Atletismo
Página 110 de 122 PrimeraPrimera ... 110 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.181 al 2.200 de 2430

Diario de Tono

  1. #2181
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    875
    Pues los expertos ya han hablado asique poco puedo aportar yo. La salida de hoy bien sacada.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  2. #2182
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    JUEVES 04/02/21

    Regenerativo 25'

    TIEMPO: 25'34"
    DISTANCIA: 4,47 kms
    RITMO: 5'43"
    FC: 128/137 ppm,s
    CADENCIA: 162/168
    ALTURA GANNADA/PERDIDA: 43/44 m.

    Pues siguiendo las recomendaciones de los expertos, si bien salí, decidí acortar la duración del regenerativo. En vez de los 40' que hago habitualmente, lo he dejado en 25'. Eso sí, hoy curiosamente el ritmo ha salido un poco más rápido que de costumbre. También es verdad que normalmente va después de un día de series y esta vez fue tras rodaje. Supongo que algo habrá tenido que ver... Más que nada era un calentamiento, para después hacer una buena sesión de estiramientos y pasarme el "artilugio infernal" por las patas. Llevaba unos días con ellas muy pesadas. Lo noto especialmente subiendo las escaleras. Vivo en en cuarto y rara vez uso el ascensor, a no ser que vaya cargado con la compra o así. Y estos días me costaba subir, por pesadez de piernas, no por ahogarme (faltaría más, jj). Además, ayer por la tarde salí de nuevo con la jefa (crediruns, clin, clin,,,), a un paseo de los suyos...6, 34 kms en 55', @ 8'47", y eso que hay unas bonitas cuestas... Así que hoy tocaba guardar fuerzas para esos temidos 2x4000 de mañana, a ver como salen. En principio esta tarde saldré otra vez con la jefa a caminar, si se mantiene así el día, que está precioso, sin lluvia ni viento..incluso ha salido el sol (creí que era un mito, pero os puedo asegurar que existe, jjj). Bueno, mañana os cuento.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  3. #2183
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    402
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    JUEVES 04/02/21

    Regenerativo 25'

    TIEMPO: 25'34"
    DISTANCIA: 4,47 kms
    RITMO: 5'43"
    FC: 128/137 ppm,s
    CADENCIA: 162/168
    ALTURA GANNADA/PERDIDA: 43/44 m.

    Pues siguiendo las recomendaciones de los expertos, si bien salí, decidí acortar la duración del regenerativo. En vez de los 40' que hago habitualmente, lo he dejado en 25'. Eso sí, hoy curiosamente el ritmo ha salido un poco más rápido que de costumbre. También es verdad que normalmente va después de un día de series y esta vez fue tras rodaje. Supongo que algo habrá tenido que ver... Más que nada era un calentamiento, para después hacer una buena sesión de estiramientos y pasarme el "artilugio infernal" por las patas. Llevaba unos días con ellas muy pesadas. Lo noto especialmente subiendo las escaleras. Vivo en en cuarto y rara vez uso el ascensor, a no ser que vaya cargado con la compra o así. Y estos días me costaba subir, por pesadez de piernas, no por ahogarme (faltaría más, jj). Además, ayer por la tarde salí de nuevo con la jefa (crediruns, clin, clin,,,), a un paseo de los suyos...6, 34 kms en 55', @ 8'47", y eso que hay unas bonitas cuestas... Así que hoy tocaba guardar fuerzas para esos temidos 2x4000 de mañana, a ver como salen. En principio esta tarde saldré otra vez con la jefa a caminar, si se mantiene así el día, que está precioso, sin lluvia ni viento..incluso ha salido el sol (creí que era un mito, pero os puedo asegurar que existe, jjj). Bueno, mañana os cuento.
    Muy bien, valorando tambien otras cosas que son ls realmente importantes, la familia! Y encima has ganado matrimillas!! Muy bien!! A ver mañana esas series que tal

  4. #2184
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.339
    Venga que puedes...

    Hoy has hecho una especie de Activacion!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #2185
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Muy bien, valorando tambien otras cosas que son ls realmente importantes, la familia! Y encima has ganado matrimillas!! Muy bien!! A ver mañana esas series que tal
    Gracias. Ya os contaré mañana..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Venga que puedes...

    Hoy has hecho una especie de Activacion!!!
    Me habrán faltado unas rectas al terminar? 🤔, jjj

  6. #2186
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    875
    A ver que tal mañana esas series. Nos habéis mandado toda la lluvia para acá, porque no ha parado en todo el día.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #2187
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Gracias Ermasca. Ya contaré. Aquí llueve a "la gallega", a veces sí, a veces no... Jjj.

  8. #2188
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    21
    Mensajes
    2.885
    Buenas Tono!

    Veo que todo sigue muy bien por aquí, sumando entrenos y haciendo muy bien las cosas

    Ese 2x4000 da bastante miedo, pero viendo como estás, seguro que lo sacas adelante, lo que tendría que servirte como inyección brutal de moral de cara al test.

