Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2221
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    Aug 2017
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    Vamos que no queda nada y tenemos ganas de ver el test.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  2. #2222
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    Nov 2019
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    Haces kilómetros sub-5' como churros y las pulsaciones muy buenas, teniendo en cuenta que también tenía su sube-baja...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #2223
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vamos que no queda nada y tenemos ganas de ver el test.

    Desde las Seychelles.
    Y yo.. Jj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Haces kilómetros sub-5' como churros y las pulsaciones muy buenas, teniendo en cuenta que también tenía su sube-baja...
    Es todo sube/baja, aquí es difícil encontrar 200 metros llanos. Pero bueno, así trabajo algo de fuerza también..

  4. #2224
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    Muy buen rodaje y después de las series de ayer. 💪💪💪💪

  5. #2225
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    Otra sesión sacada adelante.

    El descanso de mañana vendrá bien.

  6. #2226
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    Dec 2020
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    Buen paseo, tienes a todos expectantes, a falta de competiciones tenemos alguna emoción.

  7. #2227
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen rodaje y después de las series de ayer. 💪💪💪💪
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Otra sesión sacada adelante.

    El descanso de mañana vendrá bien.
    Gracias, algo de cansancio notaba eh, no sé si físico o mental, pero no iba fino del todo. Se agradecerá el descanso de mañana.. Como siempre, el maestro da en la clave, jj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Buen paseo, tienes a todos expectantes, a falta de competiciones tenemos alguna emoción.
    Pues me alegro de servir de "divertimento" pues, jjj. Falta poco...

  8. #2228
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    Felicidades Tono!!!

    tanto por los 4000 ("casi sobrado")
    Que por esa MiniTL a 5 y que parece que te ha salido facil encoma con ese casi +200 de desnivel..

    Estas superandote cada dia y te estas poniendo fuertisimo....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #2229
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Haces kilómetros sub-5' como churros y las pulsaciones muy buenas, teniendo en cuenta que también tenía su sube-baja...
    +1. Otro por aquí que va a más y a más cada día!

  10. #2230
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Felicidades Tono!!!

    tanto por los 4000 ("casi sobrado")
    Que por esa MiniTL a 5 y que parece que te ha salido facil encoma con ese casi +200 de desnivel..

    Estas superandote cada dia y te estas poniendo fuertisimo....
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Otro por aquí que va a más y a más cada día!
    Gracias chicos. Mejoro a pasos agigantados... Pero tiene truco, vengo del abandono más absoluto, jj. En mi otra vida (hace siglos), no me defendía mal, a pesar de cuidarme poco, la verdad. Ahora sí que no queda otra que entrenar duro y cuidar el resto también (cosas de la edad)..

  11. #2231
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    Buenos días. Tendría que estar contando como me han ido los miles de hoy, pero... me he lesionado.. 😭😭😭. Estuve este finde en la casa de la aldea, y tengo una higuera enorme delante de casa que ya casi no me dejaba pasar con el coche. Pues me puse a podarla. Empecé con una escalera, pero al final salté a ella y estuve podando pasando de rama en rama (sí, como los monos, jj). Pero claro, a veces la postura era un tanto forzada, agarrado con una mano al tronco y con la otra estirándome todo lo que podía para cortar las ramas. A todo esto con una sierra de mano, manual. (vamos un serrucho). Y en una de éstas noté un chasquido en la espalda. No sé si será una contractura, una rotura de fibras o qué, pero no he pegado ojo en toda la noche. Me he tomado un espidifén y le he echado Fisiocrem, pero nada, es un dolor agudo al lado de la columna, a la altura de las paletillas, que me hace andar ladeado y me duele hasta al respirar. En medio horita voy al fisio, a ver qué me dice, y sino, habrá que pasar por el matasanos ... Dios, qué rabia... Con lo bien que iba... Espero que sea solo una contractura y con un par de días de reposo se solucione...

    - - - Updated - - -

    Diario de Tono-figueira-jpg

    Para que os hagáis una idea, aunque la foto no refleja muy bien la situación...
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  12. #2232
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    😥😥😥😥😥😥😥😥😥


    OHHHHHH!!!!

    No jodas...!!!

    A ver si no es nada, crucemos los dedos Tono....!!!

    Ya nos explicaras...

    Vaya mier&%$a


    Resultados:
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    • M Sevilla 3:42:15

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  13. #2233
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    En las películas parece fácil con la sierra mecánica jjj. Bueno tranquilo, las contracturas de espalda son molestas pero se suelen pasar muy rápido, comparado con una molestia en las piernas.

  14. #2234
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    Nov 2019
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    Ufff, podría ser peor... yo ya estaba esperando que dijeras que te habías caído y te habías roto algo A ver si pasa rápido y recuperamos el plan cuanto antes
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #2235
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    Gracias chicos. Vengo del fisio. Dice que es una fuerte contractura en el "romboides"?. No sabía ni que yo tenía ese músculo, jjj. La buena noticia es que en un par de días dice que debería notar mejoría. La mala, que ahora mismo camino ladeado como un "walking dead", jj. Me ha dado una buena paliza, buff. A ver cómo voy esta tarde y mañana, y si eso, el miércoles me pruebo con un rodaje muy suave. Luego ya veré si reestrucuro la semana (si puedo correr, que ahora mismo lo veo imposible)..

  16. #2236
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    Paciencia tono!!! Que mal momento para lesionarse pero bueno, tomatelo como un reto mas!!!

    A ver en un par de dias como va la cosa y no te agobies!! Igual hasta un minidescanso de un pr de dias te viene muy bien para recuperar bien ls patas

  17. #2237
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    Dentro de lo malo parece que no es grave y en breve podrás retomar el plan y si solo son 3/4 días lo mismo te viene bien el descanso. ¡Ánimo!

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  18. #2238
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    Jodé pense que te habias matao por momentos Si solo se queda en una contractura da gracias a Dios

    Por cierto, aqui tienes la lesión que hay en todo plan de entrenamiento...estas haciendo el completito, desde la sesión abortada hasta el paron por lesión Eso si, tu no corres contrareloj como cuando estas apuntado a una carrera, aqui puedes mover el test una, dos o las semanas que quieras hacia adelante asi que no te vuelvas loco, descansa 3-4 dias y retoma por donde estabas y retrasalo una semana, no vas a perder nada por esos dias de descanso y al cuerpo le va a venir bien
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2239
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé pense que te habias matao por momentos Si solo se queda en una contractura da gracias a Dios

    Por cierto, aqui tienes la lesión que hay en todo plan de entrenamiento...estas haciendo el completito, desde la sesión abortada hasta el paron por lesión Eso si, tu no corres contrareloj como cuando estas apuntado a una carrera, aqui puedes mover el test una, dos o las semanas que quieras hacia adelante asi que no te vuelvas loco, descansa 3-4 dias y retoma por donde estabas y retrasalo una semana, no vas a perder nada por esos dias de descanso y al cuerpo le va a venir bien
    +10000000000000000 eso mismo te iba a decir. El ser un test propio te hace poder volver con paciencia. Lo primero recuperarte y luego vas viendo.

  20. #2240
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    Pues tenéis toda la razón. A ver cómo evoluciona esto.. Si hay que posponer, se pospone y punto.. 👍

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