Atletismo
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Mostrando resultados del 1.801 al 1.820 de 2035

Diario de fmc

  1. #1801
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y las sensaciones?. Cómodo? Sufridos?. Yo, los primeros días, iba sobrado, pero luego se fue complicando la cosa... Si están bien gestionados los ritmos respecto a tu nivel, (que no tengo por qué dudarlo), intenta cumplir el plan a rajatabla, aunque te parezca que vas sobrado, que luego te harán falta todas las fuerzas. No las malgastes...

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    Eso se lo agradeces a Pama Tono.....jajajaja.
    (Que malo soy)

    - - - Updated - - -

    Esta claro que el kilometraje semanal marca la diferencia,y si que se puede diferenciar al tipo de atleta segun el kilometraje.

    Buenos tempos Paco,vamos bien......

  2. #1802
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    Lo de las series... ¡espectacular!
    No digo más.

    __Salud y dientes de sierra__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 12-03-2021 a las 15:47
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1803
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    Que buenas las series controlando el ritmo!!!

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  4. #1804
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    Gracias, chicos

    Me ha salido un trabajillo para el fin de semana, que me servirá de cross-training... posiblemente haga la TL hoy aunque no sea lo óptimo, pero si la dejo para mañana puede ser que la pierda
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  5. #1805
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    Veo que empieza lo bueno por aquí. Vaya entrenamiento más majo que te ha salido, Paco.

    ... ten cuidado con cross-training, que tenemos la enfermería a tope, no cabe nadie más ...
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  6. #1806
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    Que buenas dos sesiones veo (leo) por aqui... Empieza el espectaculo y por ahora vas sobrado...


    Guarda que se te complicaran las cosas... Peor veo que estas muy bien y muy fuerte...

    Este tiempo haciendo base te va ha ir de coña ya lo veras...
    Musculos, tendones, cuerpo lo tienes acostumbrado ahora a crear las otras fibras grises...

    Las de la velocidad....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #1807
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Veo que empieza lo bueno por aquí. Vaya entrenamiento más majo que te ha salido, Paco.

    ... ten cuidado con cross-training, que tenemos la enfermería a tope, no cabe nadie más ...
    Por ahora sólo vamos a recoger aguacates... rechazaré cualquier petición de ayuda en la poda

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje



    Que buenas dos sesiones veo (leo) por aqui... Empieza el espectaculo y por ahora vas sobrado...


    Guarda que se te complicaran las cosas... Peor veo que estas muy bien y muy fuerte...

    Este tiempo haciendo base te va ha ir de coña ya lo veras...
    Musculos, tendones, cuerpo lo tienes acostumbrado ahora a crear las otras fibras grises...

    Las de la velocidad....
    Gracias Albert! Ese era el objetivo "perdiendo" estas semanas con la base, a ver si da sus frutos... de momento parece que sí
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #1808
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    Algo cansado y con sensaciones reguleras pero bueno, se han hecho algunos kilómetros... algo menos de lo planteado inicialmente pero el domingo estaré más descansado y puedo hacer algo más que el regenerativo planteado.

    12. 13.1Km, 82' @6'17", 264W, FC: 148-152-156(p10-media-p90), Cadencia: 158
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  9. #1809
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    82' está muy bien. Ya irás ajustando al alza a medida que avanza el plan si es necesario. De momento es mejor pecar por defecto, que queda mucho. Lo mismo para el domingo, que el lunes tienes series cortas (creo), y es necesario llegar con las piernas frescas....

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  10. #1810
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    82' está muy bien. Ya irás ajustando al alza a medida que avanza el plan si es necesario. De momento es mejor pecar por defecto, que queda mucho. Lo mismo para el domingo, que el lunes tienes series cortas (creo), y es necesario llegar con las piernas frescas....

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Sí, el lunes van los 400 de nuevo. Inicialmente había puesto unos 7Km y pensaba estirarlos a cerca de 10 para redondear los 60 semanales. En cualquier caso trote tranquilo por encima de 6'/Km
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  11. #1811
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    Pues un buen rodaje tranquilo el de el viernes Paco.........salen unos buenos kilometros.

    Al final que tal hoy???

    - - - Updated - - -

    Por cierto,me choco el otro dia en el diario de Ermasca cuando subiste la foto de los relojes con los sensores opticos que uno tenia 2 leds y el otro 3......
    Y claro,yo no soy un friki de esto,ni se por que uno puede funcionar mejor que otro......me basta con saber si me va mas o menos bien a mi.
    Pero me sonaba que el mio tenia mas leds y lo he mirado y mira..........

    Diario de fmc-20210314_181949-jpg

    Es que sin saber del tema,esas fotos que subiste tu,tienen muy pocos leds,no????
    El mio es un Polar m-430 que siempre he dicho que me iba muy bien el tema del pulso,pero que me ha durado 2 años y algo solo funcionando bien.