    Al final vas a darle la razón al Garmin
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #2189
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    VIERNES 05/02/21

    20'+2X4000 (obj. 4'20"/km)+ 15'

    Calentamiento:20'01", 3,51 kms @5'42", 124/137 ppm,s

    Pues salgo muy despacio, guardando todo lo que puedo porque esta sesión me infundía un poco de respeto. Nunca había hecho series tan largas y no sabía si sabría regular lo suficiente sin pecar de exceso de cautela ni pasarme. Día perfecto, 7 ºC y sin apenas viento. Las sensaciones regular, no iba atrancado como otras veces al empezar pero tampoco súper. Eso sí, las piernas las notaba más "sueltas", se ve que el trotecillo de ayer y la sesión con el rodillo de algo han servido, al menos...

    2x4000 40'32", 9,08 kms @ 4'28"

    1. 4,00 kms, 17'06" @4'17", 154/162 ppm,s, cadencia: 173, long. zancada: 1,33 m.
    2. 0,53 kms, 03'00" @5'42", 147/160 ppm,s, cadencia: 165, long. zancada: 1,07 m.
    3. 4,00 kms, 17'15" @4'19", 159/165 ppm,s, cadencia: 175, long. zancada: 1,31 m.
    4. 0,53 kms, 03'00" @5'41", 151/163 ppm,s, cadencia: 168, long. zancada: 1,05 m.

    Pues han salido, y más "fácil" de lo que pensaba. La primera de hecho, tenía la sensación de ir haciendo poco más que un rodaje con un puntito más. Regulando todo el rato y sin sensación de ahogo en ningún momento. Creo sinceramente que la podría haber hecho bastante más rápida, pero claro, quedaba otra... En la recuperación, al minuto y medio ya había bajado a 14x ppm,s. Al ser al trote, aunque estuviese 10' tampoco hubiese bajado más. Pero en la segunda serie me costó dios y ayuda coger el ritmo. No es que fuese justo, pero no encontraba la zancada. En cuanto me despistaba un poco me iba a 4'25" (programé la alarma del reloj para que me avisara si iba más lento de 4'25). Curiosamente, la segunda mitad de la serie y, especialmente el último mil, fue cuando encontré el ritmo objetivo. Lógicamente, las pulsaciones ahí ya subieron un poco más, pero nada reseñable. De hecho en la primera serie yo no ví en ningún momento +160 ppm,s. Supongo que la máxima de 162 sería al final del todo. Con este rollo, lo que quiero decir es que no se me hicieron agónicas ni mucho menos. Duras sí, como tiene que ser, pero más a nivel de concentración que de esfuerzo percibido.

    Enfriamiento: 15'01", 2,81 kms, @ 5'20", 143/148 ppm,s

    Y ya después de un par de minutillos caminando mientras cambiaba la sesión del Garmin, trotecillo hasta casa, en el que me encontré increíblemente bien. Salió a 5'20", lo que muestra que mucha fatiga no acumulaba...sobretodo viendo el pulso, que se mantuvo bajo y muy estable para venir de una sesión, en principio, exigente.

    Pues ya véis, me esperaba más dificultad de esta sesión. Ahora seguro que mañana, en la TL me arrastro como una lombriz, jjj. Pero hoy he sacado la sesión con nota, creo yo... Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  10. #2190
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    402
    Estas muy fuerte tono!!

    Me rindo a tus pies! Ya no hay sesiones que te den miedo y lo mejor es la seguridad que estas cogiendo para conseguir tu objetivo!!!

  11. #2191
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas Tono!

    Veo que todo sigue muy bien por aquí, sumando entrenos y haciendo muy bien las cosas

    Ese 2x4000 da bastante miedo, pero viendo como estás, seguro que lo sacas adelante, lo que tendría que servirte como inyección brutal de moral de cara al test.

    Al final vas a darle la razón al Garmin
    Hola Diego. Gracias por pasarte y por los ánimos. Una vez terminado el "Gran hilo del Maratón", me he puesto con el tuyo... Qué barbaridad, sabía de tu calidad (atlética y humana), pero no me imaginaba que el listón estuviera tan alto. Enhorabuena. En cuanto a mí, me muevo a ritmos más "mundanos", pero estoy muy satisfecho, la verdad. A ver hasta donde llego..

  12. #2192
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.644
    Pues eso, que vas sobrado. Si tuvieras a tus galgos marcándote 4'/Km bajabas de 40'
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #2193
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Gracias Paco. Reconozco que a 4'20" más o menos, me voy encontrando más cómodo. Pero cada segundo que bajas de ahí ya supone un esfuerzo extra que habrá que ver si podemos mantener (para eso trabajamos). Lógicamente, con mis galgos la tarea sería más sencilla, pero sub 40' aún no está a mí alcance, de momento. Precisamente ayer noche estuvimos hablando por washap de este tema. A ver si relajan un poco las medidas y me echan una mano.

