Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2421
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Ten cuidado con el pelucas que te pone a tono en un momento Diario de Tono. A ver si te quitas del medio esas molestias y te echa una mano para retomar el plan que será un gran aliado.

    Desde las Seychelles.
    Y aún me faltan las quedadas con los profes los sábados... O me ponen a tope o me revientan, jjj.

  2. #2422
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    Buena salida!!!!

    Vaya con el pelucas y contigo... Facil y con la supercompensacion a tope....

    Piernas frescas aunque el corazon un poco mas acelerado...

    Estamos bien... Cuidado por eso...!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #2423
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    May 2020
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    Gracias Albert. Sí, iré con cuidado. Mañana, si salgo, que aún no lo tengo claro, será para hacer 30 minutillos muy suaves. Y domingo descanso fijo, que el lunes vuelvo con el pelucas... (si salgo mañana es para que Ermasca no aproveche que paro dos días seguidos para lanzarse a mi cuello, que las guarda todas, jjj)

  4. #2424
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    May 2017
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    Buen entreno Tono, unas pulsaciones menos y nadie diría que has estado parado 3 semanas Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono y buena compañía Diario de Tono

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #2425
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    May 2020
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    Gracias Pepepaco, las pulsaciones así como 10 por encima de lo deseado, sí, jj. Ya bajarán... Espero...

  6. #2426
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    Nov 2019
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    Jejeje, hemos infiltrado al pelucas para que te apriete con el plan directamente A ver si se terminan de quitar los dolores, que las piernas también te piden recuperar el plan
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #2427
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    May 2020
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    El martes tengo cita con el traumatólogo, a ver si me prescribe unas sesiones de fisio. Ayer me hicieron una radiografía para descartar que hubiera algo más, porque el dolor es insoportable, y no quiero estar medicándome eternamente. Hoy se cumplen tres semanas ya de la dichosa poda... Descanso hoy y mañana, a ver si calma un poco, porque al ser contínuo el dolor, estoy hasta malhumorado...

  8. #2428
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    Para levantarse fastidiado y estar volviendo vaya salida. El ponerte a 4'3x sin darte cuenta es buena cosa.

  9. #2429
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    Peligro compañero de fatigas te agencias con el pelucas

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hombre, como cuando lo dejé no, pero no me quejo. Daré saludos al pelucas, a ver si lo ficho para el foro, aunque es muy reacio a estas cosas a pesar de la edad (tendrá 30 ó 30 y poquitos)
    Le entiendo...ya lo dije Jeri que estamos en una edad mu' mala yo porque ya os tengo muy leidos que si entrara de primeras os mandaba a la mieLda por toda la caña que meteis mamonaSoS, este foro es como la universidad cuando hacian las inocentadas pero aqui son de continuo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2430
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Para levantarse fastidiado y estar volviendo vaya salida. El ponerte a 4'3x sin darte cuenta es buena cosa.
    Pues sí, salió mejor de lo esperado 😁. Está claro que salir acompañado ayuda mucho..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Peligro compañero de fatigas te agencias con el pelucas


    Le entiendo...ya lo dije Jeri que estamos en una edad mu' mala yo porque ya os tengo muy leidos que si entrara de primeras os mandaba a la mieLda por toda la caña que meteis mamonaSoS, este foro es como la universidad cuando hacian las inocentadas pero aqui son de continuo
    Es un viejo conocido ya de este diario y, él está encantado de salir a correr conmigo. Aunque tiene mucho más nivel que yo, dice que desde que entrena conmigo no se lesiona (claro, va silbando el cabrón, jj)

  11. #2431
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    LUNES 01/03/21

    Rodaje S

    TIEMPO: 1h02'08"
    DISTANCIA: 12,01 kms
    RITMO: 5'10"
    FC: 147/159
    CADENCIA: 170/181
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 148/150 m.

