Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2281
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    Prudencia, Toño, aguanta unos días de reposo para salir de dudas, y a mantener el ánimo para cuando puedas retomarlo. ¡Un abrazo!

  2. #2282
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    Hola Tono!! que paso en falso has dado con lo dulce que la traias.

    Va cediendo un poco el dolor?? has probado alguna actividad por mínima que sea?

    A recuperar con paciencia! (te lo digo yo )
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  3. #2283
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    Ahora os cuento. Estoy en la sala de espera del médico... 😔

  4. #2284
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    May 2020
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    Bueno, pues ya hay diagnóstico. Condritis intercostal.. 😔. Ya decía yo que no podía ser una simple contractura. Antiinflamatorios, reposo, y paciencia, que es una lesión que da la lata...

  5. #2285
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    Pues cuanto lo siento, con lo bien que ibas. Pero vamos que luego en cuatro carreras recuperas Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  6. #2286
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    Pues vaya Suena a que el correr (más aún el test) queda aparcado por una buena temporada. Venga, a recuperarse al 100% para volver a tope!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #2287
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    Gracias chicos. No vale para nada lamentarse. Hay que asumirlo, esperar a que baje la inflamación, remita el dolor, y luego empezar de nuevo... A ver si en diez días o así puedo retomar...

  8. #2288
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    Paciencia, más parones que he pegado yo. En nada en el ajo.ahora te queda leernos y morder el sofá jjj. Ánimo.

  9. #2289
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    Gracias. Sí, a morirme de envidia siguiendo vuestros diarios...

  10. #2290
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    Mecagüenlaleche...unos dias que no me paso y me encuentro con esto Pense que podia haber remitido algo pero ya veo que no...bueno lo que te dije, no tienes prisa ni vas contra tiempo por si la carrera fuera un dia concreto, jode parar pero hazlo y con prudencia, no vas a perder todo lo ganado y a la vuelta ya veremos a ver en que punto estas de forma fisica y poder encararlo quitando algunas semanas de preparación, que eso ya tu seras quien decida

    Mucho ánimo!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2291
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    Gracias David. Me jode porque estaba terminando el plan y me veía muy bien, la verdad. Pero nada, a recuperarse y luego ya veremos en donde estamos y cómo retomamos... A ver si en cuatro o cinco días va remitiendo un poco el dolor y puedo ir empezando a trotar un poco..

  12. #2292
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    Ánimo Tono, ya te decía yo que a ver si iba a ser las costillas, cuando dijiste que dolía al respirar reconocí el síntoma

    Por desgracia tengo amplia experiencia con esta lesión, la última vez creo que fue a mediados de Octubre aquella vez de los crujidos jajaja.

    Dentro de lo molesta que es y precisamente porque la he padecido muuuuchas veces (mínimo 12/14 veces), te puedo decir que en cuanto puedas empieces a hacer ejercicios de movilidad costal, ya que una de las características de esta lesión es que el cuerpo como reflejo de defensa contrae toda la musculatura costal, abdominal y lumbar, con lo que se crea un círculo vicioso de dolor/contractura/dolor que si no pones de tu parte tardará mínimo 20 días en mejorar desde la lesión.

    En Octubre creo recordar que metiendo muchos ejercicios de movilidad y estiramientos desde el primer día de toda la musculatura costal, lumbar y abdominal tan solo paré de correr 4 días aunque todavía con algo de dolor al respirar profundo...

    No es que haciendo ejercicios de movilidad y estiramientos vayas estar perfecto en 4 días, al final las 3 semanas de dolores no te las quita nadie, pero de esta forma puedes hacer que sean más llevaderos y que te dejen tener cierta actividad antes que si simplemente haces reposo... Aunque reconozco que para alguien que no haya tenido nunca esta lesión le puede dar un poco de "cosa" porque el dolor y la impotencia funcional es importante, no sé si recuerdas mis crónicas contando los crujidos costales y de esternón jajaja.

    Sea como fuere, aunque es una putada porque llevabas el plan de lujo, estate tranquilo porque es una lesión con buen pronóstico y hagas reposo o no lo hagas en 3 semanas desde la lesión estás como nuevo.

    ¡Ánimo y un abrazo!

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  13. #2293
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    Gracias Pepepaco, me acordé de tí, jjj. Yo también sospechaba algo. Sobretodo cuando la contractura de la espalda empezó a mejorar pero el dolor en el pecho era insoportable. Yo también tuve esta lesión hace muchos años, unos veinte ya, haciendo dominadas.. Y sé lo que duele, pero que en unos 10/15 días debería poder empezar a hacer cosillas. De momento, cualquier mínimo movimiento que implique la zona, o el menor amago de tos, es un martirio. Pero nada, reposo unos días y a ver qué puedo ir haciendo a partir de la semana que viene. Un saludo.

  14. #2294
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    Ajo y Agua durante un tiempo ,... no queda otra ☹

  15. #2295
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Ajo y Agua durante un tiempo ,... no queda otra ☹
    Expresión que usábamos mucho en las milicias.. 🤔

    - - - Updated - - -

    Por cierto, recapacitando sobre el tema. El sábado noté el tirón en el pecho. Pero solo me dolía al tacto. El domingo seguí con la poda, y creo que fue por eso, al "compensar", para evitar que me "tirase" el pecho, que me produje la contractura en la espalda. Aparte de estar conectados pectoral y parte alta de la espalda. Dios, me está poseyendo el espíritu de Pepepaco, analizo todo, jjj. Mientras no lo traslade a un Excel y haga una gráfica, a lo Paco, no corro peligro, jjj

  16. #2296
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    ... Mientras no lo traslade a un Excel y haga una gráfica, a lo Paco, no corro peligro, jjj
    A tiempo estás de hacerla ,... 😀😀😀

  17. #2297
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Expresión que usábamos mucho en las milicias.. Diario de Tono

    - - - Updated - - -

    Por cierto, recapacitando sobre el tema. El sábado noté el tirón en el pecho. Pero solo me dolía al tacto. El domingo seguí con la poda, y creo que fue por eso, al "compensar", para evitar que me "tirase" el pecho, que me produje la contractura en la espalda. Aparte de estar conectados pectoral y parte alta de la espalda. Dios, me está poseyendo el espíritu de Pepepaco, analizo todo, jjj. Mientras no lo traslade a un Excel y haga una gráfica, a lo Paco, no corro peligro, jjj
    Lo normal en este tipo de lesiones es que empiece a doler fuerte a las 24/48 horas de producirse, no sé por qué pero a mí siempre me ha pasado así...

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  18. #2298
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    🤔, interesante... Eso no lo sabía, pero cuadra con lo que me ha pasado...

  19. #2299
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    A cuidarse Tono, que en seguida estas de vuelta. Luego unas pocas semanas de recuperar sensaciones...luego reinicia el plan, cogemos las palomitas, la calculadoray desde el sofá empezamos a comparar sesiones 😬😬😬😬

  20. #2300
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    A cuidarse Tono, que en seguida estas de vuelta. Luego unas pocas semanas de recuperar sensaciones...luego reinicia el plan, cogemos las palomitas, la calculadoray desde el sofá empezamos a comparar sesiones 😬😬😬😬
    Pues creo que va a ser la opción más recomendable. Un par de semanas de "no plan", con mayoría de rodajes y una sesión a la semana o así con algo más de velocidad (seguramente fartlek), y luego posiblemente empiece de nuevo. No tengo prisa por hacer el test, y así, de paso, voy comparando. Gracias Fon

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