Atletismo
Página 86 de 102 PrimeraPrimera ... 86 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.701 al 1.720 de 2035

Diario de fmc

  1. #1701
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!
    Menuda salidita que te has metido... Buen desnivel e incluso veo una (cortita, pero hay que hacerla) de 13% ufffff!!

    Felicidades
    En realidad el porcentaje que sale es el promedio, incluyendo llaneos y bajadas... tramos por encima del 20% había alguno que otro...

    Estuve jugando un poco con el ClimbPro del Garmin y marcaba 700-900m/h de ascensión en muchos tramos... e incluso alguna vez vi pasar los 1200m/h... tengo que buscarme unas cuestas más suaves (5-10%) para entrenar.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen desnivel te has metido Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc.

    Eso sí, no creas que te vamos a convalidar los entrenos de fuerza por mucho desnivel que metas Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Había que intentarlo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Supongo que Pama te dira que no........,la fase de velocidad es mas corta......puedes hacerlo como esta ahi.

    - - - Updated - - -

    Como te quejas por tres cuestecitas Paco.......

    Pues a lo tonto has apañado febrero como dices tu.......y no es que sea el mejor mes para nosotros.
    La verdad es que tanta pendiente me supera, pero en "plan trail" de ir alternando caminar y correr, sin mirar tiempos, pase (y aún así subía andando alrededor de 158-160ppm)

    Y para el plan de Edu... estaba chateando con él a ver cómo lo hacemos... le convalidamos otras actividades del día a día como cross-training para que haga los dos días de calidad? Sería algo parecido al método FIRST, que tiene dos días de calidad y un rodaje más el cross-training... quizás recortando alguna serie de la calidad?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #1702
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    32.709
    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Recibido. Las fases tienen que tener la misma duración? ...
    No necesariamente,... depende del tiempo disponible.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    ... Y para el plan de Edu... estaba chateando con él a ver cómo lo hacemos... le convalidamos otras actividades del día a día como cross-training para que haga los dos días de calidad? Sería algo parecido al método FIRST, que tiene dos días de calidad y un rodaje más el cross-training... quizás recortando alguna serie de la calidad?
    Es complejo determinar si así compensaría.

    Yo iría a un solo día de calidad y, excepcionalmente, alguna semana de dos,... por aquello de tocar ritmos "U"

  3. #1703
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    3.987
    Yo diría que no compensa.....,si el cross training es muy similar a los circutos oregon,todavia peor,metemos mas carga.....

  4. #1704
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo diría que no compensa.....,si el cross training es muy similar a los circutos oregon,todavia peor,metemos mas carga.....
    Que va, éste no sabe por dónde cae Oregón... estoy hablando de subir y bajar las escaleras, correr detrás de las niñas (las suyas) y esas cosas de la vida diaría
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  5. #1705
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    32.709
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Que va, éste no sabe por dónde cae Oregón... estoy hablando de subir y bajar las escaleras, correr detrás de las niñas (las suyas) y esas cosas de la vida diaría
    Esas cosas de la vida diaria también las sufren el resto de corredores... y no "tienen" compensación.

  6. #1706
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    3.987
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Que va, éste no sabe por dónde cae Oregón... estoy hablando de subir y bajar las escaleras, correr detrás de las niñas (las suyas) y esas cosas de la vida diaría
    Ahh vale....si es que como ando liado a lo mejor no me entero bien de algo,os pido disculpas dd antemano por si es así.

    Un dia solo como decia Pama,es lo que hay.....
    Si es que por mucho que se quiera luego llegan las molestias y no hacemos nada.....

  7. #1707
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Vale, vale Diario de fmc
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #1708
    Fecha de Ingreso
    Oct 2017
    Mensajes
    228
    Mi intención era coger como dijo pama de las semanas de velocidad e intervalos las series cortas, y meter también en las semanas un entreno de cuestas (mañana enseñó el perfil, que me toca salir) y la TL el fin de semana.

    @pamatati entre semana aprox una hora y los findes para la TL puedo alargar quizás a 1:30, no mucho más

    Que os parecería si lo hiciese así? Podría meter dos de calidad alguna vez...

    Si queréis mañana lo "pinto" en un listado, al menos las semanas de velocidad/intervalos y lo tomamos de base.

    PD: Creo que deberíamos abrir un hilo para este 10k en Mayo, para no ensuciar y para que todo aquel que quiera pueda apuntarse y contar cómo va la cosa.

    Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk

  9. #1709
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    32.709
    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    ... PD: Creo que deberíamos abrir un hilo para este 10k en Mayo, para no ensuciar y para que todo aquel que quiera pueda apuntarse y contar cómo va la cosa. ..
    Precisamente para eso están los diarios,... para ir poniendo los entrenos,... normalmente en busca de un objetivo en una determinada carrera,... aunque ahora coyunturalmente sea para carreras virtuales.

