Atletismo
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Diario de fmc

  1. #1601
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    Nov 2019
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    1.691
    Ayer hice otros 13Km. Los primeros 3.5Km conteniéndome bien (144ppm de media) aún con un poco de sube-baja, pero a partir de ahí tocó subir un puertecito y las pulsaciones se dispararon y ya cogí el resto de la salida ese ritmo ligeramente por encima de 150ppm.

    18. 13.0Km, 80' @6'09", 268W, FC: 141-150-157(p10-media-p90), Cadencia: 158

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por lealitoo Ver Mensaje
    Respecto a lo que comentábais de fuerza, totalmente de acuerdo. Pero además, yo he notado mucho desde que meto gym que las lesiones y en mayor medida, los pequeños dolores y agujetas, van desapareciendo. No solo al correr, sino en la vida diaria. Y ayuda, cuando estas metiendo mucho Km, ano quedarte demasiado "chupao".
    Animo, y a seguir!
    Gracias

    La verdad es que me hace falta un poco de músculo por arriba, que estoy algo descompensado... he perdido buena parte del tocino (salvo el de la barriga) y las piernas están musculadas de correr, pero el tren superior...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #1602
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Pues al final me he animado a probar las escaleras de M3NS0... ha sido una salida cortita, pero con buena compañía

    19. 6.8Km, 52' @7'43", 240W, FC: 136-149-160(p10-media-p90), +172m

    Ahora falta que venga él a sufrir en mi ruta de cuestas
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #1603
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    May 2020
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    Esto puede ser el comienzo de una bonita relación 🥰, jj

  4. #1604
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    OstiasPedrín!!! ¿Te has hecho casi 7 Kms subiendo y bajando escaleras?
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  5. #1605
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    176
    Hombre, todo no son escaleras Diario de fmc

    Tiene su poquito de calentamiento y demás...

    En escalones hemos subido alguno más de 600 Diario de fmc

    El perfil ha sido este

    Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk

  6. #1606
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    Aug 2020
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    Tarancón
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    869
    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Hombre, todo no son escaleras Diario de fmc

    Tiene su poquito de calentamiento y demás...

    En escalones hemos subido alguno más de 600 Diario de fmc

    El perfil ha sido este

    Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk
    Aaaaahhhhhhh, vale. Joer, que susto. Pero vamos, 600 escalones no está mal tampoco. Mañana vais a tener las patas como botijos.
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  7. #1607
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Esto puede ser el comienzo de una bonita relación Diario de fmc, jj
    Uff, no sé... si se afeita la barba quien sabe...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #1608
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    OstiasPedrín!!! ¿Te has hecho casi 7 Kms subiendo y bajando escaleras?
    Que bruto! con 7Km de escaleras llegamos al cielo por lo menos...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Sir estos se han subido a las tetas de Diana Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmc


    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  10. #1610
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Sir estos se han subido a las tetas de Diana Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmc


    Desde las Seychelles.
    Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc se me pasó por la cabeza cuando vi la gráfica


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
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  11. #1611
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    Muy bien M3NS0, asi sale de la zona de confort que se nos esta reblandeciendo...

    Buena sesion !!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  12. #1612
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Sir estos se han subido a las tetas de Diana Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmc


    Desde las Seychelles.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien M3NS0, asi sale de la zona de confort que se nos esta reblandeciendo...

    Buena sesion !!!
    Es más bien al revés... he tenido que ir a apretarle un poco las clavijas, que está muy perro últimamente... y porque se me ha olvidado coger una vara para atizarle y que suba más rápido...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #1613
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje

    Es más bien al revés... he tenido que ir a apretarle un poco las clavijas, que está muy perro últimamente... y porque se me ha olvidado coger una vara para atizarle y que suba más rápido...
    Hombre, ya quisiera yo poder mantener lo que he podido hacer en estas últimas dos semanas, que si todo va bien serán 3 salidas a la semana...

    Y que me respete el tobillo...

    Y que la jefa no se mosquee...

    Y que no se acumulen temas familiares...

    Son tantas cosas! Pero es cierto que tengo el diario abandonado, sobretodo cuando tengo una "novedad", unas zapas regaladas que creo que son muy interesantes para todos...


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  14. #1614
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    Nov 2019
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    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Hombre, ya quisiera yo poder mantener lo que he podido hacer en estas últimas dos semanas, que si todo va bien serán 3 salidas a la semana...

    Y que me respete el tobillo...

    Y que la jefa no se mosquee...

    Y que no se acumulen temas familiares...

    Son tantas cosas! Pero es cierto que tengo el diario abandonado, sobretodo cuando tengo una "novedad", unas zapas regaladas que creo que son muy interesantes para todos...


    Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk
    Excusas, excusas, que luego estás todo el día chateando

    Venga, estás tardando en actualizar el diario, que fue un detalle lo de las zapas
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #1615
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    Por aquí seguimos con el mono de trabajo...

    20. 15.0Km, 89' @5'57", 278W, FC: 147-157-165(p10-media-p90), Cadencia: 162

    Suma y sigue...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  16. #1616
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    Pues sí, por currárselo no será... Tengo una curiosidad. Cuando pones el pulso, qué significa p10 y p90?. No lo pillo...

  17. #1617
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    Supongo que percentil 10 y percentil 90.

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  18. #1618
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    Exacto. Digamos que el pulso está el 80% del tiempo en esa banda... descartando el 10% inferior y el 10% más alto.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #1619
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    Ah, vale.. 👍

  20. #1620
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    Buenos entrenos

    Aquí tienes unas escaleras chulas por si esos 600 escalones se te quedan cortos jejeje

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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