Ayer hice otros 13Km. Los primeros 3.5Km conteniéndome bien (144ppm de media) aún con un poco de sube-baja, pero a partir de ahí tocó subir un puertecito y las pulsaciones se dispararon y ya cogí el resto de la salida ese ritmo ligeramente por encima de 150ppm.
18. 13.0Km, 80' @6'09", 268W, FC: 141-150-157(p10-media-p90), Cadencia: 158
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Originalmente escrito por
lealitoo
Respecto a lo que comentábais de fuerza, totalmente de acuerdo. Pero además, yo he notado mucho desde que meto gym que las lesiones y en mayor medida, los pequeños dolores y agujetas, van desapareciendo. No solo al correr, sino en la vida diaria. Y ayuda, cuando estas metiendo mucho Km, ano quedarte demasiado "chupao".
Animo, y a seguir!
Gracias
La verdad es que me hace falta un poco de músculo por arriba, que estoy algo descompensado... he perdido buena parte del tocino (salvo el de la barriga) y las piernas están musculadas de correr, pero el tren superior...
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)