Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2161
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    😂😂😂, no son lloros, es lluvia... Y viento, jjj

  2. #2162
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Te vas pareciendo ya a un tal Pepepaco........,llorando todo dia.
    Bueno y el que te ha escrito antes no digo naa.
    Jajaja para eso está el foro

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  3. #2163
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    Jajajaj!!!

    Si salieras significa que estas volao...

    Todos nos dejamos ir alguna vez.. Si no no seriamos humanos...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  4. #2164
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues será eso David, bala gastada. Mejor que haya sido con un regenerativo... Lo malo es que esto no para, ni lluvia ni viento. Acaban de decir que llevamos 70l/m2 hoy... Y lo peor, el puto viento. A ver mañana si amanece algo más contenido.... Aunque siguen dando alerta naranja para esta zona...
    Para que estan las zapatillas con gore tex? Excusas muchisimas, soluciones ninguna 😂

  5. #2165
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    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Para que estan las zapatillas con gore tex? Excusas muchisimas, soluciones ninguna 😂
    Por la lluvia, siempre que no sea desproporcionada, no me quedo en casa, pero cuando viene acompañada de vientos de hasta 90 km/h como hoy... Ni gore tex ni host.. Jj.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Si salieras significa que estas volao...

    Todos nos dejamos ir alguna vez.. Si no no seriamos humanos...
    Hoy metía miedo, créeme... A ver mañana...

  6. #2166
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Por la lluvia, siempre que no sea desproporcionada, no me quedo en casa, pero cuando viene acompañada de vientos de hasta 90 km/h como hoy... Ni gore tex ni host.. Jj.

    - - - Updated - - -
    Has hecho bien, lo más sensato. En esas condiciones el entrenamiento no aporta nada. De mis tiempos ciclistas salí a entrenar en muchos días así y hubiera sido mejor no no haberlo hecho.

  7. #2167
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    No, si lo tengo claro Jericho. Además, no me he saltado ninguna sesión importante, y siempre puedo cambiar el día de descanso. A ver si mañana se puede salir..

  8. #2168
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    MIERCOLES 03/02/21

    Rodaje S 12 kms

    DISTANCIA: 12 kms
    TIEMPO: 1 h 00'36"
    RITMO: 5'03"
    PULSACIONES: 146/155 ppm,s
    CADENCIA: 169/196
    LONG. ZANCADA: 1,16 m.
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 140/139 m.

    Hoy, pese a las previsiones, amaneció el día sin lluvia y el viento no era especialmente relevante. Así que salí a hacer el rodaje previsto. Las sensaciones no fueron las mejores, pero al final salió como siempre, similar ritmo y pulsaciones. Se ve que ese ritmo lo tengo más que asimilado, faltaría más, si pretendo acercarme al 4'/km, jj. Pero bueno, como os decía, no iba fino, no sé por qué... Mañana haré el regenerativo previsto para ayer, y el viernes a por esos 2x4000...Ya os contaré...
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  9. #2169
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    Muy buen ritmo y pulsaciones!

    Mañana te toca regenerativo o es “para compensar”? No se hasta que punto es bueno saltarse un entrenamiento y meterlo con cuña, igual hasta te perjudica mas de lo que aporta!!

    Pregunto desde el desconocimiento

  10. #2170
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    Al margen del tiempo que hagas en tu 10 k, el salto de calidad ya lo has dado. Ahora que tus entrenadores 😀 te organicen unas semanas de descanso activo y a por otro listón, siempre queremos más. Buen trabajo.

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Mañana te toca regenerativo o es “para compensar”? No se hasta que punto es bueno saltarse un entrenamiento y meterlo con cuña, igual hasta te perjudica mas de lo que aporta!!
    +1000!!! Esto mismo iba a preguntarte y aconsejarte...no lo metas a calzador porque te lo hayas saltado, no se si es el caso pero si fuera asi incluso siendo un dia de calidad se da por perdido y no pasa nada antes que intentar "compensarlo" otro dia que tocaba descanso por ejemplo...

    Tambien es verdad que te entiendo, nos paso a todos que al principio queriamos recuperar lo perdido pero tras años entrenando te das cuenta que muchas veces no es del todo la mejor idea
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2172
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    No, no se trata de compensar. Simplemente he cambiado el día de descanso. En vez de hacerlo mañana, lo hice el martes por imponderables. Y mañana hago un regenerativo o salida corta muy suave, más que nada para hacer luego una sesión un poco más concienzuda que de costumbre de estiramientos y pasarme el rodillo, que tengo una pequeña molestia en sóleo derecho y rotulianos, señal de que los cuádriceps están cargaditos... Y no me genera desgaste para las series del viernes. Hablamos de 30/40' en Z1... Un calentamiento, vamos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Al margen del tiempo que hagas en tu 10 k, el salto de calidad ya lo has dado. Ahora que tus entrenadores 😀 te organicen unas semanas de descanso activo y a por otro listón, siempre queremos más. Buen trabajo.
    De momento el único objetivo es ese test de 10k, a ver cómo sale. El Garmin es más optimista que yo, me pronostica 38'14" (tiembla Juanjo, jjj). Ahora en serio, creo que podré bajar de 42 '. Luego ya me plantearé como continúo con el entrenamiento, aunque casi seguro que me pille un par de semanas de relax, haciendo rodajes sin exigir mucho al cuerpo. Pero eso ya se verá..

  13. #2173
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    Buen rodaje y otros 12k para la saca como dice el Guaje.

    Y si el Garmin dice que 38:14 habrá que hacerle caso jejeje

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  14. #2174
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen rodaje y otros 12k para la saca como dice el Guaje.

    Y si el Garmin dice que 38:14 habrá que hacerle caso jejeje

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Gracias Pepepaco. Lo del Garmin no deja de ser anecdótico. Peor es Runalyze, que dice 36'14", jjj. Y si sigo mirando plataformas, al final World Record, jj.

  15. #2175
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    Muy bien Tono... Ritmos asumidisimos... Pero tambien creo que no pasa nada si descansas para estar perfectamente para las series...

    pero bueno eres bastante disciplinado y lo metes en Z1...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #2176
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    Pues lo ya dicho por el resto,... si mañana el día es desagradable y/o no apetece,... no te obligues 😉 .

  17. #2177
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Tono... Ritmos asumidisimos... Pero tambien creo que no pasa nada si descansas para estar perfectamente para las series...

    pero bueno eres bastante disciplinado y lo metes en Z1...
    Hola Albert. Sí, la idea es hacer, más que nada, un calentamiento para luego pasarle el rodillo a las patas, que lo están pidiendo a gritos..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues lo ya dicho por el resto,... si mañana el día es desagradable y/o no apetece,... no te obligues 😉 .
    Vaya, si tanto insistís todos... Tendré que replantearlo ... 🤔

  18. #2178
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    Yo creía que mañana era el día del 2*4. Si es planificación bien...pero sino ya te está cambiando toda la semana porque me suena que tú descansas domingo. Y enlazar 4 días con tercero 2*4 y cuarto TL... y eso que a mi me gusta la TL con cansancio

  19. #2179
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    ... Vaya, si tanto insistís todos... Tendré que replantearlo ... 🤔
    Yo no digo que no ruedes algo,... lo que digo es que no lo hagas necesariamente.

  20. #2180
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    Humm, no os falta razón. A ver cómo me levanto. Si me veo bien, haré un calentamiento muuuy suave, en Z1 escrupuloso, para luego estirar y rodillo. Y si tengo la más mínima duda, descanso y listo. Gracias.

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