    Pues tras pasar todo el finde descansando, a ver si la dichosa espalda iba mejor, hoy me levanté en principio mucho mejor. Así que salí con el "pelucas" de nuevo a hacer un rodaje suave. Él se había metido ayer más de 100 kms en bici, así que estaba de acuerdo en hacer algo suave. Después de debatir un poco, decidimos subir al polígono por aquello de variar un poco el recorrido y no ir por la senda del río. Craso error!!!. Fuimos todo el rato de charleta, olvidándonos de ritmos y pulsaciones. La verdad es que muy cómodo, tanto de cardio como de pierna, pero...A mitad de camino, más o menos, en cuanto empezamos a bajar, me entró de nuevo un dolor agudo y punzante en la espalda que no se lo deseo a nadie. Imagináos como debía ir, que el "pelucas" hasta me sugirió que me parase y que iba a por el coche y me llevaba al centro médico...de la mala cara que llevaba. Supongo que la combinación de todo asfalto, todo subidas y bajadas, que me llevé las Ricochet que son de tacto tirando a firme, y que, en definitiva, la espalda no está para muchas alegrías, desembocó en este desagradable episodio. Al llegar a casa, con unos estiramientos, una buena sesión de rodillo y pelota de tenis, más un analgésico, parece que algo han calmado el dolor. Pero estoy desesperado, la verdad. Ya no sé que hacer. El otro día me hicieron hasta una radiografía de tórax, para descartar algo peor. Y mañana tengo cita con el traumatólogo, a ver si me da unas sesiones de fisio o se le ocurre otra cosa, porque ya hace tres semanas y, aunque el dolor del pecho ha remitido considerablemente, la espalda me está matando. En cuanto a la sesión en sí, quitando eso, me he encontrado mucho mejor, ha salido un ritmo majo, y las pulsaciones, pese a ir todo el rato charlando y ser un continuo sube-baja, más contenidas que los últimos días. Ahora no hago planes para mañana ni nada, hasta ver como me encuentro. En fin, perdonad la chapa, pero es que tengo un bajón que no os podéis ni imaginar....
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  12. #2432
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    Ufff, yo digo siempre que consejos a nadie que lo que yo pienso no tiene porqué servir a otra persona. Pero por lo que leo, la mitad de la sesión la hiciste con el pinchazo, uff, la espalda es algo serio y te lo dice alguien que con el remo lo sufría mucho, forzar cómo has hecho hoy después de ese pinchazo creo que es muy peligroso y se puede pasar de un pinzamiento a algo más serio. Yo no volvería a correr hasta recuperarme del todo y alternaria con caminar/bici si se puede u otro deporte para mantenerte activo. Pero la carrera es de lo más lesivo que hay, esto no es piernas solo. Perdona por la chapa pero me ha dejado preocupado que hayas corrido media hora con esa molestia. El cuerpo es sabio, nosotros no y te ha dado un aviso.

  13. #2433
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    May 2020
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    Tienes toda la razón... 😔. Esto ya me pasó hace unos diez años. Me quedé así enganchado de la espalda pescando, y me tiré casi un mes con un dolor así. Al final me lo solucionó un osteópata, manipulando las vértebras. Parece ser que se había quedado pinzado un nervio o algo así. Pero como tengo diagnosticada artrosis en las cervicales, el neurólogo me prohibió tajantemente esas "manipulaciones" vertebrales... Así que ya no sé qué hacer...

  14. #2434
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    Vaya fastidio, Tono. Espero que mañana el traumatólogo de en la tecla, porque alguna alternativa debe haber para resolver un pinzamiento, si es que fuera eso, en alguien a quien no se le pueden manipular las vértebras osteopáticamente hablando.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  15. #2435
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    Gracias Sir. Eso espero yo también.. 🙏. Por lo pronto, mañana saco la bici del trastero después de varios meses, voy a emularte , jj

  16. #2436
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    Siento mucho que no se terminen de ir esos dolores Diario de Tono A ver qué te dice el trauma...

    De todas formas, cuando salgas otra vez deberías de escoger terrenos fáciles y empezar con ritmos más lentos y menos kilómetros hasta que estés totalmente recuperado..

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
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  17. #2437
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    Gracias Pepepaco. A ver mañana como me levanto. Si estoy más o menos bien, saldré con la bici, y sino, toca parar hasta recuperarse del todo. La cita con el traumatólogo la tengo a las 19:00!!, a ver qué me dice...

  18. #2438
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Gracias Sir. Eso espero yo también.. 🙏. Por lo pronto, mañana saco la bici del trastero después de varios meses, voy a emularte , jj
    Venga, pues por lo pronto, bienvenido al apasionante mundo de las dos ruedas.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  19. #2439
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    Buenas Tono!!!!

    Pues yo si creo que podrias ir a un osteopata a que te viese....si puedes claro esta.
    Ya se lo que te dijo el neurologo,pero tampoco sabemos si es eso exactamente o es otra cosa,puede ser un punto de gatillo que no te lo acabaron de soltar.

    A mi me gustan mas lo osteopatas,los fisios van mucho a la zona........y osteopatas te miran mas en conjunto........y aunque no te desbloqueen ,tambien te va a ayudar a soltarlo mucho.

    Y estoy seguro de que tienes alguna cosa mas escondida.........a ver que te dice mañana el trauma,pero con estos ya te digo yo que va para largo......

    Un abrazo y mucho animo!!!

  20. #2440
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    Gracias Juanjo. A ver que me dice mañana el traumatólogo, que, por cierto, me acaban de llamar y me adelantan la cita al 15:40... Yo no sé qué es, pero que me está desesperando es un hecho... Ya os contaré..
    Mis carreras:
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