Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2141
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    Se me acumula el trabajo en este diario...venia a ponerme a sus pieSeS con esos 2k

    Pero es que veo los miles de hoy y sinceramente te digo...me das muuucha envidia, que pedazo de sesión luchando contra el cansancio y el coco, muuuuchisimo merito y con una casta brutal lo sacaste adelante, estos dias son los que te van hacer llegar a tu objetivo porque no dudes que en el 10k algun "fantasma" de esos te va a sobrevolar la cabeza, ya estas entrenando para ello.

    Enhorabuena fiera!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #2142
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    Se te acumula el trabajo porque hablo más que entreno, jj (bueno, escribo..). A ver, sé que los ritmos tampoco no son nada del otro mundo, pero yo estoy orgullosísimo de mí mismo, la verdad. Y gran parte gracias a vosotros, sin vuestros consejos estaría aún estancado o, lo que es peor, lesionado. Ayer me preguntó por washap un vecino que quien me hacía los planes de entrenamiento (los ve en Strava). Es otro sub 40' holgado... Y le llamó la atención, no sé si mi progresión o las sesiones en sí. Así que, Juanjo y [email protected]@, si queréis sacaros un sobresueldo... Jjj

  3. #2143
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    Jun 2016
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    Felicidades Tono!!!!

    Seguimos sumando y a por esos 4 miles....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  4. #2144
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    Gracias Albert. Miedito me dan esos 2x4000, pero se intentará, eso no lo dudes..

  5. #2145
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Se te acumula el trabajo porque hablo más que entreno, jj (bueno, escribo..). A ver, sé que los ritmos tampoco no son nada del otro mundo, pero yo estoy orgullosísimo de mí mismo, la verdad. Y gran parte gracias a vosotros, sin vuestros consejos estaría aún estancado o, lo que es peor, lesionado. Ayer me preguntó por washap un vecino que quien me hacía los planes de entrenamiento (los ve en Strava). Es otro sub 40' holgado... Y le llamó la atención, no sé si mi progresión o las sesiones en sí. Así que, Juanjo y [email protected]@, si queréis sacaros un sobresueldo... Jjj
    Pama es el jefe......yo solo soy el secretario,un mandao vamos

    Pedazo de entrenamiento Tono,muyyyy bien sacado.

    Y los mas importante es que ya no se te ve el Tono del 43:xx.......jijiji.

    Te quedan pocas semanas para darle un buen bocado a tu marca de 10k.

    Vamos a por esas sesiones que quedan........

  6. #2146
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    ... yo solo soy el secretario,un mandao vamos ...
    Jajaja,... yo al único "mandao" que veo es a Toño 😁

  7. #2147
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    Que bien sacado Tono. Creo que los profes tienen que estar contentos contigo porque estas sacando las sesiones más que bien y aprendiendo de todo Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  8. #2148
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pama es el jefe......yo solo soy el secretario,un mandao vamos

    Pedazo de entrenamiento Tono,muyyyy bien sacado.

    Y los mas importante es que ya no se te ve el Tono del 43:xx.......jijiji.

    Te quedan pocas semanas para darle un buen bocado a tu marca de 10k.

    Vamos a por esas sesiones que quedan........
    Eso espero, darle un buen bocado a esa marca. Gracias Juanjo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... yo al único "mandao" que veo es a Toño 😁
    Y tan contento, nunca obedecí tan a gusto. 😁. TONO , está feliz como una perdiz, jjj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Que bien sacado Tono. Creo que los profes tienen que estar contentos contigo porque estas sacando las sesiones más que bien y aprendiendo de todo Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Más que por sacarlas mejor o peor, por el empeño puesto. Siempre hay gente con mejores cualidades, en todos los aspectos de la vida, pero los que realmente acaban logrando sus objetivos son los que son constantes y aplicados. Un saludo Ermasca.

