Atletismo
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Diario de fmc

  1. #1861
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    Vaya encerrona que os hicieron...esto ya pasa el nivel de novatada! Que venga la fiscalia a investigarlo porque estos mamonaSoS os queria romper por todas partes
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #1862
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya encerrona que os hicieron...esto ya pasa el nivel de novatada! Que venga la fiscalia a investigarlo porque estos mamonaSoS os queria romper por todas partes
    Intentan quitarse la competencia de en medio con buenas palabras y muy malas artes, jjj

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  3. #1863
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    Paco! las molestias en tendones son persistentes hasta que van aflojando de una vez, ten paciencia que la idea es que no pase a mayores. Animo y a esperar una semana más
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  4. #1864
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    No pasa nada por seguir rodando otra semana.

  5. #1865
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Vaya lata con las molestias, Paco. Dado que no tienes prisa por llegar cuanto antes a ningún sitio, vete con cuidado, metiendo las cargas que veas que vas pudiendo soportar sin molestias hasta que estas desaparezcan, y luego vete incrementando poco a poco también, hasta que veas que puedes meterle con tranquilidad toda la caña que conlleve el plan.
    Si, si, poquito a poco... como hoy

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya encerrona que os hicieron...esto ya pasa el nivel de novatada! Que venga la fiscalia a investigarlo porque estos mamonaSoS os queria romper por todas partes
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Intentan quitarse la competencia de en medio con buenas palabras y muy malas artes, jjj

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Lo peor es que voy a por el tercer intento con el plan... cuando un tonto agarra una reja, o la arranca o no la deja 😅

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Paco! las molestias en tendones son persistentes hasta que van aflojando de una vez, ten paciencia que la idea es que no pase a mayores. Animo y a esperar una semana más
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No pasa nada por seguir rodando otra semana.
    A ver, qué remedio queda que esperar un poco... no voy a conseguir nada haciéndome más daño por forzar...

    - - - Updated - - -

    Me aburre mucho hacer fuerza, pero por fin he encontrado un ejercio (más dorsiflexión que fuerza) que hago con gusto: aprovechando que el tendón malo es en la pierna izquierda, me subo a la moto, encamino a una carretera de montaña y voy... sube un par de marchas, baja un par de marchas, curva, sube un par de marchas... estoy 1h30'-2h y vuelvo con el tendón nuevo

    Ayer tuve una sesión de éstas, aprovechando que descansaba de correr y hoy pedía un poco más de guerra el cuerpo, a lo que el tendón no se ha opuesto...

    23. 13.2Km, 71' @5'24", 297W, FC: 150-160-168(p10-media-p90), Cadencia: 162

    De piernas y cardiovascular he ido bastante bien todo el rato. Simplemente se ha dejado notar un poco el tendón desde una parada de 2'-3' para hidratar sobre el Km 7.5... a ver qué tal está mañana
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  6. #1866
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    Ritmazo y buenas ppm. Me alegro de que avances aunque te hayas rajado...

    Diario de fmc

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  7. #1867
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    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Ritmazo y buenas ppm. Me alegro de que avances aunque te hayas rajado...

    Diario de fmc

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    Tu ya puedes apretar, que ahora voy un par de semanas detrás tuya... cuando haga el test voy a saber qué tiempo has hecho
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #1868
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    Lo de la moto no podemos considerarlo ejercicios Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc Si disfrutas de ello no cuenta.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  9. #1869
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Lo de la moto no podemos considerarlo ejercicios Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmc Si disfrutas de ello no cuenta.

    Desde las Seychelles.
    Ese no es el criterio, que aquí hay unos cuantos a los que les va el sado no hay otra explicación con las palizas que se pegan
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  10. #1870
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    No se estando como esta la gasolina si es mas economico ese ejercicio o apuntarse a un gym
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  11. #1871
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No se estando como esta la gasolina si es mas economico ese ejercicio o apuntarse a un gym
    quita, quita, que los gimnasios son muy peligrosos 😷

    Trote cochinero, con bastante menos chispa en las piernas que ayer, pero al menos no ha dado mucha guerra el tendón (aunque algo se nota aún).

    24. 11.3Km, 71' @6'15", 262W, FC: 143-148-154(p10-media-p90), Cadencia: 158
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #1872
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    Vaya Paco, ya siento esas molestias del tendón que comentabas. Pero bueno, parece que van mejorando y que no te molestan mucho al rodar. Dale una semana más al cuerpo y seguro que te encuentras mucho mejor

    Y que envidia sana lo de la moto....siempre he querido tener una, pero a mis padres les da mucho respeto y mientras viva en su casa está difícil el asunto
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #1873
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    He visto la salida en strava de 5:24 y he pensado que este ya esta recuperado...

    Veo que casi... Que lo notas pero te deja rodar...

