Atletismo
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Vísteme despacio, que tengo prisa

  1. #41
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    Feb 2020
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    Día 28 junio :
    Distancia : 10 km
    FCmed: 145ppm
    Ritmo medio: 6,10min/ km

    Sábado descanso . Tampoco era real salir con el calor que hacía.
    Hoy domingo, pues como casi siempre .... a las 7 de la mañana , buena temperatura y con ganas de correr.
    Curiosamente aunque tenía ganas , el cuerpo estaba un poco más cansada . El pulso algo más alto , sobretodo los dos últimos km .
    Tengo que aprender a correr a un mismo ritmo . Se me hace difícil y siempre voy cada km más rápido . Otra vez , empiezo con 6 y algo y termino en 5.20 el km . Pues lógico que los dos últimos km tenía el pulso a 170 .
    Bueno ya aprenderé .... creo.

  2. #42
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    Aprenderás seguro y para hacerlo hay que equivocarse mil veces, pero llegará el día que clavaras los ritmos y las pulsaciones, es cuestión de entrenar.

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  3. #43
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    Feb 2020
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me alegro que puedas retomar el asunto, ahora a no dejarlo¡¡
    Gracias, yo también me alegro de poder correr otra vez. Aunque soy muy novata en todo esto .... ya me he enganchado creo que para toda mi vida .
    Aveces pienso lo difícil que tiene que ser para alguien que de repente se enferma o tiene una lesión y no puede correr. Uff 😓.
    Si dios quiere , no lo dejare nunca .

  4. #44
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    Como dices Hirotek, poco apoco aprenderas a regular, pero es dificil, a mi casi siempre me salen en progresion....
    Buena salida!!


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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Aprenderás seguro y para hacerlo hay que equivocarse mil veces, pero llegará el día que clavaras los ritmos y las pulsaciones, es cuestión de entrenar.

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    Gracias Hirotek por los ánimos. Este foro me ayuda mucho. Leo vuestros avances y consejos y me animo a seguirlo con algunas equivocaciones de vez en cuando pero así es la vida. Se aprende cada día, igual que en las cosas de la vida .
    Si no te caes , no sabes lo que es levantarte . Hay que tener ánimo . Y creo que eso lo que me da el running ..... endorfinas indefinidas para todo el día .... así no se me cae el ánimo ja jajajja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como dices Hirotek, poco apoco aprenderas a regular, pero es dificil, a mi casi siempre me salen en progresion....
    Buena salida!!
    Si sería fácil , no sería lo mismo . Así que casi prefiero que sea difícil para así poder esforzarme más años para aprender .
    Veremos a ver que digo dentro de uno o dos años jajajja. Espero no tener que comer mis palabras .

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    Día 29 junio :
    Distancia : 11 km
    FCmed: 142 ppm
    Ritmo medio: 6,13 min/ km


    Otro día más , a las 7 de la mañana . Fresquero ... unos 20 grados nada más . Salgo con mi botella de agua en mano . En verano lo llevo siempre, no sé ,es como por si acaso , pero siempre al final llego con la botella vacía a casa.
    Esta mañana me he sentido mejor , descansada y con ganas de correr como siempre.
    Intentando mantener el ritmo y el pulso.
    Al final el primer km casi a 7 min/km .... Para calentar y próximos 6 km unos 6.20 min/km y últimos 4 km han sido debajo de 6 min/km
    Pulso maximo 161 ppm
    Bueno creo que mejor que ayer , por lo menos he conseguido aguantar más tiempo sin acelerar .

    A ... la semana anterior he terminado con 50 km acumulados .

  6. #46
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    El dato de los 50 km de la semana pasada es muy bueno y coger los ritmos seguro que lo harás. Calma y a seguir sumando otros buenos 11 km lis de hoy. Mucho ánimo.

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  7. #47
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    Jun 2016
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    Buena salida, buen ritmo y buen kilometraje semanal...
    Va todo bien por aqui!!


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  8. #48
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    Día 30 junio :
    Distancia : 6 km
    FCmed: 144ppm
    Ritmo medio: 5,50 min / km
    + 4K Andando rápido

    .................................................. ...........................

    Día 01 julio :
    Distancia : 8 km
    FCmed: 148 ppm
    Ritmo medio: 5,50 min/ km


    Dos salidas más cortos y más rápidas . En ayunas como casi siempre .
    Hoy el pulso ha subido porque se me ocurrió parar en el km 3 para hacer unos fotos de salida del sol y después claro tenía que apretar corriendo así los 5 últimos km han sido a 5.35 más o menos y el pulso a tope .
    Mañana aver si descanso o salgo solo a andar aunque sea una hora .

  9. #49
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    Pues seguimos sumando y la cosa va bien.

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  10. #50
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    Pues si hay fotos, se hacen fotos. Que salimos a disfrutar.... +
    Correr es un placer, aunque a veces cueste...


