Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2361
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    En cuanto se te cure la lesión cógete una hucha y ves echando el suelto sobrante para ir juntando para una motosierra para cuando tengas que volver a podar en un par de años.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 47:46 (4:47/Km) - Calidad 1h 15/11/22
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  2. #2362
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    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono Me alegro que haya mejoría y puedas retomar la actividad, seguro ir con el fisio notas mejoras.

    Oero no tengas prisa por meter chicha que no hay prisa, mejor rodajes tranquilos que al llevar la respiración pausada te servirán para ir soltando la musculatura dorsal.



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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:29:29 Test 11/11/2022 y 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 y 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021 y 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #2363
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Que bien Tono, me alegro que vayas viendo el final del túnel. A ver si desaparece el dolor totalmente que nos debes el test de los 10k (pero sin presión ehhh!!! Diario de Tono)

    Desde las Seychelles.
    Buff, lo del test va para largo. De momento, siempre que esto mejore, un par de semanitas de rodajes y, luego, igual vuelvo con el plan, pero desde el principio. Así que, mínimo, hasta mayo, nada..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    En cuanto se te cure la lesión cógete una hucha y ves echando el suelto sobrante para ir juntando para una motosierra para cuando tengas que volver a podar en un par de años.
    No, si motosierra tengo. Pero subido a la higuera, agarrándome con un mano a donde podía y con la otra cortando.. No me inspira mucha confianza la motosierra a una sola mano, la verdad..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono Me alegro que haya mejoría y puedas retomar la actividad, seguro ir con el fisio notas mejoras.

    Oero no tengas prisa por meter chicha que no hay prisa, mejor rodajes tranquilos que al llevar la respiración pausada te servirán para ir soltando la musculatura dorsal.



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    Sí, la idea es meter un par de semanas por lo menos de rodajes. Si acaso, si la cosa va bien, algún cambio de ritmo un día a la semana pero sin forzar. (en mi caso @4'30 /4'40). Pero ya veremos como vamos...

  4. #2364
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    La verdad es que los accidentes con el serrucho se arreglan más rápido que los de motosierra...

    Venga, ánimo, que ya mismo estás haciendo series
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  5. #2365
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    Hola Paco. Vengo del fisio y ahora sí que parece que ha sido capaz de relajar el dichoso romboide. Al menos ya no tengo esa sensación de tener un cuchillo clavado en la espalda. A ver si es verdad y puedo seguir con los rodajes. Las series tendrán que esperar un par de semanas, me temo...

  6. #2366
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    Un par de semanas pasan volando... a ver si te va a pasar como alguno que me sé, que después de ponerse con los rodajes ya no quiere volver a las series
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  7. #2367
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    Yo me sé de un par de ellos... Jj

  8. #2368
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Oero no tengas prisa por meter chicha que no hay prisa, mejor rodajes tranquilos que al llevar la respiración pausada te servirán para ir soltando la musculatura dorsal.
    +1000!!! De esto no soy experto, lo de las manualidades de poda y lesiones de costillas no es lo mio Pero venia a decir esto...no tengas prisa, si casi que apañamos para hacer un test tu, fmc y yo para eso de Junio que prisa no hay!!!

    Cada uno a su distancia...tu a por el 10k, fmc tendremos que pedirle el 10k tambien y yo ya hago el ridiculo con mi mil
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2369
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    Gracias David. Lo tendré en cuenta. La idea es esa, hacer un par de semanas de rodajes y, de meter algo de calidad, si las sensaciones son buenas, será guardando no uno ni dos, sino tres puntos, jj. A ver cómo evoluciona esto, aunque ahora mismo soy más optimista que hace un par de horas.. 😁

  10. #2370
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hola Paco. Vengo del fisio y ahora sí que parece que ha sido capaz de relajar el dichoso romboide. Al menos ya no tengo esa sensación de tener un cuchillo clavado en la espalda. A ver si es verdad y puedo seguir con los rodajes. Las series tendrán que esperar un par de semanas, me temo...
    Buenas noticias, ojalá remitan por fin las molestias.
    Y, oye, igual las series están sobrevaloradas Algunos somos trotones por naturaleza y la única serie que nos interesa es Vikings

    __Salud y rodajes__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    A la espera de objetivo...
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  11. #2371
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    Estamos en momentos diferentes Javieruchi. Yo, ahora mismo, estaba luchando por ver cuál era mi límite, y para eso es necesario meter series sí o sí. Supongo que, una vez pasada esta fiebre, me acomodaré y me dedicaré a correr por correr, sin sufrir. Todo son épocas 🤷****♂️

  12. #2372
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    Bueno!! Parece que en breves vuelves a las andadas! A ver si es verdad y siendo positivos, si vas a estar un par de semanas de rodaje, disfrutaras el correr... no como cuando tocan series, que mejorar se mejora mucho pero disfrutar se disfruta poco 😂

  13. #2373
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    Ahora sí que sí. La mejoría de ayer a hoy ha sido espectacular. Hoy no he salido por precaución, quiero tomármelo con calma unos días, pero creo que, a partir de mañana, estaremos casi al 100%. Persiste una pequeña molestia al inspirar profundamente o al toser, pero soportable. Ya se ven las cosas de otra manera.. 😁

  14. #2374
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ahora sí que sí. La mejoría de ayer a hoy ha sido espectacular. Hoy no he salido por precaución, quiero tomármelo con calma unos días, pero creo que, a partir de mañana, estaremos casi al 100%. Persiste una pequeña molestia al inspirar profundamente o al toser, pero soportable. Ya se ven las cosas de otra manera.. Diario de Tono
    Me alegro de la mejoría, ves como en cuanto le has dado movimiento la mejora ha sido exponencial...

    Por mi experiencia los médicos y traumatólogos todo lo quieren arreglar con reposo, antiinflamatorios e incluso relajantes musculares y está claro que la mayoría de las veces no es la mejor opción, ni la más recomendable.

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  15. #2375
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    Estirar lo estuve haciendo ("o intentando") desde el principio. Yo creo que es necesario las dos cosas, tiempo para recuperar y, como bien apuntabas, movilizar la zona para que exista riego sanguíneo. Pero una vez más, eres un pozo de sabiduría... 👏👏👏

  16. #2376
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Estamos en momentos diferentes Javieruchi. Yo, ahora mismo, estaba luchando por ver cuál era mi límite, y para eso es necesario meter series sí o sí. Supongo que, una vez pasada esta fiebre, me acomodaré y me dedicaré a correr por correr, sin sufrir. Todo son épocas 🤷****♂️
    Lo se Tono, era una broma como puedes imaginar. Entiendo perfectamente que en determinados momentos de la vida uno quiera exprimirse al máximo. Y me parece muy bien. Tiempo habrá para el slow running.

    __Salud y series explosivas__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    A la espera de objetivo...
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  17. #2377
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    Me alegra Tono que prácticamente haya terminado el suplicio, ahora poco a poco a volver a los entrenos que nos tenías acostumbrados.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  18. #2378
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    No lo dudes.. 😁

  19. #2379
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    Tomalo con calma los primeros días 😉

  20. #2380
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Tomalo con calma los primeros días 😉
    Sí, sensei... Jj

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