prácticamente constante. Es un artefacto de correr en días alternos, que han caído 3 salidas en la semana pasada y 4 en ésta.

  11. #151
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    Seguimos por aqui, muy bien!!! Te aceleras sin querer a medida que estas caliente.. QUe dificil es controlarse..!!


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  12. #152
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    Me tienes que prestar el látigo con el que mantienes a Sirius a raya Diario de fmc

    Voy a intentar esta semana salir más días, lo más despacio posible. A ver si soy capaz Diario de fmc
    Úlima edición por fmc fecha: 06-04-2020 a las 11:12

  13. #153
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    Por lo menos puedes salir, venganos como corredores frustrados atrapados entre 4 paredes!!! Venga nuestra muerta!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Me tienes que prestar el látigo con el que mantienes a Sirius a raya Diario de fmc

    Voy a intentar esta semana salir más días, lo más despacio posible. A ver si soy capaz Diario de fmc
    Yo te lo dejo, pero....Hagas lo que hagas siempre te acaba engañando.....


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  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por lo menos puedes salir, venganos como corredores frustrados atrapados entre 4 paredes!!! Venga nuestra muerta!
    Voy a tener que doblar entrenamientos para vengaros a todos, me vais a reventar

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Yo te lo dejo, pero....Hagas lo que hagas siempre te acaba engañando.....
    A mí no me da miedo que me engañe, sino que se revuelva y me muerda

    Bueno, primer día de experimento completado. Teniendo en cuenta que sigo teniendo las pulsaciones más altas de lo habitual, no ha estado demasiado mal...

    6. 7.2 Km, 43' @5:56, FC: 156(164), Cadencia: 166

    El Km más rápido 5:46, sólo 10" de desviación de la media. La cadencia se ha venido un poco abajo pero no puedo controlar todas las métricas a la vez, que soy un hombre!

  16. #156
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    Jejeje!!! A un paso del cyborg... Todo llegara!!!


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  17. #157
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    Tu que puedes sigue aprovechado la calle. Mucho ánimo

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  18. #158
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    Para ascender a nivel Cyborg aún me queda un buen trecho...

    Gracias, Joxean!

    Segundo día del experimento y ya me he relajado ... se me ha ido un punto el ritmo

    7. 7.0 Km, 41' @5:49, FC: 160(172), Cadencia: 167

    El pico de pulsaciones ha sido subiendo las escaleras de un puente, unos 70 escalones, pero aún así se ido bastante rato por encima de 165

    Por cierto, no puse el otro día el total de Marzo... 83Km ... muy poquito, pero las primeras dos semanas fueron en blanco.

  19. #159
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    Ayer descansé, aunque aproveché el ir a hacer unas compras para andar un poco, sobre 7Km.

    Hoy he salido de nuevo:

    9
    . 9.2 Km, 54' @5:49, FC: 161(168), Cadencia: 166

    Bastante estable el ritmo, con el mejor Km sólo 7" más rápido que la media (5" descontando el primer Km de calentamiento). Aún así, todavía un punto demasiado rápido. Quisiera llevarme las pulsaciones medias a 155 al menos. A ver si mañana consigo mantener 6'/Km.

  20. #160
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    Muy bien !!!
    Poco a poco todo va bajando...
    Lo de los 6' que dificil es a veces, sin querer en cuanto elcerebro se pone a pensar otra cosa... te vas...


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