    Buena salida y 150 ppm's... Se ven resultados y lo de la moto...
    Todo un ejercicio.... Es lo mejor para los tendones de aquiles...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #1874
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    Si la molestia viene aflojando ya es buena señal, igual no lo exijas y sigue con los mimos al tendón
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  15. #1875
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    Por cierto, ahora que me acuerdo que llevo dias queriendo preguntarte y despues se me pasa

    Es una pregunta tecnica de friki total con Garmin...no soy capaz de poner autolap sin que no me reinicio y vuelva a empezar de 0. A ver si me explico...en el Polar yo empeceba un rodaje y tenia autolap puesta, cada km me avisaba con el tiempo pero tras esos 3-5seg que queda ese dato volvia al lap manual que yo daba...sin embargo en este no soy capaz a que me vuelva al lap manual de la sesión en la pantalla que tengo.

    Tengo 3 campos configurados que es lo que suelo usar...tiempo de vuelta(aqui es el problema), frecuencia cardiaca y distancia de vuelta. Pues en el primer campo yo lo que quiero es que aunque me haga autolap para que me diga en cuanto hice el km no quiero que me reinicie ese tiempo de vuelta si no el que doy yo manual!!!

    A ver si sabes, no se si el lap manual es que lleva otro nombre o que lap manual y autolap no pueden ir a la vez o yo que se...espero que me haya explicado bien que no se yo Y si no tampoco pasa nada que llevo asi 1 año y no me muero pero ya es pura curiosidad porque en el Polar me dejaba y aqui no soy capaz a ello
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  16. #1876
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya Paco, ya siento esas molestias del tendón que comentabas. Pero bueno, parece que van mejorando y que no te molestan mucho al rodar. Dale una semana más al cuerpo y seguro que te encuentras mucho mejor

    Y que envidia sana lo de la moto....siempre he querido tener una, pero a mis padres les da mucho respeto y mientras viva en su casa está difícil el asunto
    Eso le pasa a todos los padres, es normal... de hecho yo me saqué el carné y compré la moto cuando me fui de casa. También te puedes imaginar la alegría que le he dado a mi madre cuando le he dicho que me compraba otra
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    He visto la salida en strava de 5:24 y he pensado que este ya esta recuperado...

    Veo que casi... Que lo notas pero te deja rodar...

    Buena salida y 150 ppm's... Se ven resultados y lo de la moto...
    Todo un ejercicio.... Es lo mejor para los tendones de aquiles...
    Pues no, sigue la molestia pero va poco a poco cediendo. Simplemente le di un poco de caña porque lo pedían las piernas después de bajar más de una semana la intensidad... y por probar el tendón un poco, a ver cómo responde

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Si la molestia viene aflojando ya es buena señal, igual no lo exijas y sigue con los mimos al tendón
    Sigo mimándolo, hoy he hecho otra sesión de fisio...
    Diario de fmc-img_20210325_190625b-jpg
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por cierto, ahora que me acuerdo que llevo dias queriendo preguntarte y despues se me pasa

    Es una pregunta tecnica de friki total con Garmin...no soy capaz de poner autolap sin que no me reinicio y vuelva a empezar de 0. A ver si me explico...en el Polar yo empeceba un rodaje y tenia autolap puesta, cada km me avisaba con el tiempo pero tras esos 3-5seg que queda ese dato volvia al lap manual que yo daba...sin embargo en este no soy capaz a que me vuelva al lap manual de la sesión en la pantalla que tengo.

    Tengo 3 campos configurados que es lo que suelo usar...tiempo de vuelta(aqui es el problema), frecuencia cardiaca y distancia de vuelta. Pues en el primer campo yo lo que quiero es que aunque me haga autolap para que me diga en cuanto hice el km no quiero que me reinicie ese tiempo de vuelta si no el que doy yo manual!!!

    A ver si sabes, no se si el lap manual es que lleva otro nombre o que lap manual y autolap no pueden ir a la vez o yo que se...espero que me haya explicado bien que no se yo Y si no tampoco pasa nada que llevo asi 1 año y no me muero pero ya es pura curiosidad porque en el Polar me dejaba y aqui no soy capaz a ello
    Si te entiendo bien, creo que no es posible en Garmin. Si llevas activo el autolap cada Km, por ejemplo, y le das a los 300m a un parcial, te cuenta una vuelta de la misma categoría que las automáticas y el tiempo de vuelta se reinicia. A los 1.3Km te contará el siguiente autolap.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #1877
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    Que guapa la.. V-strom???. No tengas prisa por reiniciar el plan, antes asegúrate de estar plenamente recuperado Diario de fmc

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  18. #1878
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que guapa la.. V-strom???. No tengas prisa por reiniciar el plan, antes asegúrate de estar plenamente recuperado Diario de fmc

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    Correcto!

    Viendo cómo responde la pierna durante y después yo creo que el lunes estará a punto. En todo caso haré lo que dije el otro día... empezar por tempos y las series un par de días después.

    La cuestión es si repito la primera semana o paso a la segunda... yo diría que con una pausa de dos semanas toca reiniciar
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  19. #1879
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    Yo creo que sí, empezar de nuevo. A ver qué dicen los "padres de la criatura", jj

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  20. #1880
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    Muy chula la montura Diario de fmc.

    Desde las Seychelles.
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