    - - - Updated - - -

    Respecto al plan,... si no has seguido ninguno,... yo creo que en principio es suficiente con ese único día de calidad, un rodaje y la tirada larga.

    En alguna de las TL se podría meter algún tramo de calidad para suplir, en su caso, esa carencia.

  10. #1710
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Hoy apetecían unos fartleks, para ir dándole vidilla a las piernas, que el óxido se acumula...

    2. 3.7Km, 23' @6'17", 254W, FC: 134-145-154
    (p10-media-p90), Cadencia: 160 (Calentamiento)

    2. 3.0Km, 15'29" @5'10", 312W, FC: 160-165-172
    (p10-media-p90), Cadencia: 166
    1. 114m @4'50", 136ppm
    2. 324m @4'28", 165ppm
    3. 320m @6'05", 166ppm
    4. 409m @4'29", 167ppm
    5. 447m @5'51", 163ppm
    6. 367m @4'27", 169ppm
    7. 327m @6'01", 167ppm
    8. 400m @4'20", 168ppm
    9. 295m @5'50", 167ppm


    2. 3.8Km, 24' @6'12", 265W, FC: 146-150-154
    (p10-media-p90), Cadencia: 160 (Enfriamiento)

    Bien en general, sudando un poco la camiseta pero sin forzar la máquina al 100%
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  11. #1711
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    3.421
    No los has hecho ni por tiempo ni por distancia... Por sensaciones?.. Da igual, los ritmos de los tramos rápidos salen clavados, señal de que llevabas, como dices, un poco de margen.... Buen entreno.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  12. #1712
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No los has hecho ni por tiempo ni por distancia... Por sensaciones?.. Da igual, los ritmos de los tramos rápidos salen clavados, señal de que llevabas, como dices, un poco de margen.... Buen entreno.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Como tienen que ser los fartleks... sin ritmo, distancia o tiempo... he dado dos vueltas en mi recorrido habitual con un par de tramos rápidos en las rectas de i/v... más o menos tenía un referencias que calculaba serían alrededor de 400m y por ahí ha andado...

    El ritmo parece que todavía lo tienen las piernas de hacer series sobre 4'30"
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #1713
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    15.639
    Libre albedrio total...que si acelero 300m, que si despues hago 410 que si son muchos y bajo pero despues vuelvo a los 400m

    Como toma de contacto esta bien para ir desengrasando la maquinaria que lleva mucho tiempo en piloto automatico "rodaje" y siempre cuesta Ademas parece que en breves, si no fuera por la cuarentena esa, se te ve con ganas de empezar a sufrir en el plan

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No los has hecho ni por tiempo ni por distancia... Por sensaciones?.. Da igual, los ritmos de los tramos rápidos salen clavados, señal de que llevabas, como dices, un poco de margen.... Buen entreno.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Lo que se dicen aceleraciones antes de una carrera para calentar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1714
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Como tiene que ser... antes muerta que sencilla!

    El plan lo voy a empezar, que no tengo aún fechas para el viaje... y la idea es terminarlo como se pueda. Si hay que convalidar un par de series en la elíptica o subiendo y bajando las escaleras del bloque, pues habrá que hacerlo
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #1715
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.241
    Deberíamos olvidarnos todos un poco del reloj y salir por sensaciones Diario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  16. #1716
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    3.987
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No los has hecho ni por tiempo ni por distancia... Por sensaciones?.. Da igual, los ritmos de los tramos rápidos salen clavados, señal de que llevabas, como dices, un poco de margen.... Buen entreno.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    YouTube ha hecho mucho daño 😂😂😂
    Aunque es cierto que al final se trabaja igual.....

    Buenos cambios Paco.

  17. #1717
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    32.709
    El entreno está bien,... pero no deja de extrañarme un poco la escasa diferencia de pulso entre unos y otros tramos.

    Y más todavía viendo el pulso medio en el calentamiento 🤔

  18. #1718
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Deberíamos olvidarnos todos un poco del reloj y salir por sensaciones Diario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Pues sí, se trabaja casi igual y se disfruta más Diario de fmc
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #1719
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.928
    Gracias, Juanjo Diario de fmc

    Pama, hago la misma media subiendo de 160 a 17x que bajando de 17x a 160... quizás soy también de subir más rápido que al bajar
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  20. #1720
    Fecha de Ingreso
    Oct 2017
    Mensajes
    228
    Pues cojonudo, no? Es un comienzo de darle meneo a las piernas.

    Yo el ritmo de 4:30 de las series lo he perdido totalmente...

    Me vas a hacer polvo en el 10k Diario de fmc

    Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk

Página 86 de 102 PrimeraPrimera ... 86 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22