  9. #2149
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    Bueno, pues hoy tocaba un regenerativo, 40 minutillos muuyyy suaves. Pero cuando me desperté, a las siete de la mañana, había un temporal de padre y señor mío. Viento y lluvia como si no hubiera un mañana...y decidí pasar hoy de ello. Si hubiese sido otra sesión igual me hubiera obligado a salir igual, pero saltarme esta tampoco creo que trastoque mucho el plan. Lo curioso es que ahora se ha quedado una mañana más o menos pasable. Sigue lloviendo constantemente, pero no con la fuerza de madrugada, y el viento, aunque se nota, ha amainado mucho también. Pero bueno, es la primera sesión que me salto. Aunque si sigue el día así, la haré por la tarde, jj. O eso, o si convenzo a la jefa, una pateada rapidilla, que también suma. Pues eso, para que veáis que hasta los rudos norteños a veces nos rajamos, jjj
    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  10. #2150
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    Si ya uno del norte no puede con un regenerativo ya no se que esperar... jajajaja

    Desde luego si te saltas uno mejor un regenerativo a uno de calidad, eso no lo dudes

  11. #2151
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    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Si ya uno del norte no puede con un regenerativo ya no se que esperar... jajajaja

    Desde luego si te saltas uno mejor un regenerativo a uno de calidad, eso no lo dudes
    Si te digo la verdad, tengo un rebote conmigo mismo que no te puedes imaginar, jj. Debe ser el "síndrome de abstinencia", sumado al cambio radical de la metereología en tan breve tiempo. Pero bueno, eso, era un regenerativo, más se perdió en Cuba, jj. Algo haré esta tarde. Estaba pensando incluso en hacer en casa una rutina de fuerza, pero lo he descartado. Mientras no haga el test me voy a dejar de "experimentos", no vaya a ser...

  12. #2152
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    Cae un mito!!! Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono La que debía estar cayendo para que tu no salieras.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  13. #2153
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    Nov 2019
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    Bueno, tampoco te vayas a castigar por no hacer el regenerativo... si no puedes salir a dar el paseo haces una siesta regenerativa y todos contentos
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  14. #2154
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Cae un mito!!! Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono La que debía estar cayendo para que tu no salieras.

    Desde las Seychelles.
    Nos hacemos mayores, jjj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Bueno, tampoco te vayas a castigar por no hacer el regenerativo... si no puedes salir a dar el paseo haces una siesta regenerativa y todos contentos
    También es verdad.. Jj.

  15. #2155
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    Madre mía, ¡¡¡¿Cómo habrá sido el temporal para que Tono haya abortado sesión?!!!

    Si te vale eso de mal de muchos, consuelo de tontos, yo, sin conocer al detalle las magnitudes del temporal, te aseguro que tampoco hubiera salido
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 49:02 (4:54/Km) - Rodaje 1h 2/6/21
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  16. #2156
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    Hola Sir Cota. Pues, tras un breve relax a media mañana, sigue... Y seguirá por lo que se ve... Vaya invierno estamos teniendo. Se nos muere hasta el marisco de la ría por bajar la salinidad a causa de las lluvias (no es coña, lo acabo de ver en las noticias locales..).

  17. #2157
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    No pasa nada Tono.......,mejor eso que salir y ponerse malo.

  18. #2158
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    No te preocupes Tono, que ya salvo el honor del norte yo(manda webs que tenga que ser yo quien lo salve...), ademas si te leiste mi diario ya sabes que en todo plan hay una sesión mal o abortada asi que igual tu ya gastaste la bala hoy
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2159
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    Pues será eso David, bala gastada. Mejor que haya sido con un regenerativo... Lo malo es que esto no para, ni lluvia ni viento. Acaban de decir que llevamos 70l/m2 hoy... Y lo peor, el puto viento. A ver mañana si amanece algo más contenido.... Aunque siguen dando alerta naranja para esta zona...

  20. #2160
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    Te vas pareciendo ya a un tal Pepepaco........,llorando todo dia.
    Bueno y el que te ha escrito antes no digo naa.

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