  14. #2194
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Estas muy fuerte tono!!

    Me rindo a tus pies! Ya no hay sesiones que te den miedo y lo mejor es la seguridad que estas cogiendo para conseguir tu objetivo!!!
    Huy, que se me colaba este post.. Gracias. Hombre, a priori, miedo dan . Luego las voy sacando, la verdad. Pero me hallo ante un mundo desconocido hasta ahora para mí, y supongo que las dudas serán lógicas. Pero tienes razón que te dan un plus de autoestima cuando ves que las vas sacando. Y yo creía que antes entrenaba... 🤦****♂️

  15. #2195
    Fecha de Ingreso
    Dec 2020
    Mensajes
    122
    Felicidades, buen chute de moral, aunque lo que uno vale, vale. Y ya estás para ir un pelín más rápido que eso. A seguir, fuerza y velocidad.....

  16. #2196
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    15.383
    Viendo las sesiones anteriores era relativamente "facil"(siempre hay que ponerlo entre comillas que bajar de cierto ritmo ya no hay nada facil...) que las sacaras, a mi me daban mas miedo a nivel mental, como dices tu en la segunda...si no estas metido estas series largas se te pueden hacer eternas porque al minimo descuido se te va por arriba o por abajo y supiste clavarlas, sin gastar mas de lo necesario(esto tambien creo que es importante saber hacerlo) y aunque parezca que el ritmo es "lento" no hay que olvidar que vienes de muchas semanas metiendo tralla y esta sesión suma tambien fisicamente como mental(estas viendo tu mismo que hoy podrias haberte metido en tu mmp), hay que aguantar unas semanillas mas y lo tienes hecho crack!

    Y por supuesto, enhorabuena!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #2197
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Felicidades, buen chute de moral, aunque lo que uno vale, vale. Y ya estás para ir un pelín más rápido que eso. A seguir, fuerza y velocidad.....
    Gracias. Vamos a seguir así, paso a paso, que parece que va bien. Los maestros parece que saben de lo que hablan... Jj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viendo las sesiones anteriores era relativamente "facil"(siempre hay que ponerlo entre comillas que bajar de cierto ritmo ya no hay nada facil...) que las sacaras, a mi me daban mas miedo a nivel mental, como dices tu en la segunda...si no estas metido estas series largas se te pueden hacer eternas porque al minimo descuido se te va por arriba o por abajo y supiste clavarlas, sin gastar mas de lo necesario(esto tambien creo que es importante saber hacerlo) y aunque parezca que el ritmo es "lento" no hay que olvidar que vienes de muchas semanas metiendo tralla y esta sesión suma tambien fisicamente como mental(estas viendo tu mismo que hoy podrias haberte metido en tu mmp), hay que aguantar unas semanillas mas y lo tienes hecho crack!

    Y por supuesto, enhorabuena!!!
    Gracias David. Hoy me ha supuesto más esfuerzo de concentración que de otra cosa, como bien dices. A la que me despistada un poco caía el ritmo. Supongo que el cuerpo "busca" ir más cómodo y ahí es donde entra en juego la cabeza. Gracias..

  18. #2198
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.705
    Enhorabuena Tono, pedazo de entreno.

    Ese sub 42' lo tienes en el bolsillo yo diría que incluso te acercas al 41'

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  19. #2199
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.644
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Gracias Paco. Reconozco que a 4'20" más o menos, me voy encontrando más cómodo. Pero cada segundo que bajas de ahí ya supone un esfuerzo extra que habrá que ver si podemos mantener (para eso trabajamos). Lógicamente, con mis galgos la tarea sería más sencilla, pero sub 40' aún no está a mí alcance, de momento. Precisamente ayer noche estuvimos hablando por washap de este tema. A ver si relajan un poco las medidas y me echan una mano.
    Bueno, te dejaremos que hagas 41', un par de semanitas de descanso y luego otro ciclo para bajar de 40'
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  20. #2200
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.667
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Enhorabuena Tono, pedazo de entreno.

    Ese sub 42' lo tienes en el bolsillo yo diría que incluso te acercas al 41'

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Gracias Pepepaco. Yo también quiero pensar que sí. Cierto que es solo un test, no hay plus de dorsal ni nada pero, con la ayuda del tapper de la última semana, y llegando con las piernas frescas, creo que es posible. Si ya pudieran echarme una mano Aníbal and cía... incluso apostaría por mí, jjj.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Bueno, te dejaremos que hagas 41', un par de semanitas de descanso y luego otro ciclo para bajar de 40'
    🤔, va ser que no. Estoy llevando bien el plan, pero una vez terminado, me tomaré un tiempo para hacer lo que me apetezca cada día. Es más una desconexión mental que física. Mola tener todo programado, pero de vez en cuando hay que darle algo de "libertad" al cuerpo. A no ser que hubiese un objetivo cercano, pero me temo que no va a ser el caso...

Página 110 de 122 PrimeraPrimera ... 110 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22