Atletismo
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Diario de fmc

  1. #1901
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    Nov 2019
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    1.928
    Aún no empezamos con el plan, que hoy he dormido fatal y he estado todo el día hecho polvo y con dolor de cabeza

    Curiosamente, a la hora de salir estaba bastante mejor y he ido cómodo... me ha venido bien tomar un poco el aire

    29. 9.8Km, 60' @6'05", 268W, FC: 142-149-155(p10-media-p90), Cadencia: 162
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #1902
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    May 2020
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    El plan "maldito", jj

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  3. #1903
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    El plan "maldito", jj

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    O el "maldito" plan Diario de fmcDiario de fmc

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  4. #1904
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    El dueño de este diario tiene mas excusas que el tio ese que llaman el Guaje...como te empieces a parecer a ese impresentable te quedan dos telediarios para tirarte en el sofa y no mover un dedo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1905
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    Diario de fmcDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmc

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  6. #1906
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    El maldito plan maldito!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El dueño de este diario tiene mas excusas que el tio ese que llaman el Guaje...como te empieces a parecer a ese impresentable te quedan dos telediarios para tirarte en el sofa y no mover un dedo
    Oiga! que en las dos semanas que llevo lesionado he salido 10 veces y he hecho más de 100Km!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #1907
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    El maldito plan maldito!


    Oiga! que en las dos semanas que llevo lesionado he salido 10 veces y he hecho más de 100Km!
    Sí, has salido a pasear... Diario de fmc

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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  8. #1908
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Sí, has salido a pasear... Diario de fmc

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    Serás cxxxxx! Habiendo hecho cuestitas y un par de rodajes a 5 bajos... Esta te la guardo...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #1909
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    Bueno bueno, sin desanimar eh, que en nada viene el plan, y caerá una pequeña lesión antes de la prueba😂😂😂.

  10. #1910
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Serás cxxxxx! Habiendo hecho cuestitas y un par de rodajes a 5 bajos... Esta te la guardo...
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  11. #1911
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Bueno bueno, sin desanimar eh, que en nada viene el plan, y caerá una pequeña lesión antes de la pruebaDiario de fmcDiario de fmcDiario de fmc.
    A ver lo que duramos... las dos veces anteriores he caído al principio de la segunda semana... terminarla ya sería un éxito Diario de fmc
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #1912
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    Creo que deberías empezar el plan por la 3ª semana. Luego haces la 4ª y cuando la termines 1ª y 2ª antes de seguir con la 5ª.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


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  13. #1913
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Creo que deberías empezar el plan por la 3ª semana. Luego haces la 4ª y cuando la termines 1ª y 2ª antes de seguir con la 5ª.
    O puedo cambiar la numeración de forma que la segunda sea la tercera, como hacen los chinos con el 4 Diario de fmc
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  14. #1914
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Bueno bueno, sin desanimar eh, que en nada viene el plan, y caerá una pequeña lesión antes de la prueba😂😂😂.


    Esta en tu mano Paco...eres el elegido para romper la maldición
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #1915
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    Hi
    Vaya lio con el plan jeje
    Esperemos que se rompa la tendencia y todo salga bien
    Buena salida de desconexión la de ayer.

    Que ganas tenemos todos de empezar un plan, eso querrá decir que hay un objetivo a la vista...

    Esperemos que se acabe todo este lio del "bicho" pronto :-)

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  16. #1916
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    O puedo cambiar la numeración de forma que la segunda sea la tercera, como hacen los chinos con el 4 Diario de fmc
    Lo que sea con tal de llegar fortísimo, al borde de la indestructibilidad, a la 2ª semana Diario de fmcDiario de fmc


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  17. #1917
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    Jajaja ¡Que mamones! Mejor haz el test y luego ya si eso haces el plan Diario de fmcDiario de fmc

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  18. #1918
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja ¡Que mamones! Mejor haz el test y luego ya si eso haces el plan Diario de fmcDiario de fmc

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    Estoy con PepePaco.

    Deberías hacer el 10k y luego ya si eso, entrenas algo.

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  19. #1919
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    Estaba buscando una excusa para no hacer hoy los tempos... el tendón parece que no se resentía, hacía calor pero había un poco de neblina con lo que el sol no pegaba directamente, hacía viento pero no tan fuerte como para no salir... en fin, que no me ha quedado más remedio que ponerme en marcha 😅

    Calentamiento:
    30. 3.6Km, 22' @6'10", 259W, FC: 138-146-156(p10-media-p90), Cadencia: 160

    5x (5' @5'/Km - 2' rec):
    30. 6.9Km, 35' @5'06", 314W, FC: 156-165-171(p10-media-p90), Cadencia: 168

    1r..1025m @4'53", 320W, 163(171)
    1l....343m @5'50", 278W, 160(167)
    2r..1017m @4'55", 326W, 168(174)
    2l....339m @5'52", 270W, 159(169)
    3r..1016m @4'55", 331W, 168(174)
    3l....351m @5'42", 267W, 160(172)
    4r..1020m @4'54", 326W, 167(173)
    4l....338m @5'55", 273W, 162(171)
    5r..1060m @4'43", 327W, 167(174)
    5l....352m @5'41", 283W, 163(171)

    Enfriamiento:
    30. 3.0Km, 19' @6'27", 254W, FC: 141-144-148(p10-media-p90), Cadencia: 162

    Las series han salido algo mejor que el día 11 a pesar del viento, de hecho la estimación de VO2Max es prácticamente 1 punto superior. No creo que tenga mejor forma, sino que estoy sacando provecho de este par de semanas más ligeras.

    - - - Updated - - -

    Los tempos del día 11 como referencia...
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    11. 6.8Km, 35' @5'09", 312W, FC: 158-166-172(p10-media-p90), Cadencia: 164

    1r..1024m @4'53", 306W, 163(171)
    1l....334m @5'58", 275W, 160(166)
    2r..1020m @4'55", 325W, 169(174)
    2l....336m @5'56", 278W, 161(170)
    3r..1006m @4'59", 327W, 168(173)
    3l....349m @5'42", 273W, 163(173)
    4r..1023m @4'54", 329W, 168(173)
    4l....326m @6'05", 267W, 164(173)
    5r..1026m @4'53", 326W, 167(176)
    5l....345m @5'46", 278W, 164(172)
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  20. #1920
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    3.421
    Pues tampoco veo gran diferencia, la verdad.. Diario de fmc. Y eso no es malo. Quiere decir que, a pesar de los paseos de la últimas semanas (Diario de fmc), no has perdido gran cosa. Así que, ánimo y p'alante. Imagino que esa molestia va mejor, ya que no hacer referencia a ella post sesión...

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

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