Muy bien. Veo que ya vamos metiéndonos en harina por aquí ...
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Diario de fmc
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03-03-2021 00:21 #1721
Atleta Ninja
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Diario de un gordo motivao
Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro
New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte
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03-03-2021 09:40 #1722
Miembro Black Hawk
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No te creas, tú ya estás a mi nivel nada más empezar... tienes más recorrido que yo. Por cierto, el plan no empieza con series a 4'30", sino a 4'10"
Originalmente escrito por M3NS0
Pues cojonudo, no? Es un comienzo de darle meneo a las piernas.
Yo el ritmo de 4:30 de las series lo he perdido totalmente...
Me vas a hacer polvo en el 10k
Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk
Gracias, Sir Originalmente escrito por Sir Cota
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
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03-03-2021 12:45 #1723
Fistro
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¿Plan? ¿Estás preparando una carrera?
Próximos dorsales:
¿?
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03-03-2021 13:05 #1724
Miembro Black Hawk
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jejeje, dichosos los ojos que ven esos abdominales tocinosos Originalmente escrito por David
Te pongo en antecedentes. No una carrera oficial, sino un test de 10K contra mi mismo (ya he venido haciendo tests de MM-10K-5K-3K durante 2020). Juanjo y Pama prepararon un plan para Tono y me adaptaron los tiempos a mis capacidades.
Empecé en Enero con él pero en la segunda semana tuve unas molestías en aductores y paré el plan por precaución. Las molestias se fueron rápido per desde entonces he estado rodando para hacer base y ya va siendo hora de retomarlo
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
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03-03-2021 13:50 #1725
Miembro Black Hawk
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Una foto de mi nueva herramienta para el teletrabajo...
Si digo que las pesas estaban acumulando óxido, es literal
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
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03-03-2021 13:56 #1726
Estado: Corriendo
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¡Dale duro!
🦾🦾
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Carreras 2018
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Mejores marcas personales:
- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
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03-03-2021 13:56 #1727
Miembro Ágil
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Que es, un reposapiés? Originalmente escrito por fmc
Una foto de mi nueva herramienta para el teletrabajo...
Si digo que las pesas estaban acumulando óxido, es literal
Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk
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03-03-2021 14:00 #1728
Miembro Black Hawk
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Originalmente escrito por pepepaco
¡Dale duro! 🦾🦾
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buena idea! Originalmente escrito por M3NS0
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
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03-03-2021 14:04 #1729
Atleta Ninja
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Las ruedas de un coche???
Desde las Seychelles.Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
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03-03-2021 14:04 #1730
Estado: Corriendo
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De un tranvia Originalmente escrito por Ermasca
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Carreras 2018
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Carreras 2019
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Mejores marcas personales:
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03-03-2021 15:51 #1731
Miembro Ágil
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Buenas, pues me siento con palomitas sin aceite( la dieta😂😂😂), y a ver ese plan a por tus 10k. Un saludo.
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03-03-2021 18:57 #1732
Haile Gebrselassie
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Vas a necesitar la vacuna si...pero no la del coronavirus si no la del tetano
Diario del menda
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
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03-03-2021 19:32 #1733
Sonic El Atleta
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Originalmente escrito por davidgonz
Vas a necesitar la vacuna si...pero no la del coronavirus si no la del tetano
Enviado desde mi MAR-LX1A mediante TapatalkMis carreras:
10k Carballo 47:55 (16/06/19)
10k Dombate 47:44 (21/09/19)
MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)
Mejores tiempos: (entrenamiento)
5k 20'47" (17/10/20)
10k 43'11" test (31/10/20)
MM 1h 43'29" ( 08/12/20)
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03-03-2021 19:50 #1734
Miembro Black Hawk
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Y eso que no he puesto fotos de un par de discos extra en los que tendré que emplearme más a fondo... se ve que no tenían pintura u otro acabado, así que os podéis imaginar como está la superficie de hierro
- - - Updated - - -
Seguimos trotando...
3. 11.3Km, 70' @6'12", 264W, FC: 145-151-157(p10-media-p90), Cadencia: 160MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
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03-03-2021 21:22 #1735
Miembro Maratoniano
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Oye,pues 70minutos de rodaje esta muy bien,buena cifra........
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03-03-2021 21:48 #1736
Sonic El Atleta
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Juanjo, préstale tu radiador para hacer fuerza. Tiene más "glamour" que los hierros cochambrosos esos, jjj
Enviado desde mi MAR-LX1A mediante TapatalkMis carreras:
10k Carballo 47:55 (16/06/19)
10k Dombate 47:44 (21/09/19)
MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)
Mejores tiempos: (entrenamiento)
5k 20'47" (17/10/20)
10k 43'11" test (31/10/20)
MM 1h 43'29" ( 08/12/20)
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04-03-2021 08:16 #1737
Haile Gebrselassie
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Si porque solo Juanjo es capaz de hacer pesas con una caja de 6 botellas de vino sin beberlas antes Originalmente escrito por Tono_73
Diario del menda
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
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04-03-2021 08:47 #1738
Miembro Black Hawk
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Aquí es que estamos en Málaga, pocos radiadores de calefacción verás... nos apañamos con lo que hay Originalmente escrito por Tono_73
De vino puede, si fueran de whisky... Originalmente escrito por davidgonz
Si porque solo Juanjo es capaz de hacer pesas con una caja de 6 botellas de vino sin beberlas antes
- - - Updated - - -
Trotones, pero mejor que estar en el sofá será Originalmente escrito por juanjoruner
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
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04-03-2021 09:59 #1739
Atleta Ninja
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Originalmente escrito por fmc
Y eso que no he puesto fotos de un par de discos extra en los que tendré que emplearme más a fondo... se ve que no tenían pintura u otro acabado, así que os podéis imaginar como está la superficie de hierro
- - - Updated - - -
Ni caso, Paco. Vaya yo caliente, y ríase la gente. Tu mueve esos hierros, por muy oxidados que estén, que seguro que ganas más que si te quedas tirado en el sofá viendo la tele ... aunque solo sea por aquello de "... para lo que hay que ver ..."-----------------------------------------------------------------------------
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New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte
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04-03-2021 13:10 #1740
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Pues otros 11k para el zurrón
Por cierto, respecto a los entrenos de fuerza, no son imprescindibles los hierros. Con unas gomas se apañan multitud de ejercicios de fuerza funcionales que ayudan un montón en la carrera.
Eso sí, todo lo que puedas hazlo con apoyo unipodal.
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Mejores marcas personales:
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