Diario de fmc

Ayer hice otros 13Km. Los primeros 3.5Km conteniéndome bien (144ppm de media) aún con un poco de sube-baja, pero a partir de ahí tocó subir un puertecito y las pulsaciones se dispararon y ya cogí el resto de la salida ese ritmo ligeramente por encima de 150ppm.

18. 13.0Km, 80' @6'09", 268W, FC: 141-150-157(p10-media-p90), Cadencia: 158

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Originalmente escrito por lealitoo

Respecto a lo que comentábais de fuerza, totalmente de acuerdo. Pero además, yo he notado mucho desde que meto gym que las lesiones y en mayor medida, los pequeños dolores y agujetas, van desapareciendo. No solo al correr, sino en la vida diaria. Y ayuda, cuando estas metiendo mucho Km, ano quedarte demasiado "chupao".
Animo, y a seguir!

Gracias

La verdad es que me hace falta un poco de músculo por arriba, que estoy algo descompensado... he perdido buena parte del tocino (salvo el de la barriga) y las piernas están musculadas de correr, pero el tren superior...

Pues al final me he animado a probar las escaleras de M3NS0... ha sido una salida cortita, pero con buena compañía

19. 6.8Km, 52' @7'43", 240W, FC: 136-149-160(p10-media-p90), +172m

Ahora falta que venga él a sufrir en mi ruta de cuestas

Esto puede ser el comienzo de una bonita relación 🥰, jj

OstiasPedrín!!! ¿Te has hecho casi 7 Kms subiendo y bajando escaleras?

Hombre, todo no son escaleras

Tiene su poquito de calentamiento y demás...

En escalones hemos subido alguno más de 600

El perfil ha sido este

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Originalmente escrito por M3NS0

Hombre, todo no son escaleras

Tiene su poquito de calentamiento y demás...

En escalones hemos subido alguno más de 600

El perfil ha sido este

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Aaaaahhhhhhh, vale. Joer, que susto. Pero vamos, 600 escalones no está mal tampoco. Mañana vais a tener las patas como botijos.

Originalmente escrito por Tono_73

Esto puede ser el comienzo de una bonita relación , jj

Uff, no sé... si se afeita la barba quien sabe...

Originalmente escrito por Sir Cota

OstiasPedrín!!! ¿Te has hecho casi 7 Kms subiendo y bajando escaleras?

Que bruto! con 7Km de escaleras llegamos al cielo por lo menos...

Originalmente escrito por M3NS0

Sir estos se han subido a las tetas de Diana


Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Ermasca

Sir estos se han subido a las tetas de Diana


Desde las Seychelles.

se me pasó por la cabeza cuando vi la gráfica


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Muy bien M3NS0, asi sale de la zona de confort que se nos esta reblandeciendo...

Buena sesion !!!

Originalmente escrito por Ermasca

Sir estos se han subido a las tetas de Diana


Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy bien M3NS0, asi sale de la zona de confort que se nos esta reblandeciendo...

Buena sesion !!!

Es más bien al revés... he tenido que ir a apretarle un poco las clavijas, que está muy perro últimamente... y porque se me ha olvidado coger una vara para atizarle y que suba más rápido...

Originalmente escrito por fmc

Es más bien al revés... he tenido que ir a apretarle un poco las clavijas, que está muy perro últimamente... y porque se me ha olvidado coger una vara para atizarle y que suba más rápido...

Hombre, ya quisiera yo poder mantener lo que he podido hacer en estas últimas dos semanas, que si todo va bien serán 3 salidas a la semana...

Y que me respete el tobillo...

Y que la jefa no se mosquee...

Y que no se acumulen temas familiares...

Son tantas cosas! Pero es cierto que tengo el diario abandonado, sobretodo cuando tengo una "novedad", unas zapas regaladas que creo que son muy interesantes para todos...


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Originalmente escrito por M3NS0

Hombre, ya quisiera yo poder mantener lo que he podido hacer en estas últimas dos semanas, que si todo va bien serán 3 salidas a la semana...

Y que me respete el tobillo...

Y que la jefa no se mosquee...

Y que no se acumulen temas familiares...

Son tantas cosas! Pero es cierto que tengo el diario abandonado, sobretodo cuando tengo una "novedad", unas zapas regaladas que creo que son muy interesantes para todos...


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Excusas, excusas, que luego estás todo el día chateando

Venga, estás tardando en actualizar el diario, que fue un detalle lo de las zapas

Por aquí seguimos con el mono de trabajo...

20. 15.0Km, 89' @5'57", 278W, FC: 147-157-165(p10-media-p90), Cadencia: 162

Suma y sigue...

Pues sí, por currárselo no será... Tengo una curiosidad. Cuando pones el pulso, qué significa p10 y p90?. No lo pillo...

Supongo que percentil 10 y percentil 90.

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Exacto. Digamos que el pulso está el 80% del tiempo en esa banda... descartando el 10% inferior y el 10% más alto.

Ah, vale.. 👍

Buenos entrenos

Aquí tienes unas escaleras chulas por si esos 600 escalones se te quedan cortos jejeje

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