  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    ...
    Es que sin saber del tema,esas fotos que subiste tu,tienen muy pocos leds,no????
    El mio es un Polar m-430 que siempre he dicho que me iba muy bien el tema del pulso,pero que me ha durado 2 años y algo solo funcionando bien.
    Eran de pulsometros de garmin,... de distintas generaciones.

    - - - Updated - - -

    No se porque se me ha pasado varios días este hilo.

    Yo creo que el planing pasando el regenerativo al domingo está bien.

    Además, si hay compromisos sociales sábado noche o domingo,... o incluso cansancio acumulado, puede suprimirse sin que afecte.

  13. #1813
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    Polar es más complejo en esto de los pulsometros ópticos, meten muchos leds e incluso de varios colores.

    Yo le he tomado la palabra a pama y he pasado de regenerativo Diario de fmc He estado sábado y domingo en el campo y hemos acabado tarde, sin ganas de ponerme a correr.

    Eso sí, ha habido sesión de cuestas esta vez, así que las piernas han trabajado bien... en la parte alta de la finca es casi escalada lo que hay que hacer.

    Y todo eso para sumar crediruns a porrillo, que me he comprado una moto y el saldo se ha ido a números rojos hasta 2025 por lo menos Diario de fmc
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
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  14. #1814
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    Jajaja,... que bien te ha venido.

    De todas maneras,... seguro que hubiese sido más flojo hacer el regenerativo.

  15. #1815
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... que bien te ha venido.

    De todas maneras,... seguro que hubiese sido más flojo hacer el regenerativo.
    Pues sí, el trabajo es distinto a correr, pero fueron varias horas cada día andando, subiendo, bajando, estirándote... un buen entreno aunque no cuente en las métricas.

    A todo esto, la semana se ha quedado en sólo 50.5Km con 4 días de trabajo oficial.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  16. #1816
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    Es un buen volumen. Ten en cuenta que de esos kms, hay varios a ritmos a los que no solías ir estas últimas semanas. No suponen el mismo castigo los kms "fáciles" que los de "calidad"...

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  17. #1817
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    Paco que manera de ganar crediruns Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc. Yo no sé como hacer para ganar crédits para coger la moto que tengo, porque me la tienen vetada desde que me caí en el 2019 y casi le jodo la comunión a mi hija Diario de fmc

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  18. #1818
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Paco que manera de ganar crediruns Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc. Yo no sé como hacer para ganar crédits para coger la moto que tengo, porque me la tienen vetada desde que me caí en el 2019 y casi le jodo la comunión a mi hija Diario de fmc
    Bueno,... si descuenta confinamientos, restricciones a movilidad y demás,... pues no llevas tanto 😄😄😄

  19. #1819
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    Y todo eso para sumar crediruns a porrillo, que me he comprado una moto y el saldo se ha ido a números rojos hasta 2025 por lo menos



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  20. #1820
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    Tono, está claro que no todos los kilómetros suman igual pero la idea era quedarse cerca de 60, que ya es un paso atrás de la banda 60-65 que estaba haciendo (un paso atrás en volumen, un paso adelante en intensidad). A ver si lo vamos incrementando, aunque no vamos por el buen camino

    Amigo Ermasca son cosas que pasan... hay dos tipos de moteros, los que se han caído y los que se van a caer... yo también soy de los primeros, pero hay que reponerse

    Y seguimos trabajando los crediruns... ayer, cuando terminé mi jornada laboral me fui al campo para aprovechar el tiempo hasta que se hiciera de noche. La idea era ir al carril de la playa a hacer las series, que está iluminado, y la jefa se vendría a andar un poco.

    La realidad es que entre que llegué del campo, esperé a mi señora, nos cambiamos y fuimos en coche hasta la playa se hizo bastante tarde. Cuando calculé el tiempo que necesitaba para quedar con ella me di cuenta de que nos pasábamos del toque de queda, así que tuve que cambiar las series por un rodaje

    16. 8.7Km, 50' @5'47", 277W, FC: 143-149-154(p10-media-p90), Cadencia: 162

    Sensaciones encontradas. Por un lado llevo el fin de semana sin correr y ayer no pude hacer las series, con lo que la semana va a quedar más apretada. Por otra parte, tuve muy buena relación ritmo/pulso... por ejemplo el 8°Km lo hice en 5'27" con 154ppm... incluso en la parte final aflojé un poco a 5'35" y las pulsaciones bajaron a 152-153ppm. No sé si será por las series o por el fin de semana de descanso, pero me ha sentado bien

    Esta tarde tengo que ir a por la moto... me veo corriendo de noche en la playa de nuevo
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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