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  11. #51
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    Día 02 julio :
    Calor 🥵 infernal en Malaga ... terral .... día de descanso pero si he andado 5 km y casi me da algo por el calor
    .:...................:..................

    Día 03 julio :
    Distancia : 5 km
    FCmed: 137ppm
    Ritmo medio: 6,10 min/km


    Otro día más con el calor sofocante , a las 7 de la mañana 27 grados , solo he podido correr 5k y no me he arriesgado más .

    :............................................

    Día 04 julio :
    Distancia : 10 km
    FCmed: 150 ppm
    Ritmo medio: 5,50 min/ km


    Ya algo más agradable para correr , he forzado un poco y el pulso se me ha subido pero en general muy buenas sensaciones .
    ..........................................

    Día 05 julio : Aunque la idea era salir a correr por la mañana , al final he decidido dormir y descansar y no salir a correr.
    Luego más tarde , en mediodía mis 5 km de andar o marcha rápida .... da lo mismo el nombre .

    ............................

    Resumen de semana : total 40 km corriendo y unos cuantos km andando . Menos que semana pasada , pero hay que descansar también.

  12. #52
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    Hay que descansar y hay que cuidarse... Porque cuando mete el calor.. A veces es imposible salir...

    Buena semana!!


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  13. #53
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    Gracias Cirius y Hirotek por pasar por aquí 😉 aunque yo Nunca escribo en vuestros diarios ..... os sigo todos los días .


    Día 06 julio :
    Distancia : 12 km
    FCmed: 147 ppm (max 168)
    Ritmo medio: 6’00 min/ km



    Día 07 julio
    : Solo caminar 6 km durante una hora


    Día 08 julio :
    Distancia : 8 km
    FCmed: 140 ppm ( max 157)
    Ritmo medio: 6’09min/ km



    Día 09 julio :
    Distancia : 8 km
    FCmed: 148 ppm (174)
    Ritmo medio: 5,55 min/ km



    Día 10 julio :
    Distancia : 15 km
    FCmed: 143 ppm (max166)
    Ritmo medio: 6’ 12 min/ km



    Mañana sábado descanso , si acaso solo iré a andar una hora . Esta semana me he sentido algo mejor respecto a ritmos . Si que los días de humedad y calor se sube el pulso más y cuesta un poco .
    Hoy por ejemplo la idea era correr solo 10 km pero como no podía parar pues han caído 15 . He ido muy a gusto , controlando un poco las pulsaciones .... aunque los últimos km he apretado un poco más y las pulsaciones han subido .
    Algún que otro foto también ha caído en cada salida . Es que por las mañanas es precioso ver los colores Del Mar y el silencio de las olas casi se reflejan en las fotografías, aunque están tomadas sobre la marcha .

    - - - Updated - - -

    Vísteme despacio, que tengo prisa-1a163d2a-3136-465e-952b-f1b88e50c50e-jpg
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  14. #54
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    Seguimos trabajando bien y todo suma. A seguir así.

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  15. #55
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    Fotazas si señor...
    Levantarse, correr y disfrutar es fundamental....
    Solo faltaria que no hiciera calor...

    Buenas sesiones. casi 5 dias seguidos...

    Esto va muy bien!!


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  16. #56
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    Día 14 julio :
    Distancia : 8km
    FCmed: 136ppm (max157)
    Ritmo medio: 6’ 17 min/ km


    Día 15 julio :
    Distancia : 10km
    FCmed: 142 ppm (max165)
    Ritmo medio: 6’ 12 min/ km


    Día 16 julio :
    Distancia : 10km
    FCmed: 143 ppm (max164)
    Ritmo medio: 6’ 10min/ km


    Día 18 julio :
    Distancia : 10km
    FCmed: 140ppm (max166)
    Ritmo medio: 6’ 10min/ km


    Día 19 julio :
    Distancia : 9 km
    FCmed: 140 ppm (max158)
    Ritmo medio: 6’ 18min/ km

    Esta semana 47 km corriendo despacio y controlando un poco el pulso . Ni más ni menos . Mucho calor y humedad , aunque salgo a las 7 de la mañana , hace calor , espero que termine ya el verano .

  17. #57
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    Muy bien, 47 kilometros ya son números mayores, estas haciendo muy buen trabajo. A seguir así mucho ánimo.

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  18. #58
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    Gracias Hirotec por los ánimos . Que siempre vienen bien 😁.

  19. #59
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    Perfecto...
    Por aqui ya se mete volument y a buenos ritmos...
    Y en verano que es mas dificil..

    Muy bien!!


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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecto...
    Por aqui ya se mete volument y a buenos ritmos...
    Y en verano que es mas dificil..

    Muy bien!!
    Bueno bueno .... eso de verano si que es verdad . Y volumen podría ser más, pero aveces me quedo dormida por la mañana y por la tarde hace más calor y no salgo.
    Los ritmos la semana pasada la verdad muy cómodas y relajadas, nada de locuras .

    ................

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